Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев
Начинать приучать малыша к вечернему ритуалу стоит с рождения, чтобы впоследствии ребенок не испытывал сложности с засыпанием или – тем более – его не тревожили ночные кошмары.
Начните ритуал с купания
Вечерний ритуал для младенца нужно начинать почти сразу после последнего дневного сна, чтобы ребенок не успел перегулять и возбудиться. Хорошо подойдет спокойное, расслабляющее купание. Если вы практикуете активное плавание и ныряние, то такие тренировки лучше проводить днем, а вечером, незадолго до ночного сна, либо вовсе отказаться от купания, либо проводить его в спокойной обстановке и стараться не «разыгрывать» и не перегружать ребенка.
Кормите ребенка в затемненной комнате
После купания самое время подкрепиться
Не важно, какой тип вскармливания вы выбрали. Кормление пред ночным сном лучше всего проводить в затемненной комнате, под негромкий, не превышающий 50 децибел, белый шум или спокойную привычную музыку. Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон
Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо
Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон. Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо.
Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну
Ребенка перед ночным сном успокаивает монотонное повторение мамой того, что происходит и будет происходить. Вы можете обозначать свои действия спокойным тихим голосом: «Сейчас я надену на тебя пижаму, потом ты покушаешь и будешь сладко спать. Вот ты уже в пижамке, сейчас покушаешь и крепко уснешь».
Соблюдайте последовательность действий
Важно помнить о последовательности действий. Она всегда должна быть одинаковой: вы вечер за вечером в одном и том же порядке вытираете ребенка после купания, надеваете подгузник, пижаму, пеленаете, кормите. Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность
Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность. Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью
Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью.
Что делать для того, чтобы успокоить ребенка перед сном?
Итак, когда причины плача малыша накануне сна известны, можно задать главный вопрос: что делать? Что давать ребенку перед сном, чтобы он быстрее уснул?
Рекомендуем начинать от простого к сложному. Прежде всего, нужно успокоиться самому: растерянному и тревожному родителю сложно создать доверительный контакт с грудничком, он будет ощущать невротическое настроение своего близкого человека. Сильно напуганным родителям рекомендуется посетить педиатра и кабинет здорового ребенка, где могут подробно рассказать про особенности детского организма, причины плача и методы решения данной проблемы.
В первое время матери рекомендуется прикладывать ребенка в груди по требованию: это поможет облегчить колики, устранить чувство голода. Против колик хорошо помогает мягкий массаж живота.
Советы по режиму дня и ритуалам перед сном
- Не играйте перед сном в активные игры – это актуально для детей с 7-8 месяцев. Энергичные действия за 1-1,5 часа до сна повышают возбудимость нервной системы, по причине чего малыш плачет и долго не может уснуть. Лучше всего провести вечер в тихой и спокойной обстановке.
- Вечернее купание рекомендуется проводить без шумных игр, плесканий и использования игрушек. Легкий массаж в процессе принятия ванны поможет ребенку скорее расслабиться и уснуть. Можно использовать ромашку или масло лаванды: они обладают расслабляющим эффектом. Но с ними нужно быть осторожнее, если ребенок младше 6 месяцев: может возникнуть аллергическая реакция.
- Наладьте режим дня: если ребенок орет перед сном, то попробуйте укладывать его в одно и то же время, не забывая про вечерние ритуалы. Нервная система привыкнет к распорядку и малыш будет засыпать скорее.
- Спойте колыбельную: спокойная песня, спетая мамой, даст малышу ощущение любви и защищенности, благодаря чему он быстро ляжет спать.
Заговоры читаем перед сном на деньги
Денежный достаток способен решить большинство проблем в существовании каждого человека. Как бы не звучал данный фактор, но деньги — это неотъемлемая часть человеческой жизни. Их недостаток способен влиять на психологическое и эмоциональное состояние. В случае, когда человек старается достигнуть финансовых целей, но сделать этого не удается, тут начинает казаться, что денежный достаток «проходит мимо».
Заговоры и таинства на денежный достаток способны изменить сложившуюся ситуацию, и обернуть денежную удачу в Вашу сторону. Если денег Вам хватает, финансовые цели давно осуществимы, то ритуалы помог достичь большого богатства, а лишних денег никогда не бывает.
