Гимнастика, акробатика, стретчинг
Международная академия спорта Ирины Винер и Городской методический центр
Сайт: https://mosmetod.ruСтоимость: бесплатно
Международная академия спорта Ирины Винер и Городской методический центр организовали для школьников виртуальный спортивный зал. Вместе с воспитанниками академии ребята научатся выполнять основные гимнастические упражнения.
Видео-уроки сгруппированы по возрастным категориям учащихся: комплекс упражнений для дошкольников рассчитан на формирование правильной осанки и опорно-двигательного аппарата, развитие гибкости, а в числе упражнений для учеников младших классов – физкультминутка, танцевальные упражнения, зарядка.
Кроме того специалисты подготовили видеоуроки для школьников с ограниченными возможностями здоровья, их также могут выполнять все обучающиеся.
Youtube-канал Екатерины Серебрянской
Сайт: https://www.youtube.comСтоимость: бесплатно
Канал абсолютной олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Екатерины Серебрянской. Здесь размещены спортивные видео-занятия по гимнастике, акробатике — как для школьников, так и для малышей с участием родителей, а также несколько утренних разминок:
- Гимнастика для девочек 6-8 лет (начальный уровень)
- Гимнастика для девочек 9-15 лет (начальный уровень)
- Онлайн тренировки с родителями (начальный уровень)
- Гимнастика для малышей 3-5 лет с родителями (начальный уровень)
- Гимнастика для малышей 5-6 лет с родителями (начальный уровень)
- Акробатика для мальчиков 6-8 лет (начальный курс)
- Акробатика для мальчиков 9 лет + (начальный уровень)
- Утренние зарядки для младшеклассников
Youtube-канал Игровая гимнастика для детей
Сайт: https://www.youtube.comСтоимость: бесплатно
Видео-уроки для малышей от 3 до 6 лет в игровой форме помогают развить ловкость, прыгучесть, выносливость, научиться делать кувырок, мостик и даже садиться на шпагат. Уроки ритмики, акробатики, подвижные игры, утренняя зарядка проходят в компании героев из любимых мультфильмов.
Сеть гимнастических центров GYMKIDs
Сайт:
- https://home.gymkids.ru
- https://www.youtube.com
Телефон: +7 499 110-82-67
Стоимость: самостоятельно — бесплатно, групповые занятия — 1000 р./неделя, индивидуальные — 1000 р./занятие
Курс Гимнастика и акробатика онлайн
Курс рассчитан на детей от 1,5 до 10 лет для занятий дома вместе с родителями. За основу взята программа тренировок центра GYMKIDs, адаптированная под онлайн-формат. Упражнения на основе базовых гимнастических и акробатических элементов помогут вам и вашим детям развить координацию, силу, гибкость и чувство баланса.
Для занятий нужны: смартфон или компьютер, резиновый коврик, мяч, скакалка, маленькие гантели (или то, что их может заменить).
Формат занятий:
- Самостоятельно по видео урокам на YouTube канале (новый урок 3 раза в неделю)
- Групповые тренировки с тренерами в режиме онлайн-конференции — ежедневно в одно и тоже время
- Индивидуальные тренировки с тренерами в режиме онлайн-конференции (индивидуальный график)
Школа растяжки Дианы Галиевой
Сайт: https://stretching-doma.ruСтоимость: 2500 р.
Видеокурс Стретчинг для детей
Для детей от 4 до 9 лет. Курс включает полуторачасовую тренировку: разминка, разогрев, блок упражнений на продольный шпагат, блок упражнений на поперечный шпагат и блок упражнений на растяжку спины и рук. Все тренировки вы выполняете вместе с Дианой и ее учеником (6-летним Ромой).
Тренировку нужно выполнять дважды в неделю для улучшения гибкости и один раз в неделю — для поддержания уровня. Доступ к видео неограничен.
Футбол
Онлайн школа Training-Lab
Сайт: http://training-lab.ruТелефон: +7 (915)270-26-18Стоимость: первая тренировка — бесплатно, далее — 150 р./тренировка или 499 р./полный курс; все тренировки (26 курсов) — 999 р.; групповые онлайн-тренировки — 3000-3500 р./мес.
Онлайн-школа по футболу для детей с 5 до 15 лет.
Самостоятельные тренировки:
Доступны как отдельные тренировки, так и полные курсы:
- Полный курс тренировок дома 13 курсов
- Полный курс профилактика травматизма 3 курса
- Полный курс тренировок на физику 13 курсов и др.
Групповые тренировки онлайн:
2-3 раза в неделю сбор в специальном кабинете для онлайн обучения «Zoom». Группа не более 15 человек. Тренер в режиме онлайн показывает упражнения, общается с ребятами и помогает персональными советами.
