Депрессия в декрете: когда замучило однообразие и рутина
Это просто кошмар. Пеленки, распашонки, кашки-пюрешки, грязные штанишки. А назавтра – то же самое. И так по кругу изо дня в день. Иногда мне кажется, что я персонаж фильма «День сурка», и это никогда не закончится. С тех пор как я ушла в декрет, депрессия стала моей постоянной спутницей. Каждый день происходит одно и то же, одно и то же – от этого можно с ума сойти. Стала раздражительной, срываюсь на близких. Декрет и депрессия стали для меня синонимами. Что делать?
Для активных и целеустремленных представительниц кожного вектора одним из непременных атрибутов жизни является новизна. Часто таких женщин можно видеть в спорте или бизнесе, есть среди них инженеры и технологи. Соревновательность, карьера, технические инновации – область их природного устремления и интереса.
Конечно, жизнь женщины существенно меняется с уходом в декрет. Депрессией, с точки зрения системной психологии, состояние автора письма назвать нельзя. Негативные состояния в этом случае являются следствием неудовлетворенности желаний в кожном векторе, в первую очередь новизны. Кожники не переносят рутину.
На короткой дистанции кожницы в этой ситуации частично снимают свои нехватки с помощью таких методов:
перестановка в доме;
изменения во внешности;
активные прогулки с малышом (для максимальной мобильности используют слинги или «кенгурушки», это позволяет расширить «географию» передвижений);
активные занятия спортом дома, а при возможности в фитнес-клубе.
Широко распространенные в интернете советы для женщин в декрете чтобы преодолеть депрессию, часто включают в себя вязание, вышивку и прочее рукоделие. Дорогие кожницы, это советы не для вас! Такое «занудное» занятие способно загнать в еще большую, так называемую депрессию любую кожницу в декрете.
Полноценная реализация для каждого из нас возможна только в контакте с другими людьми. Для женщины с кожным вектором вариантом реализации может стать открытие своего небольшого интернет-бизнеса. А может, путешествуя со своим малышом в слинге, вы даже рискнете зарегистрироваться как предприниматель? Или предложите свои профессиональные услуги заказчикам через интернет? Решать вам.
Курсы, которые могут Вас заинтересовать
Курсы по психологии
Презентационный вебинар
Преподаватель: Александр Молярук
1 час
Рефлексия вызывает гештальт. Импульс, например, иллюстрирует стресс, таким образом осуществляется своего рода связь с темнотой бессознательного. Воспитание аннигилирует экспериментальный комплекс. Комплекс притягивает сексуальный инсайт.
1 ₽
Курсы по психологии
“Стоп! Тревога” Вводный курс
Преподаватель: Александр Молярук
3 часа
Преодоление страха в прямом эфире.
Три действенные техники:
1. «Что самое страшное может произойти?».
2. «Тибетская практика ЧОД: накорми Демона Страха».
3. «Помощь Внутреннего Наставника».
бесплатно
Курсы по психологии
“Стоп! Тревога”. Продвинутый курс. Часть 1
Преподаватель: Александр Молярук
7.5 часов
– Вы научитесь справляться с приступами страха.
– Поймете, как тревога связана с телом, мыслями, эмоциями и поведением.
– Научитесь “экологично” выражать свой гнев.
– Обретете веру в себя и научитесь прощать обидчиков.
4000 ₽
Курсы по психологии
“Стоп! Тревога”. Продвинутый курс. Часть 2
Преподаватель: Александр Молярук
6.5 часов
– Узнаете, как связаны вегето-сосудистая дистония и Паника.
– Освоите техники осознанного дыхания.
– Научитесь методам Традиционной Китайской Медицины для профилактики стресса.
– Измените свое отношение к панической атаке.
4000 ₽
Курсы по психологии
“Стоп! Тревога”. Продвинутый курс. Часть 3
Преподаватель: Александр Молярук
7.5 часов
– Освоите пять способов профилактики стресса.
– Научитесь купировать приступы паники.
– Ознакомитесь с тремя зонами осознания реальности и как выйти из зоны мышления.
– Натренируете навыки перевода негативного мышления в позитивное.
