Поможет ли Лактогон увеличить количество молока?

От чего зависит выработка молока

Лактация — очень сложный процесс, зависящий от многих факторов. Главную роль в образовании и выделении молока играю гормоны:

  • окситоцин, благодаря которому питательная жидкость быстрее прибывает, движется по протокам и выделяется из молочных желёз. Его выброс в кровь происходит при первом прикладывании младенца к груди, а также когда женщина думает о ребёнке, слышит его плачь или смех;
  • пролактин. Вырабатывается при стимуляции сосков во время кормления крохи (особенно в ночное время) за счёт раздражения нервных окончаний, которые посылают сигналы в мозг.


Молоко образовывается и выделяется из груди благодаря гормонам окситоцину и пролактину

Выработка этих важных гормонов зависит не только от физиологических, но и психоэмоциональных факторов:

  • положительный настрой. Окситоцин ещё называют гормоном любви, поэтому, когда молодая мама с нежностью и заботой думает о своём малыше, часто проводит время с ним вместе, проблемы с лактацией возникают реже;
  • хорошее самочувствие. Сон, отдых и отличное физическое состояние способствуют тому, что организму хватает сил на образование ценной жидкости для вскармливания младенца;
  • частота прикладываний к груди. Молоко вырабатывается по принципу спроса-предложения, то есть чем чаще ребёнок захватывает сосок и добывает себе пищу, тем активнее и больше прибывает жидкость к следующему кормлению.


Чем чаще женщина прикладывает младенца к груди, тем больше молока будет вырабатываться с молочных железах

Среди кормящих мам можно услышать различные мнения и советы, которые очень часто не имеют ничего общего с процессом образования молока. Несколько преувеличенными являются следующие факторы:

  • частый приём горячей ванны или душа способствует увеличению лактации. Этому заблуждению не один десяток лет. Конечно, специалисты могут рекомендовать постоять под тёплыми (не слишком горячими) струями воды для улучшения циркуляции крови, вследствие чего протоки расширятся, возрастёт приток молока. Однако это никак не влияет на увеличение выработки питательной жидкости; В период становления лактации (первые один-два месяца после родов) медики вообще советуют принимать исключительно тёплый душ, а от горячей ванны отказаться. Грудное вскармливание ещё не налажено, поэтому такая стимуляция может привести к резкому притоку молока. В этом случае женщина будет испытывать дискомфорт, болевые ощущения, а у некоторых молодых мам наблюдается значительное повышение температуры.
  • если включать в рацион определённые продукты, молока станет больше. Большинство врачей уверены, что состав меню не влияет на количество питательной жидкости. То есть не нужно переедать, этим никак не добиться увеличения лактации. Даже если кормящая мама на строгой диете, грудь всё равно наливается. Однако несбалансированное питание приводит к нехватке витаминов и полезных веществ в организме женщины, что негативно отражается на её общем состоянии и здоровье. Существуют продукты, которые способны влиять на запах и вкус грудного молока (именно поэтому ребёнок может резко отказаться от груди), а также стимулировать приток жидкости к молочным железам, но они не увеличивают его количество. Чтобы кроха получал все необходимые минералы и микроэлементы, маме необходимо полноценно и разнообразно питаться. Это залог здоровья не только ребёнка, но и самой женщины.

Как узнать, что недостаточно грудного вскармливания

Прежде, чем начинать активно увеличивать лактацию, каждой кормящей матери нужно разобраться, нужно ли это делать. Как понять, что младенцу недостаточно материнского продукта? Обычно женщины основывают свои выводы чисто на субъективной основе – количестве сцеживаемого молока, ощущений в области молочных желез, на том, как малыш ведет себя во время кормлений, и др. Но все эти данные не являются универсальными для всех женщин. Можно сказать больше: ощущения в груди в период лактации очень индивидуальны и у разных женщин проявляться по-разному, а на то, как младенец себя ведет и в каком он настроении, может влиять не только голод.

