Младенец должен спать отдельно
Долгое время считалось, что совместный сон – зло. В последнее время он стал довольно популярным, но споры о нем так и не утихли.
Сторонники совместного сна говорят о качественной лактации и чувстве защищенности у ребенка. Противники говорят, что это негигиенично и опасно.
Многие мамы выбирают промежуточный вариант, они придвигают детскую кроватку вплотную к взрослой. Пожалуй, его можно назвать самым оптимальным.
Ребенок спокоен, ведь мама рядом, ей в свою очередь не приходится вскакивать по каждому крику. Родители могут выспаться.
Это большой плюс, ведь на следующий день папа должен отправиться на работу, а мама необходимо обеспечить ребенку качественный уход.
Родители становятся профессионалами
В современном обществе родительство воспринимается почти как профессия. Как и в любом деле, в нем есть свой особый набор компетенций, процесс обучения им и даже контроль со стороны специалистов. На эту «профессионализацию» влияют и общественные институты, связанные с детством, и сами семьи.
Родителей настойчиво «воспитывают» все заинтересованные: государство, педиатры, психологи, педагоги, СМИ и производители детских товаров. Требования к семьям растут, формируются новые стандарты родительской заботы.
Старая «формула» материнской заботы — «чист, накормлен, обут, одет» — давно дополнена новыми составляющими. Среди них — «раннее интеллектуальное развитие» ребенка, его «психоэмоциональный комфорт» и «творческое развитие». Все это требует от родителей немало сил и времени, но зато и окупается с лихвой.
Сами молодые семьи тоже хотят знать больше о правильном воспитании детей (см. Родители активно занимаются самообразованием, Родительство становится профессией). Об этом говорит их активность в интернет-форумах по детству, мода на разнообразные «школы мам и пап», совместные занятия с детьми (детские клубы, например) и высокий спрос на детские товары/услуги.
Форумы и блоги по детству особенно показательны: в них отражается все, что узнали родители по теме. Обсуждаются статьи, устные советы экспертов, видеоматериалы, а также книги о детстве.
Авторы исследования изучили сайты и форумы для родителей (littleone.ru, eva.ru, chado.spb.ru, babyforum.ru и многие другие) и определили, какие книги наиболее часто упоминают и рекомендуют их зарегистрированные участники. Другими источниками данных о наиболее читаемой литературе стали беседы с родителями (городской образованный средний класс, 100 интервью в 2010-2014 годах) и опрос продавцов книжных магазинов Санкт-Петербурга.
Привычка 9. Семья и друзья
Поддержка родных и близких, прочная связь с ними – обязательный критерий для определения здоровья человека в самом широком смысле. Надежная социальная сеть, как выражаются американцы, может иметь решающее значение для того, чтобы преодолеть стресс, трудный период, будь то неудачный рабочий день или год, полный потерь или болезней
Общение с семьей и друзьями помогает избежать одиночества, дает чувство нужности и важности своего присутствия
Есть несколько способов стать ближе:
Сделайте традиционными семейные трапезы
Исследования показывают, что подростки, которые с детства привыкли к обедам и 
ужинам в кругу семьи, имеют более здоровые привычки в еде, гармоничную массу тела, более успешны в учебе, психологически благополучны и меньше склонны к риску употребления психоактивных веществ. Не обязательно собирать всю семью за обеденным столом три раза в день. Положительный эффект будет достигнут, если вы сможете собирать всех домочадцев за общей трапезой 3-5 раз в неделю за обедом или ужином;
Раздвиньте границы общения
Приглашайте друзей в свой дом, своих родных введите в круг друзей. Проводите вместе досуг, посещайте общественные и культурные мероприятия, гуляйте в парке или отправляйтесь на пикник. Так вы убьете двух зайцев одним выстрелом: получите некоторую физическую активность и новый опыт общения с массой положительных эмоций;
Воспитывайте свою дружбу
Поддержание здоровых отношений требует отдачи и принятия. Постарайтесь уважать личные границы своих друзей и близких, не будьте навязчивы. Проявите неподдельный интерес к тому, что происходит в жизни ваших близких, и не судите. Дайте им, если это необходимо, время для роста и право на ошибки. Научитесь держать в тайне ту информацию, которую они доверяют вам, как самому близкому человеку. В конечном счете, ваши «инвестиции» времени и сил в дружбу окупятся здоровыми позитивными отношениями и отличным настроением;
Оставайся позитивными
Не допускайте ситуаций, которые, как вам кажется, отнимают у вас слишком много сил и энергии. Например, избегайте слишком частого общения с людьми, которые постоянно пребывают в пессимистичном настроении, агрессивно настроены против всех и вся, постоянно жалуются и ноют. Оградите себя от людей, приверженных нездоровым зависимостям, таким как алкоголь, наркотики или патологическая тяга к азартным играм.