Зазывание богатства на Крещение
Ритуал, способствующий появлению богатства в доме нужно исполнять в ночь с 18 на 19 января. На Рождество Христово подобает сходить в церковь, желательно на службу, и освятить водицу. После принести её в квартиру, не трогая до момента востребования. В ночь осуществления ритуала в доме не должно быть никого, кроме Вас. Далее пройдите про квартире и обрызгайте все углы. Во время окропления произносите вслух молитву на большие деньги:
Когда все места в доме освящены и заговорены, святую водицу оставьте в самом важном месте Вашего дома. Проснувшись, на утро, умойтесь святой водой, и попросите умыться всех членов семьи, проживающих в освященной квартире
Наговор на денежные средства
Ритуал на улучшение финансов несложный, и обладает сильнодействующим эффектом, проводится 40 дней подряд. Перед проведением обязательно требуется посетить церковь, в ней приобрести пару свечек. И заказать сорокоуст для себя о здоровье, одну свечу передать на сорокоуст в святилище, другую — забрать домой. Каждый вечер, перед сном, зажигайте данную свечку, и читайте сильный заговор:
Если в последний день проведения свеча полностью не догорела, то не тушите её, пускай догорит полностью. В ближайшее время деньги начнут притягиваться к Вам, и Вы обретете счастье от их появления.
Особенности режима питания
Питание — один из основных факторов, который определяет полноценное развитие ребенка любого возраста. Рацион должен быть организован таким образом, чтобы малыш получал все необходимые нутриенты, витамины и минералы. Тогда все системы его организма будут готовы к росту и различным нагрузкам, которые ждут в школе.
Когда человек принимает пищу примерно в одни и те же часы, у него скоро устанавливается своеобразный рефлекс. К «привычному» времени усиливается отделение пищеварительных соков, а значит аппетит будет гораздо сильнее.
При составлении рациона ребенка можно отталкиваться от основных принципов сбалансированного питания. При этом режим питания будет напрямую зависеть от расписания школьных уроков и наличия спортивных тренировок.
Базовые правила здорового питания для детей дошкольного и школьного возраста:
Одно из важных условий — с 7 лет режим питания ребенка должен предусматривать не менее 4 приемов пищи. В идеале это: первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. В рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, молочные продукты. Это обеспечит поступление в организм белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Из меню следует сразу исключить продукты, которые вызывают у ребенка аллергические реакции. Перекусы между основными приемами пищи должны быть легкими: фрукт, горсть орехов и т. п
Важно минимизировать употребление рафинированных сладостей, жареных, слишком соленых и острых блюд, газированных напитков. Порции должны быть небольшими. Калорийность блюд должна «покрывать» энергозатраты ребенка в течение дня
Важно формировать у ребенка полезные пищевые привычки, не создавая при этом «культа еды». Не рекомендуется использовать еду в качестве поощрения или, наоборот, наказания
Калорийность блюд должна «покрывать» энергозатраты ребенка в течение дня
Важно формировать у ребенка полезные пищевые привычки, не создавая при этом «культа еды». Не рекомендуется использовать еду в качестве поощрения или, наоборот, наказания
Любые отклонения в процессе питания ребенка могут повлечь за собой нежелательные физические и психологические последствия. К негативным физиологическим последствиям относят дефицит питательных веществ (важных нутриентов, макро- и микроэлементов), что приводит к различным заболеваниям: недостаточная масса тела, анемия, расстройства пищеварения. Серьезной проблемой при «неконтролируемом» питании может стать ожирение. В психологическом аспекте нарушения пищевого поведения (избирательный аппетит, нежелание пробовать новые продукты, полный отказ от какой-либо категории продуктов) могут приводить к снижению когнитивных функций из-за дефицита веществ, необходимых для нормального развития нервной системы.
Своевременное выявление первых искажений пищевого поведения позволит оказать комплексное медикопсихологическое воздействие на здоровье ребенка. Объективные выводы о недостаточности питания могут быть сделаны врачом-педиатром.
В МКБ-10 (международная классификация болезней) присутствует внушительный список заболеваний, связанных с расстройством приема пищи (F50):
нервная анорексия;
атипичная нервная анорексия;
нервная булимия;
атипичная нервная булимия;
переедание, связанное с другими психологическими расстройствами;
рвота, связанная с другими психологическими расстройствами.
При этом некоторые расстройства пищевого поведения у детей, которые обычно очень беспокоят родителей, в 10-й версии МКБ перемещены в другие разделы. Например, трудности вскармливания и введения пищи, различные расстройства аппетита. А ожирение вынесено в отдельный раздел.
Они планируют сон
Так много было сказано и написано о негативных последствиях, с которыми могут столкнуться люди, страдающие хроническим дефицитом сна, поэтому по-настоящему успешные люди делают хороший, здоровый сон своим приоритетом. Естественно, для предпринимателей и трудоголиков это может быть весьма проблематичным. В этом случае верное решение – ложиться спать каждый день в одно и то же время. Развить такую привычку рекомендуют врачи и специалисты по сну.
