Мамин опыт: 5 простых способов уложить ребёнка спать днем без слёз и капризов

Методики самостоятельного засыпания.

Для своевременного и полного развития гармоничной личности молодые родители должны учить своего ребенка не только есть и пить с посуды, ходить и разговаривать, но и засыпать самостоятельно. Начать такое обучение можно с 7-8 месяцев. Для пользы родителей существует несколько признанных методик:

Метод Трейси Хогг. Этот метод получил название «таймер». Перед тем, как уложить ребенка спать, нужно вкусно и сытно кормят. Затем показывают ему таймер и говорят, что через десять минут молочко закончится. Выставляют на таймере означенное время. После звонка, малыша отнимают от груди и кладут в кроватку. Первый раз вы услышите громкие и настойчивые возмущения, выраженные криками и капризами. Успокойте кроху мягкими поглаживаниями и тихой песенкой. Через несколько дней ребенок сам будет отпускать грудь, и засыпать по звонку. Когда это произошло, таймер переставляют на четыре минуты и повторяют процесс, только в этот раз читают сказки до и после таймера в течение пяти-семи минут. После привыкания младенца, заменяют сначала дневное, а затем и вечернее кормление чтением.
Метод Фейдинг. Он более длительный, чем предыдущий, но и более щадящий. Он заключается в том, что мама не отменяет кормления грудью и не ограничивает ребенка в этом, а пытается отвлечь малыша потешками, игрушками, песенками и др. При этом, если удается уложить ребенка спать без сосания груди, это уже значительное достижение. Постепенно кормления отменяют. Но данный способ требует огромного терпения и не подходит нервным и импульсивным мамочкам.
Метод объяснения. Если вы не знаете, как уложить ребенка спать в 2 года, этот способ для вас. Он как раз подходит для детей 1,5 – 2 лет. Малышу в виде сказки рассказывают историю, почему ночью не будет молочка. Это повторяют 12-15 раз в течение дня. Перед сном последний раз кормят грудью. Ночью, если малыш проснулся, ему напоминают рассказ и укладывают досыпать. Таким образом, отменяют ночные кормления, и ребенок спит всю ночь, не просыпаясь. Метод не очень длительный, занимает максимум неделю.
Метод доктора Эстивиля. Суть заключается в том, что мама или папа, положив малыша в кровать, пожелав спокойной ночи и поцеловав, выходят из комнаты, не дожидаясь пока он заснет. Если малыш начинает сильно капризничать, приходится вернуться, успокоить малыша, повторить действия и снова уйти.

Таблица — Интервалы посещения ребенка

Купание для сна

Вопрос, как можно быстро уложить ребенка спать, можно решить с помощью водных процедур. Купание не только играет важную роль для гигиены, но и способствует крепкому здоровому сну, а также укрепляет мышцы, снимает усталость и успокаивает малыша. Поэтому желательно проводить его незадолго до сна.

Для новорожденных деток необходимо использовать отдельную ванночку для купания. После того как пупочная ранка окончательно зажила, желательно купать ребенка в общей ванне. Там малыш сможет поплескаться и подвигать ручками и ножками.

Оптимальная температура воды в ванной для купания составляет около 36 градусов. Горячая вода оказывает на ребенка раздражающее действие. Это вызовет противоположный эффект.

Обычно процесс купания доставляет крохе удовольствие. А положительные эмоции и расслабление после физической активности способствует крепкому сну. Большинство детей засыпают почти сразу после купания.

Настойчивость и терпение

Это весьма важные качества для мамы, желающей научить малютку засыпать самостоятельно и без укачиваний. Если мама решила изменить способ укладывания, то должна быть последовательной и не возвращаться к укачиванию. Начав качать малыша снова, она лишь собьет кроху с толку.

