Можно ли беременным ходить на каблуках?
Будущим мамам хочется хорошо выглядеть и модно одеваться. И это желание является естественным для каждой женщины, так что беременные не должны отказываться от удовольствия быть привлекательными. Для многих девушек обувь на каблуке является важным элементом наряда. Но в период вынашивания крохи в организме происходит ряд изменений, которые требуют соблюдения некоторых временных ограничений. Потому стоит выяснить, можно ли беременным ходить на каблуках
Так, будущей маме важно понимать, не навредят ли ее действия карапузу
Возможные последствия
Чтобы женщина могла сделать выводы, ей стоит внимательно изучить данный вопрос.
Не забываем про профилактику плоскостопия
В период вынашивания ребенка должна обязательно проводиться профилактика плоскостопия и варикоза
Для этих целей важно правильно подбирать обувь. Нежелательны как высокие каблуки, так и модели с плоской подошвой
Для того, чтобы подобрать правильную обувь, можно пользоваться следующими рекомендациями:
- материалы, из которых изготовлена модель, должны быть дышащими и натуральными (кожа, замша, текстиль);
- высота каблука не должна превышать 3-4 см;
- задник должен быть твердым и плотно фиксировать пятку;
- колодка должна соответствовать длине и полноте стопы;
- носок не должен быть узким и острым;
- на стельке обязательно наличие фиксирующего супинатора;
- застежки (предпочтительно магнитные или на липучках) плотно фиксируют обувь на стопе.
Кроме этого, в профилактические мероприятия входят ежедневные гимнастические упражнения, занятия ЛФК при отсутствии противопоказаний, плавание, контрастные ванночки в конце дня, нанесение антиварикозных мазей, ношение компрессионного трикотажа.
Соблюдение этих правил поможет избежать неблагоприятных последствий, связанных с подбором неправильной обуви в период беременности.
Пройдите тестТест: ты и твое здоровье
Пройди тест и узнай насколько ценно для тебя твое здоровье.
Спорт во время беременности
Зачем заниматься спортом во время беременности
Физическая активность во время беременности приносит женщине и будущему малышу несомненную пользу. По мнению экспертов ВОЗ*, умеренные нагрузки помогают снизить риск гипертонических расстройств, избежать гестационного диабета и излишнего набора веса, снизить кардио-респираторные риски, минимизировать шанс родов путем кесарева сечения. При этом мифический вред спорта во время беременности подтвержден не был: физические нагрузки не влияют ни на риск преждевременных родов, ни на здоровье новорожденного, ни на его вес или баллы по шкале Апгар. В целом, ВОЗ утверждает, что польза спортивных упражнений во время беременности несопоставимо выше возможных рисков.
А вот отсутствие достаточной физической нагрузки, наоборот, может привести к самым печальным последствиям. Именно недостаточно активный образ жизни является важным фактором для развития у современных матерей ожирения, гестационного диабета и послеродовой депрессии.
О чем нужно помнить, занимаясь спортом во время беременности
Для тех, кто никогда не вел особо активный образ жизни, беременность – самое время начать больше двигаться и правильно питаться. Лучше начинать с 10 минут тренировок в день, постепенно увеличивая время. В целом, по утверждению Американской коллегии акушеров и гинекологов (ACOG)*, здоровая беременная женщина может заниматься до 150 минут в неделю (нагрузка должна быть распределена по дням равномерно). Причем, степень нагрузки должна быть аналогична, к примеру, усилиям при быстрой ходьбе.
Безусловно, напряжение во время занятий не должно быть излишним. Обычно женщина в состоянии сама адекватно оценивать свое состояние: следить за потоотделением, дыханием, степенью усталости. Есть простой способ проверить, все ли в порядке: если во время тренировки у женщины сбивается дыхание и ей трудно разговаривать, нагрузки лучше снизить.
Кроме того, необходимо заниматься в кондиционированном помещении либо на свежем воздухе (если нет жары), носить удобную и свободную спортивную одежду, пить достаточно воды – иначе может наступить обезвоживание. Также нужно избегать высоких температур и повышенной влажности. То есть, хотя бы в первом триместре стоит воздержаться от посещения сауны. Еще один важный показатель — сердцебиение. Обычно специалисты считают нормой учащение пульса у беременных, однако, если во время тренировки ЧСС (частота сердечных сокращений) превышает 120 ударов в минуту, занятия стоит прекратить.
