Отчего ты устала? Ты же дома сидишь! Или памятка мужьям, не понимающим все «прелести» декретного отпуска

Откуда это берется

Все мы «родом» из общества, в котором детям буквально запрещали чувствовать: мальчикам нельзя плакать, девочкам — злиться. Ни тем, ни другим нельзя расстраиваться. Мы очень привыкли жить в обесценивающей и созависимой среде, окруженные критикой, непрошеными советами, когда каждая бабушка на лавочке знает, как тебе жить, а женщины воспринимают мужа как отцовскую или материнскую фигуру и не могут представить себе жизни без него.

Мы толерантны к токсичной среде, легко подавляем чувства и отрицаем свои нужды. Итогом такого «наследства» становятся сложности при установлении контакта с другим человеком и нечувствительность к первым звоночкам насилия.

Современные мамы и папы гораздо более осознанно и ответственно относятся к себе и к отношениям с партнерами и детьми, чем их собственные родители. Но, к сожалению, их печальный детский опыт остается с ними, несмотря на полученные знания психологии. Им приходится постоянно сдерживать собственные порывы и импульсы.

Пока родитель в ресурсе, он способен остановиться, но в состоянии аффекта вновь и вновь будут вырываться прежние схемы поведения. Мы с трудом выдерживаем чужую агрессию, потому что у нас нет навыка взаимодействия с ней. Вместо того чтобы принять злость другого человека (в данном случае, ребенка), мы испытываем чувство вины за неспособность удовлетворить его нужды. А это прямой путь к манипуляции и применению методов эмоционального насилия.

Особенно мало ресурса для выдерживания чужих чувств (прежде всего, злости и недовольства) у тех, кто столкнулся с психологической травматизацией. Такие люди начинают жестко защищаться, переходя из роли жертвы в роль тирана.

Источник фото: miconfidente.com

Как проявляет себя недуг?

В основном депрессивное состояние у молодых мамочек проявляется в форме апатии, то есть подавленного состояния, безразличия ко всему, за исключением своего малыша.

В таком состоянии мамочки часто страдают паническим страхом, что с малышом что-то случится. Это значительно осложняет жизнь и плохо сказывается на нервной системе. Понятное дело, что каждая мать боится за своего ребенка, но этот страх может переходить все границы.

К примеру, пациентка может часто вставать посреди ночи, чтобы проверить, что с малышом все в порядке. А также может проснуться ночью, вспомнив, что забыла убрать какой-то предмет, которым кроха может пораниться, и спрятать его подальше. Еще женщина начинает верить в разные сглазы, порчи, бояться всего, что может хоть как-то навредить ее чаду.

Депрессия в декрете. Что делать ↑

Найти любимое дело

• Работа на дому. Если вам позволяет род вашей рабочей деятельности, то возьмите часть дел на дом. И заняты будете, и деньги получите.
• Хобби. Подумайте, чем вам нравится заниматься: быть может, это вышивание, монтирование мини-презентаций, шитье, ведение собственного блога и т.д. Единственное, что обязательно нужно учесть – это особенность вашего распорядка дня и поведение ребенка. Хватит ли у вас времени и терпения заниматься любимым делом, без ущерба внимания для близких людей?
• Саморазвитие. Повышать уровень своих знаний вы можете за счет литературы, интернета, а также с помощью специальных курсов (маникюр, наращивание ногтей, автовождение и пр.).

Не забывать о своем отдыхе

Вот несколько вариантов, как вы можете себе помочь выйти из депрессии в декрете:

1. Дневной сон. Когда укладываете малыша спать, прилягте и сами, ведь это отличный отдых для организма.
2. Расслабляющая ванна перед сном. Пока делаете вечерние дела, включите воду, чтобы ванна наполнилась – потом вам не придется зря высиживать время. Рекомендуется добавить лечебные соли и ароматизированную пену.
3. Занятия спортом. Вам кажется, что это не отдых? Вы итак устали, а тут еще надо делать упражнения? Зря. Ведь ничто так не поднимает настроение и тонус тела, как спорт. Конечно, не сразу, а после регулярных тренировок. Не зря говорят: «В движении – жизнь!». В плюс ко всему быстро удается вернуть фигуру в норму после родов.
4. Чтение книг и журналов. Таким образом вы можете узнавать что-то новое или погружаться в иной, вымышленный мир.
5. Общение с дорогими людьми. Часто маме в процессе осуществления всех дел просто некогда подолгу разговаривать с близкими или отвечать на звонки, поэтому надо выкроить для этого немного времени. Делать это лучше, когда вы ничем не заняты и не раздражены.