Оба родителя должны быть уверенными и спокойными, и понимать, как важно наладить сон малыша, регулярно соблюдать вечерние процедуры и обращать внимание на внешние элементы (одежду, игрушки, кровать и другие). Малыш будет чувствовать психологический настрой мамы и папы – если они будут нервничать и беспокоиться, ребенку будет сложнее настроиться на отдых

Каким способами можно уложить ребенка спать

Рассмотрим несколько способов, как можно уложить ребенка спать. Сейчас мамочки применяют и советы бабушек, проверенные поколениями, и совершенно новые современные методики.

Укачивание. Это тот самый бабушкин метод, которым успешно пользуются уже сотни лет. Во-первых, ребенок ощущает себя в безопасности на руках у мамы. Ведь он знает ее лицо, запах, тепло и даже вкус. Это вызывает чувство защищенности, расслабляет бдительность ребенка, настраивает на сонный лад. Во-вторых, укачивающие движения напоминают маленькому человечку о беззаботной и комфортной жизни в маминой утробе. Однако, при очевидной простоте и эффективности этого способа, есть и существенные недостатки: а) нужно иметь безграничное терпение, чем современные родители не отличаются. Ведь малыша нужно укачать до состояния глубокого сна, чтобы безболезненно перенести его в кроватку и не заработать второй час бессонной ночи. б) младенцы быстро растут и набирают вес, поэтому мамочкам понадобится физическая подготовка, чтобы укачивать ребенка, как и раньше.
Засыпание у маминой груди. Этот метод самый легкий, но не отличающийся действенностью. Как и предыдущий способ, он успокаивает ребенка, внушает чувство защищенности и сытости. Трудности могут возникнуть при отбирании груди – малыш может проснуться. Да и чем старше становится малыш, тем сложнее уложить его с помощью груди.
Сон малыша совместно с мамой. Как уложить ребенка спать? Проще положить его с собой! И свой сон сберечь, и покормить ночью легче. Да и перекладывать кроху в кроватку не нужно, значит, риск его разбудить минимален. Но врачи хором высказываются против такого метода. Если оставлять младенца на ночь в своей постели, то существует риск травмировать его. Да и супружеской жизни будет нанесен урон. Папы, как правило, отправляются спать на диван, и вполне законно, этим очень недовольны. К тому же, ребенок привыкнет спать с родителями, и впоследствии очень тяжело окажется его приучить засыпать самостоятельно.
Соблюдение режима. Каждый день в одно и то же время уложить ребенка спать. Развить привычку. Это самый оптимальный способ, он принесет хорошие плоды и в дальнейшей жизни ребенка – приучит к порядку. Но также, он довольно трудоемкий, ведь малыш не сразу привыкнет к распорядку дня, должно пройти немало времени. Увы, в нашей жизни не всегда удается следовать строгому расписанию, поэтому результатов нужно ждать не один месяц.
Будильник в помощь. Этот метод эффективен, когда нужно уложить ребенка спать днем. Чтобы выработать определенную схему засыпания в дневное время, понаблюдайте внимательно за малышом. Можно заметить, что он живет по своему режиму. Он чувствует время и начинает просыпаться по графику. Выяснив это, попробуйте будить вашего карапуза за полчаса до предполагаемого времени пробуждения. Это нарушит сложившийся распорядок. Таким образом, можно постепенно увеличивать промежутки времени, создавая собственный режим сна и бодрствования. Однако, возможен и неожиданный результат – хаотичные пробуждения и беспокойный сон.
Вечерние ванны. Если ваш карапуз расслабляется после принятия теплой ванны, вам очень повезло! Можно использовать эту возможность, чтобы помочь ребенку уснуть. Не позже, чем за час или полтора до сна искупайте кроху в теплой водичке. Рекомендуют добавить череду или ромашку – они оказывают успокаивающее действие на нервную систему. После водных процедур сделайте малышу расслабляющий массаж плавными поглаживающими движениями. Это поможет вам быстро уложить ребенка спать.
Белый шум. Очень часто дети успокаиваются и засыпают, слушая монотонные негромкие звуки. Попробуйте найти тот звук, который придется по вкусу вашему малышу. Это может быть работающий телевизор, шум пылесоса или фена, классическая музыка. Включайте ребенку понравившийся шум перед сном.
Малыш в гнездышке. Самым эффективный способ уложить ребенка спать – запеленать. Но не всем деткам это по душе, тогда родители ищут другую альтернативу. Все 9 месяцев малыш находился в мамином животике – в месте, где было ограниченное пространство. Родившись, не стоит его сразу знакомить с необъятным миром. Ему нужно на это время. Необходимо позволить младенцу побыть в этой обстановке еще некоторое время, для спокойной адаптации.

