Ребенок боится лететь на самолете. Что делать?

Причины аэрофобии

Существует несколько факторов, которые могут спровоцировать аэрофобию. У некоторых людей страх летать появляется после того, как они увидели ужасные сюжеты об авиакатастрофах по телевизору, прочитали об этом в газетах или услышали от своих знакомых. Постепенно этот страх перерастает в настоящую фобию, когда человек начинает панически избегать самолеты. Еще одной распространенной причиной является негативный опыт, когда полет прошел в неблагоприятных погодных условиях, с сильной турбулентностью, слишком жесткой посадкой или с техническими неполадками. Даже небольшая по масштабу стрессовая ситуация может стать причиной серьезного недуга, который со временем постепенно переходит в хроническую форму. Особенно это касается людей, склонных к постоянному сомнению, страху и повышенной неуверенности в себе и своих силах.

Почему люди боятся летать

На самом деле, существующих причин великое множество, но есть три основные:

1. Страх полётов может являться частью другой фобии. Например, страх высоты или замкнутого пространства.
2. Отсутствие контроля над происходящим. Тот случай, когда пассажир не видит, не знает или не понимает, куда и как летит самолёт, и не имеет возможности что-то предпринять или сделать, т.к. от него ничего не зависит. Такая категория людей чувствует себя беспомощными, а потому переживают стресс.
3. Нет понимания, что происходит во время полёта. Странные звуки: скрежет, гул, стук и др. пугают людей потому, что они не знают, чем всё это вызвано.

Что делать во время полета

Пассажирам, которые боятся высоты, не рекомендуется выбирать места возле иллюминаторов. Если избежать этого не удалось, окно можно прикрыть специальной занавеской. Во время полета лучше наслаждаться прослушиванием музыкальных произведений или чтением любимой книги.

Можно предложить своему соседу побеседовать на различные темы. Время пройдет интересно и быстро. Можно подремать на кресле, немного опустив его спинку. В «Бизнес-классе» пассажирам предоставляют постельное белье. Длительное путешествие лучше на подсознательном уровне разделить на несколько частей:

• взлет;
• разнос напитков;
• обед/ужин/завтрак.

Мысленно отмечая эти пункты, время проходит быстрее.

Что взять с собой в салон самолета?

Как мы уже написали выше, не стоит брать на борт самолета тяжелую сумку. Если есть возможность, в ручную кладь возьмите только те вещи, которые могут понадобится вам во время перелета. Например:

• Книга (обычная или электронная).
• Планшет или ноутбук.
• Увлажняющий крем. В самолете очень сухой воздух, поэтому крем будет не лишним, особенно если у вас сухая кожа. Однако имейте в виду, что объем тюбика должен быть не более 100 мл.
• Ссобойка. На борт самолета можно брать некоторые продукты. На рейсах длительностью менее 3-х часов, как правило не кормят, поэтому небольшой сэндвич и яблоко будут не лишними. Подробнее о провозе продуктов питания в ручной клади читайте здесь >>

Чего не стоит делать при боязни полетов

Есть несколько вещей, которые не рекомендуется делать при аэрофобии. Это:

1. Чрезмерное употребление алкоголя или потворство любой другой вредной привычке (курении, поедании большого количества пищи и так далее).
2. Просмотр тематических фильмов, чтение книг или репортажей об авиакатастрофах и крушениях самолетов перед полетом.
3. Преднамеренное нежелание иметь дело с перелетом и всех связанных с ним вещей, в том числе покупка билетов, собирание документов, багажа и ручной клади, своевременный проход регистрации и подобное. Все эти и иные действия приведут к проблемам и осложнениям, что только усугубит страх.

Что поможет победить насморк?

К лечению простуды нужно приступать при первых симптомах. Для борьбы с вирусными инфекциями врачи часто рекомендуют Деринат. Современный препарат обладает тремя полезными эффектами:

• противовирусным — борется с главными возбудителями респираторных инфекций;
• иммуномодулирующим — укрепляет клеточный и гуморальный иммунитет;
• репаративным — восстанавливает поврежденную слизистую оболочку носоглотки, усиливая её защитные свойства и снижая риск развития осложнений.

