Как не сойти с ума после родов – советы молодым мамам

Как происходит послеродовое восстановление женщины

Несмотря на то, что роды забирают много сил и энергии, после них женщине достаточно нескольких часов отдыха, чтобы организм включил режим восстановления. Однако в первые пару месяцев перестройка «системы» молодой мамы будет очень существенной, а ощущения, которые она переживет в это время — незнакомыми. Во-первых, в период лактации вам необходимо будет привыкнуть к своей «новой» груди, которая увеличится в объеме из-за выработки молока. Во-вторых, необходимо будет подстроить свой режим дня под интересы малыша. В третьих, половая система тоже будет стремиться восстановить свои функции.

Физические нагрузки (домашняя работа, ношение малыша на руках и т. д.) необходимо дозировать в зависимости от своего состояния. Не стоит, вернувшись из роддома, сразу бросаться в генеральную уборку и стараться переделать все домашние дела: если есть возможность, лучше воспользоваться помощью близких. Гораздо полезнее для молодой мамы будет налаживание близкого контакта с малышом: посвятите этому первые три месяца, и восстановительный период пройдет для вас эффективно и почти незаметно.

Красивая грудь после родов

Во время грудного вскармливания грудь становится тяжелее, нагрузка на связки и кожу увеличивается. Изменит ли она свою форму после родов? Тут все индивидуально. Это зависит от состояния кожи и мышц до родов, а также от размера груди.

Врачи рекомендуют мамам носить специальное белье во время беременности и после нее. Кому-то оно может не потребоваться вовсе — в зависимости от собственных предпочтений, а также состояния и размера груди, многие женщины могут сделать выбор в пользу плотных маек или футболок, спортивных бюстгальтеров или обычных бюстгальтеров с широкими бретельками и удобными чашечками

Важно, чтобы выбранное белье было сделано из натуральных тканей (шелк или хлопок), не сдавливало и не стягивало грудь, а также не доставляло никакого дискомфорта.Как поддерживать кожу молочных желез в тонусе и сохранить форму груди:

  • Используйте специальные кремы для увлажнения кожи (как правило, кожа груди отличается сухостью) и против растяжек;
  • Нежно массируйте грудь после душа махровым полотенцем;
  • Носите удобное белье из натуральных тканей;
  • Соблюдайте режим питания и питьевой режим;
  • Избегайте сквозняков и переохлаждения груди;
  • Избегайте агрессивных моющих средств во время гигиенических процедур (а к таковым относится, например, обычное мыло) — используйте гели для детского купания или специальные средства для кормящих.

Каких-то особенных гигиенических процедур для ухода за грудью во время грудного вскармливания не требуется. Достаточно соблюдать привычный режим гигиены — например, ежедневно принимать душ и менять нижнее белье. Конечно, в случае возникновения проблем — таких как трещины на сосках, мастит или воспаления молочных желез — врач обязательно даст рекомендации, в том числе касающиеся и гигиены груди.

Что происходит с телом после родов

Большинство женщин во время беременности не думают о том, как будут выглядеть после родов. Им просто не до этого. Весь остальной мир перестает существовать до тех пор, пока ребенок не появится на свет. Поэтому «накрывает» многих как раз тогда, когда ребенку исполняется какое-то количество дней или даже месяцев. 

Нужно понимать, что речь необязательно о весе. Есть женщины, которые набирают ровно вес плода или околоплодных вод, так что после родов быстро возвращаются в форму. Иногда из-за гормональной перестройки женщина не поправляется, как ожидается, а, наоборот, худеет. Но даже в этих случаях она может столкнуться с растяжками, дряблостью кожи и обвисанием груди. 