Лора Вандеркам предлагает и вам спланировать время отхода ко сну на основании времени пробуждения (даже в выходные). «Худшее, что вы можете сделать, это долго не ложиться спать, а потом случайно задремать», – говорит она. – Как известно, сила воли человека ограничена. Так зачем растрачивать ее, когда вы постоянно откладываете будильник на несколько минут?».
Отключают устройства
Горящий экран вашего смартфона имитирует солнечный свет, что сигнализирует мозгу о том, что он должен прекратить процесс выработки мелатонина – важного гормона, который регулирует циркадный ритм и сообщает нашему телу, когда пора спать и просыпаться. Таким образом, это может привести не только к нарушению сна, но и к проблемам со зрением, депрессии и другим серьезным болезням
Майкл Вудворд, доктор философских наук, психолог и автор книги «The YOU plan», подтверждает эту мысль следующими словами: «Последнее, что вам нужно перед сном, – это думать о письме от вашего требовательного босса, которое вы только что прочитали».
Выделяйте определенное количество времени на проверку электронной почты и социальных сетей, а затем отключайте устройство и готовьтесь ко сну.
Что можно делать в праздник
В этот торжественный день истинно верующие обязательно должны посетить храм. Там читают последний раз пасхальные молитвы, а затем организуют крестный ход и все желающие могут звонить в колокола.
В день Красной горки молитвы обладают чудесной силой, они быстрее доходят до Господа и помогают решить все проблемы в любой сфере жизни.
Этот день желательно провести на природе в кругу своих родных и близких. Чтобы в течение всего следующего года быть здоровыми и благополучными, в этот день нужно веселиться и радоваться весне, природе, хорошей погоде. Не нужно переживать о несделанной работе, ведь уже со следующего дня вы сможете сделать все, что наметили.
В эти чудесные праздничные дни нельзя напиваться, сквернословить, ссориться с людьми, а необходимо помогать нуждающимся, больным и убогим. Считается, что если с кем-либо поссоришься на Красную горку, то до самой Троицы не сможешь с этим человеком отношения наладить.
Считается, что в течение пасхальной недели необходимо подать милостыню хотя бы одному нищему. Обязательно нужно помочь тем родственникам, которые испытывают денежные затруднения, все это воздастся сторицей.
Ритуалы перед сном для детей в возрасте 4–10 месяцев
В возрасте около четырех месяцев у детей меняется паттерн сна. И зачастую даже хорошо спящие малыши начинают чаще пробуждаться и с трудом засыпать.
Начните отказываться от кормления и купания как части ритуала
Кормление и купание уже можно и нужно выносить за рамки ритуала. Водные процедуры могут оказывать обратное действие на подрастающего малыша. Кроме того, во время купания очень просто пропустить признаки усталости, и малышу потом будет трудно уснуть из-за переутомления. Если же вы непременно хотите оставить традиционное купание как часть вечерних рутин, то разделите его и ритуал пред сном кормлением вне спальни. И уже после ужина отправляйтесь в спальню. По-прежнему хорошо использовать тихий белый шум или привычную спокойную музыку.
Вводите в ритуал дополнительные действия, сопровождающие отход ко сну
В возрасте от четырех до десяти месяцев можно и нужно вводить дополнительные действия с участием ребенка: вместе закрывать шторы и выключать большой свет, смотреться в зеркало и говорить «спокойной ночи» своему отражению, начинать рассматривать книжки с картинками, где все спят. По-прежнему прекрасной частью ритуала будет мамина песня или стихотворение про сон.
Выберите игрушку для засыпания
На роль такой игрушки подойдет проектор со звездным небом или меняющимися картинками и тихой музыкой. Игрушка поможет ребенку спокойно оставаться в кроватке, а через некоторое время сама выключится.
Ритуалы перед сном: что стоит делать, а что нет?
Как я уже сказала, родители сами решают, что будет в ежедневных действиях (иногда ребенок может «направлять»). Ведь родители лучше знают подход к своему ребенку, что ему интересно и нравится.
Хочу лишь привести варианты, что может стать доброй традицией в семье, а чего лучше не допускать.
Купание.
Некоторых детей купание может бодрить, в таких случаях его лучше переносить на другое время, когда ребенок активен. В остальных случаях купание вполне может стать частью ритуала.
Хотя мое мнение, водные процедуры как часть ритуала актуальны для детей до 3-5 месяцев. Чуть позже – упражнения в воде выполнить крайне трудно, т.к. малыш подрос.
