Супермамы: Как уложить ребенка спать

Как устроен детский сон?

Сон новорождённого малыша, да и вообще деток в возрасте до двух лет отличается от сна взрослого человека. Фаза быстрого сна занимает большее количество времени, дети спят короткими временными промежутками и, по началу, просто не умеют связывать между собой различные фазы сна. Многие малыши спят промежутками по 40 минут, а затем просыпаются, даже если всё еще хотят спать. Им в первое время нужна помощь в продлении снов.

Совсем крошечные детки еще плохо управляют своим телом и при засыпании часто вскидывают ручки, будят себя. Поэтому совет номер один: пеленать ручки малыша в возрасте до трёх месяцев, если малыш даётся пеленаться.

Дети очень требовательно относятся к возобновлению условий засыпания, то есть если он привыкает засыпать на маминой груди, то для продления сна ему требуется пососать мамину грудь, даже если он уже не хочет кушать. Впрочем, деткам грудь нужна не только для еды, но и для успокоения, для утоления жажды и т.д. Всё это прекрасно для малыша, но маму выматывает, особенно ночью. К условиям засыпания также можно отнести качание, сосание соски, белый шум, ритуал пеленания и т.д.

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции2.

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов2, причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток3.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна2,3:

• Активный сон. Начинается после засыпания. Эта фаза важна для стимуляции и развития центральной нервной системы. Во время активного сна можно наблюдать подвижность младенца, быстрые движения глаз и ослабление реакций на внешние раздражители (свет, звук, прикосновение).
• Спокойный сон. Следует за активной фазой. Во время спокойного сна замедляется частота сердечных сокращений, прекращаются движения глазных яблок, а малыш перестает двигать ручками и ножками.

Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут3. 

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч3.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь2:

• К концу 3 месяца жизни непрерывный ночной сон может составлять около 5 часов3.
• С 2 до 12 месяцев дети спят по 9-10 часов ночью3, при этом дневной сон делится на 1-4 эпизода, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов3.

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы3.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения2. Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон. 

Как уложить спать в 2 год

Второй год – странное промежуточное время для сна. Ваш малыш, вероятно, вздремнет пару раз в день. В то же время вы все еще занимаетесь подгузниками или приучением к горшку. Оба эти фактора могут затруднить регулярный режим сна.

Лучший способ уложить ребенка спать по ночам – это установить распорядок дня, который сигнализирует о сне.

Выбирая элементы распорядка сна для малыша, выбирайте тихие и успокаивающие занятия. Нет смысла доводить ребенка до возбуждения прямо перед сном.

Малыш больше не младенец. Она не упадет внезапно в качестве защиты от чрезмерной стимуляции. Ваш малыш тоже не разобьется от истощения.

Если вы уже установили распорядок отхода ко сну (песня, рассказ, тихая игра) в первый год вашего ребенка, вы можете продолжить его или, возможно, захотите создать новый распорядок.

Лучшая пустышка для ребенка – это, конечно же, вы. Так что непременно качайтесь в кресле-качалке с малышом, пойте ему, держите его, пока вы гуляете по комнате. Но эти рутинные занятия должны успокоить ребенка и подготовить его ко сну. На самом деле они не должны усыплять вашего ребенка.

Если вы позволите (или продолжите позволять) заснуть малышу у вас на руках, от этой привычки будет трудно избавиться. Поэтому придерживайтесь практики укладывать ребенка в кроватку или кровать, прежде чем он заснет. (Если вы не делали этого, когда малыш был младенцем, начните делать это сейчас.)

Это не значит, что нужно класть ребенка, когда он бодрствует, а скорее прямо перед тем, как он заснет. Выберите момент, когда малыш выглядит сонным.

Создавая распорядок дня перед сном, выберите элементы, которые успокаивают вас обоих, спокойные занятия, которые нравятся вам обоим. Помните: чем проще распорядок, тем лучше.

Простота также оставляет открытой возможность того, что кто-то другой может сделать вам удар и быстро освоить рутину. Приветствует ли ваш малыш этот заменитель – это, конечно, другой вопрос.