Прогулки без детей

Важно!
Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Если вы просмотрите какую-то передачу дома на диване, смысла от такого отдыха не будет

Зато, если вы поедете встретиться с подружками, устроите с мужем романтическое свидание, развлечетесь поездкой, походом в кино, боулинг и пр. – все это заметно повлияет на ваше настроение в целом.

Поиск новых единомышленников

Отличный вариант для этого – женский форум. Зарегистрировавшись на выбранном сайте, вы можете создавать собственные блоги, дневники, заметки, а также комментировать чужие наблюдения, вычитывать интересную и полезную информацию.

Самое большое преимущество здесь – вы сами выбираете интересующую вас тему, на которую вы хотите общаться.

Принимайте любую помощь

Неважно, почему вы отказываетесь от помощи – желание быть самостоятельной, давние обиды, разногласия в воспитании и т.д. Вы должны понимать, что эта причина является в списке тех, которые и стали следствием вашей депрессии

В конце концов, это же для вашего блага.

Человек, который идет вам навстречу, предлагая помощь, знает, что он делает, а значит, это ему не в тягость – он хочет, чтобы вам было легче. Так зачем обижать его своими отказами?

Симптоматика патологии

Депрессия в декрете может случиться у каждой молодой мамы

Главный признак депрессии – снижение эмоционального фона. Также присутствуют следующие симптомы:

• общая слабость, постоянная сонливость;
• отсутствие интереса к тем занятиям и вещам, которые раньше приносили радость;
• апатия;
• плаксивость;
• проблемы в общении с окружающими людьми;
• повышенная раздражительность;
• ощущение ненужности близким.

Женщине кажется, что она плохая мать, неправильно следит за ребенком, ничего не успевает. На этом фоне в семье часто возникают скандалы. В сложных случаях при отсутствии поддержки от окружения у пациентки возникает нежелание жить, поэтому существует риск суицида.

Советы для впечатлительных и эмоциональных

Если вы эмоциональная, чувственная, впечатлительная и влюбчивая натура, способная к сопереживанию и состраданию, добрая и отзывчивая, то у вас явно прослеживается наличие зрительного вектора.

Депрессия у зрительных женщин обычно возникает от недостатка общения, то есть эмоционального обмена. Их потребность получать и отдавать эмоции, зачастую, не может наполниться только контактами с ребенком и мужем. От недостатка впечатлений они становятся плаксивыми, могут возникать страхи, причем повод для них всегда найдется.

Зрительницы могут помочь себе, выкроив время для творчества. Это может быть рисование, фотография, украшение своего жилья или себя любимой. Благотворно действует на таких женщин и общение на форумах в интернете. Благо, что современные технологии позволяют заниматься этим не только дома. Ежедневные прогулки на детскую площадку можно использовать, чтобы завести знакомства с другими мамами и получить эмоции от общения с новыми людьми.

Идеальное занятие для таких женщин — благотворительность, забота о нуждающихся. И, несмотря на недостаток времени, можно попробовать реализовать себя в данном направлении. Например, отнести ненужные, но добротные вещи в детский дом или оказать посильную помощь старенькой соседке.

Лайфхак 8. Научитесь наслаждаться вместе с малышом.

Умение погружаться в мир детства, развивать свое воображение, творить вместе… Декретный отпуск — это не только про недосып и тревоги. Он про прекрасную возможность наслаждаться жизнью так, как это умеют только маленькие дети.

Мария Дубровская: «Раньше я не успевала замечать, как сменяются поры года. Сейчас во время ежедневных прогулок могу наблюдать за природой, слушать музыку, замечать людей вокруг. Дома можно вместе рисовать (сейчас большой выбор пальчиковых красок, которые можно даже облизывать), пританцовывать с малышом на руках, собирать «зимние», «осенние», «летние», «весенние» коробочки на память, составлять фотоальбом… Если не думать постоянно только о бытовых заботах и позволить себе немного побыть ребенком, можно получить немало удовольствия, планируя совместные полезные занятия. Например, мы вместе ходим в бассейн в группу с четырех месяцев. Настоящий релакс».

