Содержание:
Фразу «сделай все возможное» – это то, что вы, вероятно, часто слышите в детстве.
Позже, если вы когда-нибудь окажетесь в отделе самопомощи в местном книжном магазине, вам, несомненно, предложат аналогичный совет в форме «будь лучшей версией себя» или что-то в этом роде.
Возможно, поэтому неудивительно, что многие из нас сталкиваются с серьезным случаем слишком строгого отношения к себе.
Мы так быстро перекладываем вину на самих себя, что у нас формируется осязаемое, непрекращающееся чувство разочарования и неудовлетворенности.
В наших глазах мы всегда оказываемся недостойными; мы всегда могли сделать лучше.
Мы всегда не сможем оправдать наши собственные нереально высокие ожидания.
Если вы хотите знать, попадаете ли вы в эту ловушку, спросите себя, сколько из следующих признаков вы наблюдаете в своей жизни.
Вы считаете, что вы недостаточно хороши
В одной из своих статей в журнале «Psychology Today» доктор психологии Андреа Ф. Полард пишет, что мы зачастую лишаемся способности испытывать сочувствие, когда дело доходит до нас самих. Иначе говоря, мы постоянно унижаем себя, преуменьшая свои способности и достижения, да так, что мы бы никогда не позволили произнести что-либо подобное в адрес друга, или даже знакомого. Да-да, зачастую мы сами становимся своими худшими критиками, не давая себе ни капли той поблажки, которую с готовностью одариваем других. Ну почему, почему тяжелее всего нам дается любовь к себе?!
Впрочем, оглядевшись вокруг, можно догадаться, почему. Как мы упоминали в начале этой статьи, наше общество просто купается в негативных оценках — как в отношении себя, так и в отношении других. Многие известные фирмы (да что фирмы, целые отрасли!) разорились бы менее, чем за год, если бы все мы внезапно смогли бы действительно полюбить самих себя. Взять хотя бы индустрию красоты — она бы просто не выжила, если бы ее маркетологи не смогли убедить людей со всего мира, что их внешность обладает массой недостатков, и им не обойтись без десятков видов косметики, а то и операций.
Однако то, что наш мир полон негатива и питается им, еще не значит, что вам стоит постоянно унижать себя, и постоянно на себя давить якобы из-за того, что вы недостаточно хороши. Слишком много хороших людей считает себя недостойными и ищет в себе изъяны лишь потому, что потребительское общество, в котором все мы обитаем, делает деньги на нашей неуверенности в себе. Так станьте же бунтарем, полюбите себя наперекор всему!
Определение понятия
Данное угнетенное депрессивное состояние считается психологическим заболеванием. Оно может проявляться в разных стадиях. На начальном этапе возможно самолечение – поддержание настроения и психоэмоционального здоровья с помощью устранения проблем. Но наиболее эффективный и оперативный вариант – обращение к психологу. Специалист имеет деликатный подход к ребенку, поэтому он поможет справиться с расстройством и не создаст последствий.
Как и у взрослых, у подростков это состояние характеризуется угнетением, упадком сил, равнодушием. Пассивная общественная позиция дополняется протестом, который естественен для данного возраста. Обычно это отказ от прилежной учебы, конфликты с родителями и сверстниками, которые проходят в скрытой форме.
Так как это психическое заболевание – оно нуждается в терапии. У большинства ребят данный период проходит самостоятельно из-за поддержки близких, родителей, друзей, из-за понимания учителей и общей благополучной обстановки. Но если симптоматика не проходит и даже усиливается, необходимо оперативно обратиться к профессионалу.
Сложные взаимоотношения между ребенком и матерью могут не только влиять на самочувствие младшего члена конфликта, но и женщины. Если вы чувствуете, что находитесь на пределе, готовы сорваться и уже не можете оказать достаточную поддержку дочери или сыну, рекомендую записаться на мою консультацию.
Ваши требования не учитывают состояние ребенка
Для слишком строгих родителей мнение окружающих о поведении ребенка важнее, чем его самочувствие. Они лучше отправят переутомленного подростка в школу, чем потерпят пятиминутное неудовольствие учительницы по поводу пропуска уроков. Вслед за посторонними людьми на улицах и в магазинах они забывают, что для здорового трехлетки естественно бегать, прыгать, шуметь и задавать миллион вопросов, и почему-то требуют стоять смирно.