Привычка 8. Смех
Исследования показывают, что смех обладает терапевтическими свойствами в четырех аспектах здоровья: физическом, интеллектуальном, эмоциональном и духовном.
Физическое здоровье. Смех похож на «внутренний бег». Он ненадолго увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление, затем следует расслабление мышц и снижение артериального давления. Кроме того, смех укрепляет иммунитет и способен сжигать калории – от 60 до 120 калорий в состоянии покоя.
Интеллектуальное здоровье. Смех создает положительный эмоциональный фон, который, в свою очередь, благотворно влияет на внимание, способность концентрироваться, творчество и воображение. Эмоциональное здоровье. Смех – лучший способ справляться со своими эмоциями
Он снимает стресс, предоставляя возможность взглянуть на проблему с положительной стороны, укрепляет дружеские отношения и объединяет людей
Эмоциональное здоровье. Смех – лучший способ справляться со своими эмоциями. Он снимает стресс, предоставляя возможность взглянуть на проблему с положительной стороны, укрепляет дружеские отношения и объединяет людей.
Духовное здоровье. Смех – универсальный язык, интернациональный и межконфессиональный.
Попробуйте смех йоги – забавное сочетание упражнений на растяжку, дыхание и смех, которые помогут вам почувствовать себя бодрыми, уверенными, творческими, продуктивными и готовыми покорять вершину за вершиной.
Ходунки обязательны для ребенка
Как только ребенок встает на ноги, родителей начинает преследовать вопрос: «Ходунки купили?»
Окружающие хотят помочь и рассказывают чудесные истории о том, как их ребенок часами бегал в ходунках. Они в это время успевали сделать множество домашних дел, а малыш «буквально через неделю научился ходить самостоятельно».
Да, некоторая польза от ходунков все же есть: развивается координация движений, укрепляются мышцы ног и спины, ребенок может свободно передвигаться.
Но минусов гораздо больше: большой риск травмы, пружинящая походка, мышечный тонус.
Каждая мама сама решает, стоит ли пользоваться ходунками. Даже если вы решили их приобрести, увлекаться не стоит. В ходунках можно находиться не более 30 минут в день.
Ребенок должен сам занимать себя
Большинство родителей уверены, что ребенок может сам найти себе занятие. Они ждут, когда он подрастет, будет самостоятельно играть, а у них (наконец-то!) появится время для себя.
Долгожданный момент так и не наступает. Не тешьте себя напрасными надеждами. Вы должны научить ребенка самостоятельной игре.
Не покупайте ребенку огромное количество игрушек, пусть он развивает свою фантазию. Не проводите с ним все время, но и не жалейте для ребенка лишней минутки.
Скоро он вырастет, у него появятся другие интересы, тогда вы вспомните, что упустили очень много возможностей совместного времяпрепровождения.
Привычка 4. Профилактическое медицинское обследование
Регулярные профилактические осмотры и скрининговые программы являются важной частью медицинского обслуживания любого американца. Повышенное давление, диабет и высокий уровень холестерина могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту
Это наиболее распространенные причины смертности в США. Профосмотры и скрининги позволяют получить актуальную информацию о состоянии здоровья, а также выявить проблемы на ранней стадии, что является ключом к успешному лечению
Повышенное давление, диабет и высокий уровень холестерина могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту. Это наиболее 
распространенные причины смертности в США. Профосмотры и скрининги позволяют получить актуальную информацию о состоянии здоровья, а также выявить проблемы на ранней стадии, что является ключом к успешному лечению.
Гипертония. Каждому жителю США старше 18 лет рекомендуется измерять давление 1 раз в 2 года. Если оно выше нормы (120/80 мм. рт. ст.), мониторинг следует проводить чаще.