Как же узнать, что малыш наелся досыта? Основным и самым объективным результатом того, что питания грудничку вполне хватает, можно считать прибавление в весе. До возраста полугода младенцы только на грудном вскармливании должны прибавлять не меньше 600 г, то есть по 20 г в сутки. Если малыш радует маму хорошим набором веса, значит, молока вполне достаточно. Согласно нормам, после семимесячного возраста вес прибавляется медленнее.

Если же малыш прибавляет в весе меньше необходимого минимума, нужно найти причины такой ситуации. На скорость прибавок в весе грудного ребенка могут повлиять такие факторы:

  1. Правильно ли ребенок приложен к груди. Малыш, которого правильно приложили к груди, способен получать нужное для него количество продукта, качественно опустошая материнскую грудь. Если ребенок приложен к груди неверно, то сколько бы времени он ни сосал, питания ему все равно будет не хватать, и грудь он не сможет опустошить. Неправильное прикладывание чревато снижением выработки продукта у кормящей матери, поскольку в железе остается какая-то часть молока, а в наполненной груди молоко вырабатывается медленней, чем в пустой.
  2. Режим кормления. Слишком редкие или ограниченные по времени кормления, отказ от ночных сосаний отрицательно сказываются на количестве молока и, соответственно, на скорости набора веса младенцем. Чтобы малыш всегда был сыт, до трех месяцев нужно его кормить по требованию – очень часто. Младенцев постарше желательно прикладывать к груди как минимум 10-12 раз и днем, и ночью.
  3. Здоровье младенца. Всевозможные проблемы, связанные с самочувствием малыша, могут отрицательно сказаться на прибавках в весе. Младенец может иметь сложности с усвоением грудного молока, и именно по этой причине, а не из-за его недостатка, недобирать в весе.

В перечисленных случаях никакие таблетки «для лактации» не смогут решить проблемы с набором веса, пусть даже у кормящей матери на самом деле снижена выработка грудного молока

Всемирная организация здравоохранения советует обратить пристальное внимание на правильность прикладывания к груди и грамотную организацию графика кормлений. Здоровому ребенку этого обычно вполне хватает, чтобы вес прибавлялся нормально, а молоко вырабатывалось в достаточном количестве

Как средство воздействует на ребенка?

Препарат «Лактогон» отзывы имеет положительные и из-за воздействия на малыша. В первые месяцы жизни ребятишки страдают от колик и сильных спазмов в животе. Препарат содержит в своем составе травы, которые позволяют избежать данного состояния.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Безусловно, некоторые компоненты не стоит давать непосредственно малышу. Однако врачи утверждают, что в незначительных дозах полезные вещества проникают в грудное молоко и поступают в организм крохи. Укроп, например, способствует расщеплению пузырьков воздуха в кишечнике крохи и мягкому выводу их наружу.

Мнение врачей

Несмотря на то что препарат «Лактогон» отзывы кормящих женщин имеет положительные, врачи говорят следующее. Принимать его нужно очень аккуратно. От подобной добавки стоит отказаться тем представительницам слабого пола, у которых есть заболевания щитовидной железы. Предварительно проконсультируйтесь с эндокринологом. Только после этого можно использовать данное средство.

Также таблетки содержат суточную норму витамина С. Именно поэтому стоит пересмотреть дополнительные лекарственные комплексы. Если вы одновременно принимаете какие-то препараты, содержащие витамин С, то может возникнуть его передозировка. Скорее всего, на женщине это никак не отразится. У малыша же может возникнуть аллергическая реакция.

Молоко в голове

Выработка молока — гормонозависимый процесс. Когда ребенок берет в ротик сосок, в гипоталамус материнского мозга посылается нервно-рефлекторный импульс, что вызывает выработку гормонов пролактина и окситоцина. Главный из них — пролактин — стимулирует образование молока в альвеолах. А окситоцин “сжимает” соответствующие мышечные клетки альвеол, проталкивая молоко в выводные потоки. В ответ на сосание груди пролактина в гипофизе вырабатывается в несколько раз больше. Благодаря этому новое поступление грудного молока подготавливается уже во время кормления, а через 2 часа после него около 70-75% высосанного ребенком восстанавливается для следующего принятия пищи. Следовательно, чем чаще ребенок перекусывает, тем больше вырабатывается молока. Однако развития “кризиса перепроизводства” природа не допустит. Объем молока, вырабатываемого каждой железой, строго регулируется интенсивностью его употребления. Нет потребности — нет производства.