4000 ₽
Курсы по психологии
“Стоп! Тревога”. Продвинутый курс. Часть 4
Преподаватель: Александр Молярук
7.5 часов
– Освоите авторскую методику «ТриО» для избавления от тревожных и навязчивых мыслей.
– Получите три способа уменьшения тревожности.
– Избавитесь от ипохондрии и станете уверенным человеком.
– Освоите техники усиления радости.
4000 ₽
Курсы по самопознанию
Павел Баранов. Цигун и медитация: здоровье и осознанность
Преподаватель: Павел Баранов
30
13 занятий
150 человек
Научитесь управлять здоровьем, внутренней энергией, психическим равновесием и активируйте иммунитет, не выходя из дома!
25000 ₽
Подробнее
Курсы по эзотерике
Владимир Вяткин. Тайны рождения и магия секса
Преподаватель: Владимир Вяткин
30
8 занятий
150 человек
Как переписать свои сексуальные программы, легко зачать, выносить и родить ребенка с выдающимися данными?
14000 ₽
Подробнее
Курсы по эзотерике
Мария Удовиченко. Энергетический иммунитет
Преподаватель: Мария Удовиченко
56
28 занятий
150 человек
Пять шагов к раскрытиюцелительских способностей. Активируй целительские способности с помощью энергоресурса внутри своего тела, исцелив себя и своих близких!
16000 ₽
Подробнее
Курсы по психологии
Декретный отпуск и депрессия у тех, кто не чувствует себя мамой
Наверное, мне не стоило вообще рожать… Смотрю на других мамочек, как они «квохчут» и носятся со своими малышами, и не могу понять – почему я ничего не чувствую? Первое время мне вообще даже страшновато было сына на руки брать. После родов ревела целыми днями, думала, зря я решилась рожать и идти в декрет. Депрессию немножко помогли преодолеть мама и муж, они куда лучше меня с малышом управляются. Но радости от материнства я все равно не чувствую. Как справиться с декретной депрессией?
Особые состояния после рождения ребенка переживают женщины, имеющие кожно-зрительную связку векторов. Дело в том, что еще в древней человеческой стае такая женщина не рожала детей наряду с остальными представительницами своего пола, а сопровождала мужчин на охоте и войне.
Такие женщины и сегодня нередко испытывают трудности с зачатием или самостоятельными родами. Но когда ребенок все-таки появляется на свет, женщина сталкивается с психологическими трудностями при выходе в декрет. Депрессию такая мама определяет у себя по той причине, что у нее не формируется, как у остальных женщин, пресловутый материнский инстинкт.
Но это вовсе не значит, что ей не удастся благополучно воспитать ребенка. Именно женщины с такими свойствами (эмоциональные, чувственные) прекрасно реализуют себя в профессии воспитателя.
С собственным ребенком у такой женщины отношения строятся не на основе материнского инстинкта, а на базе создания эмоциональной связи с ним. Это становится возможным, когда малыш начинает узнавать мать, эмпатийно реагировать на нее, и она откликается на его эмоции. Зачастую их связь становится прочной и устойчивой по достижении ребенком 3-летнего возраста.
Кожно-зрительная женщина нуждается в общении, поэтому не замыкайтесь только на семье и ребенке. Успешные варианты социальной реализации для вас сходны с теми, которые выше описаны для зрительного вектора.
Для подавляющего большинства женщин реализация в роли жены и матери первична. И только для кожно-зрительной приоритетна именно социальная реализация.
Но объем женской психики и желаний современной женщины существенно вырос. Вне зависимости от вашего векторального набора, если вы чувствуете, что в роли матери и жены вы реализуете себя недостаточно – используйте свои врожденные таланты, чтобы вынести их в социум. Подробно узнать о профессиональной реализации представителей различных векторов можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Декретный отпуск и депрессия у искательниц смысла жизни
Он все время кричит, это просто ад. Мне хочется заткнуть уши и никогда больше этого не слышать. Жизнь превратилась в кошмар с уходом в декрет. Депрессия засасывает меня как черная дыра, и я просто перестаю находить какой-либо смысл во всем, что делаю. Я правда существую только для того, чтобы стирать эти бесконечные распашонки и готовить смеси? Какой в этом смысл? А когда мой орущий сверток подрастет – тоже будет жить только для того, чтобы оплатить питание следующему крикуну и стирать ему штаны? Иногда мне кажется, дело не в декрете, депрессия моя вполне обоснована бессмысленностью человеческой жизни как таковой.