Диабет. Взрослым в возрасте 45 лет и старше или любым взрослым с гипертонией или индексом массы тела (ИМТ) выше 25 следует регулярно проверять уровень глюкозы в крови.
Холестерин. Общий холестерин, уровни холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и триглицеридов исследуются после достижения 20-летнего возраста каждые 5 лет. Если какие-либо значения повышены, то мониторинг следует проводить чаще.
Колоректальный рак. Каждому американцу старше 50 лет предлагается обсудить с врачом необходимость скрининга на колоректальный рак.
Иммунизация не является обязательной, но это тоже важная часть профилактических услуг.
Ориентиры для неофитов
В ходе исследования Жанна Чернова и Лариса Шпаковская выделили пятнадцать книг по детству, которые покупались чаще всего**. Некоторые уже стали классикой для начинающих родителей. Так, современные мамы и папы по-прежнему читают бестселлер известного американского педиатра Бенджамина Спока «Ребенок и уход за ним» (впервые издана в США в 1946 году). Популярны и советы знаменитых советских педагогов Бориса и Лены Никитиных (первые книги вышли в 1960-е годы; работы не раз переизданы и переведены, как минимум, на десять языков).
Самые читаемые книги по детству рассказывают о малышах от «А» до «Я». Тут и физическое развитие (с конкретными показателями роста, веса, умений ребенка к определенному возрасту), и лечение болезней, и развивающие игры для детей, и рецепты детской кухни, и психологические проблемы родителей и малышей.
Однако родительскую роль авторы книг видят по-разному. И по-разному разграничивают компетенции семей и экспертов. В одних книгах абсолютизирован родительский опыт. Тесный контакт с ребенком, интуиция и родительская любовь помогут найти верное решение, считают они. Другие эксперты, напротив, настаивают на необходимости «повиноваться» специалистам. Третьи предлагают компромисс: родитель изучает мнение экспертов, но решение принимает сам, с учетом конкретной ситуации.
Экспертное мнение
- Любовь Павлова. «Практическая энциклопедия раннего развития: от года до трех».
- Михаил Федотов. «Энциклопедия раннего развития ребенка. Первый год жизни».
- Георгий Болотовский, Александр Царегородцев. «Три главных года: книга для родителей».
- Людмила Соколова, Надежда Андреева. «Этот удивительный младенец».
- Валентина Александрова. «Энциклопедия молодой матери».
- Сергей Зайцев. «Книга для молодой мамы».
Главные родительские компетенции: грамотная забота о ребенке, обучение правильному уходу. Цель профессионализации: здоровье и комфорт детей.
Плюсы: родители получают важнейшие знания по уходу за малышом. Дается информация о показателях детского развития, а диапазон рекомендаций довольно широк: от гигиены до диетологии.
Спорный момент: абсолютизация медицинских знаний, родительский опыт вынесен за скобки.
Стиль изложения: монолог-руководство. Авторы книг «предлагают объективную картину развития ребенка, тем самым претендуя на абсолютную истину говорения о родительстве и детстве», поясняют Чернова и Шпаковская.
Привычки, ведущие к гибели нервных клеток
Забота о мозге предполагает также заботу о психическом состоянии, что положительно сказывается на общем физическом состоянии здоровья. Определенные привычки убивают нейроны и тем самым наносят вред нервной системе. Что это за привычки? Они связаны со стрессом, недосыпанием, отсутствием умственной стимуляции и т.д.
Стресс
Это одна из основных причин гибели нервных клеток. Стресс — это чувство физического и эмоционального напряжения, которое, в свою очередь, является механизмом, активирующимся в ситуациях, где от человека требуется больше ресурсов, чем у него сейчас есть. Другими словами, стресс возникает, когда вы перегружены.
Этот механизм начинает убивать нейроны только в том случае, если действует продолжительное время (хронический стресс). В организме начинает вырабатываться чрезмерное количество кортизола (гормона стресса), а он, в свою очередь, блокирует биологические процессы, необходимые для решения критических ситуаций.