Чем можно заменить Лактогон?

Аналоги Лактогона:

Страна-производительНазвание препаратаХарактеристика и возможные побочные эффектыСтоимость
РоссияЛактомилПовышает лактацию за счет содержания фенхеля, аниса и тмина, белка, фолиевой кислоты, таурина, пищевых волокон. Побочные действия возникают редко.300-400 р.
Млекоин (подробнее в статье: как принимать препарат Млекоин для лактации?)В составе – луговой прострел, витекс и крапива. Выпускается в форме гранул, для повышения лактации и лечения мастита. Возможна аллергическая реакция на компоненты.140-160 р.
ФемилакСухая смесь с содержанием коровьего молока. Противопоказана при аллергии на коровьей молоко.280-300 р.
Млечный путьСухая белковая смесь, содержит сою, цикорий и галегу. Повышает лактацию. Противопоказана при индивидуальной непереносимости сои.550-600 р.
Бабушкино лукошкоЧай с ромашкой, анисом и шиповником. Оказывает лактогонное и общеукрепляющее действие.70 р. за 20 граммов
ЭстонияАпилакПрепарат в таблетках для употребления внутрь с содержанием маточного молочка. Возможно нарушение сна и аллергические реакции.140-150 р.
ШвейцарияХиппЧай для кормящих мам с содержанием аниса, тмина, крапивы и мелиссы. Очень популярен и в странах СНГ, и за границей.280 р. за упаковку
ГерманияХуманаТравяной чай для кормящих мам с малиновым или ежевичным вкусом.130 р. зв 200 граммов

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: эффективные таблетки для повышения лактации: список

Молодые мамы любят пить специальные травяные чаи, они вкусные и полезные, особенно если нет никакой аллергической реакции. Аналоги Лактогона можно совмещать с такими чаями, только в меру. Особенной популярностью пользуется фирма Хипп, большинство мам отмечают эффективность их травяного чая для кормящих и безвредность для организма малыша. Апилак, Лактогон, как и другие аналоги препаратов редко вызывают побочные эффекты (рекомендуем прочитать: как правильно принимать Апилак для улучшения лактации?).

Следует помнить, что это не лекарственные препараты, а биологические добавки к пище, поэтому их эффективность относительна и зависит от индивидуальных особенностей организма матери. (1 оценили на 4,00 из 5) Loading… Поделитесь с друьями!

Лактация – что это такое?

Лактация – естественный процесс образования в грудных железах молока с дальнейшим его выведением через протоки. Многие женщины кормят ребенка на протяжении длительного времени, а у некоторых такая способность пропадает через 1-2 месяца после родов.

Стимулируют этот процесс 2 гормона – пролактин и окситоцин. Благодаря пролактину в грудных железах вырабатывается грудное молоко, а окситоцин способствует его выведению через грудные протоки. Через 3-4 часа после родов у женщины из грудных желез начинает выделяться небольшое количество молозива. На 2-3 сутки может наблюдаться усиленный прилив грудного молока.

Как быстро увеличить лактацию при помощи молокоотсоса?

Работа с молокоотсосом облегчает жизнь женщины. Следует обсудить с врачом, как сцеживать грудное молоко, чтобы увеличить лактацию и действовать строго в соответствии с прилагаемой к прибору инструкцией.

Молокоотсосы бывают ручные (поршневой с рабочим рычагом, в виде шприца, в виде помпы) и электрические. Можно подобрать модель, отвечающую всем требованиям женщины, в продаже их великое множество.

Все, что нужно делать, это регулярно опустошать грудь после кормления ребенка, соблюдая все условия стерильности и техники безопасности.