Сегодня можно приобрести в магазинах специальное гнездышко, в котором малыш будет чувствовать себя как «дома» или с помощью одеяла смастерить кокон. У новорожденного теперь много свободы, чтобы двигать ножками и ручками, что его может испугать и разбудить. А такие границы напомнят об атмосфере в мамином животике.

Что мешает уложить месячного ребенка спать

В общем, причины те же, что и у новорожденных, но к ним добавляются еще и эмоциональные факторы. Ведь в месяц малыш уже может бояться громких звуков, темноты или незнакомой обстановки. К этому возрасту ребенок вполне может привыкнуть к укачиванию или к тому, что он засыпает рядом с матерью, чувствуя ее тепло и запах. Поэтому если малыша пытаются переложить в кроватку или оставляют спать наедине, он может плакать. Связано это с природным страхом остаться одному.

Также у ребенка может выработаться стойкая ассоциация ко сну, связанная с кормлением грудью: после еды кроха засыпает. Но не всегда это уместно. Поэтому не стоит удивляться, если без грудного кормления малыш не хочет спать.

Младенцы

К этой возрастной группе относятся дети старше 1 месяца, но младше года. Причин, мешающих сну, становится еще больше:

проблемы со здоровьем (часто пик заболеваемости выпадает на возраст в 4 месяца);
физическое и/или нервное перевозбуждение;
прорезывание зубов;
чрезмерная эмоциональная и физическая нагрузка.

Примерно в 2 месяца дети уже способны реагировать на настроение родителей и их взаимоотношения. Именно в этом возрасте начинает формироваться крепкая привязанность ребенка к матери и отцу. Поэтому если кто-то из родителей не в духе или происходит ссора, уложить ребенка спать за 5 минут не получится. Ровно, как и за 10 и 20.

Старшие дети

Больше половины малышей старше года имеют проблемы с засыпанием. Поэтому быстро уложить ребенка спать не удастся. Связано это с активным формированием и созреванием биологических ритмов бодрствования и отдыха. Также в указанном возрасте мозг малыша еще не может корректно обрабатывать получаемую информацию, поток которой поступает каждую минуту. Из-за этого ребенок может испытывать немотивированные страхи, например, темноты. И хотя они начинают формироваться еще с 2 месячного возраста, у детей старше года, подобные боязни особо сильны.

Что нельзя делать родителям

Категорически нельзя кричать на ребенка и шлепать по попке, укладывая спать. Он не поймет, что он делает не так, расплачется и будет бояться засыпать в кроватке. Процесс засыпания будет все больше затягиваться, малыш будет под любыми предлогами убегать из кроватки.

Некоторые мамы, кормящие грудью, первые месяцы спят вместе с новорожденным всю ночь. Это удобно для мамы, не нужно вставать, никуда ходить. Но потом приучить ребенка спать отдельно от мамы в своей кровати становится проблемой, решение которой растягивается на месяцы, а иногда на годы.

Проще первые месяцы поставить кроватку малыша рядом со своей, и вставать к нему для кормления. Если малыш засыпает в кровати родителей, то его нужно перекладывать в его кроватку. Так он привыкнет спать отдельно.

Во время приучения малыша к новым правилам следует набраться терпения и действовать методично и последовательно. Самый главный совет в таком случае — начинать укладывать спать самостоятельно как можно раньше.