Назальные капли Деринат подходят для профилактики и лечения ОРВИ у детей до 1 года и старше. Для подростков и взрослых препарат выпускают в форме спрея. Средства легко использовать и удобно брать с собой в дорогу.

Основные причины аэрофобии

Ученые пришли к выводу, что страхи выступают следствием нарушенной психики, когда человек не в состоянии адекватно реагировать на внешний раздражитель. По этой причине фобию не диагностируют как самостоятельное заболевание, но рассматривают в качестве «побочного» явления на фоне:

• сильного стресса;
• затяжной депрессии;
• биполярного расстройства;
• повышенной тревожности.

Руководствуясь чувствами, он полностью погружается в состояние ужаса. Напротив, знание таких нюансов помогает мыслить конструктивно, сохранять ясное мышление и не поддаваться панике. Нередко причины аэрофобии тесно соприкасаются с другими типами фобий. Сделать из полета настоящее мучение может боязнь замкнутого пространства, большого скопления людей в закрытом пространстве и другие ситуации.

Страх потери контроля: недоверие экипажу

Некоторым людям важно контролировать происходящее вокруг, поскольку психологически это дает ощущение безопасности. Поэтому невозможность видеть пилотов, которые управляют лайнером, порождает недоверие к ним

Человек подозревает их в некомпетентности или злоупотреблении спиртным во время перелета, а воображение тем временем рисует картину неизбежной катастрофы.

В такой ситуации важно понять, что авиакомпании предъявляют высокие требования к сотрудникам. Прежде чем летчику доверят пилотировать пассажирский борт, он успевает наработать тысячи летных часов

В обязательном порядке перед каждым вылетом весь экипаж проходит медосмотр, где малейший запах спиртного грозит отстранением от работы.

Страх перед террористическими атаками

Боязнь стать жертвой теракта в воздухе – естественная реакция в современных реалиях, которая настигает даже психологически устойчивых людей. Однако с ней можно и нужно бороться, чтобы страх не превратился в серьезную фобию.

Не забывайте, что после теракта 11 сентября во всех городах мира были приняты повышенные меры безопасности на авиарейсах внутреннего и международного направления. При малейшем намеке на перевозку подозрительного предмета сотрудники досмотра в аэропорту перепроверяют и осматривают багаж, поэтому вероятность пронести бомбу практически отсутствует.

Если тревога от этого факта не уменьшается, практикуйте упражнение по смене эмоций, которое рекомендуют психологи: всякий раз, погружаясь в страх, пробуйте на него разозлиться. Чувство неприязни и осуждение мыслей, которые заставляют вас бояться без видимых на то причин, через некоторое время приведут к освобождению от этого состояния, и вы получите шанс избавиться от боязни теракта.

Что делать, если ваш ребенок боится летать?

Бывает так, что дети боятся летать, а перелет неизбежен. Подобные вопросы задают психологам на многих форумах и в частном порядке многие родители. Зачастую ситуация усугубляется настолько, что перед самым вылетом приходится сдавать билеты. Тем не менее, есть ряд рекомендаций, направленных на борьбу с детскими страхами, касающимися авиаперелетов.

Что нужно сделать, чтобы ребенку захотелось полететь на самолете?

В первую очередь, обратите внимание на свое настроение. Будьте спокойны, ведь дети чувствуют ваше состояние и перенимают его

Даже если вы сами переживаете по поводу полета или даже боитесь летать – возьмите себя в руки. Страх – это совершенно нормальная реакция человека на действия, несвойственные ему от природы. Итак, чем меньше волнуетесь вы сами, тем спокойнее вашим детям и остальным членам семьи.

Большую роль в подготовке к перелету играет предыдущий опыт полетов вашего ребенка, да и вас тоже. В присутствии детей не стоит вести разговоры о пьяных пассажирах, хамоватых стюардессах и ужасающей турбулентности. В силу возраста и хорошего воображения дети превратят ваш рассказ в настоящий фильм ужасов, в котором они же будут играть роль жертвы.