Любое из следующего может добавить разнообразия и, надеюсь, облегчения вашему распорядку сна:

• Долгая совместная прогулка после ужина
• Теплая ванна перед сном
• Перекус перед чисткой зубов, который может помочь наполнить желудок вашего малыша (попробуйте включить молоко или другой белок)
• Совместное чтение, возможно, с последующим предоставлением ребенку возможности “прочитать” одну или две книги самостоятельно
• Сказки на ночь (хотя и не слишком увлекательные), которые вы можете рассказать своему ребенку: возможно, правдивая – или, по крайней мере, правдоподобная – история о вас, когда вы были ребенком или когда были маленькой/ маленьким, или выдуманная история, в которую играет ваш малыш роль героя
• Краткий и нежный массаж в постели
• Игра, в которой ваш малыш укладывает в постель всех мягких игрушек или других кукол, прежде чем забраться за ними (удачливый ребенок встанет последним)
• Осмотреть комнату и пожелать спокойной ночи различным животным, куклам и другим предметам (а-ля Спокойной ночи, Луны)
• Успокаивающая музыка: ваше пение или плейлист с колыбельной.
• Предметы комфорта (мягкое одеяло, любимая мягкая игрушка, все, что ваш малыш находит успокаивающим и расслабляющим)
• Сосание большого пальца или соски (хотя последнее может быть больше проблем, чем оно того стоит, если малыш постоянно теряет их)
• Не упускайте из виду любую возможность, если это то, что нужно вашему малышу, чтобы заснуть. В конце концов, в этом вся идея, не так ли?

Некоторые популярные способы укладывания

Большей частью это – всем известные, так называемые «бабушкины» способы. До сих пор человечество не придумало иных методов, да, видимо, они и не нужны. Во-первых, человеческая (и, соответственно, детская) природа неизменна: она остается такой, какой была и тысячу лет назад. А во-вторых, для чего нужны какие-то новые способы, когда и старые работают отлично? Конечно, наряду с «бабушкиными» способами сейчас существуют и различные авторские методики, поясняющие, как правильно укладывать малышей спать. Но ввиду обширности и некоторой спорности этих методик мы в данной статье о них говорить не будем.

Итак, как лучше уложить малыша спать? Что для этого нужно?

1. 1. Специальный ритуал засыпания. Это – какое-то определенное действие или несколько действий, которые повторяются ежедневно перед отходом малыша ко сну. Очень скоро ребенок привыкает к таким действиям и начинает воспринимать их как неотъемлемую часть засыпания. Какие именно это должны быть действия – определяет сама мама. Но в любом случае они должны успокаивать малыша, а не раздражать и не возбуждать.
   2. Привычная обстановка. Лучше, если ребенок засыпает всегда в одном и том же месте, интерьер помещения, в котором он спит, также не меняется, да и сама мама, укладывающая малыша, выглядит (и даже пахнет) каждый раз одинаково. Любое изменение обстановки способно возбудить малыша и даже напугать. А в таком состоянии – какой уж тут сон?
   3. Укачивание. В настоящее время некоторые детские врачи, а за ними и мамочки утверждают, что укачивать ребенка – вредно. Дескать, вестибулярный аппарат малыша еще не сформирован, а потому от укачивания – сплошной вред. А, кроме того, очень быстро у ребенка образуется своего рода психологическая зависимость, и без укачивания он заснуть уже не в состоянии. Однако же большинство медиков и опытных мам уверяют обратное. Ритмичное, легкое покачивание приносит ребенку много пользы. Во-первых, таким образом стабилизируются биологические ритмы крохи. Во-вторых, это помогает ему быстрее уснуть. В-третьих, тесное соприкосновение с мамой малышу просто необходимо: в этом случае он и здоровее, и спокойнее, и вообще лучше развивается. Да и психологическая зависимость малыша от мамы – это, по большому счету, явление нормальное и необходимое – и самому ребенку, и маме.
   4. Пустышка. Кто не знает, что дети быстрее и легче засыпают с соской, чем без нее? Почему так – понятно: малыш должен удовлетворять свой сосательный рефлекс. Если он остается неудовлетворенным, ребенок начинает беспокоиться, капризничать, а потому и плохо спать. Вот пускай он и засыпает с пустышкой во рту. А когда он уснет, ее лучше тихонько вытащить из детского ротика – чтобы малыш сверх меры к ней не привыкал.
   5. Пеленание. Грудничок обычно спит беспокойно, ворочается, раскидывает ручки и ножки, и сам себе мешает спать. А вот когда его запеленать, то спит он гораздо спокойнее. Кроме того, пеленки вызывают у малыша ассоциацию с материнской утробой, и это служит дополнительным стимулом быстрого засыпания и долгого, крепкого сна.