Пройдите тестТревожность ребенка
Ребенок проявляет беспокойство и жалуется на страшные сны? Не может сосредоточиться на занятии, волнуется и часто жалуется на больной живот? Наш тест поможет определить уровень тревожности у ребенка и подскажет дальнейшую тактику поведения.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Способ для спортсменов

Некоторым детям явно не хватает раскачивания на руках или в переноске. Единственной приемлемой формой колыхания они считают… приседания родителей. Регулярные подъемы и приседания сделают так, что малыши становятся расслабленными и спокойными. Все было бы нормально, если бы не то обстоятельство, что иногда мама или папа вынуждены пролить семь потов, пока их чадо соизволит наконец-то заснуть. Поэтому это в большей степени ответ на вопрос, как уложить спать ребенка грудного или маленького, например 1 года или 1,5, а не, скажем, 3 лет. Кроме того, стоит взглянуть на такое решение более позитивно. В конце концов — и ребенок спокоен, и родители позанимались спортом.

Как уложить ребенка спать: Комаровский о сне

Ребенок уснет крепким и здоровым сном при выполнении следующий условий:

рекомендуемая температура воздуха в детской 18-20 градусов, если малыш в комнате только спит, то не более 17-18 градусов.
влажность воздуха должна составлять от 50 до 70%
обязательно проветривайте комнату перед сном;
проводите как можно чаще влажную уборку, особенно в вечернее время;
лучше одеть ребенка потеплее, чем сушить воздух обогревателями;
в детской комнате лучше не ставить мягкой мебели и не стелить ковры – они накапливают пыль;
используйте подгузник во время ночного сна, нервная система малыша страдает от частых просыпаний в мокрых пеленках.

Уловка вторая: лечение машинками

Простуда никак не проходила, антибиотики подключать не хотелось, а всякие отхаркивающие лекарства уже не помогали. Тогда для ускорения выздоровления врач посоветовала прогревать старшему сыну спинку — рисовать под лопатками йодную сеточку. Андрюха был тогда жутким консерватором (новую пищу приходилось ему “под шумок” предлагать), поэтому на предложение что-то нарисовать ему на спине ответил категорическим отказом.

Воевать и рисовать насильно мне не хотелось. Сначала пыталась научно объяснять, зачем это нужно. Потом доказывала и обещала, что больно не будет. Безрезультатно. Тогда решила показывать на себе. Предлагала ему нарисовать сеточку у меня на руке, а потом — по справедливости — дать мне нарисовать сеточку у него на спинке. Улыбалась и всем видом показывала, что это не больно. Фокус удался всего два раза. И вскоре мой упрямец с удовольствием рисовал на мне, а подставлять спину отказывался.

Тогда мне в голову пришла идея, основанная на двух особенностях моего малыша: 1) он любит машинки — во всех проявлениях и всех видов; 2) он любит торговаться и меняться (будущий коммерсант растет, наверное). Я предложила ему обмен: я нарисую ему йодной палочкой на руке любую машинку на заказ — а он взамен предоставит мне спинку для сеточки. Затея прошла “на ура”. Художник из меня никудышный, но в общих чертах изобразить некое подобие легковой машины, грузовой машины или трактора у меня получилось.

Наших с Андрюшей знаний о машинках хватило до конца курса лечения. А по вечерам он с гордостью показывал папе свои “татуировки”…

Способы укладывания ребенка

Как бы сложно ни было уложить ребенка спать, каждая мама со временем находит способ это сделать.

Укачивание

Мама, стараясь успокоить ребенка, берет его на руки и инстинктивно начинает качать. Малыш быстро к этому привыкает, а вот отучить его довольно сложно. Поэтому, укачивая ребенка, стоит подумать о последствиях, ведь качать годовалого ребенка будет очень тяжело. Кроме того, многие специалисты считают, что укачивание вредно для малыша.