Живот после родов – возвращаем форму

Когда уйдет живот? Как избавиться от живота после родов? Для этого нужно выполнять несложные упражнения и немного подождать. Должно пройти около месяца, прежде чем матка обретет прежние размеры, так как после родов матка не сокращается сразу. Затем нужно еще несколько месяцев, чтобы живот постепенно вернулся в норму и растянутые за 9 месяцев мышцы снова приобрели тонус. А наша задача — помочь им в этом.Восстанавливаем форму живота после родов: 

  • Для поддержания мышц брюшного пресса рекомендуется носить послеродовой бандаж;
  • Через 1 – 1,5 месяца после родов можно приступить к легкой гимнастике;
  • Через 2 месяца после родов можно начать крутить обруч — около 10 минут в день;
  • Используйте массаж с кремом для возвращения коже упругости;
  • Освойте диафрагмальное дыхание и старайтесь регулярно его практиковать.

Первый страх молодой мамы: «Он плачет, я делаю что-то неправильно?»

Поверьте, причин для плача у крохи предостаточно и без ваших «неправильных» действий. Плач новорожденного ребенка – это его единственная возможность подать вам сигнал. Таким образом, он сообщает о том, что голоден, хочет спать или испытывает дискомфорт. Проверьте, сухой ли подгузник, удобно ли малышу. Может быть, ему жарко или душно… Совсем скоро вы начнете понимать его, как никто другой.

Наиболее распространенная причина плача в первые месяцы жизни – кишечные колики. Ими страдаю 70% детей до трех месяцев. Во время кормления или сразу после него ваш малыш вдруг начинает поджимать ножки к животику, краснеет и кричит? Не забывайте перед кормлением выкладывать кроху на живот. Положите на животик малыша теплую пеленку.

Некоторые дети плачут перед тем, как заснуть. Во всем виновата незрелая нервная система. Если вы знаете, что ребенок накормлен, переодет, ему не жарко и не холодно, то кратковременный плач ( 1-3 минуты ) перед сном, а иногда и в неглубоком сне не должен вас беспокоить, особенно в первые три месяца его жизни.

Незрелость нервной системы, слабые процессы торможения – основная причина плача новорожденного на прогулке. От перемены температуры, освещения, обстановки малыш перевозбуждается, некоторое время плачет, а затем засыпает.

Знайте: это нормально и со временем пройдет. Возьмите кроху на руки, предложите ему грудь.

Укрепление зубов

Кормящие мамы могут сталкиваться с тем, что во время чистки зубов десны кровоточат и может даже казаться, что зубы немного шатаются. Ни в коем случае не пугайтесь. Это лишь временное явление — а связано оно с тем, что организм мамы теряет кальций в процессе грудного вскармливания.Первая помощь при проблемах с деснами и зубами:

  • Наладить режим питания.
  • Подобрать мягкую зубную щетку.
  • Использовать специальные гели для зубов, восстанавливающие зубную эмаль (после консультации с врачом).
  • Исключить пасты с антибактериальными компонентами.

Если вам кажется, что вашим зубам нужна дополнительная помощь, стоит обратиться к стоматологу. Он разберется, требуется ли дополнительное обследование и помощь организму в адаптации к гормональной перестройке.

Инстамамы и почему от них полезно отписаться

Огромный минус для современных беременных и недавно родивших женщин — инстамамы. Многие подсаживаются на такие блоги, а потом начинают винить себя за то, что, вот, есть такая спортивная, активная и ухоженная мамочка (и часто не одного ребенка), с которой у отражения в зеркале нет ничего общего. Отсюда — депрессия, невроз, ненависть к себе. 

Безусловно, для кого-то такие блоги могут быть стимулом и волшебным пинком. Но для большинства родивших женщин это огромный стресс, от которого себя лучше оградить. В таком состоянии женщина часто забывает о том, что единственный человек, с которым можно себя сравнивать — это она сама сегодня, завтра и вчера. Поэтому полезно составить собственную программу и двигаться по ней маленькими шагами. Не ориентируясь ни на кого и постоянно себе напоминая, что у всех нас метаболические процессы протекают с разной скоростью, да и вообще все мы очень разные в смысле физиологии. 