На самом деле, любящий, да и просто разумный родитель не станет давать указаний, которые явно противоречат потребностям и возможностям чада. Вспомните, как Король, пренебрегая этикетом, повелевал Маленькому принцу зевать, когда узнал, что тот долго был в пути и не спал. А еще повелевал солнцу закатиться, только дождавшись «благоприятных условий». Будьте таким же мудрым правителем!
Заботиться о себе – это вовсе не эгоизм.
Забота о себе – это необходимость, а не роскошь, которую можно позволить себе лишь тогда, когда у вас есть на нее время, или вы ее каким-то образом «заслужили». Забота о ваших эмоциональных, ментальных, духовных и физических потребностях помогает оставаться здоровыми во всех смыслах этого слова. И если вы не будете этого делать, то вскоре непременно почувствуете себя больными, слишком уставшими, полными стресса и раздражительными.
Практические советы:
- Включите занятия, помогающие вам заботиться о себе (физические упражнения, общение с друзьями, хобби, отдых и так далее) в свое расписание, чтобы убедиться, что у вас найдется на это время.
- Хотя бы раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя: «Как я себя чувствую? Что мне действительно нужно здесь и сейчас?» Это поможет вам помнить о том, что у всех людей, включая вас, есть свои собственные нужды и потребности, и что заботиться о себе – это нормально и естественно.
Подростковая депрессия: симптомы и признаки у девочек и мальчиков
В целом все проявления можно поделить на три группы. Это изменение настроения, поведения и физиологические перемены. Перечислим симптоматику:
Психолог Дарья Милай
Записаться на прием
- Апатия. Это нежелание действовать, общаться, учиться и даже гулять с друзьями. Можно заметить незаинтересованность в том, что раньше вызывало интерес.
- Психосоматические боли – они могут появляться в животе, спине или голове.
- Общее угнетенное состояние.
- Испорченный иммунитет, ребенок стал чаще болеть простудными заболеваниями.
- Усталость, упадок сил, хочется постоянно спать, сложно вставать по утрам.
- Забывчивость и плохая сосредоточенность на задачах, деле. Школьник может просто забыть, что ему задали и о чем попросили родители.
- Тревожность, переживания.
- Постоянная грусть, депрессивный взгляд на вещи.
- Безответственность к учебе и домашним обязанностям.
- Проблемы со сном, это может выражаться как бессонница или сонливость.
- Оценки в школе становятся ниже.
- Девочка или мальчик перестают встречаться с друзьями, не желают посещать школьные или иные мероприятия.
- Теряется мотивация, например, если раньше подросток хотел поступить в определенный университет и прикладывал для этого силы, то теперь он ни к чему не стремится.
- Изменение пристрастий в еде. Это может быть как потеря аппетита, так и, напротив, – «заедание» проблем сладким.
- Раздражительность, язвительность в общении. Можно сказать, что это характерные для подростков проявления в переходном возрасте, но при начинающемся депрессивном состоянии это можно назвать агрессивностью.
- Склонность к алкоголю, сигаретам. Если у ребенка есть друзья постарше, то они могут покупать спиртосодержащие напитки и табак.
Далеко не любое мнение действительно имеет значение.
Одна из самых больших ошибок, совершаемых зависимыми личностями, в том, что они искренне считают, будто мнения всех людей вокруг одинаково ценны и значимы, и потому пытаются угодить им всем, не делая различия между тем, чье мнение действительно имеет значения, а чье лучше пропустить мимо ушей.
Как правило, чем ближе и теснее отношения с тем или иным человеком, тем больше этот человек ценит ваше мнение и склонен принимать во внимание ваши интересы. Все здоровые отношения основаны на компромиссах, и когда нам хочется, чтобы наши близкие люди были счастливы – это вполне естественное и понятное желание
Однако это вовсе не означает, что вы обязаны относиться ко всем одинаково хорошо, и вовсе не обязаны лезть из кожи вон, чтобы заботиться об интересах и благополучии знакомых с тем же усердием, что и о благополучии супруга или супруги. Еще одним важным различием между здоровыми отношениями и нездоровым стремлением нравиться всем и вся является то, что в здоровых отношениях компромиссы и услуги являются обоюдными (то есть не вы одни должны чем-то жертвовать и идти на уступки), и уж тем более вы не должны ради чужого счастья нарушать свои принципы и ценности.