Настоящую депрессию в декрете могут испытывать женщины со звуковым вектором. Их наиболее чувствительной зоной является ухо, а природной потребностью – уединение и сосредоточение.
При уходе за малышом такие женщины действительно могут испытывать сильную боль от детского крика, поскольку он воздействует напрямую на самую их чувствительную зону. А невозможность побыть одной в тишине и сосредоточиться на своих мыслях еще больше усиливают плохие состояния.
Кроме того, любой звуковик, вне зависимости от пола, устремлен к познанию смысла жизни: и своей, и всего человечества. Будучи устремленным к метафизическому, обладатель звукового вектора нередко воспринимает с пренебрежением все то, что имеет отношение к физическому миру. Например, даже потребности собственного тела: необходимость готовить и что-то есть, зарабатывать на жизнь, во что-то одеваться. А маленький ребенок словно воплощает в себе именно аспекты физического бытия: новорожденный только и может, что есть, пить, дышать и спать.
Если звуковая женщина не реализует свои устремления к познанию самой себя, не находит себе применения в полезной социальной деятельности, то у нее накапливаются тяжелые звуковые пустоты и нехватки при уходе в декрет. Депрессия может усугубляться до очень тяжелых состояний. Врачи нередко назначают в таких ситуациях антидепрессанты или другие препараты, порой даже несовместимые с грудным вскармливанием.
Звуковая психика имеет самый большой объем, поэтому ее в настоящее время не наполняют никакие прежние сублиманты (религия, эзотерика, интерес к науке). Но выход из депрессии есть. Наполнить свои нехватки звуковик может через осознание устройства человеческой психики, точное знание об этом раскрыто в системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Послушайте, что о своем опыте прохождения тренинга рассказывает Татьяна:
Декретная депрессия у общительных и чувствительных женщин
Пожалуйста, помогите, не знаю, как справиться с декретной депрессией. Малышу моему всего 4 месяца, сижу в декретном отпуске, и депрессия замучила всерьез. Мы втроем живем с мужем и сыном. Но папа наш на работе целый день, мне даже поговорить не с кем. При замужестве я переехала в его город, но здесь ни моей родни нет, ни его. Наверное, одиночество так сказалось, что у меня депрессия в декретном отпуске возникла. Каждый день страхи одолевают: боюсь за мужа, за себя, за ребенка. Боюсь, что случится что-то плохое. Как побороть депрессию у женщины в декрете, есть ли действенные способы? И насколько нормально такое состояние, возможно, его надо лечить медикаментами или использовать какие-то народные средства от депрессии?
Системно-векторная психология объясняет, что есть среди нас люди, обладающие особой эмоциональностью и чувственностью. Это носители зрительного вектора, природные экстраверты, открытые и общительные. Они нацелены на построение эмоциональных связей с другими людьми.
У женщин с такими свойствами вынужденная самоизоляция и отсутствие общения в декретном отпуске вызывают не депрессию, но состояние эмоциональных нехваток, которые женщина часто определяет как депрессию в декрете.
Эмоциональный диапазон зрительницы слишком велик, чтобы замыкать его только на ребенке и вечернем общении с мужем. В результате такого ограничения у обладательницы зрительного вектора растет тревожность, плаксивость, множатся страхи, могут возникать истерики и даже панические атаки. Причина – в отсутствии адекватной реализации ее широчайшего эмоционального диапазона.
Зрительницы любят наслаждаться красотой и эстетикой, поэтому на короткой дистанции улучшить состояние им удается с помощью:
украшения дома, создания красивого интерьера;
увлечения фотографией или живописью (например, во время прогулок с ребенком);
интернет-общения на любых форумах по интересам.
Категорически не подходят обладательницам зрительного вектора любые советы, которые еще больше могут замыкать их в одиночестве (например, медитации, сосредоточение на самой себе).