Что может помешать проявлению материнских чувств?

Иногда чувства к ребенку возникают не сразу. На то есть ряд причин и не всегда только гормональных. Вот самые распространенные из них.

  1. Из-за рождения ребенка не осуществились важные жизненные планы, на которые мама возлагала особые надежды (например, она была вынуждена прервать многообещающую спортивную карьеру, в которую было вложено столько сил и средств), поэтому малыш воспринимается как помеха на пути к желанной цели. Более широко: ребенок может восприниматься как помеха в жизни вообще (он мешает спать, общаться с друзьями и строить карьеру).
  2. Родившийся малыш совсем не похож на того ангелочка, который представлялся маме в мечтах: он нескладный и некрасивый, непонятно что требует, с ним невозможно наладить контакт. Это совсем не то, чего она так ждала…

Отсюда вывод: не стоит рисовать в воображении конкретный образ будущего ребенка. Живой малыш — хотя бы поначалу — точно в него не впишется.

  1. Беременность и роды проходили очень тяжело, и ребенок в данном случае невольно становится источником мучительных страданий. Очищения радостью не происходит, боль не забывается, чувства к малышу не приходят.
  2. Малыш очень похож на человека, который вызывает у мамы сильные отрицательные эмоции (ушедший отец ребенка, “любимая” свекровь), и на ребенка как бы переносится негатив, “предназначенный” совсем другому человеку.
  3. Несовпадение темпераментов и других личностных особенностей мамы и малыша (мама со слабой нервной системой — возбудимый ребенок: он громко кричит и требует много внимания, а маме плохо от постоянного шума, она не в состоянии быть в контакте со своим ребенком, почувствовать и порадоваться ему).
  4. В родительской семье, где росла мама, не было близких, сердечных отношений, и это воспринималось как норма. Мама не впитала в себя чувства любви и тепла и теперь не может “передать” их своему ребенку.

Откуда берется материнский инстинкт

У нас все еще принято говорить о “материнском инстинкте”, о том, что он заложен в каждой из нас. Но человеческие чувства не запрограммированы в нас, нет. Родить ребенка — не значит тут же полюбить его. Стать мамой — не значит сразу ощутить это. Эти чувства приобретаются: через тесное общение, общие переживания, радости и испытания. “Материнский инстинкт” — не лампочка: зажег и сияет. Его растить в себе надо. Как нежный цветок.

Поэтому если сейчас вы не чувствуете любви к родному малышу — не обвиняйте себя. Да, в нашем обществе любовь к ребенку — это как бы обязанность современного родителя, а тот, кто имеет несчастье не любить своего детеныша, воспринимается как психически неполноценный человек. Но чувство вины не приблизит вас к ребенку, оно только помешает теплым чувствам раскрыться, так как чаще всего лишь усиливает отвержение того человека, перед которым мы считаем себя виноватыми.

Знайте: все будет — и принятие малыша, и осознание своего нового статуса, и радость материнства. Что делать, чтобы это пришло и побыстрее? Прижимать ребятенка к себе, целовать (даже если пока совсем не хочется), постоянно гладить, разговаривать с ним, петь песенки, носить на руках (в слинге), обязательно кормить грудью. И пусть весь мир подождет.

Почему не получается сбросить вес после родов

Первая причина — распорядок дня. Чтобы привести себя в форму, нужно питаться с определенными интервалами, а молодые мамы, как правило, питаются тогда, когда у них есть на этот время. Стоя, всухомятку или на бегу.

Вторая причина — недостаток сна. Доказано, что когда мы спим, организм вырабатывает гормоны, которые помогают не запасать жир. И, наоборот, когда не спим, уровень гормона голода грелина повышается, а принимать пищевые решения становится сложнее. 

Третья причина — не очень стабильная психика. Природа устроила так, что пока женщина беременна, она как-то по-другому воспринимает все стрессы окружающего мира. Когда ребенок появляется, как бы из ниоткуда появляется и масса страхов и тревог, которых раньше не было. Все это тоже не способствует похудению.