Практические советы:
Прежде, чем пойти на компромисс или на дополнительные усилия, чтобы сделать приятно кому-то еще, задайте себе несколько простых вопросов: «Почему именно я иду на компромисс? Из-за любви? В силу привычки? Из-за боязни пойти на конфликт, разочаровать этого человека, или потому, что боитесь ему разонравиться? Насколько для меня ценны отношения с этим человеком? Оба ли мы идем на компромиссы, или это делаю лишь я?»
Честные ответы на эти вопросы помогут вам понять, не слишком ли сильно вы пытаетесь угодить окружающим, даже если они не делают того же для вас.
Как проявляется депрессия у подростков согласно возрастным характеристикам
Вместе со взрослением происходят значительные изменения организма и психики. Самый сложный и подверженный психическим расстройствам возраст – это с 15 до 19 лет. Почему? Именно тогда приходится больше всего стрессов – первая любовь, подростковая жестокость, переживания за родителей и экзамены. Вторая характерная для всего периода черта – это повышенная эмоциональность, обидчивость. Это нормальное проявление, ведь шалят гормоны. Также не хватает реального жизненного опыта, проявляется юношеский максимализм. Ребенок смотрит на весь мир через увеличительное стекло, считает каждую маловажную ситуацию настолько значимой, буквально переломным моментом.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
До 15 лет депрессия встречается редко, но предпосылки для возникновения недуга уже могут появиться. Помните о том, что даже легкая степень недомогания со временем и после воздействия дополнительных стрессовых факторов может превратиться в весьма серьезную.
Как понять, что у подростка 10-12 лет депрессия: присмотритесь к общему состоянию организма. Если ребенок часто болеет, подхватывает любую инфекцию, а также неохотно питается, можно предположить наличие расстройства. Кроме снижения массы тела из-за нежелания есть, появляются классические для школьника симптомы: заторможенность реакции, потеря интереса к былому хобби, неусидчивость, промахи в учебе, сонливость, апатия. Причинами могут стать: непонимание в семье, переход в средние классы.
После 12 лет и до 14 проблемы связаны напрямую с гормональной перестройкой. На фоне взрывающихся гормонов появляются сложности самоопределения. Именно в этом возрастном периоде возникают группы, а в них – социальные роли. Причинами депрессивного расстройства могут быть сложные отношения со сверстниками и родителями, до сих пор значительную роль играют школьные успехи. Ребята боятся, что их будут ругать за неуспеваемость, сравнивать с другими.
Но проще всего впасть в депрессию подростку в возрасте от 15 до 19 лет, так как в этот период на психику сильно влияют:
- Экзамены (ГИА и ЕГЭ), поступление в техникум, вуз, первая сессия – мощнейшие источники стресса для неподготовленного организма.
- Необходимость делать осознанный важный выбор, самоопределиться – раньше большинство решений принимались либо родителями, либо социумом.
- Самосознание, философские мысли, попытка определить свое место в жизни – по этой причине многие начинают делать татуировки, примыкать к неформалам и проявлять иное девиантное поведение.
Первые любовные отношения.
В вашей семье дисциплина важнее радости
Порой всем нам приходится что-то запрещать или чего-то требовать, но запреты и требования не могут быть основой отношений с ребенком. Все-таки главная задача родителей — быть для своих детей опорой и поддержкой, согревать их теплом и наполнять любовью. Если командный тон звучит в доме куда чаще, чем веселый смех — это верный признак, что пора снизить градус строгости. Вы ведь не хотите, чтобы ребенок вспоминал о своем детстве как о жизни по армейскому уставу?
Чем больше в семье приятных моментов — совместных игр, прогулок, озорства, тем лучше взаимопонимание между взрослыми и детьми. И тем больше шансов, что дисциплина возникнет сама собой, как естественное следствие теплого общения.
Как войти в депрессию в подростковом возрасте девочке и мальчику: половые различия
Обычно разница в том, что женская половина скорее замыкается в себе, становится более плаксивой, а вот парни больше бунтуют, часто начинают употреблять алкоголь, пробовать наркотики, курить.