Однако, со временем неудовлетворенность растет, и общение с живыми людьми в любом случае становится жизненно необходимо. Можно использовать интернет как связующую нить, чтобы познакомиться с другими людьми.
Максимально применить свои свойства зрительница может в области волонтерской работы, помощи инвалидам и больным людям. Там ее огромный эмоциональный диапазон полностью задействован через сопереживание и сочувствие.
Понятно, что с ребенком на руках реализовать это непросто. Но вполне можно найти через интернет сообщество в вашем городе, которое занимается такой деятельностью, и принять посильное участие. Или организовать, например, на форуме мамочек сбор вещей для детского дома и т. д.
Депрессия в декрете отменяется
Нанять ли приходящую няню или просто отменить все дела и остаться дома? Это наиболее распространенные вопросы мам в декрете. Некоторые советы помогут женщине не зачахнуть в четырех стенах.
Внешний вид
Необходимо помнить, что новоиспеченная мама, в первую очередь, женщина. Поэтому не нужно забывать о внешнем виде. Стоит напрочь забыть о растянутых свитерах, растрепанных волосах и кислом выражении лица. Ведь никому не приятно общаться с человеком, у которого на голове «гнездо», на лице тоска, а на ногтях ободранный лак. И не обязательно ходить по салонам красоты. Достаточно каждый день освежать лицо кусочками льда, причесывать волосы и следить за ногтями. Если есть возможность похода в салон красоты, то можно выбрать подходящий, с услугами почасовой няни. И тогда ребенок будет рядом и мамочка сможет привести себя в полный порядок.
Вылазки «в свет»
Тут на помощь придет супруг, бабушки с дедушками или приходящая няня – не важно. Главное то, что женщина должна посвящать время и самой себе
Походы с подругами в галерею или поход по магазинам с перерывом в любимом кафетерии и многие мероприятия вне дома – это важный очень важный момент для молодой мамы, который позволит не замыкаться и развеяться. Не все же стоять у плиты и стерилизовать бутылочки из-под смеси.
Обижаться за это не стоит
Если ситуация складывается так, что оставить малыша не с кем, а мероприятие было спланировано заранее, услуги няни никто не отменял. Приходящая няня это распространенная и широкоиспользуемая услуга в наши дни. Ведь и у родственников случаются форс-мажоры, или моменты когда они не могут помочь и посидеть с малышом.
Главное начать
Для саморазвития, особенно в декрете, очень приветствуется чтение. Но не журналов «Как начать прикорм» или «Как играть с малышом», а именно хороших и интересных книг. Начать можно и с обычной классики. Еще интереснее перечитать те произведения, которые еще задавали в школе. Будет заметна разница в восприятии произведений «тогда» и «сейчас». Да и вообще, чтение это лучший повод абстрагироваться от домашней рутины.Ну и, конечно же, немаловажный способ не уйти с головой в пеленки – подработка. Можно писать тексты, рефераты школьникам, а можно просто вязать и продавать свои работы.
Напоследок хочется отметить, что не стоит откладывать какие-то дела на потом. Мы живем один раз. Не надо ждать у моря погоды или поток воды под лежачий камень. Саморазвитие это и есть жизнь и окружение внутреннего мира.
Может ли депрессия отразиться на ребенке
Депрессия в декрете может негативно влиять и на ребенка. У женщины могут возникать трудности в уходе за собой и за малышом. Проблемы с концентрацией внимания и чувство апатии могут привести к тому, что мать может пропустить плановые послеродовые осмотры и не следовать инструкциям врача.
Может возникать трудность в установлении связи с ребенком. Например, малыш плохо берет грудь при вскармливании и не наедается. Соответственно, он остается голодным и плачет, чем вызывает новый виток эмоционального расстройства у всех членов семьи. Следует учитывать, что грудное молоко – лучшая еда для ребенка в течение первого года жизни. Поэтому следует приложить максимум усилий, чтобы наладить процесс грудного вскармливания, в чем может помочь педиатр или специалист по грудному вскармливанию.