Поэтому если вы чувствуете психологическую нестабильность, важно дать себе время выдохнуть, а не бежать в зал и не вешать замок на холодильник. Позже, когда гормоны вернутся к добеременному периоду, восстановить форму будет проще

Хотя если у женщины есть понимающий и поддерживающий муж, который готов взять часть забот на себя, есть бабушки «на подхвате» или возможность нанять няню, чтобы начать ходить в зал и приводить питание в норму, то это, конечно, можно делать.

Совет 2: имейте аптечку и для себя

Многие, кто дают полезные советы для мам новорожденных, справедливо отмечают, что мамам не надо забывать и о собственном здоровье и комфорте. Потому молодой маме нужно иметь под рукой:

  • крем от трещин на сосках,
  • крем от трещин на сосках,
  • прокладки для тех, кто после родов (можно взять и обычные, но с максимальной впитываемостью),
  • послеродовой бандаж для быстрого восстановления мышц живота,
  • молокоотсос,
  • накладки на грудь для кормления.

Кроме того, в детской или рядом с кроваткой / пеленальным столиком всегда следует иметь запасную одежду – на случай, если малыш срыгнет, или произойдет какой-то казус во время переодевания малыша в чистое.

Куда пойти с маленьким ребенком

Рождение малыша не повод ограничивать себя в доступных развлечениях. Если раньше посещение музея с маленьким ребенком казалось невозможным, то сейчас все больше мам предпочитает активный образ жизни вместе с крохой. В торгово-развлекательных комплексах есть комнаты матери и ребенка, в которых можно с комфортом переодеть малыша и даже покормить его. В современных выставочных центрах тоже начинают появляться пеленальные столики для маленьких детей. Все большее количество музеев оснащают пандусами для удобного подъема колясок.

В московском метро с недавнего времени появилась также услуга помощи маломобильным пассажирам. Если вам тяжело управляться с коляской в подземке, спускаться и подниматься с ней по эскалаторам и т. д., достаточно позвонить в центр обеспечения мобильности пассажиров и договориться об удобном для вас времени поездки. В назначенный час вас будут встречать сотрудники службы, которые возьмут на себя все заботы по подъему и спуску коляски в переходах и на эскалаторах на все время вашего пребывания в метро. Услуга является абсолютно бесплатной.

А теперь о том, куда можно пойти и чем заняться с ребенком до года.

1) Экскурсии. Коляска не будет помехой для прогулки по интересным местам вашего населенного пункта или для автобусной экскурсии за город. Наоборот, чем меньше возраст ребенка, тем выше вероятность, что он будет спать на протяжении всего пути. Также незаменимой вещью для экскурсий является слинг или эргорюкзак. В нем малышу комфортно, а движения родителей при этом нескованны. Рюкзак одинаково хорошо подходит и маме, и папе, а значит, при необходимости родителям можно поменяться, чтобы дать спине отдохнуть.

2) Музеи и выставки. Не во все музеи можно пройти с коляской, поэтому для таких походов очень пригодится кенгуру, эргорюкзак или слинг. В таком положении — близко к маме или папе — малыш будет спокойнее себя вести и с наибольшей вероятностью даст вам насладиться посещением музея или выставки. Здесь опять же действует правило: чем младше ребенок, тем проще ходить с ним в публичные места. Во-первых, младенцы спят дольше, чем дети постарше; во-вторых, чем легче малыш, тем меньше нагрузка на спину родителя, несущего рюкзак.

3) Путешествия. Путешествовать с маленьким ребенком совсем не так страшно, как это может показаться на первый взгляд. Главное — хорошо продумать, как вы будете развлекать кроху во время дороги, сколько взять подгузников и влажных салфеток с собой в самолет или поезд, чем отвлечь ребенка, если он вдруг начнет капризничать. Обязательная вещь в путешествии — любимая игрушка, она будет напоминать малышу о доме и успокаивать в моменты тревоги и дискомфорта. В таком деле, как путешествие, достаточно подстроиться под график вашего маленького туриста, и тогда вы сможете насладиться своей совместной поездкой и даже хорошо отдохнуть.