Мальчишки, впадая в крайности и связываясь с самой отпетой компанией, таким образом пытаются уйти и отдалиться от несправедливости мира. В алкогольном опьянении подросток чувствует себя счастливым, ведь в компании нет учителей, заботливых родителей и других взрослых.
Девочка может стать одиночкой, потерять самооценку. Все ее собственные черты (и внешность, и умственные качества) подвергаются самокритике. Она не чувствует себя привлекательной, иногда начинает самоутверждаться за счет парней. Девушки взрослеют, становятся привлекательнее, вступают в сексуальные связи. Разрыв с возлюбленным действует на них очень болезненно.
И алкоголь, и беспорядочные отношения могут привести к очень плачевному исходу. По сути, это выражение одного и того же протеста, просто разными способами. Необходимо вовремя позаботиться об оказании помощи юному пациенту, чтобы не дождаться суицида.
Ваши требования не учитывают состояние ребенка
Для слишком строгих родителей мнение окружающих о поведении ребенка важнее, чем его самочувствие. Они лучше отправят переутомленного подростка в школу, чем потерпят пятиминутное неудовольствие учительницы по поводу пропуска уроков. Вслед за посторонними людьми на улицах и в магазинах они забывают, что для здорового трехлетки естественно бегать, прыгать, шуметь и задавать миллион вопросов, и почему-то требуют стоять смирно.
На самом деле, любящий, да и просто разумный родитель не станет давать указаний, которые явно противоречат потребностям и возможностям чада. Вспомните, как Король, пренебрегая этикетом, повелевал Маленькому принцу зевать, когда узнал, что тот долго был в пути и не спал. А еще повелевал солнцу закатиться, только дождавшись «благоприятных условий». Будьте таким же мудрым правителем!
 | Родителям приходится иногда наказывать своих детей или что-то им запрещать, в противном случае семья рано или поздно столкнется с проблемами. Поговорим о ложных и истинных поводах отказа от воспитательных мер. |
7. Ребенок боится делиться с вами своими переживаниями
Нет смысла говорить по душам с человеком, который в ответ будет критиковать и стыдить. Который скажет, что ребенок чувствует совсем не то, что следует. А потом выдаст подробную инструкцию, как жить дальше, без всякого учета желаний маленького человека.
8. Вы считаете, что физические наказания — крайняя воспитательная мера
Увы, в некоторых семьях до сих пор живет миф о том, что шлепки и подзатыльники могут как-то исправить поведение ребенка и потому допустимы в особых случаях. На самом же деле, эффективность «ремня» во взращивании хороших качеств не то что нулевая, а отрицательная. Для родителя рукоприкладство — это опыт собственного бессилия и последующего чувства вины. Для ребенка за таким «воспитанием» стоят только боль, обида и злость. Физическими наказаниями нельзя сформировать чувство ответственности или умение контролировать себя. Если родители видят у ребенка какое-то совершенно неадекватное, не поддающееся никакой корректировке поведение, то куда правильнее будет обратиться за помощью к психологу, чем хвататься за ремень.
9. Учителя говорят, чтобы вы меньше давили на ребенка
Обычно педагоги просят родителей «тщательнее следить», «больше требовать» и «лучше контролировать», потому что им проще работать с детьми, которых уже вымуштровали в семье. Так что если даже учителя указывают на вашу чрезмерную строгость — это точно повод задуматься.
10. Вы сами устаете от своей строгости
В нормальной ситуации ребенок «воспитывается» естественным образом. Он берет пример со старших, подчиняется тем же правилам, что и остальные члены семьи. Он чувствует свой организм и не делает то, что вредит его здоровью. При этом родителю не приходится непрерывно направлять и контролировать чадо, особенно когда оно уже вышло из младшего дошкольного возраста.
Если вашего ребенка нужно постоянно держать в ежовых рукавицах, если он требует такого количества контроля, что вам некогда вздохнуть, то, скорее всего, вы просто слишком много требуете от ребенка. А главное, предъявляете непомерные требования к самому себе.
Признаки скрытых чувств у мужчины
8. Ему нравится помогать вам
Обычно он предлагает вам помощь. Например, выслушать, дать совет, или помочь переместить мебель.