Помповый молокоотсос требует ритмичных сжиманий груши, конструкция в виде шприца – движений туда-обратно для обеспечения вытягивания молока за счет вакуума. Наиболее удобны молокоотсосы с поршнем и рычагом, рабочую часть прижимаем к молочной железе и нажимаем на рычаг. С автоматическим моделями на электроприводе проще всего обращаться, нужно всего лишь занять удобное положение, приложить чашку к груди, выбрать нужную скорость и нажать на старт.

Правильное применение молокоотсосов превращает кормление грудью в настоящее удовольствие, избавляет от лишних проблем и обеспечивает ребенка полноценным питанием.

Как увеличить лактацию: сцеживать молоко молокоотсосом

Безопасно ли средство?

Лактогон является обладателем сертификата ЕАС, который подтверждает безопасность и качество используемого товара. Маркировка ЕАС предполагает, что продукция прошла обязательную сертификацию. Такую сертификацию должна проходить вся продукция, перемещаемая в рамках таможенного союза, заключенного между бывшими странами СССР. Под сертификацией подразумевается проверка государственными органами качества продукции. Право наносить маркировку получают не все товары, а лишь те, которые успешно прошли проверку на качество и безопасность.

Состоит препарат из натуральных, природных компонентов, что также говорит о безопасности продукции. Народные средства в виде трав использовались с давних времен, их сочетание способно не только увеличить количество молока, но и помочь молодой маме справиться со сложным периодом адаптации к новой роли. Лактогон поддерживает иммунитет, заряжает энергией за счет содержания йода и витаминов А, В, С, повышает общий жизненный тонус.

Для кого предназначается средство «Лактогон»?


Сегодня все знают, что грудное молоко – это не только питание для малыша, но и его «защита» от негативного воздействия окружающей среды. Неоспорим факт его ценности. Другими словами, молоко матери – это здоровье малыша. Но всегда ли оно образуется в необходимом объеме? Недостаточное количество молока у женщины может быть вызвано разными причинами. Это, возможно, связано с психологическим настроем молодой мамочки. Перенесенные стрессы, серьезные заболевания, неправильное питание тоже могут отрицательно повлиять на наличие грудного питания для младенца.

Для устранения проблем, связанных с отсутствием материнского молока, предназначается средство «Лактогон». Инструкция к препарату говорит о том, что он не является лекарственным продуктом, а относится к категории пищевых биологически активных добавок.

Таблетки от лактации

Прекращение грудного вскармливания ребенка является обычным периодом, через который проходят все кормящие мамы. Но у одних женщин этот процесс проходит полностью самостоятельно, а другие долгое время страдают от постоянных приливов молока.

Кроме того, существуют ситуации, когда необходимо принудительно остановить выработку молока. В данном случае специалисты рекомендуют принимать специальное медицинское средство – таблетки от лактации. Современная фармакология предлагает большой выбор таких препаратов, однако подобрать их правильно поможет только врач.

Как правило, принудительно остановить выработку грудного молока медицинским препаратом может понадобиться в следующих случаях:

  • поздний аборт (самопроизвольный или по медицинским показателям);
  • рождение замершего ребенка;
  • алкогольная или наркотическая зависимость матери, что грозит нарушением здоровья ребенка;
  • состояние здоровья матери, требующее немеленого применения лечения, несовместимого с грудным вскармливанием ребенка;
  • ВИЧ инфекция;
  • герпес на сосках.

Относительно целесообразности приема таблеток данного типа решение должен принимать врач. Следует помнить, что курс приема таблеток индивидуальный, и подбирается также специалистом. Прекращать прием препарата, не проконсультировавшись с врачом, категорически нельзя, поскольку это может привести к нежелательным последствиям.

Может, зайти в аптеку?

АнютаА79: У меня возникла серьезная проблема с лактацией! Моему малышу всего 3,5 месяца, но я начала его подводить… Последнюю неделю молока очень мало – 80-120 мл. В поисках решения этой проблемы я обратилась для начала к Интернету, поискала продукты для повышения лактации! И наткнулась на один наш отечественный продукт “Млечный путь”, как пишут, предназначенный как раз для этого! Хотела бы услышать мнение от тех, кто применял эту смесь, и  есть ли еще какие-то аналоги. Кроме Hipp, потому что по рассказу друзей от нее никакой пользы.
 