Объятия и ласки. Все дети (за редким исключением) их очень любят. Мамины прикосновения расслабляют и успокаивают, и поэтому малыши быстрее и легче засыпают.
Спокойная мама

Это также очень важно для быстрого засыпания ребенка. Если мама, укладывая малыша, чем-то встревожена, раздражена, да и просто не скрывает свою физическую усталость, это обязательно передастся малышу, он почувствует мамино состояние, сам обеспокоится, и тогда уснуть ему будет очень непросто

Так что, укладывая дитя, мама обязана оставить «за порогом» все свои раздражения и усталость. Конечно же, это непросто. Но кто сказал, что мамой быть легко?

Дополнительно о том, как быстро уложить ребенка спать, расскажет это видео. Обязательно посмотрите его.

Способы уложить ребёнка спать

Сегодня моему сыну один год. Он сам приходит к нам в комнату, когда хочет спать, ложиться рядом со мной, держит меня за руку и так довольно быстро засыпает. Затем я перекладываю его в кроватку, и там он спит прекрасно всю ночь. Но к такому ритуалу мы пришли не сразу. Позади длинный путь становления сна.

В первые месяцы у него сильно болел живот. Это были не колики, а кишечная инфекция и непереносимость лактозы. Сами понимаете, ребенку с постоянной болью в животе трудно расслабиться даже на груди. В первый месяц мы просто не знали, что делать, пока в один прекрасный день мы не купили фитбол. Отсюда первый способ быстро уложить ребёнка спать: качание.

Способ первый: качание

Одна моя подруга сильно настрадалась после просмотра передачи «Жить Здорово», где Елена Малышева рассказывала о вреде качания. Подруга принципиально не покупала коляску на шарнирах, фитбол, качающуюся кроватку после этой передачи, а потом жаловалась, что поздно поняла свою ошибку, но уже ребенок под укачивания не засыпает.

Когда малыш находится в животе у мамы, мама постоянно ходит, двигается. Целых девять месяцев его постоянно покачивают в животе. Конечно, там он находится в воде, и это немного другое, но всё же привычка такая есть.

Детей качают уже несколько тысяч лет! Покачивающиеся кроватки использовались еще в глубокой древности, потому что это прекрасно работает.

Лучше всего сразу купить коляску на классическом шасси, вроде моей Inglesina. На прогулке она мягко укачивает малыша, и он прекрасно засыпает. Многие коляски с поворотными колёсами плохо качаются, это нужно знать. Еще один плюс укачивания в коляске — вам не нужно качать ребёнка на руках.

Фитбол. Фитбол был моим помощником целый год, когда у ребёнка резались зубы или он болел, просыпался ночью, плакал. Я клала его на самодельный коврик из свёрнутого одеяла, садилась на фитбол и качала минут пять вниз и вверх, и он засыпал. Конечно, вы качаете ребенка на руках, но вес перераспределяется равномерно на ноги и спину.

Некоторые детки также неплохо засыпают в качающейся люльке или кроватке. У нас это не работало, но пробуйте.

Способ второй: сосание

Сосание — жизненно важный рефлекс для малыша, он оказывает благотворное влияние на формирование его нервной системы. Весь третий триместр беременности кроха временами сосёт палец в животе у мамы. Детки, как правило, хорошо засыпают на маминой груди или во время сосания соски, ведь сосание очень их успокаивает.

По поводу соски. Многие консультанты по грудному вскармливанию категорически против них, но я не согласна. Это настоящее спасение в дороге, на улице, если надо успокоить ребёнка, и ночью, если кроха вдруг проснулся, но сытый.

Соска или грудь — это ассоциации на сон, они будут мешать самостоятельному засыпанию в будущем, но на первых порах они просто необходимы.

Способ третий: теснота

В тесном пространстве новорожденные дети засыпают лучше. Это может быть пеленание, ношение в слинге, сон в коконе-гнёздышке.