При детях не смотрите негативные передачи об авиации, рассказывающие о жертвах авиакатастроф, ошибках пилота и неполадках техники. Такая информация может полностью отбить у вашего ребенка охоту к авиапутешествиям.

Попробуйте разобраться, чего именно боится ваш ребенок. Одно дело, если ему страшна возможность падения самолета и совсем другое, если его пугает громкий шум мотора.

Начинайте готовиться к путешествию заранее. Больше рассказывайте о том, как интересно летать на самолете, какие красивые картины вы увидите из окна и как быстро вы прилетите в далекую прекрасную страну. Можете рассказывать детям сказки о самолетах и полетах в небе.

Если ребенок проявляет интерес к технике, сделайте упор на эту тему. Можете даже показать ребенку видеоролик о том, как устроены самолеты. Такой фильм должен быть интересным, простым и понятным.

Если в вашем городе есть аэропорт, обязательно воспользуйтесь этой возможностью и покажите ребенку, как самолеты взлетают и заходят на посадку. В это же время сыну или дочери можно рассказать о том, что ежедневно самолеты отправляются в дальние города и страны, откуда потом возвращаются целые и невредимые.

С ребенком 3-5 лет можно поиграть в “воздушные путешествия” дома. Купите пару-тройку игрушечных самолетов и покажите чаду, как они летают. Создайте импровизированный аэропорт. Предложите ребенку самому стать пилотом на полчаса, показав ему компьютерный симулятор кабины пилота.

Иногда есть смысл сделать акцент на самой поездке, не упирая на собственно авиаперелет. Расскажите ребенку о том, что ждет вас на отдыхе, какие животные и развлечения есть в далекой стране, какие там культурные особенности.

Считается, что идеальный вариант справиться со страхом полетов у детей – это экскурсия в кабину пилота. Но такая возможность, к сожалению, выпадает далеко не каждому маленькому пассажиру.

• < Назад
• Вперёд >

Как проявляется аэрофобия?

Первые проявления страха и волнения могут проявиться за несколько дней до полета.

Удивительно то, что аэрофобы довольно часто владеют информацией о безопасности полетов, статистике катастроф и логически понимают, что риск погибнуть крайне минимален. Однако в момент паники все эти знания не работают, человек просто не может адекватно пользоваться ими.

Ему кажется, что именно сейчас и именно с ним произойдет то самое, о чем пишут в газетах и снимают сюжеты в новостях.

В самолете легкий дискомфорт может смениться настоящей истерикой. Особенно в случае появления каких-то незапланированных, незнакомых ощущений.

Например, при турбулентности, изменения звука работы двигателя, и даже уборки шасси во время взлета.

Что такое аэрофобия и ее симптомы

Аэрофобия – это боязнь полетов на самолете, которая начинает проявлять себя за несколько дней до намеченного перелета. Реакция усиливается перед посадкой и непосредственно на борту судна, когда у человека сбивается дыхание, учащается сердцебиение, появляется слабость в ногах и ощущается сильное напряжение в мышцах.

Существует несколько симптомов, которые могут рассказать о наличии аэрофобии:

• одна мысль о перелете вызывает страх. Ближе к дате вылета переживания принимают панический характер;
• вы предпочитаете выпивать алкоголь или принимаете седативное средство прежде, чем окажетесь у трапа самолета;
• во время взлета и посадки инстинктивно вжимаетесь в кресло, испытываете напряжение во всем теле. Ладони начинают потеть, всеми силами вы стараетесь держаться за подлокотники;
• на протяжении полета ваш ум сосредоточен на мыслях о работе двигателей, что заставляет вслушиваться в звук их работы и визуально контролировать их состояние;
• наблюдаете за мимикой и действиями стюардессы, которые всякий раз вызывают подозрение;
• при попадании в турбулентность вы погружаетесь в шоковое состояние и готовитесь расстаться с жизнью.