Барышня Анюта: Мне как раз помог Лактавит и успокоение нервов чтением пособий по грудному вскармливанию, в том числе и на Сибмаме.
 

Nusha:  Когда вышла на работу и прибавились волнения, то пила гомеопатию – кажется, назывался Млековит.
 

Belena: Я пила Млекоин – он мне очень помогает до сих пор, еще чай Лактавит.
 

Марита: Может, кому то поможет – я пила Апилак (он на пчелином маточном молочке). Еще нашла чай “Бабушкино Лукошко”, там написано, что он для повышения лактации. В нем куча разных полезных травок, вроде помогает!
 

Zum-zum: У кормящих мам в первый месяц и на третьем бывают так называемые молочные кризисы, когда молока не хватает. Самое главное – это не спешить переводить ребеночка на смеси. Я была в такой ситуации, мне врач посоветовала таблетки Апилак, они лактацию повышают. Я сначала не поверила, но попробовала. Эффективно. Теперь такой проблемы нет.
 

Okio: У меня, как наверное и у всех, лактационные кризисы случаются с определенной периодичностью. Когда это происходит, я применяю целый комплекс по восстановлению:

  1. Принимаю таблетки Апилак
  2. Чай Лактовит или Витаминно-лактационный чай №8
  3. Пью большое количество горячего чая с молоком (больше 15 кружек, точно)
  4. Включаю в рацион сливочное масло, сыр, а главное, – грецкий орех
  5. Чаще прикладываю ребенка к груди
  6. Принимаю горячий душ.

Не знаю что из этого списка эффективнее, но все вместе помогает хорошо.
 

Svetych:  Мне понравился Хумана, но еще хвалят БЛ. Еще я по вечерам каждый день делала массаж груди в душе теплой водой. Ребенка прикладывала постоянно. И еще я старалась по вечерам гулять. Мне это почему-то помогало. Так что пробуйте все. Обязательно должно получиться.
 

TrueLady: Специально зашла, чтобы поделиться средством, которое мне помогло. Нам сейчас почти 6 месяцев, на докорме смесью с месяца. В самом начале немного улучшили ситуацию ночные кормления, чаи (пробовала Лукошко и Хипп). Пиво влияет, это правда, но не самый лучший вариант. Последний месяц пропила Апилак по совету подружки, молока реально стало много, докорма не требуется, если хорошо будем прибавлять, откажусь от смесей, хотя другая подруга особого восторга не испытала.
 

Sky_belka: Я пила чай скорее для успокоения. Наверное, единственный положительный эффект – травки в таких чаях седативные, снимают напряжение, а значит, молочко будет лучше отходить. Но вот увеличить выработку молока именно чаем – нереально.
 

Estelle: Я тоже пила лактогонные чаи, и Хипп, и Лактогон, и какие-то еще, уже не помню, короче, все, что в аптеках видела, но эффекта от них не было

Я реально сидела и прислушивалась к себе: ну? Ну когда же? Когда начнет действовать? Но упорно пила их, мне важно, что я предпринимаю какие-то шаги для увеличения лактации, а не просто страдаю, что мало молока. Чай, думаю, сыграл роль только успокоительного.
 
За лактацию отвечают два гормона: пролактин (он регулирует выработку молока) и окситоцин (он отвечает за его отделение, при его недостатке молоко есть, но протоки молочной железы и отток молока затруднен)

Фармацевтических средств, способных точно регулировать количество этих гормонов не существует, однако у ряда лекарств (например, к некоторых противорвотных) побочным действием является именно увеличение количества пролактина. Разумеется, самостоятельно прибегать к таким методам нельзя, да и уже не врачи не экспериментируют лекарствами. Но, в любом случае, обсудите проблему с вашим терапевтом.