Декретный отпуск не только быт и усталость. Это прекрасная возможность вернуться в детство и прожить каждый его момент осознанно рядом со своим малышом. Некоторые небольшие хитрости помогут сделать этот период более приятным и запоминающимся.

Фотографии — Оксана Журавлева

Уборка

Уборка, как вы знаете (точнее, женщины знают, а мужчины в общих чертах представляют), бывает быстрая и генеральная.

Быстрая — это когда с тряпочкой и пылесосом пробежался, вещи по шкафам раскидал, сантехнику ополоснул и нормально. Генеральная — это когда все отмыть, перебрать, натереть до блеска. Есть еще совсем страшная — уборка после ремонта. Это как бы генеральная уборка после генеральной уборки. Но ремонт по идее делается раз в пять лет (в лучшем случае), поэтому мы возьмем в расчет только быструю и генеральную. «Порядочная» жена делает быструю уборку раз в неделю и генеральную раз в две.

Итак, 50 рублей за квадратный метр в лучшем случае за быструю уборку — 3250 рублей за раз. 80 рублей за генеральную — 5200 рублей за раз. Итого в месяц 4 быстрых уборки и 2 генеральных — 5 200×2 = 10 400, 3 250×4 = 13 000. 10 400 + 13 000 = 23 400.

Услуги прачечной

Если вам повезет и в этом месяце никто болеть не будет, то вы можете здорово сэкономить. А вот без стирки и глажки вам никак не обойтись. Семья из четырех человек стирает чаще, чем раз в неделю. Но будем считать, что вы очень аккуратная семья и крайне бережно носите вещи в виду дороговизны домашнего обслуживания.

Итак, в среднем услуги прачечной обходятся:

— 120 рублей стирка 5 килограммов белья,

— 100 рублей сушка 5 килограммов белья.

— стиральный порошок 30-50 рублей порция (смотря какой захотите).

— 30 рублей глажка за единицу белья (пододеяльник — это единица, кухонное полотенце — тоже). Средняя цена домработницы за глажку — 300 рублей в час. Возьмем в расчет, что вы тратите на глажку пару часов в неделю.

Итого в месяц: 120 + 100 + 50 = 270×4 = 1080. 600×4 = 2 400.

Отсутствие видимых результатов

Находясь в декрете, женщина выполняет за день множество дел, но при этом она не видит результатов собственной деятельности. Для сравнения – на рабочем месте каждое действие имеет логическое завершение, например, заключена сделка, сделан отчёт, отремонтирован автомобиль. В конечном итоге человек, выполняющий эту работу, получает за неё денежное вознаграждение.

В декрете всё иначе – вымытая посуда тут же появляется в мойке снова, приготовленная пища почти мгновенно исчезает. А временами мама и вовсе не может довести начатое дело до конца, потому что маленький ребёнок постоянно вносит коррективы в её планы. Типичная ситуация – женщина начала гладить бельё, но малыш проснулся, а значит, глажка откладывается, ведь ребёнка нужно накормить. Если кроха закапризничал, мама должна его успокоить, поиграть с ним, поменять подгузник. Затем пришло время собираться на прогулку, теперь снова не до глажки.

Постоянное отсутствие результатов доводит женщин в декрете до депрессии. Такое состояние связано с недостатком гормона дофамина, который вырабатывается, когда человек получает удовлетворение от выполненной работы.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: Как молодой маме справиться с ребенком и домашними делами?

Депрессия в декрете — Что делать?

Старшее поколение может рассказывать, как раньше рожали и воспитывали детей, упоминая, что женщина успешно справлялась с домашним хозяйством. О депрессивных состояниях и речи не было. Но почему-то в современном мире часто женщина в декрете бывает в плохих состояниях.

Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, объем психики женщины за последние сто лет вырос в несколько раз. Раньше женщине достаточно было сидеть дома и чувствовать себя реализованной.

Однако сегодня женщина стремится быть наравне с мужчиной. Она получает образование, реализует себя в социуме, зарабатывает деньги.

Чтобы чувствовать себя счастливой и довольной жизнью, теперь ей недостаточно просто сидеть дома и заниматься семьей.

В декретном отпуске женщина ограничена в возможности полноценно себя реализовывать. Что приводит к возникновению внутреннего напряжения, стресса, недовольства и раздражения. Вплоть до апатии, когда она уже ничего не хочет делать.

Почему возникает депрессия в декрете?

В основе депрессии лежит смесь разных эмоций: зависть к чужим победам, необходимость быть вырванной из круговорота жизни, недовольство собственной внешностью.