Стресс в полете

«Основным фактором стресса в перелёте для ребенка может стать сама ситуация — рассказывает невролог и сомнолог Татьяна Стецкая — авиаперелёт не оказывает никакого патологического влияния на ЦНС». Однако ребенок может испытать возбуждение, переутомление — здесь задача родителей состоит в том, чтобы подготовить детей к большому путешествию. Есть несколько стратегий:

• Мечта и праздник — заранее заинтересовать ребенка самолетами и превратить поездку в аэропорт и пребывание в небе в ожидаемое позитивное событие.
• Привычная среда — не менять обычных занятий и своего поведения (например, не запрещать на людях то, что разрешаете обычно).
• Постепенная подготовка — если вы не привыкли бывать в местах большого скопления людей, возможно, стоит заранее опробовать несколько выходов в свет, чтобы ребенок привык к толпе и большим пространствам

Ну и конечно, лучше заранее показать ребенку самолет — хотя бы на картинке или в видео.

Дети в самолетах — завершаем дискуссию о запрете

В основе этой дискуссии лежит не вопрос о том, нужно ли запретить детям летать на самолетах — это бы сильно упростило суть темы.

С одной стороны, мы понимаем недовольных путешественников, которые уверены, что отпуск и релаксация начинаются уже в тот момент, когда они выезжают из дома и отправляются в поездку. Естественно, что леденящие кровь крики детей в самолете не соответствуют их представлению о приятном полете.

Поэтому в ситуациях, когда родители делают все возможное, чтобы успокоить своего ребенка, нам как пассажирам следует относиться к ним с пониманием. В конце концов, все мы когда-то были детьми и, как отмечает эксперт по путешествиям Марианна, «даже немного сопереживания очень поможет семьям, путешествующим с детьми.»

Бывают случаи, когда идеальный полет просто невозможен и, если дети на борту сильно вам мешают, вам могут понадобиться шумоподавляющие наушники, чтобы успокоить нервы.

Помните, родители тоже не хотят, чтобы их дети устраивали публичные истерики.

Нам также было интересно узнать от Марианны, что, по статистике Amadeus (программного обеспечения, которое работает на многих сайтах онлайн-продаж билетов), семейные путешествия — это демографический показатель, который в ближайшие годы будет одним из самых высоких по уровню роста. Так что, нравится вам это или нет, но вам придется все чаще сталкиваться с младенцами и маленькими детьми в самолетах.

А вы что думаете по этому поводу? Считаете, что авиакомпаниям следует запретить полеты для детей, чтобы обеспечить комфортный и приятный полет остальным пассажирам? Или убеждены, что авиакомпаниям нужно предоставить больше развлечений для детей на борту? 

Рейсы иногда задерживают, но вы не обязаны с этим мириться. Если за последние 3 года вы пострадали от задержки, отмены или овербукинга рейса, вам может полагаться компенсация в размере до €600.

Возможные последствия

Если не бороться с аэрофобией, могут начаться проблемы с нервной системой

Если человек панически боится летать, но при этом ничего не делает со своей боязнью, могут возникнуть проблемы невротического характера.

1. Перед полетом он не способен расслабиться, его мучает бессонница, ночные кошмары.
2. Человек в нестабильном психическом состоянии может срываться на своих близких, что приводит к проблемам в семье.
3. Если аэрофоб скрывает наличие своих страхов, переживает все внутри — это приводит к развитию гипертонии, патологиям сердечно-сосудистой системы и даже к инфаркту.
4. Если полет продиктован профессиональной деятельностью, то попытки его отсрочить могут повлиять на карьерный рост и вообще на увольнение.

Сон ребенка в путешествии

Еще один фактор нормального полета — «попасть в режим». Многие мамы в сети советуют разрядить детские батарейки перед самолетом так, чтобы уставший ребенок заснул еще до вылета и проснулся уже перед выходом из салона. Но на деле такой подход может и не сработать. И тогда вы будете иметь дело с уставшим ребенком, у которого не получается заснуть.

Невролог Татьяна Стецкая советует: «В день авиаперелёта не следует допускать переутомления и откладывать дневной сон на конкретное время полета. При задержке рейса ребенка стоит попытаться уложить в привычное время. Есть негласное правило тайминга: когда путешествие длится не более 3-5 часов, поездку лучше запланировать на дневное время. Если более 5 часов — на вечернее».