Он дает понять, что на него можно рассчитывать во всем.
9. Он восхищается вами (но никогда не скажет этого вслух)
Когда вы говорите, он смотрит на вас, как на самое чудесное существо в мире.
Он понимает, что вы через многое прошли, и восхищается вашими достижениями. Каждая ваша победа в его глазах огромна, хотя он и не дает этого ясно понять.
Он будет вас слушать и делать комплименты – очевидный признак того, что у него к вам есть чувства.
10. Как только он оказывается с вами, он включает защитный режим
Несмотря на то, что мужчина может подшучивать над вами, это никогда не будет выглядеть подло, неуместно или грубо.
Но, каждый раз, как кто-то другой сделает то же самое, мужчина этого не одобрит и даже сделает шутнику замечание, чтобы защитить вас.
Он также позаботится о том, чтобы вы благополучно вернулись домой и были в безопасности.
Признает он это или нет, но мужчина заботится о вас, и эти маленькие знаки внимания указывают на скрытые чувства к вам.
11. Он проявляет признаки сдержанной ревности
Ему не нравиться, когда вы находитесь в компании других мужчин. И это естественно, ведь он реагирует в соответствии со своими чувствами и боится, что кто-то другой станет вашей половинкой.
Вы увидите, как его лицо бледнеет, а его отношение к вам становится немного странным. Он явно испытывает дискомфорт и ревнует, когда к вам приближается другой мужчина.
Не говоря уже о том, что он обязательно задаст вам вопросы о том, в каких отношениях вы состоите с другими мужчинами.
12. Он внимателен
Задумчивость – один из самых распространенных признаков того, что он борется со своими чувствами к вам.
Как упоминалось ранее, он хочет, чтобы вы видели его в лучшем свете, и поэтому будет вести себя, как настоящий джентльмен. Он откроет перед вам дверь, например, и даже если он не завалит вас подарками, те небольшие презенты, что он вам преподнесет, будут исходить от сердца.
Это не обязательно должно быть что-то экстравагантное, например, ваши любимые шоколадные конфеты.
13. Он делится с вами личной информацией
Большинство мужчин не желают раскрываться или делают это небыстро и с некоторой неохотой. Но, если мужчина начнёт доверять вам, это всегда хороший знак.
Люди могут говорить друг с другом о погоде, но поделиться личными подробностями – это гораздо более интимная вещь.
Он захочет услышать ваше мнение о том, что с ним происходит сейчас, или о планах на будущее.
В общем, у него будет необъяснимая потребность сообщать вам обо всем при любой возможности.
14. Бывают моменты охлаждения
Он может даже не осознает, что борется со своими чувствами. Хотя ему трудно противостоять им или объяснить, что он чувствует, вам будет еще труднее понять его.
В такие моменты может показаться, что он играет с вами.
Вам придётся довериться своей интуиции, чтобы понять, являются ли его действия непреднамеренными, или это всего лишь игра.
15. Вы почувствуете между собой химию и некое напряжение
Каждый раз, когда вы входите в комнату, он не может удержаться и сдержать улыбку.
Он будет разглядывать вас и всегда найдет способ косвенно сделать вам комплимент, сказав, насколько вы красивы.
Он также может передать вам все накопленное внутри напряжение в слегка грубых словах или ремарках.
Магнетизм между вами трудно объяснить, но он, тем не менее, ощущается.
Итог:
Ключ к пониманию того, почему он борется со своими чувствами к вам, заключается в том, что мужчины не испытывают свои чувства так же, как женщины.
В первую очередь они будут доверять своему разуму, предпочитая логическое мышление эмоциям, в то время, как женщины склонны следовать своему сердцу.
Если он борется со своими чувствами, дайте ему время разобраться с ними. Он борется с амим собой, и лучше, если он будет заниматься этим в одиночку. Как только он во всём разберётся, то займет место в вашей жизни.
Если же нет, это значит, что он просто не ваш мужчина.
Вы видите вещи как черные или белые
С вами все бывает либо хорошо, либо плохо, успехом или неудачей, правильным или неправильным; промежуточного нет.
Вы изо всех сил пытаетесь понять тонкие вариации, которые охватывают промежутки – множество оттенков серого, которые существуют между черным и белым.