Главное, что мешает реализации желаний мам в декрете, это недостаток времени и усталость.

Как много могли бы мы сделать, если бы сутки были на несколько часов длиннее. А самое главное, чтобы в свободные от грудничка часы, у нас были бы силы на свершение грандиозных планов.

Существует несколько мифов, вера в которые увеличивает шансы женщины войти в депрессивное состояние

1. За эти полтора года (год, три года) я могла бы многого добиться (выучиться, вырасти на службе, съездить за границу и т.д.). Если ты умная, деловая и активная, то обязательно сделаешь все, что запланировала, или не успела сделать до беременности. Считай время по уходу за грудничком, как небольшую передышку для осознания своих будущих целей. Возможно, твои приоритеты поменяются. Может быть, у тебя появятся новые планы на жизнь.
2.  У меня нет личностного и интеллектуального развития. Эта часто произносимая фраза абсолютно неверна. Мамы в отпуске развиваются интеллектуально, когда узнают новые медицинские термины, начинают разбираться в прививках и симптомах заболеваний. Именно в этот период женщины узнают все о правильном питании, выбирают только качественные продукты и готовят полезные блюда.
3.  Пока я сижу с младенцем, мне нужно что- то сделать (выучить иностранный язык, написать диссертацию). Не нужно бежать впереди паровоза и взваливать на себя непосильную ношу (даже, если ты это можешь сделать). Родившая женщина должна восстановиться после родов, а на это врачами дается 2 года. Воспитание ребенка это уважаемая и почетная работа (например, воспитатели, учителя). Поэтому время, отведенное для ухода за ребенком, посвящайте именно ему.
4. Я выгляжу как толстая неряшливая тетка с рынка. Любая женщина без косметики выглядит иначе. Кроме этого, трудно выспаться, когда ребеночек просит по ночам грудь или у него болит животик. У многих людей бывают моменты, когда они не высыпаются (работают до ночи, ходят в ночные клубы, смотрят телевизор и т.д.). У каждого свой выбор и жизненный путь.

Многие ли женщины, которые не сидят в декретном отпуске, могут похвастаться тем, что у них достаточно свободного времени на уход за собой?

Как выбраться из этого состояния?

Часто мы читаем и слышим рекомендации по избавлению от депрессии. Большинство предложений сводятся к тому, что нужно отдалиться от ребенка (отдать его папе, бабушке, дедушке) и посвятить время себе (пойти гулять, почитать книгу, накрасить ногти и т.д.).

Как правило, этот способ практически не работает, поскольку, находясь на расстоянии от малыша, мысли заняты только им. Отдыхая дома от ребенка, поневоле приходится подходить к нему, кормить или успокаивать.

В особенно депрессивные моменты, помни, что бытовые проблемы, связанные с уходом за малышом, временные. Без них невозможно вырастить ребенка. Твой малыш сейчас беспомощный и нуждается в тебе, а в будущем именно он будет заботиться о тебе.

• Пирамида Маслоу — 5 ступеней потребностей Как произвести приятное впечатление и пройти собеседование на работу? Почему мужчина не звонит и не пишет: мужская психология

Мужской взгляд на проблему

Обоснованы ли эти претензии мужчины? С одной стороны его можно понять, ведь появление ребенка в семье накладывает на мужчину дополнительную ответственность. Он должен усерднее трудиться и больше зарабатывать, чтобы обеспечивать свою семью. Но в ответ он хочет получать отдачу, не меньшую чем прежде. С этим как раз и возникают проблемы. Чуть свет муж уходит на работу, возвращается поздно, голодный и уставший, а дома вместо удобного дивана и интересной телепередачи его ожидают десятки просьб жены: «Погуляй с ребенком!», «Сходи в магазин!», «Пропылесось в квартире!», «Помоги приготовить ужин»! Более того, если раньше любимая сама тянулась к мужу, а сексуальная жизнь была насыщенной и эмоциональной, с появлением ребенка об интиме новоиспеченные родители практически не вспоминают. Порой и вовсе мужчина уходит спать в другую комнату, чтобы иметь возможность выспаться.

Вполне резонно, что такая ситуация ставит мужчину в замешательство. В его голове появляются мысли о том, что жена его не любит, не ценит и не понимает! Результатом такого недопонимания становятся новые конфликты в семье, трудности в общении с ребенком, появление увлечений на стороне, и как итог, развод. Но виновата ли в этой ситуации женщина? Давайте разберемся.