Если мать находится в состоянии депрессии, ребенок может не получить необходимую ему медицинскую помощь. Например, возникают трудности при уходе за ним во время болезни. Мать может не заметить у своего малыша проблем со здоровьем, которые требуют быстрого реагирования. Или наоборот, чрезмерная забота вызывает дополнительные трудности и стрессы, если мама, находясь в состоянии эмоционального перенапряжения, обращается в лечебное учреждение при любом поведении малыша, которое не соответствует «норме».
Лечение
Лечение депрессивных расстройств должно сопровождаться консультацией психолога или психотерапевта. Специалист по психическому здоровью составит план того, как выйти из послеродовой депрессии. Для этого он может провести тесты для выявления депрессии и определения ее степени. Также может задавать вопросы о том, как себя чувствует женщина, какие переживает эмоции, проблемы, как заботится о себе и своем ребенке. Кроме того, могут быть назначены лабораторные исследования, например, для проверки гормонов щитовидной железы (низкий уровень гормонов ЩЗ может привести к послеродовой депрессии).
Чем раньше женщина обратится к специалисту, тем лучше. Лечение может включать:
Что такое депрессия в декрете
Первое, что должны усвоить женщины, испытывающие подобное психологическое расстройство, – это не их вина! Это заболевание, которое требует лечения и моральной поддержки
Оно возникает у многих женщин после рождения ребенка, при этом не важно – первый ребенок или десятый. Согласно мировой статистике, оно поражает 1 из 7 женщин (то есть около 15%)
Расстройство характеризуется сильными чувствами печали, тревоги (беспокойства) и усталости, которые продолжаются долгое время после родов. Эти чувства могут мешать заботиться о себе и своем ребенке.
Депрессия у женщин в декретном отпуске может возникнуть в любое время после родов и даже еще во время беременности. Женщина находится в группе риска в первый год после родоразрешения, но наиболее опасным периодом считается первая-третья недели. Роды – серьезное испытание для женщины в физическом и моральном аспекте. После появления младенца на свет молодая мать может испытывать грусть и печаль, которые часто необъяснимы и могут быть обусловлены гормональными перестройками. Однако, если подавленное настроение сохраняется более двух недель, следует рассматривать возможность развития депрессивного расстройства.
Симптомы и признаки депрессии после родов
Выделяют несколько основных симптомов и признаков депрессивного расстройства. Они могут быть не всегда заметны, поэтому женщине следует проанализировать свое состояние и определить их наличие. Если отмечается пять и более указанных ниже симптомов и признаков, вероятнее всего у человека развивается депрессия. У женщин в декретном отпуске с этим расстройством связаны следующие проявления:
Курсы по психологии
Психотерапевт 21 века
Преподаватель: Айна Громова
Для любого уровня знаний
Эффективные методы проработки тревожных расстройств, фобий, панических атак и депрессий. Ошибки в консультировании клиентов с тревожными расстройствами и психосоматическими заболеваниями.
бесплатно
Подробнее
- чувство грусти и печали большую часть дня, каждый день;
- чувство стыда, вины или неудачи;
- постоянное чувство паники или страха;
- сильные перепады настроения;
- потеря интереса к вещам, которые раньше интересовали или приносили удовольствие;
- постоянное чувство усталости;
- повышенный или пониженный аппетит;
- набор или потеря веса;
- расстройство сна (бессонница или постоянное желание уснуть);
- трудности с концентрацией внимания или принятием решений;
- проблемы с установлением связи с ребенком;
- мысли о том, чтобы навредить себе или своему ребенку;
- мысли о самоубийстве.
Кроме того, женщина может чрезмерно переживать, что не соответствует собственным или общественным представлениям о том, какой должна быть «идеальная мама». В итоге, женщину могут терзать следующие негативные мысли и чувства:
- «Я – плохая мать и никогда не смогу стать хорошей».
- «Я далека от идеала и не могу к нему даже приблизиться».
- «Я изменилась и больше не могу быть тем, кем была до рождения ребенка».
- «Я не привлекательна».
- «У меня нет свободного времени для себя».
- «Я устала и ничего не успеваю».
Об этом не стоит бояться говорить с врачом или близким человеком
Важно осознать, что проблема есть, и ее надо решать