Кроме того, спать во время взлёта и посадки — не самая удачная идея, ведь во сне человек реже сглатывает, а значит, перепады давления будут заметнее. Ребенок может проснуться от боли. Исключение составляет сон младенца на груди в процессе сосания.

Эксперты:

Татьяна Анатольевна Стецкая

Виктория Калинина

Ярослава Матвеева

В чем лететь?

Ответ на этот вопрос зависит от длительности перелета. Если он до 3-4-х часов, то разницы никакой нет. Если же больше, то подберите удобную одежду из натуральных материалов. Поверьте, сидеть в самолете в тесных джинсах шесть и более часов очень неудобно. Одежда должна быть свободной.

Если по прилету, вы должны хорошо выглядеть, то возьмите сменную одежду. В туалете самолета можно переодеться и привести себя в порядок.

Вне зависимости от длительности перелета, обратите внимание на обувь. Желательно, чтобы она была удобная (не тесная) и без каблуков

Если перелет предполагается зимой, то возьмите с собой теплые носки, сидеть несколько часов в зимних сапогах очень неудобно, лучше их снять и надеть носки.

Основные проявления

Волнения начинают тревожить еще до входа в самолет

1. Человеку становится очень страшно, когда приближается время полета.
2. Перед тем, как садиться в самолет, человек с фобией старается принять седативное средство, антидепрессанты и даже выпить алкоголь.
3. Когда совершается взлет и посадка такой человек буквально вжимается в кресло, у него потеют ладони, цепенеют пальцы.
4. Во время полета сознание человека с фобией сосредоточено на звуках, доносящихся из двигателей. Взор сосредотачивается на моторах, если их видно в иллюминаторе.
5. Когда попадает в зону турбулентности, прощается с жизнью.
6. Складывается впечатление, что улыбчивая стюардесса что-то скрывает.

Причины появления

Психическое или посттравматическое расстройство в анамнезе

Часто аэрофобия проявляется в комплексе с уже перенесенным психическим расстройством, у лиц, находящихся в стадии ремиссии.

Отдельно необходимо сказать о последствиях посттравматического расстройства.

Богатое воображение

Аэрофобии сильно подвержены личности, имеющие богатое воображение, творческие способности. А также склонные застревать на переживании неблагоприятных ситуаций, случившихся не с ними.

Наличие других фобий

Нередко аэрофобия развивается на фоне уже существующей клаустрофобии (боязни замкнутых пространств).

Также ее развитию способствуют:

Генетическая предрасположенность

Влияние генетической предрасположенности нервной системы к формированию фобий тоже исключать нельзя.

У тех людей, родственники которых страдали тревожными расстройствами, риск появления аэрофобии значительно выше, чем у тех, кто таких родственников не имеет.

Как самому избавиться от аэрофобии: ТОП верных способов

При нарастающей панике практикуйте следующее:

• восстановите ровное дыхание. Закройте глаза и попытайтесь расслабиться и не волноваться, затем медленно и глубоко вдыхайте, проговаривая про себя слова успокоения (например, «я спокоен» или «со мной все в порядке»). Самое главное – верить в то, что вы сильный и сможете успешно избавиться от признаков аэрофобии;
• делайте все, чтобы отвлечься от страхов. Послушайте музыку или почитайте книжку, сходите в duty free или подумайте о том, какой подарок вы хотели бы получить на очередной праздник. Думайте о чем угодно, но не позволяйте мозгу сосредоточиться на страхе.

Самый верный способ сделать перелет спокойным – заснуть после взлета. Можно принять немного снотворного или хорошо потрудиться незадолго до путешествия, чтобы у организма не осталось сил испытывать страх.

Сопутствующие фобии: их взаимодействие со страхом полетов

Гидрофобия и ее влияние на страх полетов

Гидро- или аквафобия связана со страхом воды и чаще преследует людей, которые не умеют плавать. Тревога охватывает их при виде большого количества воды, поэтому при полете над океаном или озером человеку становится неистово страшно. Чтобы исключить панические атаки во время полета, желательно выбрать рейс, который следует по «сухому» маршруту. Если таковых нет, выбирайте место подальше от иллюминаторов и концентрируйте мысли на приятных событиях.