Засыпание после еды

Новорожденные малыши, наевшись, сами засыпают у маминой груди. Бутылочка со смесью действует так же – сытый малыш легко засыпает. Однако многие дети, стоит только убрать изо рта грудь или бутылку, тут же просыпаются.

Пустышка

Удовлетворив сосательный рефлекс, сонный ребенок успокаивается и спокойно засыпает с пустышкой. Недостаток этого способа такой же как и у предыдущего. Решением проблемы может быть такой вариант действий: как только ребенок засыпает с пустышкой, сразу ее убирать. Привыкнув засыпать именно так, малыш не будет просыпаться, потеряв пустышку.

Пеленание

В последнее время все большей популярностью пользуется свободное пеленание. При этом замечено, что дети лучше спят, когда не могут разбудить себя руками. Новорожденному лучше запеленать ручки во время сна.

Правильное время для сна

Некоторые мамы пытаются уложить ребенка спать строго по графику, а не тогда, когда малыш действительно этого хочет. Вам понадобится гораздо меньше времени на то, чтобы уложить ребенка в кроватку, если вы выберете для этого правильное время: когда малыш становится менее активным, начинает тереть глазки.

Совместный сон

Идеальный для ребенка способ заснуть – совместный сон. Малыш чувствует, что находится рядом с мамой, ему очень комфортно. Противников совместного сна тоже немало. Метод оправдан даже если папе приходится спать на диване в гостиной: ребенок может часто просыпаться, и маме не приходится вставать много раз ночью. Однако сон в кроватке самый безопасный для ребенка. Решение спать или не спать вместе с ребенком каждая семья принимает самостоятельно.

Метод Эствиля

Метод Эствиля предполагает, что вы после выполнения регулярных действий перед сном оставляете ребенка в кроватке и выходите из комнаты. Далее заходите через несколько минут, потом каждый раз через более продолжительное время. Даже если ребенок плачет, вы не берете его на руки, успокаиваете и выходите. И продолжаете так делать, пока ребенок сам не уснет. Результат возможен уже через 2-3 дня. Однако нужно иметь крепкие нервы, чтобы довести дело до конца. Несмотря на то, что критики в адрес этого метода достаточно, существует немало положительных отзывов от благодарных родителей.

Создание условий для сна младенца

Чтобы легче уложить маленького ребенка спать за 5-10 минут, надо позаботиться о соответствующих условиях для комфортного детского отдыха.

Кроватка

Укладывать малыша в люльку допустимо лишь в первые месяцы жизни. Коляска не подходит для ежедневного сна из-за ограниченного доступа воздуха. Лучшим решением для организации места для детского отдыха является кроватка, высоту которой можно регулировать, в зависимости от возраста ребенка.

Требования к матрасу:

ровная поверхность;
упругость и жесткость;
соответствие длине и ширине кроватки;
плотное прилегание к стенкам.

Для младенцев допустимо применение анатомической подушки. Потребности в использовании обычной подушки нет. Для безопасности и удобства малыша одеяло лучше заменить спальным мешком. Используется постельное белье из натуральных тканей.

Микроклимат комнаты

Из-за неокрепшей системы терморегуляции новорожденного родители боятся переохлаждения малыша, стараясь поддерживать в помещении высокую температуру. Ситуация усугубляется сухостью воздуха. Совокупность этих негативных факторов приводит к препятствию удаления из детского организма аллергенов и микробов через носовую слизь.

Обязательно проветривание помещения перед сном для понижения комнатной температуры на 2-3 градуса. Температура воздуха в комнате, где спит новорожденный, должна поддерживаться на уровне 20-22 оС. К четырем месяцам она понижается до 18 оС.

Нельзя оставлять работающий кондиционер при спящем малыше. Для поддержания влажности воздуха от 50 до 70% используют бытовой увлажнитель или развешивают в помещении влажные полотенца.

Освещенность

Для того, чтобы уложить ребенка спать комфортно, в комнате надо отключать все осветительные приборы, за исключением источника рассеянного света в виде ночника.