4) Учеба. Как показывает практика многих молодых мам, учебу и материнство вполне можно совмещать, причем с самых первых дней появления младенца в доме. Часто женщины осознанно используют время отпуска по уходу за ребенком для получения новой профессии или освоения интересного ремесла. Главное — правильно организовать свой день, подстроившись под график малыша. Время прогулки можно использовать для чтения учебной литературы, часы дневного сна — для написания рефератов или подготовки к зачетам. Если мама всерьез намерена продолжить или начать учебу, когда она находится в отпуске по уходу за ребенком, то совсем не лишним будет обратиться за помощью к родственникам, она особенно понадобится на период сессий. Помните о наличии бесплатных онлайн-курсов и университетов, таких как https://www.coursera.org/ или https://www.duolingo.com/.

Подвергайте всю информацию сомнению

За то время, что женщины рожают (то есть за всё время с сотворения мира), человечество накопило тонну информации о том, как же на самом деле правильно готовиться к родам, вести себя в день Х и затем ухаживать за собой и ребёнком в первые дни.

Ознакомьтесь с источниками, которые покажутся авторитетными. И будьте готовы к тому, что советы будут взаимоисключающими. Например, доктора старой закалки настаивают на обязательной клизме перед родами. А врачи более современных взглядов считают эту процедуру излишней. К сожалению, многие решения вам придётся принимать самостоятельно. Делайте это со спокойным сердцем: иногда единственно правильного ответа просто нет.

Совет 9: как купать новорожденного

На 5-10 день у новорожденного отпадает корочка на пупочной ранке, и если до этого времени рекомендуется только обтирать его влажной губкой, то после можно потихоньку приступать к полноценным водным процедурам. Советы мамам – первые месяцы жизни малыша лучше пользоваться специальной ванночкой, так будет легче управлять с ребенком. Устойчивая пластиковая ванночка с широким основанием и съемным или надувным гамаком обеспечит комфорт и малышу, и маме при его купании. При этом небольшой размер ванночки не даст малышу соскользнуть в воду.

Температура воды в ванночке должна быть не слишком высокой. Лучше начинать с температуры тела человека, то есть с 36-37 градусов, постепенно ее повышая. Но можно приучить малыша принимать ванну и в прохладной (температуре тела) воде, это будет способствовать дальнейшему закаливанию молодого организма.

Использовать можно только детский гель для душа.

Проблемы со зрением — временное явление

После рождения малыша многие мамы замечают, что они стали хуже видеть. Не беспокойтесь — это пройдет в течение 3 – 4 месяцев, после того как спадет отечность тканей после беременности.

А как быть, если возникает непереносимость к привычным контактным линзам? Такое тоже случается довольно часто и обусловлено гормональными изменениями в тканях. И это тоже временно. Можно отказаться от линз в пользу очков — а через несколько месяцев вы снова сможете ими пользоваться.

Если же зрение «упало» очень сильно, если вы видите пятна перед глазами или же у вас пропало периферическое зрение, вам нужно пройти обследование у специалиста. Он поможет решить эту проблему.

Совет 10: как молодой маме организовать свою жизнь

Конечно, рождение ребенка — это радостный и счастливый момент для семьи. Но в то же время это — и большой стресс, прежде всего для молодой мамы. Ведь помимо ухода за младенцем, зачастую она должна успевать присматривать и за остальным домом.

Самый главный совет здесь, который можно дать: не стремитесь сделать всё и сразу! Это невозможно. Лучше разделить задачу по, например, уборке даже одной комнаты, на несколько этапов за день. Это позволит сэкономить силы и успеть тоже отдохнуть, пока малыш будет спать. Ведь нет никакой гарантии, что новорожденный даст вам поспать ночью.