Лайфхак 3. Затарьтесь продуктами в холодильник.

Очень смешное на первый взгляд правило. Но как же вы будете благодарны себе, что сделали это!

Мария Дубровская: «В первое время после рождения ребенка пребываешь в некотором шоке. Жизнь кардинально меняется, к этому надо еще привыкнуть. Стоять на кухне времени нет абсолютно. Но хорошее питание в это время как никогда необходимо. Мне помогло то, что я загрузила холодильник полуфабрикатами: домашней замороженной едой, которую можно просто достать из холодильника, разморозить и отправить в микроволновку или мультиварку (порционно бульоны, котлеты). Это очень экономит время и нервы. И в конце концов ты понимаешь, что не останешься голодной, даже если малыш капризничает и времени совсем нет. А вообще в этом плане очень удобны всевозможные онлайн-сервисы для покупки еды и детских товаров (и подгузников, и детского питания, и косметики, и игрушек). Рекомендую их изучить. Очень упрощает жизнь мамы в декрете».

Что с этим делать

Если вы замечаете за собой склонность к эмоциональному насилию
в отношении детей, вспомните о том, что для обретения свободы и установления контакта с ребенком необходимо «отгоревать» собственные детские травмы и обратиться к психологу.

Чтобы справиться со своими деструктивными порывами, важно прожить и проговорить эту ситуацию: да, мне сложно сталкиваться со злостью, у меня маленький ресурс, я не могу находиться в пространстве таких эмоций. После того как ответственность за свои чувства будет принята, интенсивность и частота эпизодов газлайтинга снизится

Если вы находитесь в подобных отношениях в качестве жертвы
, очень внимательно оцените своего партнера с точки зрения способности к установлению контакта. Газлайтинг может быть эпизодическим, когда, в основном, человек готов обсуждать проблемы, но в некоторых ситуациях у него запускается триггер, вызывающий напоминание о травмирующей ситуации в прошлом.

Если вы видите, что человек способен слышать, задавать вопросы, находиться в контакте, понимает, что такое границы личности, не склонен к манипуляции, скорее всего, у ваших отношений есть шанс, особенно если оба партнера обратятся к психологу.

Но есть патологические типы личности — психопаты и нарциссы — которые постоянно испытывают потребность в подавлении другого, не имея ни малейшей способности к контакту. В таком случае единственным возможным вариантом решения будет выход из отношений.

Отношения с абьюзером — тяжелое переживание, из которого многие выходят абсолютно истощенными морально. Одним из способов помочь себе может стать поддерживающее окружение: оптимистичные друзья, терапевтическая группа, специализированные форумы, где делятся опытом, своими переживаниями и чувствами, не высказывая оценок, могут брать на себя ответственность за свои чувства.

Огромное число молодых пап считают, что они сильно устают на работе, в то время как их супруга целыми днями сидит дома с ребенком. От чего она может уставать, ведь ей нужно только следить за ребенком? Специально для таких пап мы и публикуем нашу памятку.

Что с этим делать

Если вы замечаете за собой склонность к эмоциональному насилию
в отношении детей, вспомните о том, что для обретения свободы и установления контакта с ребенком необходимо «отгоревать» собственные детские травмы и обратиться к психологу.

Чтобы справиться со своими деструктивными порывами, важно прожить и проговорить эту ситуацию: да, мне сложно сталкиваться со злостью, у меня маленький ресурс, я не могу находиться в пространстве таких эмоций. После того как ответственность за свои чувства будет принята, интенсивность и частота эпизодов газлайтинга снизится

Если вы находитесь в подобных отношениях в качестве жертвы
, очень внимательно оцените своего партнера с точки зрения способности к установлению контакта. Газлайтинг может быть эпизодическим, когда, в основном, человек готов обсуждать проблемы, но в некоторых ситуациях у него запускается триггер, вызывающий напоминание о травмирующей ситуации в прошлом.

Если вы видите, что человек способен слышать, задавать вопросы, находиться в контакте, понимает, что такое границы личности, не склонен к манипуляции, скорее всего, у ваших отношений есть шанс, особенно если оба партнера обратятся к психологу.

Но есть патологические типы личности — психопаты и нарциссы — которые постоянно испытывают потребность в подавлении другого, не имея ни малейшей способности к контакту. В таком случае единственным возможным вариантом решения будет выход из отношений.