Одежда

Одевать малыша для сна лучше в ползунки и кофточку из натуральных тканей.

Требования к одежде:

отсутствие жестких швов, резинок;
свободный пошив, не сковывающий движение;
предпочтительнее модели ползунков, позволяющие легко поменять подгузник, расстегивающийся по шаговому шву.

В такой одежде малыш будет чувствовать себя комфортно.

Безопасность

Чтобы обезопасить ребенка во время сна, следует придерживаться ряда правил. Среди них:

снимайте держатель соски для исключения возможности удушения;
исключите доступ домашних питомцев в комнату со спящим малышом;
никому не разрешайте курить недалеко от спальни, так как вдыхание табачного дыма увеличивает риск внезапной детской смерти;
не вешайте над кроваткой полки, фоторамки, картины;
уберите из детской комнатные растения;
ограничьте количество мягких игрушек, книг и других пылесборников.

Кроватка младенца не должна находиться рядом с радиаторами, бытовыми приборами, электропроводами.

Как сделать, чтобы ребёнок заснул самостоятельно

Если у маленького ребёнка примерно до года сохраняется тесная связь между кормлением и сном, и ему для засыпания подходят простые ритуальные действия, то в дальнейшем он должен научиться засыпать сам. Так же, как родители учат детей самостоятельно одеваться, умывать личико и держать ложку, они должны научить ребёнка засыпать. Для этого нужно сменить устойчивую ассоциацию, что сон связан с едой. Применять специальные способы можно уже с девяти месяцев.

Мягкий метод

Мягкий метод основан на щадящем обучении в течение полутора-двух месяцев. Непосредственно перед запланированным сном мама отказывает ребёнку в кормлении грудью, стараясь увлечь его интересным разговором, рассматриванием ярких картинок, чтением. Использовать можно всё, что интересует малыша и доставляет ему удовольствие.

В дальнейшем следует отучать детей от ночных кормлений – можно посидеть с малышом, поглаживая его по спине, проговорить знакомые фразы о том, что папа и мама рядом, дать попить. Родители, действующие таким образом, замечают, что ребёнок всё реже пробуждается ночью и уже не требует материнской груди.

Рекомендуем: Экспресс-методы как снять усталость маме?

Жесткий метод

Наиболее жёсткий метод заключается в том, что, уложив ребёнка в постель, мать выходит из комнаты на несколько минут. Поначалу ребёнка, не понимающего, что происходит, следует успокоить ласковыми словами и прикосновениями, после чего снова выйти. Такие действия повторяются до тех пор, пока малыш не уснёт. Несмотря на определённую жестокость, способ весьма эффективен – через две недели, малыш начинает засыпать самостоятельно.

Чтобы отучить от груди детей до 2 лет, существует методика объяснения. Её можно использовать и в случае перехода на искусственное кормление. Ребёнку объясняют, что по какой-то причине молока ночью больше не будет. Эту печальную историю необходимо рассказывать несколько раз в день, и напомнить об этом вечером, перед сном. Так малыш постепенно отвыкает от вечернего кормления.

В специальной литературе и интернете можно найти другие способы, как уложить ребенка спать. Но главный упор необходимо делать на индивидуальность малыша. То, что подойдёт одним детям, категорически нельзя предлагать другим. Поэтому, первым делом, нужно понять природные особенности дочери или сына, чтобы не навредить их здоровью и психике.

Укачивание

Данный способ является самым популярным. Новорожденного малыша можно укачивать не только на руках или в кроватке, но и на фитболе или в слинге. Укачивание прекрасно подойдет для грудничков, поскольку оно напоминает им жизнь внутри маминого животика. Приятные покачивания и тепло маминого тела обычно быстро делают свое дело, и кроха хорошо засыпает, чувствуя себя в полной безопасности. Из минусов данного метода можно отметить лишь то, что на укачивание может уйти очень много времени. Ведь качать новорожденного кроху придется до полного и крепкого засыпания, пока у ребенка не расслабятся все мышцы конечностей. Заметить «время Х» можно по безвольно свисающим ножкам и ручкам младенца.