Не стесняйтесь просить супруга о помощи. Он должен в меру сил вам помогать, например, вставать ночью для кормления из бутылочки (если предварительно сделать отцеживание). Походы в магазин за памперсами и пр. также можно возложить на супруга, который ведь теперь — счастливый отец.

Грамотное и разумное распределение графика жизни с новорожденным позволит молодой маме оставаться довольной и счастливой, а ведь это так важно для сохранения семейной гармонии. Мы надеемся, что наша статья, содержащая полезные советы молодым мамам, поможет вам и новорожденному чувствовать себя максимально удобно и комфортно, и решать все вопросы к взаимному удовольствию

Мы надеемся, что наша статья, содержащая полезные советы молодым мамам, поможет вам и новорожденному чувствовать себя максимально удобно и комфортно, и решать все вопросы к взаимному удовольствию.

Будьте готовы, что всё пойдёт не так

Роды настолько сложный процесс, что предсказать можно, пожалуй, только одно: так или иначе вы всё равно родите.

Поэтому я бы рекомендовала детально продумать идеальный план своих родов, а потом отпустить его. Заранее принять, что хотя бы что-то обязательно пойдёт не по сценарию.

Вот что пошло не так у меня:

  • Я планировала партнёрские роды, но они не состоялись. Спасибо коронавирусу.
  • Меня должны были положить «на сохранение» за неделю до даты родов. В итоге я приехала в больницу и узнала от своего врача, что рожаю завтра.
  • Я должна была рожать сама, и никаких показаний для кесарева не было. Я принципиально ничего не читала ни об операции, ни об осложнениях после. Но через пять часов естественных родов меня отправили на кесарево.
  • Я специально взяла контракт, рассчитывая на то, что меня смогут посещать родственники (по ОМС это запрещено). Но, увы… Да, да. Снова спасибо, коронавирус.

Кошмар молодой мамы: «Ночной кошмар»

Несколько раз за ночь вы встаете послушать, как дышит малыш. Утром боитесь уснуть во время кормления и задавить ребенка. Днем вам кажется, что он может выпасть из кроватки. Вечером – что он подавится молоком и захлебнется… Так проявляется материнский инстинкт. Сейчас вы напряжены, как струна. На фоне гормональных перепадов, общей усталости, пониженного эмоционального тонуса то и дело случаются приступы безотчетной тревоги. Главное – расслабьтесь.

Знайте: это обычное состояние для молодой мамы. Позже вы будите бояться, что ребенок упадет и ударится, потом – переживать, что он задерживается в школе, после – что поздно пришел домой… Вспомните, сколько раз ваша мама говорила вам: «Я за тебя боюсь». Теперь пришла ваша очередь беспокоиться.

Лайфхак 2. Перестаньте планировать.

Идеальная мама в идеальном мире успевает и за младенцем присмотреть, и обед из трех блюд приготовить (она же сидит дома!), и прибраться в доме, и посетить все светские рауты, и даже вышивать крестиком. Жизнь мамы в декрете в реальности совсем не похожа на эту романтическую картинку.

Мария Дубровская: «Подготовиться к декрету по большому счету невозможно. Вы не знаете, как ваш организм среагирует на стресс, каким будет ваш малыш. Настройтесь на то, что спланировать что-то почти нереально. Это надо сразу принять и быть гибкой. Сегодня малыш проснулся в 6 утра, а завтра в 10. Соответственно, весь график кормлений и прогулок смещается. Сегодня он благодушно играет на коврике, а завтра весь день не слазит с рук. Так что строить большие планы чревато. А вот основное правило мам о том, что нужно отдыхать тогда, когда отдыхает ребенок, работает. Если в условиях недосыпа и моральных перегрузок вы бросаетесь переделывать все домашние дела, пока малыш спит, нервный срыв со временем гарантирован. Пусть уже лучше полы не будут вымыты, но мама будет отдохнувшей и спокойной. В конце концов это даже вопрос безопасности ребенка».