Отношения с абьюзером — тяжелое переживание, из которого многие выходят абсолютно истощенными морально. Одним из способов помочь себе может стать поддерживающее окружение: оптимистичные друзья, терапевтическая группа, специализированные форумы, где делятся опытом, своими переживаниями и чувствами, не высказывая оценок, могут брать на себя ответственность за свои чувства.

Памятка мужьям, не понимающим все «прелести» декретного отпуска

• На работе у вас нет такой обязанности, как носить своего начальника на руках. Причем практически весь день, несмотря на ваши уставшие руки.
• Вам не приходится следить за коллегами, которые могут засунуть в рот степлер, залезть на стол или разукрасить стены и жалюзи.
• Ваши коллеги наверняка умеют кушать аккуратно, и вам не приходится убирать последствия их трапезы. Они не кидаются едой и не лезут в вашу тарелку.
• Выходя из офиса в обеденный перерыв, вам не приходится уговаривать коллегу одеться, он это делает самостоятельно. Вы не будете убиваться, засовывая пальчики в перчатку, ножки в ботинки и непослушную голову в шапку.
• На улице ваши коллеги не ложатся в лужу в только что купленном костюме, доказывая свою правоту, а вы не стираете потом их одежду.
• Когда по чистой случайности вы с коллегой оказались вместе в магазине, он не умоляет вас купить все, что видит, и при этом не клянется примерно себя вести и хорошо кушать. Вам не приходится включать всю свою изобретательность и придумывать сто поводов, чтобы не покупать десятую по счету безделицу.
• Когда ваши сослуживцы устали, вы не носите их назад в офис на руках, а они при этом не капризничают и не машут ногами и руками.
• В офисе вам не приходится постоянно одергивать коллег, чтобы они не вытирали об себя руки и не сосали палец. В любом случае у них есть свои родители, которые могут за них покраснеть.
• Ваши коллеги не начинают реветь без причины. И даже если это произошло, вам не приходится прикладывать все силы, чтобы их успокоить.
• В офисе нет понятия «дневной сон». На ваше счастье, вам не приходится укладывать коллег спать, качать их на руках и ждать, когда же, наконец, закроются эти глазки. Пока сослуживцы спят, вы не пытаетесь сделать тысячу дел и успеть все к их пробуждению, забывая о своем собственном отдыхе.
• Вам не приходится по сто раз за день убирать все документы, авторучки и линейки, которые сослуживцы раскидали по кабинету.
• На каждое ваше слово или предложение коллега не отвечает «неть».
• Вы освобождены от обязанности следить, когда коллеге нужно сходить в туалет, и уж тем более никто не заставляет вас убирать последствия несвоевременного его посещения.
• Помимо ваших основных обязанностей, вас не заставляют убирать все рабочие кабинеты и готовить завтраки, обеды и ужины из расчета на весь коллектив.
• И самое главное – с работы вы каждый день уходите домой в точно обозначенное время. А там вас точно ждет вкусный ужин, чистая одежда, убранная квартира и приветливая жена.

Повседневная жизнь мам

Результат

Разговор между мужем (М) и психологом (П):П: ”
Как ты зарабатываешь на жизнь?”

М:
“Я работаю менеджером в банке.”

П:
“А твоя жена?”

М: ”
Она не работает. Она – домохозяйка.”

П:
“Кто готовит завтрак для вашей семьи?”

М:
“Моя жена, потому что она не работает.”

П:
“Когда твоя жена просыпается?”

М:
“Она встает рано, чтобы все успеть. Она готовит обед для детей, проверяет, одеты ли они и причесаны ли, чтобы они позавтракали, почистили зубы, все собрали в школу. Она просыпается с младшим ребенком, меняет подгузники, одевает его, а также кормит.”

П: ”
Кто отводит детей в школу?”

М: ”
Жена, потому что она не работает.”

П: ”
А пока дети в школе?”

М:
“Жена оплачивает счета, закупает продукты. Дома она кормит младшего грудью, укладывает спать и принимается за уборку и стирку-глажку. Знаешь, потому что она не работает.”

П:
“Вечером, вернувшись домой с работы, что ты делаешь?”

М:
“Отдыхаю, конечно. Ну, я устал, отработав целый день.”

П:
“Чем занимается жена вечером?”