Для крох купание это скорее способ физического развития, чем гигиеническая процедура. Малыши не такие «грязные», чтобы мыть их каждый день, но для физического здоровья подобные процедуры не лишние.
Массаж.
Нежные поглаживающие движения по коже ребенка позволят ему расслабиться и постепенно настроиться на волну отдыха. Массаж актуален для детей любого возраста от мала до велика.
В моем детстве мама рисовала мне буквы и слова на спине, а я угадывала их. После таких игр засыпалось быстро и легко.
Детям особенно нравятся игровые формы массажа, ведь знаменитые «рельсы-шпалы» наших времен до сих пор актуальны и применяются уже на наших детях.
Выполняя массаж ребенку, стоит смотреть за его реакцией. Ребенку, прежде всего, должно нравиться. А вот использовать различные средства для массажа перед сном не рекомендуется.
Пеленание.
Для совсем маленьких пеленание бывает необходимым, т.к. новорожденные часто вскидывают ручки, тем самым будят сами себя.
Хотя пеленание не панацея, многие прекрасно и без этого обходятся. Для меня оно было выходом из ситуации долгое время.
Переодевание – думаю неизменная составляющая ритуалов перед сном во многих семьях. Совсем крохотного ребенка после купания одевают и принимаются укладывать спать, ребенок постарше переодевается в пижаму.
Пижама для детей – сигнал ко сну.
Чистка зубов.
Регулярная чистка зубов (не только перед сном, но и с утра) рекомендуется детям, у которых 8 зубов или им уже исполнился 1 год. Хотя начать можно гораздо раньше – с появлением первого зубика.
Для совсем маленьких есть ряд щеток по уходу за зубами (и деснами) и даже в период прорезывания зубов можно бережно ухаживать за здоровьем зубов.
Чтение сказки (можно даже самим придумать сказку).
Сказка должна быть спокойной, доброй, чтобы малыш не перевозбудился, а плохие герои не стали причиной кошмаров. Читать можно монотонно – чаще всего это действует успыляюще, хотя есть дети, которым необходимо выразительное чтение.
Разговоры перед сном.
Очень полезно для укрепления доверительных отношений между родителями и детьми.
Можно обсудить с ребенком все его эмоции за прошедший день, что его беспокоило или, напротив, принесло радость, подвести итоги дня.
Даже если ребенок был в чем-то не прав, перед сном не стоит устраивать «разборки», задача подобных разговоров – поддержать ребенка, позволить ему выразить свои мысли.
Также можно обсуждать планы на следующий день.
Некоторые родители секретничают, например, залазят под одеяло вместе с ребенком и делятся своими «тайнами», «выведывают тайны» детей. Детям особенно нравится «засекреченность» и необычность ситуации.
- Колыбельная или успокаивающая мелодия
- Игрушка, которая ложится спать вместе с ребенком.
Для детей игрушка своеобразный «друг», который будет рядом всю ночь, его можно прижать к себе, пошептать что-то.
Наша Люба очень любит своего медвежонка, как только ее голова касается подушки, она тут же берет в охапку медведя и крепко прижимает к себе. Одним словом Любовь (вот такой каламбур получился )
Мультики
Если хочется включить его в ритуал, то лучше всего показывать спокойный добрый мультик, чтобы малыш не пришел в нервное возбуждение или испуг. Одного мультфильма вполне достаточно. Он не должен быть в завершающей части ежедневных действий перед сном.
Для деток «сопротивляющимся» сну можно:
– спокойным тоном рассказывать, например, как игрушки уже спят, его друзья спят (3-4 летний малыш способен это понять, лучше будет, если назвать детей по именам) и т.д.
– рассказать о том, как в детстве его родители были такими же маленькими и тоже ложились спать
Ребенок должен понимать, что ему необходимо лечь спать, даже если он этого не хочет.
Завершающей частью ритуалов перед сном всегда должно быть родительское внимание
Важно участие не только мамы, но и папы. Ведь ребенку одинаково необходимо внимание двух родителей
Ведь ребенку одинаково необходимо внимание двух родителей.
Спокойных ночей вам и вашим детям!
Ритуалы перед сном: что к чему?
Отсутствие ритуалов, их неточное соблюдение или нарушение очередности действий – ошибка родителей относительно детского сна, об этом рассказывалось в статье Как уложить ребенка спать?
Ритуал засыпания – это своего рода условный рефлекс, который вырабатывается со временем у ребенка и в дальнейшем дает ему понимание, что пора спать. Кроме этого ритуалы позволяют перейти с активной деятельности к спокойной, помогают настроиться на тишину и покой, которые необходимы для быстрого засыпания.