Утренний туалет — совет 3

Утренний туалет состоит из промывания глаз и носа. Возьмите любую, лучше всего небольшую, так будет удобнее, миску и налейте в нее воду – кипяченную, остывшую до комнатной температуры. Оторвите кусочек ваты, намочите его и протрите каждый глаз в направлении от внешнего к внутреннему краю.

После этого их той же ваты сверните жгутик и осторожно прочистите нос. Помните, что ватные палочки можно использовать только с одного года

Вместо ваты можно прибегнуть к ватным дискам. Ими приводить в порядок кроху после сна будет намного легче.

Помимо этого необходимо обработать пупочную рану:

  1. Пипеткой капнуть перекись водорода.
  2. Одной ватной палочкой убрать «мусор».
  3. Другой ватной палочкой нанести зеленку.

Что нужно знать самой маме?

Если не накручивать себя и не культивировать чувство вины — все скоро пройдет. Надо только немного подождать — через 6–8 недель организм и душевное состояние придут в норму. Не боритесь с собой, вы имеете право на любые эмоции. Примите их, признайте и выплесните. Делитесь переживаниями с близкими, говорите о том, что вы чувствуете, это поможет им понять вас. Просите (!) о помощи и поддержке.

Не думайте о том, что вы какая-то “не такая”, что не соответствуете образу идеальной мамы (идеальных мам не существует). Вы — замечательная мама. Знайте: чем ближе вы к ребенку, тем быстрее пройдет “послеродовая грусть”. Именно во взаимодействии с маленьким человечком, только что пришедшим в наш мир, вы привыкнете к своей новой роли и обретете новую себя.

Как принять свое новое тело (и нужно ли

Как уже было сказано, изменения, связанные с беременностью, касаются не только веса, но образа тела в целом. При определенной структуре груди после кормления она может обвисать, на коже после беременности часто остаются растяжки (стрии), а кожная складка на животе иногда сохраняется, несмотря на диету и занятия спортом. 

Здесь важно понимать, что вас не устраивает и что бы вы хотели иметь в идеале. Некоторые вещи можно скорректировать достаточно быстро, над другими придется трудиться, но если очень хочется, их тоже можно поправить

Главное, относиться ко всему реалистично.

Идея бодипозитива «принимай себя любой» может быть такой же крайностью, как и неистовое желание вернуться к первоначальной форме. Если собственное тело в отражении не устраивает, то с ним не нужно мириться, потому что дальше будет только хуже. Нужно искать золотую середину: понимать объективно, что можно сделать сейчас, а что попозже, что реально изменить самой, а для чего нужна помощь специалистов — психолога, диетолога, тренера, пластического хирурга.

Что произойдет с размером стопы

У многих людей размер ноги со временем немного увеличивается. У женщин после родов это тоже нередкое явление. Все дело в гормонах, которые отвечают за мягкость связок и мышц, а также подвижность суставов перед родами. Увеличение веса во время беременности способствует тому, что стопа становится немного больше. Также доказано, что аналогичный эффект вызывает ношение слишком узкой обуви и обуви на каблуке во время беременности. 

Иногда после беременности могут возникать проблемы с суставами или развиваются «шпоры» — не стоит терпеть дискомфорт или заниматься самолечением. Специалист-ортопед поможет вам справиться с проблемами.

Что такое послеродовая депрессия?

Это подавленное состояние, с которым сталкивается женщина после родов. Как правило, оно характеризуется нестабильным гормональным фоном, из-за чего и происходят различные виды психологических расстройств и депрессивных состояний.

Но если сейчас мы отбросим терминологию и медицинскую сторону вопроса, на минутку забудем про гормоны или сделаем вид, что гормоны давно пришли в норму, а послеродовая депрессия осталась, мы можем увидеть, что виновником послеродовой депрессии является не только фактор гормонального всплеска в организме женщины. 