Уловка пятая: спасибо, “Доктор Айболит”

Ну и, конечно, проблема посещения врача. Так получилось, что старший сын родился недоношенным, так что мы много времени провели в больницах, когда он был совсем маленький. Он рано узнал, что такое уколы, ингаляции и горькие лекарства. Совсем неудивительно, что он ненавидел лечиться. И тот факт, что мы приходили иногда просто на прививку или за справкой в садик, дела не менял: сын все равно не давал врачу себя нормально осмотреть, брыкался и кричал на всю больницу, когда ему делали уколы и даже просто пытались заглянуть в горло.

Я послушалась рекомендаций в журналах и на форумах, купила игровой “набор врача”, и мы стали играть “в больницу”. Помогало не очень. Зато прекрасно помог Корней Иванович Чуковский. Мы с Андрюхой зачитывали “Айболита” до дыр, я поясняла каждое непонятное сыну слово или действие, мы обсуждали все, что случилось с главными героями.

Спустя пару месяцев сын знал всего “Айболита” наизусть (я не преувеличиваю — так что память мы тоже развивали). Чего греха таить, я-то это стихотворение уже спустя пару недель запомнила! И когда в больнице сын начинал нервничать, мы с ним декламировали по памяти “Айболита”. Это помогало ему расслабиться, успокаивало и отвлекало. Вскоре он уже охотно подставлял врачу все, что требовалось, и даже возмущался, “почему ему сегодня горлышко не посмотрели”.

Когда малыш чего-то не хочет или от чего-либо отказывается — а это часто случается, причем вне зависимости от возраста — проще всего заставить. Только зачем, если можно придумать какую-нибудь необидную уловку? И нервы ребенка останутся целы, и ваша совесть — спокойна.

Укладывание малышей постарше

Ребенок, не приученный с грудного возраста к самостоятельному засыпанию, доставляет много хлопот маме. Особенно это касается капризных и легковозбудимых деток. Иногда родители пытаются уложить детей в постель по времени, когда они совершенно не устали, заняты игрой и спать не собираются. Взрослым можно посоветовать выработать для малыша распорядок дня и мягко, но настойчиво приучать ребенка к его соблюдению. Через некоторое время детский организм подстроится под регулярные действия и процессы пробуждения, кормления и засыпания будут проходить в соответствии с биоритмами.

Распорядок дня не должен быть слишком строгим. Если в доме гости или малыш долго спал днем, ночной сон можно сдвинуть, чтобы не провоцировать капризы и слезы.

Укладыванию в кровать должен предшествовать определенный ритуал, подготавливающий малыша ко сну. Нужно избегать активных игр, шумной возни и беготни, просмотра телевизора. Родители могут предложить настольную игру, рассматривание картинок, чтение спокойной сказки.

Вечерняя ванна тоже действует успокаивающе, расслабляет малыша и настраивает на отдых. Можно добавить в воду настой трав.

В детской комнате должно быть тихо, шторы задернуты, включен ночник. Дети часто боятся темноты, и ночник не только успокоит, но и прогонит детские страхи.

После 1 года, когда малыш научится хорошо ходить, на переднем бортике его кроватки можно убрать 2 вертикальные перекладины. Так он сможет сам вылезать из кроватки, брать бутылочку, пить и самостоятельно засыпать опять в своей кроватке. Нужно только показать ему, как вылезать и залезать обратно не поверх бортика, а через новый «вход».

Пока ребенок не научится засыпать самостоятельно, мама может посидеть рядом с кроваткой, подержать руку, пошептать на ушко ласковые слова. Рядом на подушку можно положить любимую плюшевую игрушку.

Чтобы избежать капризов и сопротивления малыша, мама должна наблюдать за характерными сигналами. Когда малыш начинает потирать глаза, зевать, потягиваться, можно начинать готовить его ко сну.