Охлофобия: боязнь скопления людей

Иногда единственной причиной боязни летать на самолете выступает сильный дискомфорт от большого скопления людей вокруг. Проблема усиливается, когда пассажир оказывается в кресле между другими людьми и ограничен в движениях. Разрешить ситуацию поможет перелет бизнес-классом либо удачно выбранное место в экономе: у иллюминатора или у прохода, чтобы соседи вас окружали только с одной стороны.

Эметофобия как составляющая аэрофобии

Фобия носит специфический характер и связана со страхом рвоты. Чтобы исключить тошноту, незадолго до вылета по рекомендации врача можно принять антигистаминное средство (например, «Циклизин») или выпить чашку горячего молока. Напиток без вреда для здоровья успокоит эмоциональный фон и принесет избавление от необоснованных страхов.

Дистихифобия и ее последствия

Для этой фобии характерна боязнь несчастных случаев и навязчивые мысли об авиакатастрофе, которые омрачают путешествие. Люди забывают, что непредвиденное может случиться не только в небе, но и на земле. Причем в наземном транспорте вероятность травмы гораздо выше, но человек уверен, что в полете его непременно ждет несчастье. В этом случае полезной помощью окажется беседа с психотерапевтом и успокаивающие препараты.

Акрофобия и способы борьбы с ней

Фобия характеризуется страхом высоты. Некоторые люди испытывают неприятные ощущения даже на небольшом расстоянии от земли, когда подъем по лестнице вызывает легкое головокружение и слабость в ногах. В большинстве случаев боязнь подниматься на высоту можно легко побороть несколькими перелетами. Когда ситуация станет знакомой, подсознательно человек ощутит себя в безопасности и перестанет бояться.

Клаустрофобия и меры ее устранения

Страх закрытого пространства может настигнуть в любой момент, если человек психологически не подготовил себя к перелету. Чтобы исключить приступ клаустрофобии в самолете, выбирайте место рядом с иллюминатором. Как только волнение начнет подступать, взгляд, направленный в окно, позволит снять тревожные ощущения. Не пейте алкоголь для снятия напряжения, поскольку это может дать обратный эффект: контроль над эмоциями ослабнет и атака возьмет верх.

Во время турбулентности

Многие пассажиры не так переносят тяжело сам полет, сколько турбулентность. Хотя, когда вы едете на машине, и начинается неровная дорога, вы же не начинаете переживать, что попадете в смертельную аварию.

Вы стараетесь удвоить бдительность. Так же и с самолетом. Он просто попадает в воздушные ямы, которые не смог обойти. Сам по себе самолет не полетит в зону грозовых облаков, а постарается пропустить её.

Самолету не страшна турбулентность в силу его совершенной конструкции.

Любой самолет тщательно испытывают прежде, чем отправить на эксплуатацию, так что он способен выдерживать очень большие нагрузки. Что уж тут говорить о каких-то грозовых облаках или ветре?

Иногда турбулентность может быть очень сильной. В таком случае, вещи падают с полок сверху, и самолет даже может встряхнуть. Это не повод для паники!

Что делать при турбулентности

Когда начинается зона турбулентности, нужно сделать следующее:

• выполните указания стюардесс и пристегните ремень;
• не вставайте со своего кресла, пока самолет не покинул зону турбулентности;
• следите за указаниями на табло;
• можно сделать любую дыхательную гимнастику – это может успокоиться;
• в случае падения вещей с полок, прикрывайте голову в первую очередь;
• если упала какая-то вещь, пусть и ваша, не вставайте со своего места;
• повторяйте себе, что все будет хорошо, и вы удачно приземлитесь. Самовнушение – отличная возможность успокоить свои взвинченные нервы.

Берите пример со стюардесс — они сохраняют спокойствие в любых условиях полета.

И, напоследок, подумайте о стюардессах. Они совершают полеты чуть ли не каждодневно. Даже при турбулентности они продолжают выполнять свою работу и улыбаться пассажирам. Возможно, их пример придаст вам мужества.

Удачных вам полетов!

Watch this video on YouTube