Кроме того, есть несколько симптомов, которые также говорят о том, что нагрузки следует снизить или прекратить совсем:
- головная боль;
- сильная боль в груди;
- судороги и боли в икроножных мышцах;
- кровянистые выделения из половых путей;
- схваткообразные боли внизу живота
Когда спорт противопоказан
К сожалению, при некоторых диагнозах женщине действительно стоит воздержаться от физических нагрузок любой степени тяжести. К таковым относятся:
- многоплодная беременность с риском преждевременных родов;
- предлежание плаценты;
- кровотечения из половых органов;
- угроза преждевременных родов;
- гестоз;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- выраженная анемия
Какой вид спорта выбрать
Есть расхожее мнение, что беременным подходят исключительно йога и плавание – это не так. Можно без опасений выбирать пилатес (без сложных акробатических элементов), бег, теннис и бадминтон, ходьбу, занятия на велотренажере, растяжки, легкие аэробные нагрузки или бег. Кроме того, всегда можно найти в интернете видео-курсы фитнеса для беременных, либо просто начать больше ходить – подняться по лестнице вместо того, чтобы вызвать лифт, или выйти из метро и прогуляться лишнюю остановку до работы.
Безусловно, есть виды физических нагрузок, которых стоит избегать: это контактные виды спорта (футбол, хоккей, бокс и т.д.), занятия, связанные с риском падений (горные лыжи, конный спорт). Также не подойдет беременным дайвинг и парашютный спорт.
После первого триместра стоит с осторожностью относиться к упражнениям, которые выполняются из положения лежа на спине. Это связано с повышенным риском снижения сердечного выброса и ортостатической гипотензии, которые могут возникнуть в результате увеличения объема матки
Даже если женщина здорова, любые нагрузки всегда нужно заранее подробно обсуждать с лечащим врачом. И если врач не нашел противопоказаний, спорт — вместе с правильным питанием и эмоционально-комфортной средой — должен стать частью ежедневной рутины беременной.
Какую обувь нужно носить при беременности?
Быть беременной – не значит полностью отказаться от красивых нарядов и модной обуви. В магазинах представлены современные и стильные модели туфель, босоножек, сапог и ботиночек на низком, устойчивом каблучке. Во время примерки нужно убедиться, что обувь не трет, не давит и не сжимает стопу. Поход по магазинам лучше запланировать на вторую половину дня – отеки нижних конечностей обычно возникают ближе к вечеру.
Шпильки при беременности не допустимы, даже если надеть их на короткое время. Обувь не должна доставлять будущей маме никакого дискомфорта. Особенно на поздних сроках, когда нагрузка на организм увеличивается.
Не стоит выбирать обувь на абсолютно плоской подошве – во время ходьбы увеличивается нагрузка на пятки и заднюю поверхность голени. Идеальный вариант для беременной – низкий устойчивый каблук. Обувь на шнуровке с 6 месяца необходимо полностью исключить.
Что делать, если запланирован поход на праздничное мероприятие, где необходимо выглядеть эффектно? Не расстраивайтесь. В этом случае воспользуйтесь полезными советами:
- Допустимо надеть туфли на каблуке, но только если торжество проходит в помещении. Шпильки заменяем на каблук-рюмочку, высота которого – не выше 7 см.
- Обязательно возьмите с собой сменную обувь. Это могут быть балетки, удобные тапочки или даже кроссовки. Через час-полтора после начала мероприятия ноги отекут, и стоять в туфлях на высоком каблуке будет трудно.
- Избегайте употребления большого количества жидкости, чтобы предотвратить отечность.
Девять месяцев – относительно короткий срок, который можно прожить без туфель на высоком каблуке. Помните, что в ваших руках не только ваше здоровье, но и жизнь будущего ребенка. Длительное ношение высоких каблуков может привести к негативным последствиям – преждевременным родам, кесареву сечению, переломам, вывихам и растяжениям. Кроме того, женщина на поздних сроках, носящая высокие шпильки, вызывает лишь недоумение в глазах окружающих.
Отказ от каблуков – необходимое, но временное явление. После родов можно будет носить любимые шпильки без каких-либо ограничений.
Выбор обуви для занятий спортом при варикозе
Вздутые сосуды на ногах нужно оберегать каждый день, а особенно при выполнении упражнений. Спортивная ходьба и бег повышают нагрузки на вены. Особенно пробежки. Из-за ударных нагрузок сосуды нередко расширяются сильнее обычного.
Правильный выбор спортивной обуви при варикозном расширении вен решит эту проблему.
Скажем сразу — дешёвыми кроссовками здесь не обойтись. Продукция известных спортивных брендов порой стоит довольно дорого, но по качеству она превосходит изделия других производителей.
Несколько советов по выбору обуви.
Во время тренировок ноги и сосуды подвергаются большим нагрузкам, так что нужно обеспечить им максимальный комфорт. Для бега и ходьбы хорошо подойдут лёгкие кроссовки из пропускающих воздух материалов.