Для детей особенно важно в последний час перед сном заниматься спокойной деятельностью, не вызывающей нервное перевозбуждение. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок засыпал быстрее и хорошо спал, исключите все активные игры, займитесь с ребенком чем-то более спокойным, например: почитайте или просто поговорите с малышом, подарите ему ваше тепло и любовь
Дети, которые привыкли засыпать только с помощью каких-либо средств (пеленание, укачивание, бутылочка и т.д.), смогут отказаться от них, когда будет введен ритуал засыпания. Ритуал заменяет прежние привычки и облегчает переход от старого способа засыпания к новому.
И для младенцев, и для детей старшего возраста важны повторяющиеся изо дня в день определенный порядок действий, выполняемых в одно и то же время перед сном. Только сами действия должны изменяться в соответствии с потребностями и возрастом ребенка. Было бы странно включать в ритуал чистку зубов для 3 месячного малыша, а вот для детей от 1 года это действие будет актуально.
Для малышей первого года жизни повседневные действия по подготовке ко сну всегда происходят с большим вниманием родителей: малыша купают, говорят ему нежные слова, объясняют что происходит. Малыш чувствует заботу о себе, его потребность в общении с родителями удовлетворяется во время рутинных действий
Для детей старшего возраста желательно сами действия по подготовке ко сну сократить по времени, но увеличить продолжительность общения с ребенком непосредственно перед сном
Детям очень важно получать безраздельное внимание перед сном, когда родители заняты ими, не отвлекаясь ни на кого и ни на что
Вместе с детьми можно почитать, посмотреть картинки, спеть им песню или колыбельную, поговорить о том, как прошел день или что ждет завтра, посекретничать (это особенно сближает детей и родителей). Что именно включать в ритуал перед сном детей, зависит от самих родителей, их фантазии, желаний, умений и т.д.
Когда выбор ежедневных действий и их последовательность определены, необходимо предусмотреть и временные ограничения. Детям постарше стоит сказать об установленных временных рамках:
- например, показать стрелку на часах и сказать, когда она дойдет до определенной цифры, то занятие закончится. Даже если ребенок не знает времени, для него будет наглядным требование родителя.
- или ограничить по количеству (например, спеть 3 песни или прочитать 1 сказку и т.п.).
Если заранее не установить границы – процесс может затянуться. Например, ребенок будет упрашивать дольше принимать ванну или смотреть картинки в книжке и т.д.).
Возможно, иногда ребенок будет испытывать родителя «на прочность» и тут самое важное – быть твердым в своем решении и не иметь внутреннего колебания, т.к. дети замечательно чувствуют родительское волнение
Если дать «слабину» ребенок будет добиваться своего дальше и дальше, незаметно для себя можно стать предметом детских манипуляций. В таких случаях родители начинают нервничать, что чадо тянет время, не слушается. Родительское напряжение передается ребенку – он становится капризным. Эффект от ритуала значительно снижается и не приносит желаемый результат.
Завершая ритуал перед сном малыша, родители задергивают шторы, выключают свет, целуют малыша и говорят теплые слова, после чего выходят из комнаты.
Конечно, заключительные действия могут быть немного иные, но для ребенка важна атмосфера тишины, спокойствия, уюта и внимания родителей.
Действенные ритуалы перед сном для ребенка
Все что полезно перед сном можно и нужно превратить в ритуал. А это прежде всего спокойное состояние родителей, благоприятная среда, ощущение безопасности ребенка.
- Свежий воздух помогает уснуть. Хорошо проветрите спальню перед сном. И превратите это действие в ритуал.
- Купание. Можно добавлять в ванну отвары успокоительных трав, использовать ароматические масла.
- Укачивание. Многим детям и после года бывает легче уснуть, если вы возьмете его на руки и просто медленно походите.
- Пение колыбельной. Лучше петь спокойным, низким, медитативным голосом. Или просто нараспев повторяйте какую-нибудь фразу.
- Телесный контакт. При засыпании ребенок через движения выводит остатки напряжения. Попробуйте обнимать малыша, просто положить руку, положить руку и слегка покачивать, поглаживать брови, переносицу, ручку или животик. Это поможет расслабиться.
- Дыхание. Дышите так, чтобы было слышно, но медленно: вдох в 2–3 раза короче выдоха.
- Чтение книг перед сном. Подборка сонных книг здесь.
Следует исключить любые ощущения дискомфорта: гул, освещенность, некомфортная температура воздуха (слишком холодно, жарко, душно). Приглушенный свет, спокойные разговоры, привычно комфортная температура и свежий воздух — все это способствует засыпанию и хорошему сну.