Это заставляет вас быстро ругать себя, когда все идет не по плану, даже если в конце концов все сработало.
Это катастрофа, если ты опоздаешь на 5 минут.
Блюдо испортится, если вы добавите в него слишком много соли.
Вы безнадежны на своей работе, если не получите наивысшие оценки в ходе ежегодной аттестации.
Это те мысли, которые крутятся у вас в голове.
Что такое депрессия: симптомы у подростков и виды ее проявления
Я использую некоторые ярлыки, которыми классифицирую всех депрессивных детей по особенностям поведения:
- Зомби – они занимаются бесцельными делами, например «зависают» в телефоне, просматривают ленту социальных сетей, играют в компьютерные игры.
- Загадка. Налицо – никаких симптомов. Но при этом юный пациент значительно меняется, могут быть внешние изменения, например, смена имиджа.
- Жертва. Они чувствуют себя обиженными, покинутыми, ущемленными. Чаще всего они сами примыкают к более сильному сверстнику.
- Ширма. Внешне они успешны в учебе, счастливы, но глубоко в душе сильно переживают. Они нуждаются в поддержке.
- Проблема. Для них каждый день – испытание. И это видят все вокруг. Такое состояние может продолжаться на протяжении нескольких лет. И хотя сложно назвать расстройство сильным, оно выматывает и пациента, и родителей.
- Бунтарь. Налицо: раздражительность, обидчивость, желание все сделать наперекор.
Ваши чувства, мнения и идеи имеют значение.
Когда у вас нет сильного и однозначного понятия о том, кто вы такие и что для вас действительно важно, для вас становится очень просто отказаться от ваших собственных чувств, мнений и идей, сделав своим приоритетом других людей. Когда вы поступаете подобным образом, это все равно что заявить во всеуслышание «Другие люди важнее меня»
Это убеждение зачастую оказывается основано на негативных и неточных посланиях, которые мы получили еще в детском возрасте, после чего сделали частью собственной личности и повторяли себе снова и снова. Так как эти убеждения невероятно сильны, то для того, чтобы заменить их чем-то более точным, вам понадобится немалые усилия.
Практические советы:
- Попытайтесь почаще повторять позитивную мантру, к примеру, такую: «Мои чувства и мнения имеют значение».
- Когда вы в очередной раз поймаете себя на самокритике, присмотритесь к этой мысли, но не принимайте ее как факт. Лучше задайте себе такие вопросы: «Откуда вообще взялось это убеждение? Почему я воспринимаю его, как истину?»
- Относитесь к себе, как к замечательному и ценному человеку. А если вы пока что не уверены, как это делать, подумайте о том, как вы заботитесь о близких и любимых людях, и старайтесь относиться так же к себе самим.
Наблюдайте за своим внутренним монологом.
Поскольку вы ваш самый суровый и, возможно, единственный критик, вы должны вносить многие изменения в своем уме.
Самое первое, что нужно сделать, – это прислушаться к своему внутреннему разговору, как если бы это было с точки зрения третьего лица.
Обратите внимание на конкретный язык, который используется, чтобы принизить себя, и научитесь не соглашаться с тем, что говорит ваш разум. Поэтому, когда у вас появляется мысль «Я глуп», сознательно дополняйте ее мыслью «на самом деле, нет, я не такой, я умный»
Поэтому, когда у вас появляется мысль «Я глуп», сознательно дополняйте ее мыслью «на самом деле, нет, я не такой, я умный».
Ваш внутренний монолог может показаться чем-то, что вы не слишком контролируете, но вы действительно можете изменить общую атмосферу, которую он излучает, реагируя на негатив сознательно позитивно.
Здоровый конфликт вполне может пойти на пользу отношениям.
Многим из нас пришлось испытать немало болезненных и быстро выходящих из-под контроля конфликтов с любимыми. И часто мы беспокоимся о том, что несогласие или спор с любимым человеком разрушит наши отношения, что из-за этого наша «вторая половика» разозлится на нас настолько, что бросит нас. Наше желание полностью избежать каких-либо конфликтов вполне понятно и довольно распространено. Но, увы, оно совершенно несбыточно, а если бы и могло сбыться, результат бы нам совершенно не понравился.