Как правило, причиной становятся те трудности и препятствия, с которыми сталкивается молодая мама после появления на свет долгожданного малыша. Ниже приведены советы о том, что нужно сделать, чтобы ваша жизнь после родов стала для вас максимально комфортной.

Итак, как же не погрузиться в депрессивные состояния и дожить до того периода, когда ваш ребенок станет более или менее самостоятельным.

Как все успеть и ни о чем не забыть

Новый член семьи своим появлением добавляет родителям огромное количество новых дел и обязанностей. Теперь нужно планировать походы в поликлинику к разным специалистам, покупку детских предметов гигиены и питания, не забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе и о своих личных делах. В первые месяцы кажется, что круговорот новых хлопот превратил прежде размеренное и спокойное существование в хаос, но это только поначалу. Упорядочить жизнь в этих непростых условиях поможет соблюдение простых правил.

1. Составляйте список дел на неделю. Это могут быть встречи с подругой, посещение родственников, покупка детского автомобильного кресла, поход в музей или написание реферата. Чем тщательнее вы будете планировать свои дела и следовать расписанию, тем более упорядоченной и спокойной станет ваша жизнь.

2. Научитесь планировать покупки. Лучше всего подсчитать заранее, сколько подгузников и баночек детского питания вам нужно купить на неделю, чтобы не бегать каждый день в ближайший магазин. Высшим пилотажем будет, если вам также удастся спланировать и покупку продуктов для всей семьи. В будущем это позволит сэкономить огромное количество вашего времени.

3. Заведите календарь посещений врача. В первый год жизни ребенка посещать врачей придется очень часто. Ежемесячные осмотры у педиатра, постоянные визиты к разным специалистам, бесчисленные анализы и прививки. Чтобы не запутаться в этом калейдоскопе медицинских услуг, можно завести календарь, в котором вы будете отмечать дни посещения врачей и примерные даты сдачи анализов. Так вы точно не пропустите ни одну запись.

Все только начинается! С рождением ребенка жизнь не заканчивается, а, наоборот, становится ярче, интереснее и многограннее

Важно не ограничивать себя четырьмя стенами квартиры и заботами о малыше, не забывать о том, что, кроме ребенка, есть еще семья и друзья, которые тоже нуждаются в общении с вами. А самое главное — помните, что, несмотря на все сложности, у вас все получится!

Смена подгузника — совет 4

Подавляющее большинство родителей делают выбор в пользу одноразовых подгузников, что вполне логично: они освобождают львиную долю времени, которое можно направить на более приятные вещи – общение с ребенком, в том числе игры, отдых, который не менее важен.
Сменяется подгузник с интервалом в 3 – 4 часа и после того, как кроха покакала. Поэтому на каждый день должно быть подготовлено около 10 штук.
Перед надеванием нового подгузника необходимо подмывание. Кипяченная вода не обязательна, подойдет и из крана

Если малыш сходил «по большому», то обмывание должно быть с мылом.
Обратите внимание на пупочную рану – если застежка подгузника натирает ее, то или подкладывайте кусочек бинта, или подворачивайте край. Или покупайте другие подгузники, со специальной выемкой.

Совет 6: что делать, если появились опрелости

Опрелости – неприятность, с которой сталкиваются почти все молодые мамы. Когда кожа малыша долго соприкасается с влагой (например, ночью не всегда есть возможность менять подгузник часто), на ней возникают раздражение и красные «корочки». Эта кожа, которая раздражена, нуждается в постоянном уходе и увлажнении. Поэтому не нужно подмывать малыша с мылом, которое сушит кожу. Нужно подмывать малыша просто водой, а затем обрабатывать опрелости заживляющим кремом (о том, какой крем выбрать, необходимо проконсультироваться с наблюдающим ребенка педиатром). И обязательно устраивайте малышу воздушные ванны: то время, когда он находится без памперса и/или пеленки. Чтобы кожа дышала.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий