Образ жизни будущей мамы
Контроль над своим здоровьем и коррекция образа жизни необходимы с самого начала беременности. Врач дает персональные рекомендации каждой женщине, учитывая все особенности, выявленные во время обследования. Но несколько универсальных советов станут полезны всем будущим мамам.
Особенности питания. Конечно, рацион должен быть полноценным и здоровым
Но на период токсикоза важно приспособить питание к своему состоянию, чтобы не провоцировать приступы тошноты и рвоты. Имеет смысл отказаться от всех продуктов, которые усиливают токсикоз, и заменить их питательными аналогами
Например, при тошноте от рыбы можно полностью перейти на нежирное отварное мясо, а цельное молоко заменить кисломолочными продуктами.
Это важно!
В течение беременности для обеспечения потребностей плода и формирования плаценты требуется приблизительно 1 кг белка. Поэтому рекомендуется увеличить белковую составляющую рациона до 1,1 кг/день вместо 0,8 кг/день до беременности**.
Прием витаминов. Фолиевая кислота считается самым важным витамином для беременных. Но не следует забывать и о других. Витамин C поможет укрепить иммунитет и защитит стенки сосудов, витамины группы В обеспечат поддержку нервной системы, а кальций и фосфор поспособствуют правильному формированию костей у ребенка. Но все витаминно-минеральные препараты должен назначать лечащий врач.
Половая жизнь. Интимных ограничений нет, если самочувствие будущей мамы позволяет заниматься сексом, ее либидо сохраняется на достаточно высоком уровне, нет каких-либо медицинских противопоказаний.
Физическая активность. Специальные занятия йогой, пилатесом, упражнения для беременных в бассейне, пешие прогулки – все это не только поможет поддерживать физическую форму, но также подготовит тело будущей мамы к предстоящим родам.
Шестая неделя беременности – это лишь начало долгого пути, который завершится самым важным и счастливым событием в жизни женщины – рождением малыша. Поэтому наслаждайтесь своим ожиданием и будьте здоровы за двоих. За себя и за кроху, которому вы дали жизнь.
* Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности.
** Доброхотова Ю. Э., Боровкова Е. И. «Питание во время беременности».
(
оценок; рейтинг статьи )
Фото 19 недели беременности
Также рекомендуем просмотреть:
- 27 неделя беременности
- 1 неделя беременности
- 24 неделя беременности
- 22 неделя беременности
- 20 неделя беременности
- 18 неделя беременности
- 16 неделя беременности
- 15 неделя беременности
- 30 неделя беременности
- 2 недели беременности
- 23 неделя беременности
- 8 неделя беременности
- 28 неделя беременности
- Прерывание беременности
- Признаки беременности
- 29 неделя беременности
- 21 неделя беременности
- Третья беременность
- Живот при беременности
- 26 неделя беременности
- Изжога при беременности
- 25 неделя беременности
- 17 неделя беременности
- 11 неделя беременности
- 10 неделя беременности
- КТГ при беременности
- Как определить пол ребенка
- 14 неделя беременности
- 13 неделя беременности
- 12 недель беременности
- 9 неделя беременности
- 6 неделя беременности
- 5 неделя беременности
- 4 недели беременности
- Вес при беременности
- К чему снится беременность
- Как зачать мальчика
- Беременность после 30
- Первая беременность
- УЗИ при беременности
- 3 недели беременности
- Тянет живот при беременности
- Начало беременности
- Боли при беременности
- Беременность по неделям
- Ребенок начал толкаться
- Поздняя беременность
- Беременность двойней
- 7 неделя беременности
- Отеки при беременности
- Курение во время беременности
- Как зачать девочку
- Токсикоз при беременности
- Тест на беременность
- Как рассчитать беременность
- 2 триместр беременности
- Вторая беременность
- Замершая беременность
- Внематочная беременность
- Планирование беременности
- 1 триместр беременности
- 3 триместр беременности
- Температура при беременности
Рекомендации врача
Беременность — ни в коем случае не болезнь, и будущая мама вполне может продолжать вести обычный образ жизни. Однако нужно понимать, что теперь женщина несет ответственность не только за себя, но и за малыша, который с каждым днем растет и крепнет у нее в животе.
Например, Мария Прохорова разрешает своим пациенткам заниматься спортом, но рекомендует пересмотреть свой план тренировок и отдавать предпочтение йоге, пилатесу, плаванию в бассейне и аквааэробике. Силовые и слишком активные кардиотренировки лучше все же отложить на какое-то время, чтобы избежать перегрузок.
Самым положительным образом на самочувствии и состоянии здоровья сказываются пешие прогулки на свежем воздухе, а вот от посещений мест массового скопления людей стоит воздержаться, поскольку иммунитету беременной сложнее отражать атаку вирусов, а лишние инфекции крохе совсем ни к чему.
Огромное значение имеет эмоциональный фон
Беременной женщине как никогда важно чувствовать заботу и поддержку близких. В доме должна царить атмосфера любви и взаимопонимания, а стрессовых ситуаций нужно стараться всячески избегать
Отдельно следует поговорить о питании. Оно должно быть полноценным, регулярным и сбалансированным. Некоторые женщины из-за токсикоза напрочь теряют аппетит, лишая себя и ребенка необходимых веществ. Допускать приступов голода нельзя, поскольку они только усугубят ситуацию. Но и переедание ни к чему хорошему не приведет. История про «есть за двоих» — не более чем устаревшее и опасное заблуждение, которое впоследствии выльется в набор веса, отеки и повышенное давление. Ешьте как обычно, соблюдая привычный режим, не пропускайте приемы пищи, следите за объемами порций. Основу меню должны составлять овощи, богатые клетчаткой, и белок. Старайтесь по максимуму исключить быстрые углеводы, копчености и другие виды переработанного мяса. Лучший десерт сейчас — это свежие ягоды.
pixabay.com  / 
Особенности употребления
Даже в случае отсутствия у беременной противопоказаний к употреблению ягод он может ей навредить, если это — не домашний виноград, а купленный в магазине.
Лучше всего воздержаться от покупки ягод в супермаркетах, так как они наверняка обработаны веществами, продлевающими их срок хранения. Лучше всего есть ягоду именно в сезон ее созревания, то есть в августе и сентябре.
Ко всему прочему, есть несколько правил употребления ягоды при беременности:
- не стоит слишком увлекаться поеданием сладкой ягодки. Рекомендуемая суточная норма составляет около 400 грамм в день. Женщины с лишним весом должны и вовсе ограничиться десятком ягод в день;
- кисть должна быть тщательно вымыта перед употреблением;
- остатки нужно хранить в холодном месте в закрытом контейнере;
- не стоит есть виноград, запивая его молоком, или вприкуску с мучными изделиями и белковой едой. Лучше всего есть его в качестве перекуса, а не как десерт;
- хотя у ягоды множество полезных свойств, влияющих на работу того или иного органа, он все равно не может заменить лекарственные препараты. Не стоит принимать его как панацею;
- как ни странно, сок из винограда вызывает аллергические реакции реже, чем ягоды. Но в день можно выпивать не более 250 миллилитров напитка, перед этим его желательно прокипятить.
Нет четкого мнения по поводу того, можно ли есть виноград при беременности. Сама беременность не считается противопоказанием к употреблению этих ягод при условии соблюдения суточной нормы
Очень важно выбирать ягоду в проверенных местах, а еще лучше выращивать её самостоятельно. Тогда будущая мама будет уверена в качестве продукта и в том, что он не навредит ни ее здоровью, ни здоровью малыша
Роды на 27 неделе беременности
Бывают случаи, когда женщины рожают раньше положенного срока. Роды на 27 неделе беременности считаются преждевременными. Не все органы и системы функционируют полноценно, поэтому малыш нуждается в помощи врачей после своего рождения. Однако теперь у него намного больше шансов выжить и полноценно развиваться, чем если бы он был рождён ранее. В нашей стране малышей выхаживают деток с массой при рождении от 500 г, а на 27 неделе ребёнок весит гораздо больше, да и его организм уже крепче. Используя современную аппаратуру и необходимые препараты, врачи выхаживают малышей, рождённых не в срок.