Всегда проверяйте обувь. Походите в ней в магазине перед покупкой.
Некоторые изделия учитывают особенности стопы, но и нередко стоят дороже обычных моделей.
Ещё один момент — для спортивной обуви при варикозном расширении вен могут понадобиться ортопедические стельки. Впрочем, они полезны и для обычных туфель.
Как предотвратить угрозу выкидыша
- Планировать беременность заранее, проведя комплексное обследование для подготовки организма женщины к зачатию. Если присутствуют какие-либо заболевания, нужно пролечить и устранить их возможное влияние на течение беременности;
- оберегать свое здоровье от возможных стрессов и волнений, не переутомляться, достаточно высыпаться и расслабляться;
- хорошо питаться, употребляя в достаточном количестве витамины, микро- и макроэлементы, необходимые для нормального внутриутробного развития плода и поддержания здоровья женского организма;
- ни в коем случае не подымать тяжелого;
- выбирать удобную обувь без высоких каблуков (минимизируется возможности случайного падения и появления тромбофлебита);
- с учетом рекомендации специалиста постоянно выполнять специальные физические упражнения для беременных, которые помогут впоследствии при родах.
Для сохранения нормальной беременности витамины следует принимать не синтетические, а с учетом продуктов, богатых ими, с живой молекулярной структурой. Особенно важны свежие натуральные фрукты и овощи, соки из них, богатые клетчаткой, кальцием, витаминами группы В и витамином С для общего укрепления иммунной системы женщины.
Несмотря на достаточно распространенную угрозу выкидыша на сегодня существует много возможностей помощи для женщины, желающей выносить и родить здорового малыша. Главное, это постоянно проходить консультацию, своевременно сдавать анализы, выполнять все рекомендации гинеколога.
За и против ношения брекетов во время беременности
На такое лечение в этот ответственный
для женщины период оказывает влияние ряд факторов. Поэтому, чтобы ответить на
вопрос, можно ли носить брекеты во время беременности,
необходимо учесть как все положительные моменты, так и риски.
Среди положительных сторон ношения брекет-системы в
это время:
- возможность быстро исправить зубы за
счет размягчения костной ткани; - более комфортное психологическое
состояние женщины при ношении конструкции во рту, т. к. в период вынашивания
ребенка она реже посещает общественные места и меньше общается с другими
людьми.
Негативное влияние на организм
превалирует из-за действия следующих факторов:
- ускоренное разрушение эмали и стремительное развитие кариеса;
- необходимость регулярно посещать стоматолога;
- выпадение зубов, их разрушение в результате давления конструкции;
- отклеивание брекет-единиц, вызванное сухостью эмали;
- развитие и лечение гингивита и лечение пародонтита, которые способствуют расшатыванию зубов.
Беременная женщина должна контролировать
свой рацион, исключая из него вязкие и твердые продукты питания, которые
запрещены во время ношения брекетов. Если в ходе исправления прикуса появятся
сильные болезненные ощущения, можно применять только ограниченное количество
обезболивающих.
Чтобы предотвратить натирание тканей во время ношения
конструкции, врачи рекомендуют использовать специальный воск. Но существует
вероятность, что на это вещество у беременной может возникнуть аллергия.
У женщин во время беременности также часто отмечается
токсикоз. Если брекеты установили недавно, они способны причинить большие
неудобства будущей маме.
Как выбрать повседневную обувь при варикозном расширении вен
К сожалению, некоторым людям советы по покупке подходящей обуви нужнее, чем другим. Да, я говорю о вас, прекрасные дамы.
Хотя не все мужчины приобретают исключительно удобную обувь, обычно они всё же больше интересуются комфортом, чем внешним видом. Женщинам важнее красота. Изящные туфли на высоком каблуке могут быть не очень удобными, но порой владелицы готовы ходить в них целый день. И меняют только на другую пару, которая также не отличаются комфортом.
Так что лучше всего с последствиями тесной обуви знакомы именно женщины.
Вот несколько советов:
Выбирайте свободную обувь
Ноге не должно быть тесно. Не надейтесь, что туфли разносятся и неприятные ощущения исчезнут. Такое происходит редко.
Проверьте, чтобы пальцы не упирались в мысок. Между ними должен быть хотя бы сантиметр свободного пространства.
В слишком тесной обуви повышается нагрузка на вены.
Покупайте модели со шнурками
В такой обуви вы сможете легко регулировать силу давления на ногу, а значит и на сосуды.
Приобретайте обувь вечером
К концу дня ноги обычно немного отекают. Так что утром купленные туфли окажутся даже более удобными.