Ребенка будет легче уложить в кроватку, если он будет думать, что и остальные члены семьи тоже идут спать и ничего интересного в доме уже не будет. Поэтому в квартире должно быть достаточно тихо. Абсолютная тишина нежелательна, в этом случае любой внезапный звук может разбудить и напугать малыша. Тихий монотонный звук или негромкая спокойная музыка приучат ребенка спать в любых условиях, что поможет ему позже в детском саду.

Быстро и легко заснуть помогает правильно организованный режим дня. Если малышу больше 1 года, и спит он 1 раз в день, то в первой половине дня должна быть прогулка с подвижными играми — чтобы ребенок набегался, устал и сразу после обеда быстро уснул. Родителям помогут занять малыша на прогулке мяч, скакалка, велосипед, самокат, спортивные площадки, турники и лабиринты.

Когда малыш не спит до 15:00-16:00 часов, а потом засыпает примерно до 18:00, на ночь уложить его будет крайне сложно

Важно, чтобы на дневной сон ребенок укладывался не позднее 13:00-14:00 часов. Тогда и вечером малыш сам без капризов уснет просто от усталости.

В летнее время полезно гулять 2 раза в день. Вечером игры на свежем воздухе тоже важны. Но после 18:00 часов лучше играть в спокойные игры в песочнице, сюжетно — ролевые игры или игры малой подвижности. Это успокоит малыша, позволит настроиться на ночной сон.

Ритуалы

Облегчить процесс погружения малютки в сон помогает «сонный» ритуал. Это определенные действия в порядке, который повторяется каждый день в течение длительного времени. Такие действия помогают крохе настроиться на сон. Среди них могут быть:

Купание;
Расслабляющий массаж;
Чтение книжки и рассматривание картинок;
Прощание с солнышком и задергивание штор;
Колыбельная;
Укладывание спать игрушек;
Произнесение определенных фраз, повторяющихся ежедневно.

Когда малыш привыкнет к такому ритуалу, то будет погружаться в сон без слез и капризов. Исключением могут быть лишь недомогания, когда у ребенка повысилась температура или режется зуб, ритуал может не сработать и маме придется прикладывать дополнительные усилия.

Советы

Начинать отучение крохи от укачиваний во время укладывания рекомендуют в вечернее время. Перед ночным сном ребенок настроен уснуть больше, чем днем.
Если вы пытаетесь уложить малыша уже довольно долго (час и более), сделайте небольшую паузу. Отвлекитесь и прекратите укладывание на 15-20 минут, после чего вернитесь к привычному ритуалу (он может быть укороченным).
Не стоит воспринимать плач малютки признаком того, что вы издеваетесь над малышом. То, что кроха протестует против порядка, к которому привык, абсолютно нормально

Вам же нужно подумать о перспективе – вскоре малыш перестанет плакать, а ваши руки и спина перестанут испытывать излишнюю нагрузку.
Важно не пропускать момент, когда малыш захотел спать. Если вы заметили, что малютка зевает, стал вялым, начал капризничать или трет глаза, значит, пора в постель.
Не забывайте, что условия в комнате малыша должны быть комфортными для сна (температуру следует поддерживать на уровне +18+22 градуса, а влажность – 50-60%), а одежда на ребенке должна быть удобной.
Исключите за час до укладывания любые раздражающие и возбуждающие факторы, например, активную игру или просмотр мультика

Также немаловажно, чтобы в семье обстановка была дружелюбной и спокойной.
Позвольте ребенку засыпать с игрушками, если это будет его успокаивать. Если игрушка, с которой кроха постоянно засыпает, износилась, ее нельзя заменять новой. Просто постирайте «друга» и отдайте обратно ребенку.
Если вы укладываете малютку спать в отдельную кроватку, можете положить туда ненадолго грелку, прежде чем уложить ребенка.

О том, как уложить ребенка спать без груди, смотрите в видео Анны Гапченко.