Когда мы пытаемся избежать конфликта, то подавляем наши чувства, желания и потребности. И это отдаляет нас как от нашего собственного «я», так и от других людей (мы попросту не можем добиться эмоциональной близости, если не выражаем собственные чувства). И потому, чем больше мы пытаемся избежать конфликта, тем больше мы отдаляемся от того, что составляет наше «я» (интересов, хобби, друзей, целей, и так далее).
Собственно говоря, именно потому зависимые личности часто затрудняются ответить на вопросы о том, чего они действительно хотят и что им нравится. К тому же, когда мы подавляем наши чувства, мы зачастую становимся нервными и раздражительными, а наши тела начинают проявлять физические признаки стресса (боли в мускулах, бессонница, и так далее).
Но здоровый конфликт, конфликт, в котором обе стороны выражают свои желания и чувства с уважением друг к другу, может привести лишь к большему взаимопониманию и приходу к общему знаменателю, что способно лишь укрепить отношения между ними. Поверьте, они очень отличаются от нездоровых конфликтов. Конфликты вовсе не обязаны включать в себя нелицеприятные эпитеты, разговор на повышенных тонах или угрозы. Целью конфликта должно быть уважительное выражение собственных позиций и открытость к тому, что скажет наш оппонент.
Практические советы:
«Я-заявления» являются эффективной формой активного и волевого общения. Попрактикуйтесь в них с хорошим другом или близким родственником.
Развивайте толстую кожу.
Время от времени вы почти неизбежно столкнетесь с некоторой критикой, поэтому важно, чтобы у вас образовалась толстая кожа, чтобы ограничить ущерб, который она наносит вашему чувству собственного достоинства
Умение принимать во внимание предложения жизненно важно, если вы не хотите видеть в них личные нападки, и полезно рассматривать эти альтернативные точки зрения как возможности для обучения. Помните: то, что кто-то не согласен с тем, как вы что-то делаете, не означает, что он прав, а вы ошибаетесь
Помните: то, что кто-то не согласен с тем, как вы что-то делаете, не означает, что он прав, а вы ошибаетесь.
Никогда не позволяйте кому-либо подрывать вашу страстную точку зрения только потому, что они видят ее по-другому.
Вы испытываете постоянный стресс
Стресс стал настоящим бичом современного мира, и его общий уровень повышается с каждым годом. Стресс не всегда однозначно негативен, более того, в небольшом количестве он даже помогает нам достигать целей, и продолжать идти вперед даже тогда, когда нам хочется все бросить. Однако слишком высокий уровень стресса нас просто убивает. Буквально. Когда мы начинаем раздражаться из-за каждой мелочи, уж не говоря о действительно серьезных проблемах, это ничуть не помогает их решить. Более того, зачастую это лишь делает их хуже.
Зачастую стресс вызывается чрезмерной негативной фиксацией на всяческих недостатках (неважно, реальных, или мнимых). Если вы, не замечая своих достоинств, будете постоянно думать лишь о недостатках, можете забыть о хорошем настроении, и сказать «привет» стрессу из-за всего того, что, как вам кажется, непременно нужно изменить
Будьте к себе добрее. Старайтесь браться лишь за одно дело одновременно — это и есть реальный предел любого человека, даже если он убедил себя в обратном.
Причины депрессии у подростков
Никогда подобное расстройство не бывает случайным. Оно возникает на почве домашних семейных и школьных проблем, разногласий со сверстниками, ошибок первой любви, а также по физиологическим обстоятельствам. Немаловажным поводом к началу депрессивного состояния является социальный аспект, то есть то, насколько семья благополучна, какие условия жизни имеются у ребенка.
Перечислим основные причины заболевания:
- Гормональная перестройка. Особенно явно это выражается у девочек, когда приходят первые менструации, появляются волосы в подмышечных впадинах, ногах. Как и любой скачок гормонов (беременность и роды, климакс), этот период довольно часто приводит к депрессии. Задача родителей – понять это и постараться помочь.