М:
“Она готовит ужин, обслуживает меня и детей, помогает с уроками, моет посуду, еще раз прибирается, гуляет с собакой, готовит детей ко сну, дает теплого молока, проверяет, что они чистят зубы. Потом она кормит грудью младшего ребенка, меняет подгузник в очередной раз, ну, и так далее. Ночью она просыпается, если просыпаются дети. Потому что ей не нужно вставать на работу.”

МУЖЧИНА, МУЖ, цени свою жену, мать, бабушку, тетю, сестру, дочь… Потому что их роль – бесценна.

Я работаю как жена дома, 24 часа в сутки…

Я – мать.

Я – дочь.

Я – будильник.

Я – повар.

Я – горничная.

Я – мастер.

Я – бармен.

Я – няня.

Я – медсестра.

Я – офицер безопасности.

Я – консультант.

Я – психолог.

У меня нет отпусков и выходных.

Я не имеют права болеть.

Я работаю день и ночь.

Я на дежурстве все время.

Я не получаю зарплаты и…

И при этом я часто слышу фразу: “А что ты делаешь весь день?”

Уход за детьми

Возьмем почасовую оплату. Все-таки дети в садик и школу ходят, вы с ними тоже время проводите, разгружая на пару часов жену от забот. Стандартная 8-часовая смена для нашего расчета подойдет.

Имейте в виду, чем выше квалификация няни (то есть если ваша супруга по образованию педагог или имеет медицинское образование), тем дороже она вам будет обходиться

Но самая приблизительная цена — 150 рублей в час за одного (это важно) ребенка. Итого в месяц 8×300 (не забываем, что у нас два ребенка) = 2 400

2 400×31 = 74 400.

И снова мужчины должны оценить нашу доброту, мы не берем в расчет переработки, не увеличиваем цену за работу в выходные и праздники.

Как поправить свое эмоциональное состояние

Помогите себе сами!

Предупредить появление депрессии или справиться с ней на начальной стадии поможет несколько полезных советов:

1. Отдыхайте вместе с малышом. Как только ребенок днем заснул, мама тоже должна немного поспать. Дневной сон отлично восстанавливает уставший организм.
2. Вечером перед сном хорошо успокаивает расслабляющая ванна, куда можно добавить эфирные масла или морскую соль. Такая процедура поможет избавиться от отрицательных эмоций и настроит на спокойный отдых.
3. Не забывайте о спорте. Занятия на свежем воздухе поднимают жизненный тонус, улучшают настроение, благотворно влияют на эмоциональное состояние. Также можно приобрести скакалку и заниматься полчаса в день дома.
4. Приобщайте к уходу за малышом мужа, бабушку или других близких родственников. Хотя бы пару раз в неделю отправляйтесь на прогулку без ребенка – это прекрасная возможность расслабиться и отдохнуть от рутины. Каким бы крепким ни был ваш организм, он все же не железный и нуждается в отдыхе.
5. Устраивайте для себя небольшие праздники: шоппинг, массаж, десерт – все то, что поднимает вам настроение.
6. Уход за собой. Декрет – не время для запущенного вида. Долой седину, глаза подкрасить, надеть новую юбку – а там и настроение улучшится.
7. Не отказывайтесь от чтения любимых книг, просмотров фильмов и просто общения на форумах. Для этого всегда можно выкроить немного свободного времени.
8. Многим женщинам в декрете некогда предаваться депрессии – они занимаются удаленной работой. Это увлекательно, интересно, еще и прибыльно.
9. Навестите коллектив. Вы помните, как мечтали уйти в декрет и никого не видеть года три, а может, и пять — а теперь чувствуете себя на обочине? Навестите родной коллектив, и станет легче! Заодно и о себе напомните.
10. Чтобы не дать «мозгам засохнуть» очень полезно во время декрета выполнять интеллектуальную работу. Например, можно выучить иностранный язык.
11. Заведите дневник счастья. И, наконец, найдите время для того, чтобы запечатлеть самые трогательные и забавные моменты: первый шаг малыша, первое слово, смешную фразу и чувства, которые вы испытываете. Иногда, чтобы ощутить счастье, надо посмотреть на него со стороны!

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

• 10 советов КАК избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)
• Что нужно знать о послеродовой депрессии: 9 вопросов, волнующих молодых мам
• Послеродовой психоз
• Как не сойти с ума после родов
• Как избежать депрессии в декрете – 10 простых способов
• «Я устала быть мамой»: 5 советов по налаживанию жизни с ребенком после года