Проверьте высоту каблука
Не покупайте обувь с каблуком больше семи сантиметров, а лучше всего подойдут модели с каблуком до пяти сантиметров. Измеряйте его высоту от подошвы, а не от пола.
Выбирайте обувь с хорошей фиксацией
Некоторые виды летней обуви болтаются на ноге, отчего давление на вены повышается. С нормальной фиксацией нагрузка распределится равномерно.
Конечно, эти советы не помогут вылечить варикоз. Однако правильно выбранная обувь не навредит вашим ногам и сосудам, а это уже немало.
А вот неудобные туфли ускоряют болезнь.
Чем опасны каблуки при варикозе?
Немногие будут спорить, что в туфлях на высоких каблуках женщины выглядят ещё эффектнее, чем обычно. Но у красоты есть цена.
К сожалению, каблуки при варикозе — враги больных сосудов.
Давайте разберёмся почему.
Мышцы ног нужны людям не просто для передвижения — ещё они помогают проталкивать кровь по венам. Каждое сокращение улучшает кровообращение. Поэтому прогулки уменьшают риск застоя крови.
Когда вы идёте в обуви на высоких каблуках, мышцы работают менее эффективно и в больных сосудах скапливается много крови. Они расширяются ещё больше. Заболевание прогрессирует.
Мы вовсе не призываем насовсем отказаться от вредных туфель и безжалостно выбросить эти модели из вашей коллекции. Но варикоз и высокие каблуки плохо сочетаются.
Так что надевайте такую обувь лишь на праздники и в других особых случаях. Тогда вены пострадают меньше.
К чему приводит тесная обувь
Больные вены очень уязвимы. Поэтому любое дополнительное давление на них необходимо устранить.
Тесные туфли опасны.
Долгое пребывание в этой обуви ещё больше нарушит кровообращение в расширенных сосудах. Усилятся симптомы варикоза. Ноги будут чаще болеть и распухать, а кожа вокруг вздутых вен быстро потемнеет или побелеет.
Другие последствия тесной обуви — повышение риска осложнений. Например, мы говорили, что трофические язвы развиваются из-за недостаточного питания тканей рядом с больными сосудами. В ногах, которые еле втиснуты в туфли, этот процесс ускорится.
Надевайте тесную обувь как можно реже, а лучше замените её на более комфортную модель, и побыстрее.
При покупке спортивного снаряжения эти советы не менее полезны.
Работа на ногах: что это?
Если в течение рабочего дня вы вынуждены стоять около 6-8 часов, такая работа называется стоячей. К таким профессиям относятся продавцы-консультанты, флористы, баристы, бармены, повара, пиццайоло, парикмахеры, стилисты, швейцары. Несмотря на то, что рабочая смена в большинстве случаев не должна превышать 8 часов, переработки – довольно распространенное явление. Нередки случаи, когда в «горячее» время (например, при постоянном потоке клиентов) человек вынужден проводить по 12 часов работы на ногах.
На законодательном уровне прописано, что каждый сотрудник имеет право на обеденный перерыв. Его продолжительность варьируется, но обычно она составляет не менее 30 минут и не более 2 часов. Если речь идет о сверхурочной работе, возможны дополнительные перерывы.
Простые правила помогут избежать негативных последствий стоячей работы
Стоячая работа подразумевает ограниченную амплитуду движений: большую часть времени человек проводит, стоя в фиксированном положении.
!
Не нужно путать стоячие профессии с теми, где сотрудник тоже проводит много времени на ногах, но при этом гораздо больше двигается: речь идет о курьерах, официантах, кондукторах общественного транспорта.
Как отличить брендовую модель от подделки
Неровные швы, торчащие нитки и дешевый материал легко выдают подделку, но обнаружить такие недочеты удается не всегда с первого раза
Если вы предпочитаете исключительно брендовые вещи, обращайте внимание и на другие детали:
- качественная обувь не может стоить дешево;
- фирменная продукция не продается на вещевых рынках, интернет-аукционах и в сомнительных торговых точках – только в фирменных магазинах;
- изучите заранее «фишки» бренда и поищите их в анализируемой модели: это может быть особое размещение логотипа внутри или на подошве, размер стежка шва, набивной рисунок, элементы кроя;
- резкий неприятный химический запах свидетельствует о подделке;
- если обувь «маломерит», она наверняка неоригинальная;
- попробуйте отсканировать штрихкод на коробке, чтобы получить информацию о товаре (в случае с подделкой штрихкод сканироваться не будет).
Брендовая обувь представлена в широком размерном ряде, в отличие от подделок с самыми востребованными размерами