Злоупотребление сахаром
Употребление сахара в больших количествах тоже напрямую связано с отмиранием нервных клеток (и другими проблемами со здоровьем). Так происходит по той причине, что избыток сахара замедляет абсорбцию полезных нутриентов и подрывает нормальное функционирование мозга.
Необходимо всегда помнить об ответственном потреблении. Вопреки распространенному мнению сахар вреден только в чрезмерных количествах.
Отсутствие умственной стимуляции
Монотонность (когнитивная, сенсорная или физическая) убивает нервные клетки. В этом отношении мышление является наилучшим способом стимуляции работы мозга. Мы сейчас говорим об умственных упражнениях, обучении, писательской работе, книгах и т.д. Эти активности заставляют мозг работать и препятствуют развитию серьезных заболеваний.
Обезвоживание
Отказ от обильного питья тоже губит ваши нейроны
Очень важно вовремя утолять жажду. В противном случае организм будет «высасывать» воду из других клеток организма, что лишь повысит шанс гибели некоторых из них (в том числе нервных клеток)
Табак и прочие наркотические вещества
Курение не только вредит здоровью, но и убивает клетки мозга. Табак вызывает сильную зависимость. Кроме того, он способен нанести мозгу необратимый вред, убивая ваши нейроны. То же самое касается многих других наркотических веществ.
Загрязнение
Жизнь в плохих условиях не только вредит вашим легким, но и пагубно влияет на нервные клетки. Дело в том, что мозг это один из наиболее зависимых от кислорода органов. Во время дыхания в ваши легкие попадает огромное число вредных частиц. С кровотоком они достигают мозга несмотря на то, что кровь защищает вас от некоторых их них. Поэтому так полезно иногда выбраться за пределы большого города и насладиться природой.
Недосыпание
Недосыпание очень даже губит ваши нервные клетки. Исследования показали наличие взаимосвязи между бессонницей, отмиранием нейронов и уменьшением объема определенных участков мозга (например, гиппокампа). В будущем это приводит к нарушениям памяти и сложностям с концентрацией.
Читайте еще: Эти 2 невероятные книги перенастроят ваш мозг на счастье и успех
Привычка 10. Отказ от аддиктивного поведения
За этим замысловатым названием кроется банальный отказ от вредных привычек – один из краеугольных камней для формирования здорового образа жизни.
Употребление алкоголя, табака, наркотических веществ не должно стать частью вашей жизни, если вы заботитесь о своем здоровье. Нисколько и никак. Потому что нет безопасного уровня употребления, например, табака или наркотиков.
В американской версии здоровых привычек список «нездоровых», от которых следует отказаться, несколько шире. Сюда включены такие виды поведения, как пищевая зависимость, злоупотребление кофеином и энергетиками, зависимость от интернета, гаджетов, азартных игр. Эти расстройства поведения по определению не могут быть частью жизни здорового человека.
Привычка 2. Умение прощать
Прощение – вторая по значимости привычка здорового человека, поскольку включает в себя отказ от обид, горечи и негодования.
Учеными доказано, что умение прощать:
- уменьшает стресс, беспокойство и враждебность;
- снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений;
- помогает улучшить или сохранить отношения;
- снижает риск употребления психоактивных веществ;
- предотвращает депрессию;
- повышает духовное и психологическое благополучие.
Согласитесь, это стоит того, чтобы не копить обиду в себе, а научиться прощать.
Научиться прощать непросто. Начните с себя. Не соглашайтесь на роль жертвы, в противном случае негатив будет руководить вашими дальнейшими действиями. Прощение – это выбор, который вы делаете для себя: жить дальше с гневом и разочарованием или идти по жизни спокойно и с улыбкой.
Пеленки всегда надо кипятить и обдавать паром
Если следовать советам бабушек, первый год жизни ребенка нужно заниматься только пеленками. Каждый раз их нужно кипятить и гладить.
Разве у вас нет дел важнее? Посвятите время своему ребенку, а о стерильности пеленок переживать не стоит, особенно если малыш уже начал ползать.
Нет никакой необходимости в кипячении и глажке. В результате этого погибают все микроорганизмы, которые находятся в окружающей среде. Ребенок должен иметь с ними контакт, тогда происходит эффект естественной вакцинации.
Кстати, тщательно выглаженное белье хуже впитывает влагу. У ребенка может развиться потница.