Способ четвёртый: белый шум

Некоторые дети отлично засыпают под спокойный и ровный фоновый шум: звук стука сердца, работающего фена, пылесоса, бегущей воды и т.д.

Нам это не помогало, но у всех свои секреты. Единственное, если малыш засыпает не в абсолютной тишине, его труднее разбудить резким звуком, вроде упавшего предмета или стука.

Способ пятый: колыбельные, мобиль и ночник

Красивая колыбельная песня убаюкивает и помогает уснуть

Красивый ночник, проецирующий звёзды на потолок, привлекает внимание и завораживает, как и мобиль с вращающимися игрушками, светом и красивой музыкой

Способ шестой: рука мамы и поглаживания

Детки любят чувствовать присутствие мамы и неплохо засыпают, если положить малютку в кроватку, взять его за руку и нежно гладить по животику, ножкам и переносице. У нас это поначалу не работало, но сейчас вполне.

Массаж

Успокаивающий массаж перед сном особенно подходит маленьким деткам. Основные приемы такого массажа просты и незамысловаты, их можно легко найти в интернете. Однако следует запомнить несколько важных правил, чтобы случайно не добиться противоположного результата и не оказать тонизирующее действие на организм ребенка.

Главным правилом, позволяющим добиться релаксирующего эффекта, является выполнение всех движений медленно, плавно, уверенно. Мама должна быть очень ласкова и внимательна к своему малышу. Кроме того, руки мамы должны быть теплые, чистые, без каких-либо украшений. Помещение перед началом массажа лучше проветрить, а поверхность, на которой будет лежать малыш, должна быть твердой. Не забудьте приготовить специальное массажное масло или крем, который подойдет для кожи малыша, а также одежду для сна.

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин5. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений5.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы6:

• Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
• Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
• Колыбельные и сказки.
• Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке8. 

• Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну8.
• Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S Детское молочко «Перед сном»8   для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка8.
• На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную4,8. 

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием4.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература:

1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Как долго должен спать ребенок

Многие мамы жалуются на сон ребенка, но не всегда обоснованно. Порой достаточно понаблюдать за биоритмами ребенка, чтобы правильно выстроить режим дня, чтобы перестать переживать, что малыш совсем не спит. Возможно, он большую часть положенных ему на сон часов спит ночью, и именно поэтому не хочет много спать днем.

Существуют определенные нормы продолжительности сна для детей.

Ребенок в возрасте:	Продолжительность сна (примерная)
От 1 до 2 месяцев	18 часов
От 3 до 4 месяцев	17-18 часов
От 5 до 6 месяцев	16 часов
От 7 до 9 месяцев	15 часов
От 10 до 12 месяцев	13 часов
От 1-го до 1,5 лет	2 раза днем: 1-й сон – 2-2,5 часа, 2-й сон – 1,5 часа, ночной сон – 10-11 часов
От 1,5 до 2 лет	1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон – 10-11 часов
От 2 до 3 лет	1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон – 10-11 часов
От 3 до 7 лет	1 раз днем около 2 часов, ночной сон – 10 часов

Полностью ориентироваться на эти нормативы не стоит, поскольку каждый ребенок индивидуален. Правильным будет наблюдать за состоянием ребенка, появлением у него признаков усталости и сонливости. Ваш ребенок вполне может спать меньше, чем положено, и при этом чувствовать себя превосходно.

Как уложить спать ребенка в 1 год

Чем раньше вы начнете побуждать ребенка ложиться спать самостоятельно, тем легче будет. Но когда вы наконец решите, что вашему ребенку нужно научиться засыпать самостоятельно, вы можете задаться вопросом, как лучше это сделать. Вам нужно полностью отключить своего малыша?

Никогда не используйте кроватку ребенка в качестве места наказания. Ничто так не разрушает комфорт  ребенка во время сна, как видение кровати как тюрьмы.
Попробуйте представить себе каждый из этих сценариев с точки зрения вашего малыша. До сих пор все было хорошо. Каждый раз, когда вы уставали с крохой- качали, пели, кормили, и  уходили. Если они позже проснутся, вы просто вернетесь, чтобы снова пройти тот же распорядок.