- Проблемы в школе. В эту большую группу причин входят следующие ситуации: неуспеваемость по предметам, сильная нагрузка, конфликты с учителями (они могут неуважительно обращаться с учащимися, выбирать любимчиков и тех, кто им не по душе), ссоры со сверстниками. Стоит присмотреться к поведению своего ребенка, если он не говорит о школьных друзьях, его не приглашают в гости, и он сам не водит товарищей домой. Также мы рекомендуем следить за успеваемостью школьника. Снижение оценок – это не только возможная причина. Наблюдение за отметками – это способ, как распознать депрессию у подростка. Ведь симптомами являются: невнимательность, неусидчивость, потеря интереса к учебе.
- Социальный статус. Это перекликается с предыдущим пунктом. У каждого ребенка есть свое положение в классе, компании. И если оно оказывается недостаточно высоким, а то и низким, это очень сильно влияет на самооценку. Такие подростки могут стать одиночками. А это значит, что ему не с кем поделится своими проблемами, ведь взрослым не всегда удобно рассказать то, что тебя волнует.
- Неудачи в любви. Первая влюбленность – самая окрыляющая, но она же и болезненная, потому что дети близко к сердцу переносят разрыв. А он, к сожалению, практически неизбежен. Это приводит к понижению самооценки.
- Увеличенные требования от родителей и учителей. Многие мамы и папы хотят сделать из своего чада супер-ребенка, при этом совершенно не ориентируясь на его особенности. Например, если ваша дочка проявляет себя как превосходный кондитер, то необязательно ставить ей высокую планку по математике и отдавать на бухгалтера. Зачастую взрослые хотят: хорошие оценки, результаты в спорте. А если их не удается добиться, то подросток чувствует себя неуверенным в себе, испытывает сложности в дальнейшей самореализации.
- Проблемы в семье. Если родители злоупотребляют алкоголем или по иной причине являются неблагополучными, могут появиться психические отклонения.
20 признаков токсичного родителя
Вот 20 признаков токсичного родителя, которые отравляют жизнь ребенка:
1. Ваши родители не видят и не уважают ваши границы.
2. Ваш родитель шутит над вашими недостатками и высмеивает их.
3. Ваши родители не спрашивают вашего мнения. Все решения принимаются за вас.
4. Ваши родители не поддерживают вас в трудных ситуациях, а наоборот критикуют и пугают.
5. Ваши родители всегда срывают на вас злость от собственных неудач и трудностей.
6. Вы стесняетесь или боитесь показать родителям свои чувства. Вы никогда не плачете перед ними, боясь, что будет еще хуже.
7. Вы боитесь сказать родителям, что злитесь на них или не согласны с их мнением.
8. Ваши родители говорят вам, что любили бы вас больше, если бы вы были умнее и послушнее.
9. Ваши родители намеренно делают вас виноватым за их ошибки и просчеты.
10. Вы боитесь рассказать родителям о достижениях ожидая критики и обесценивая.
11. Ваши родители требуют от вас похвалы и признания их достижений. Вы обязаны говорить, что любите их.
12. Вас заставляют выполнять дела, которые вам не интересны или противны.
13. Чувства, которые вы испытываете к родителям – это страх и раздражение.
14. У вас не было переходного возраста и подросткового бунта. Эти процессы произошли с вами во взрослом возрасте, когда вы ушли от родителей.
15. У вас культивировали мысль о том, что вы «должны» родителям. Должны за все: еду, одежду, образование, отдых, сам факт рождения.
16. Вам часто говорят о том, что сам факт вашего рождения разрушил или усложнил жизнь родителей. Вам приходилось слышать, что лучше бы вы не рождались.
17. Вас наказывали и ругали даже за малейшее отступление от строгих родительских правил.
18. Вы боитесь публично признаваться в своих ошибках.
19. Родители объясняли вам, что их жестокость и агрессия по отношению к вам, есть проявление истинной любви.
20. Вы боитесь браться за что-то новое и неизвестное, ожидая, что неминуемо потерпите неудачу.
Итог
Если большинство пунктов из списка вы можете примерить на себя, вам не повезло и ваши родители, явно, оказали на вас токсичное влияние. Теперь вам приходиться переживать и изживать травмы нанесенные вам в детстве. Эффективнее делать это с помощью специалиста в области психологического здоровья.
Возможно, вы сами являетесь токсичным родителем, проигрывая с ребенком сценарий вашего детства.опубликовано econet.ru
Автор Евгений Богомолов
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! econet