Что необходимо для онлайн-тренировки:
- Телефон или ноутбук
- Хорошая интернет связь
- Место 2 на 2 метра для занятия
- Бутылочка с водой
- Мяч и рабочий настрой
Школа футбола «Академия спорта»
Сайт: https://football-academia.ruТелефон: +7 (495) 774-338-0Стоимость: абонемент — 900 р./3 занятия по 60 минут, индивидуально — 800 р./час, в мини-группе до 4-х человек — 400 р./час с человека
Для детей от 4 до 6 лет
Для детей тренировки проходят в игровом формате — упражнения на координацию, ловкость и техническое оснащение. Домашние задания не дают скучать на выходных и превращаются в увлекательное занятие для всей семьи.
Для детей от 8 до 12 лет
Развиваем ловкость, повышаем техническое оснащение, контроль мяча, отрабатываем интересные финты и игровые модели.
Преимущества тренировки online:
- Более 100 различных упражнений на физическую подготовку, координацию, работу с мячом
- Формат тренировок с обратной связью, возможность общения в группе
- Тренировки составляются персонально по возрасту и уровню подготовки детей
- В режиме online по расписанию и в любое удобное для вас время
- Групповые занятия (~10 чел.), мини-группы (2-4 чел.), индивидуальные тренировки
Youtube-канал footballgas
Сайт: https://www.youtube.comСтоимость: бесплатно
На канале вы найдете упражнения для юных футболистов для укрепления голеностопа, развития координации, тренировки ног, силовые тренировки, разбор техник игры. Тренировки можно проводить в домашних условиях и на даче.
Утренняя зарядка — основные блоки занятия
Блок №1 — Ходьба по кругу. Начало разминки.
Утренняя зарядка должна начинаться с небольшой разминки. Разминка способствует насыщению кислородом и улучшению кровообращения, расслабляет зажатые мышцы и суставы, подготавливает детей к более интенсивной тренировке.
- Начните с легкой ходьбы на месте или марша с поднятием коленок
- Добавляем чередующиеся качания рук
- Продолжайте разминку с помощью динамических растяжек, таких как выпады и повороты туловища. Продолжайте идти по кругу.
- Двигайтесь в умеренном темпе. Напоминаете детям нормально дышать
Блок №2 — Аэробика
После разминки сделайте аэробные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы.
- В течение одной минуты бег на месте, затем в течении одной минуты прыжки (возможно использование скакалки)
- Детские аэробные упражнения: «Альпинисты», «Прогулка по крабам», «Прыжки с поднятием колен»
- Можно использовать элементы шагов из классической аэробики под музыку (например V-step)
- Групповые игры на основе движения
Групповые игры на основе движения
Блок №3 — Силовые упражнения
Упражнения способствуют увеличению силы и улучшают плотность костной ткани.
- Для развития силы рук используйте легкие гантели или резиновые ленты.
- Приседания на корточках и приседания на ступнях прорабатывают мышцы ягодиц и ног.
- Отжимания разовьют силу рук и укрепят грудную клетку.
Классические отжимания — отличное упражнение для укрепления рук и грудной клетки
Упражнения на пресс укрепит мышцы живота.
Блок №4 — Конец зарядки — растяжение
Растяжение — это лучшее окончание тренировки как у взрослых, так и у детей. Включите спокойную расслабляющую музыку. Предложите детям замедлить дыхание.
- Дотягиваемся стоя или сидя до пальцев ног.
- Выгибаем и прогибаем спину в упражнении «Кошка» растягивая позвоночник.
- Скрещиваем ноги в позе полулотоса растягивая мышцы ног.
Предложите детям поднять руки и глубоко вдохнуть и резко опустить руки вниз с выдохом. Сделайте так несколько раз сбрасывая напряжение.
Чтобы ребятишкам понравилась утренняя зарядка, видео для детей лучше подбирать, исходя из их увлечений и интересов. Так, деткам, которые любят музыку, наверняка понравится выполнять упражнения под сопровождение ритмичных мелодий.
Большинство ребятишек любит музыку, поэтому зарядка с музыкальным сопровождением доставляет им большое удовольствие, а незаметно для самих себя в процессе занятия дети развивают чувство ритма и музыкальный слух. Поэтому именно под музыку проводится утренняя зарядка для детей в детском саду. Но используя соответствующие видео, вы сможете организовать не менее полноценные занятия и у себя дома.
Утренняя музыкальная зарядка для школьников
Известный факт, что у школьников активность и двигательные возможности заметно снижаются, чем у крох детсадовского возраста. Поэтому спортивные нагрузки стоит не только увеличить, но и правильно подобрать подходящие элементы для зарядки.
Утренние физические занятия помогут школьнику взбодриться от сна и зарядится энергией. Хорошо бы позаботиться и об активном отдыхе ученика и после уроков на протяжении часика — двух. Это поможет разрядить мозговую активность после уроков и снять накопившийся стресс.
Увлекательная аэробика для всех важных мышц тела
Тяжелый рюкзак с книгами и длительное неправильное сидение за партой уверенно искривляют осанку. Но можно легко противостоять «процветанию» сколиоза, выполняя лечебно – профилактическую гимнастику для спины. (Специально разработана спортсменкой Екатериной Серебрянской по действующей методике доктора Бубновского.)
https://youtube.com/watch?v=pbxIgzv-Ji4
Заводная разминка для старших школьников