Затем внезапно – по крайней мере, для вашего ребенка, независимо от того, как постепенно вы на самом деле дошли до этого момента – вы решаете, что с вас достаточно этого распорядка. Пора вашему ребенку научиться спать без вас.

Так что же происходит? Однажды ночью, совершенно неожиданно, вы кормите ребенка грудью или даете ему бутылочку, говорите «спокойной ночи», кладете его в кроватку или кровать и исчезаете. Естественно, ваш малыш будет возражать. Он может плакать и плакать, но вы вставляете беруши и сохраняете твердое намерение позволить ему «поплакать до сна», независимо от того, сколько времени это займет.

Это действительно справедливо по отношению к вашему ребенку? Без предупреждения вы полностью оставили своего малыша наедине с собой. Как вы думаете, следующей ночью будет легче, если вы будете придерживаться своего оружия и в следующие вечера? Не будет: сон станет для вашего ребенка чем-то опасным и пугающим. С того момента, как вы скажете «спокойной ночи», ваш малыш начнет кричать и отчаянно цепляться за вас. Вы снова полностью откажетесь от своего ребенка? Или ваша решимость рухнет на вторую ночь, а если нет, то на пятую или 12-ю?

Альтернативный экстрим почти так же плох. Опять же, все в порядке до ночи, когда вы «внезапно» решаете уложить ребенка спать, прежде чем он заснет. Поскольку вы не хотите, чтобы ребенок боялся, вы решаете остаться, пока он не заснет. Хотя малыш может быть не так напуган, как если бы вы ушли, ему это точно не понравится.

Для вашего годовалого ребенка должно быть пыткой оставаться на виду, но вне досягаемости: иметь возможность видеть вас, но если вы отказываетесь от его мольбы поднять его. Вы могли не «бросить» своего ребенка, но все же вы его «отвергли». Если вы позволите плачу вашего малыша повлиять на вас, если вы решите снова взять его на руки – или, может быть, даже откажетесь на данный момент и попытаетесь повторить попытку позже – теперь он знает по опыту, что, если он будет плакать достаточно долго и сильно, он получит облегчение.  Это вообще помогает кому-то из вас?

Как уложить спать малышей постарше.

Когда ребёнку исполняется два года, процесс укладывания детей чуть усложняется. Маленькому крепышу уже не нужно кормление грудью и укачивание. Его мыслительные процессы и физическая активность стали более прогрессивными. Теперь ребёнок хочет проявлять свою самостоятельность и даже независимость от взрослых. У него сразу появляются тысячи разнообразных причин, лишь бы не идти в свою тёплую и уютную кроватку. А в три года начинается возрастной кризис, где ребёнок желает все делать наперекор взрослому слову. Не отчаивайтесь! Проявите фантазию и настойчивость. И мы уверены, что наши советы вам пригодятся.

Режим. У каждого ребёнка должен быть индивидуальный режим. Даже если кроха капризничает, то со временем его сложившиеся биоритмы повлияют на отхождение ко сну в одно и то же определённое время. Помогите ему в этом

Здесь не стоит обращать внимание на истерики и негодование малыша. Также вам следует знать сколько примерно ребёнок должен спать днём

У каждого своя примерная возрастная норма дневного сна. Но ночной сон всегда должен длиться не менее 8 часов.
 Весь день малыша должен быть наполнен позитивными эмоциями и двигательной активностью. Если ребёнок провёл свой день насыщенно, то к вечеру он скорее всего будет уставшим. И проблем со сном не должно быть.
Детская комната должна быть хорошо проветрена. Свет можно приглушить за несколько часов до сна. Это поможет успокоиться и настроить организм на сон. А ночью оставьте в комнате только ночник.
Мотивация на сон. Поиграйте с малышом и расскажите, что сегодня ему приснятся его любимые сказочные герои. Или пообещайте, что на следующий день после сна вы отправитесь с ним в парк или в увлекательное путешествие. Также можно попробовать включить монотонную спокойную музыку. А лучше всего убаюкает малыша любимый, нежный, ласковый мамин голос.
Придумайте свои традиции. Пускай это будет только ваш личный ритуал с ребёнком. Например — нежные объятия, чтение перед сном, пальчиковые игры, спокойные разговоры и рассуждения. Это должно происходить каждый день и в определенное время перед засыпанием.