Коричневая, красно-коричневая мазня и выделения, боли внизу живота, причины, лечение
Добрый день! Вопрос связан с беременностью раннего срока. Мне 39 лет, беременность 8-я (5 выкидышей, благополучное КС, выкидыш). У меня месячные были 7 августа, овуляция приблизительно на 17й ДЦ – 24-е августа (начала принимать утрожестан 200 х 1 р + витамин Е + фолиевая кислота). Еще до задержки, примерно за 3 дня началась коричневая мазня, я сделала тест, и он показал две полоски (добавила еще 200 утрожестана, магнийВ6). Приблизительно на 14 ДПО 6.09.2016 Хгч – 187, но мазня не прекращалась, и я увеличила утрожестан еще на 200; 09.09.2016 – 743; 16.09 – 11583; 21.09 – 33321. Вопрос в следующем, мазня не прекращается, но она видна только на бумаге после мочеиспускания, прокладка чистая. 17.09.2016 была у врача, и поставили незначительную угрозу (смотрели на кресле) и назначили: транексам по 2 т х 3 р в день, магнийВ6 и поливитамины. 20.09.2016 после утреннего туалета мазня стала красно-коричневой, я испугалась и добавила уколы дицинона утром и вечером. 21.09.2016 с утра мазня была привычно коричневой, но как яичный белок тянущаяся, транексам убрала, но колола дицинон 3 раза, вечером мазня снова стала красной, после дополнительного укола дицинона потемнела. Рано утром началось сильное расстройство с болями внизу живота, выделения коричневые. Результат УЗИ от 22.09.2016: – плодовое яйцо – 1 (в матке); – размер – 19 мм; – ктр 3 мм (эмбриональная закладка); – желточный мешочек – 3,2 мм; – хорион по задней стенке; – тонус в норме, отслойки нет. Как вы думаете, такие показатели в норме и беременность прогрессирует, выделения не прекращаются (вижу только на бумаге желтовато-светло-коричневые и иногда коричневые прожилки, чаще всего после туалета или с утра)? если последние месячные были 7-го августа, овуляция по тестам после 17 го ДЦ, ХГЧ: 6.09.2016 – 187; 09.09.2016 – 743; 16.09 – 11583; 21.09 – 33321; 27.09 – 55108. Буду благодарна за помощь.
Наталья
Вес
Большинство женщин к 26-й неделе беременности набирают от 6,5 до 10 кг веса с момента постановки на учет. В некоторых случаях возможно отклонение от этих показателей в меньшую или большую сторону без патологических явлений. Оценивать вес и принимать решение о необходимости диеты, корректировки рациона или назначения лечения должен врач. Опираясь на анализы, анамнез, самочувствие, индекс массы тела до беременности, гинеколог может выявить насколько набранный вес соответствует сроку и является ли отклонение от нормативов патологическим состоянием.
За ближайшие 7 дней рекомендуется набрать не более 500 г.
Ваше самочувствие
Выросший к 25 – 26 неделям беременности живот не может не сказываться на вашем самочувствии, и вы по-прежнему испытываете все сопутствующие симптомы. Одышка, изжога, вздутие кишечника, икроножные судороги, запоры и прочие неприятности, к сожалению, становятся постоянными спутниками будущих мам до самого рождения малыша. К концу второго триместра часто падает уровень гемоглобина в крови, поэтому гинеколог может назначить прием железосодержащих препаратов.