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию2. Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна3.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил4:

• Укладывать ребенка вечером и будить утром примерно в одно и то же время, несмотря на выходные и праздники4.
• Исключить физическую активность перед сном4.
• Ограничивать действия в кровати, не связанные с засыпанием (игры, кормление), так как это нарушает представления малыша о сне4.
• Обеспечить комфортные условия в спальне – умеренная температура, небольшое освещение, минимальный уровень шума, удобная пижама4.
• Сформировать ритуал укладывания5.
• Соблюдать режим питания – у малыша не должно быть ни голода, ни переедания. Перед сном можно его немного покормить5. 
• Вести дневник активности, чтобы можно было проанализировать и понять, что мешает детскому сну4.

Решение для сна

Наш совет, если вы решили и приучили малыша спать с вами нужно перетерпеть а не ломать ему психику и вести к диагнозу СДВГ. Поймите дети быстро растут ребенок сам попросит вам не качать когда почувствует, что вырос и ему неудобно засыпать у вас на руках. Так же и становясь старше он сам научится самостоятельно засыпать. Если вы не согласны попробуйте более щидящие отступления от своего крохи.

Окончательное решение проблемы в помощи укладывания  малыша самостоятельно предполагает компромисс между этими двумя крайностями. Выходите из комнаты, но периодически возвращайтесь. Вы не бросаете и не отвергаете своего ребенка (хотя они все еще могут чувствовать, что вы это делаете). Вы просто уезжаете ненадолго, но можете вернуться, если это действительно необходимо. Когда он/она будет плакать (вы знаете, что он/она заплачет), вернитесь, возможно, уложите его обратно в кроватку, снова скажите «спокойной ночи» и сразу же уходите.

Поддерживайте короткие контакты и избегайте объятий, покачиваний и любых других удобств, которые вы когда-то использовали, чтобы уложить ребенка спать.

Вы должны дать четкое и твердое сообщение о том, что время для игр окончено, а время для отдыха началось. Если малыш продолжает плакать – а они, несомненно, будут плакать , по крайней мере, несколько ночей – возвращайтесь каждые несколько минут, чтобы убедить его, что вы все еще в пределах слышимости. Или пообещайте своему малышу, что будете проверять его каждые пять (семь или 10) минут, пока он не уснет.

Если вы это сделаете, обязательно сдержите свое обещание. Вашему ребенку нужна безопасность, зная, что вы рядом и что он может зависеть от вас. Но им действительно не нужно, чтобы вы их забирали, чтобы получить это заверение.

Будьте занудой: делайте одно и то же каждый раз, когда вы возвращаетесь в комнату своего ребенка.

Когда вы выходите из комнаты малыша, старайтесь не сохранять полную тишину, чтобы «помочь» ему заснуть. Это на самом деле может оказать вашему ребенку медвежью услугу, сделав его сверхчувствительным к вещам, которые натыкаются ночью

Что еще более важно, если малыш услышит, как вы убираетесь или ходите по соседней комнате, он будет утешаться, зная, где вы находитесь, когда он засыпает. (Это может помочь сообщить ребенку, куда вы идете и что будете делать, когда выйдете из комнаты.)

Если вы решите попробовать этот метод компромисса, помните следующие предлагаемые рекомендации:

• Никогда не уходите дольше пяти минут, если малыш все еще плачет. Если он/она очень расстроен/а, посещайте его или ее не реже одного раза в минуту.
• Никогда не оставайтесь дольше минуты, необходимой для переселения вашего ребенка, и повторяйте это быстрое «спокойной ночи». Не обращайте на них внимания, если они снова встанут на ноги.
• Если кроха привык спать в темноте, старайтесь не включать свет, когда вы входите в комнату. Не делайте ничего, чтобы нарушить монотонность вашего распорядка.
• Никогда не вынимайте ребенка из кроватки, если его подгузник не загрязнен, его вырвало или кровать не горит.
• Если вы сохраните решимость, через неделю или две время сна станет для вас обоих более спокойным. Однако, пока это не станет обычным распорядком сна, вы можете испортить его за одну ночь.
• Если вы оставляете ребенка плакать слишком долго или поднимаете его, а затем повторите попытку позже, вам придется начинать процесс «отлучения от груди» заново с самого начала.