В 26 недель беременности большинству женщин уже хорошо известно, что такое боли в спине и пояснице. Чтобы свести дискомфорт к минимуму, больше отдыхайте на диване: полежав с вытянутыми ногами, вы разгрузите позвоночник. Хорошая профилактика болей в спине — йога или гимнастика для беременных.
К 26-й неделе беременности многие будущие мамы могут начать чувствовать боль в ребрах или в подреберье. Она связана с давлением матки на внутренние органы или с резкими движениями ребенка. Постарайтесь найти оптимальное положение тела, при котором болезненные ощущения будут не так сильно выражены.
Если у вас появились признаки геморроя, ни в коем случае не игнорируйте эти симптомы. Расскажите о проблеме врачу и обсудите с ним возможность применения ректальных свечей или других лечебных средств, разрешенных на сроке 26 недель беременности. Будьте готовы к тому, что могут появиться головные боли. Чтобы их избежать, надо больше гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать. Если голова все-таки заболела, прилягте в полутемном, хорошо проветренном помещении и постарайтесь заснуть — часто именно сон помогает справиться с недомоганием такого рода.
Рекомендации, запреты и советы
Несмотря на полноценное функционирование плаценты, она не способна противостоять всем токсическим веществами. Наиболее вредными для ребенка остаются этанол, никотин и разнообразные наркотические средства.
Физические упражнения остаются неотъемлемой частью жизни каждой представительницы прекрасного пола. Предпочтение стоит отдавать йоге и фитнесу для беременных. Также отлично подходят пешие прогулки на свежем воздухе или аквааэробика.
Интимная жизнь на данном этапе может принести ряд новых ощущений. При отсутствии противопоказаний (риск преждевременного прерывания беременности, истмико-цервикальная недостаточность) ее не стоит ограничивать. Главное – избегать активного давления на живот партнерши.
Самолечение по-прежнему остается под запретом. При возникновении любых нежелательных симптомов обязательно нужно обратиться к доктору. Особенно это касается появления влагалищных выделений. В зависимости от их характера, выделения могут свидетельствовать о наличии тех или иных патологических процессов. Главное – сразу проконсультироваться с врачом.
25 неделя беременности
27 неделя беременности
Рацион питания
На этом этапе малыш особенно нуждается в витаминах, поэтому питание матери должно быть наиболее полноценным. Идеально, если оно будет дробным и частым. Тогда сахар в крови будет в норме, а это позволит избежать утомления.
Уберите из меню все потенциальные аллергены. К таким продуктам относится мёд, молоко, апельсины, мандарины, лимоны, шоколад, все фрукты красного цвета.
На 7 месяце разрешены следующие виды готовки блюд: варка, тушение, запекание, приготовление на пару.
Старайтесь везде брать с собой что-нибудь перекусить. Малыш может захотеть есть в любой момент.
Также рекомендовано ограничить количество потребляемой кондитерской продукции. Зато желательно налегать на фруктовые каши. Разрешены мясо и рыба, яйца, злаковые каши, кефир и творог.
Из напитков лучше остановиться на чистой воде, зелёном чае, морсах, соках, фрешах. Кофе и чёрный чай запрещены. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Развитие ребенка
Малыш сейчас соизмерим со средним апельсином. Его копчико-теменной рост составляет около 13-14 см, а вес – до 100 г.
Организм активно развивается.
- Растут ноготки на пальчиках рук и ног.
- Заложились 20 молочных зубов.
- Кроха уже научился глотать околоплодную жидкость.
- Его почки способны производить мочу.
- Ребёнок слышит звуки.
- Реагирует на свет.
- Ощущает прикосновения.
Его тело уже более похоже на младенца, ножки стали длиннее рук, глаза постепенно сближаются к переносице, формируются ушные раковины
Но самое важное, что интересует всех родителей – это то, что уже можно определить пол будущего ребёнка на плановом УЗИ