Категории

  • Анализы и диагностика(0)
  • Беременность и роды(85)
  • Бесплодие(0)
  • Болезни сосудов(0)
  • Болезни уха, горла, носа(0)
  • Гастроэнтерология(0)
  • Генетика и прогнозы(8)
  • Гинекология(19)
  • Глазные болезни(0)
  • Диетология(0)
  • Диетология и грудное вскармливание(49)
  • Иммунология(0)
  • Инфекционные болезни(0)
  • Кардиология(0)
  • Кожные болезни(0)
  • Косметология(0)
  • Красота и здоровье(0)
  • Маммология(11)
  • Маммология для Пап(1)
  • Наркология(0)
  • Нервные болезни(0)
  • Онкология(9)
  • Онкология для Папы(3)
  • Ортопедия(0)
  • Педиатрия(76)
  • Первая помощь(0)
  • Пластическая хирургия(0)
  • Половые инфекции(0)
  • Проктология(0)
  • Психиатрия(0)
  • Психология(16)
  • Психология для Папы(6)
  • Пульмонология(0)
  • Ревматология(0)
  • Репродуктивная система мужчины(3)
  • Сексология(0)
  • Спорт, Отдых, Питание(4)
  • Стоматология(0)
  • Счастливое детство(18)
  • Урология и андрология(7)
  • Хирургия(0)
  • Эндокринология(0)

Травяные отвары и чай из трав для лучшей лактации

Наши предки знали, как повысить лактацию с помощью употребления травяных отваров. Выбор тех или иных трав, которые будут способствовать нормальной лактации, для каждой конкретной женщины следует проводить индивидуально. Для этого можно попробовать несколько травяных чаев и оценить их эффективность для вас. При этом остановиться рекомендуется на употреблении чая с той травой, которая будет максимально способствовать выработке молока.

Отвары правильно заваривать следующим образом:

  • берется 1 ст. ложка трав на стакан кипятка;
  • заваривается как обычный чай;
  • принимать следует готовый процеженный отвар в теплом виде по четвертой части стакана на протяжении всего дня.

Все травы, способствующие лактации, можно условно в зависимости от индивидуальных проблем кормящей мамы разделить на три группы:

  1. Если существуют проблемы с пищеварением, рекомендуется попробовать отвары из аниса, тмина, фенхеля или укропа.
  2. Если есть проблемы с нервной системой и ее перенапряжением, рекомендуется попробовать отвары из мяты, мелиссы, или душицы.
  3. Если есть признаки физического истощения, низкий показатель гемоглобина или у мамы малокровие, рекомендуется попробовать отвар из крапивы.

Итак, подводя итоги, следует отметить, что нормальному процессу лактации будут способствовать положительные эмоции, тесный контакт с ребенком, рациональное питание, включая фрукты не вызывающие аллергии. Самое главное, настроить себя на этот лад, поверить в собственные силы и тогда ваша кроха будет длительное время получать природное очень полезное и целебное питание.

Загрузка…

Альтернативные средства

Многие комплексы для кормящих женщин содержат не только компоненты, усиливающие лактацию, но и минерально-витаминные добавки. Современный рынок предлагает множество средств, аналогов Лактогона.

  1. Хумана — быстрорастворимый напиток с приятным сладковатым вкусом, содержащий экстракты лактогенных трав, витамин С.
  2. Хипп производится как в форме быстрорастворимых напитков, так и в виде фиточая. Последний содержит мелиссу, тмин, фенхель, анис, лемонграсс.
  3. Фиточай Бабушкино лукошко нормализует обмен веществ, успокаивает и увеличивает прилив молока. Кроме привычных компонентов в его состав входят ромашка и клевер.
  4. Апилак содержит маточное молочко, которое устраняет гипогалактию, приводит в порядок сосуды, снижает уровень холестерина в крови. Таблетки необходимо держать под языком для полного растворения.
  5. Млечный путь — это гипоаллергенная молочная смесь, которая содержит комплекс витаминов минералов, экстракт травы галеги.
  6. Млекоин — гомеопатические гранулы. Луговой прострел и витекс священный активизируют работу молочных желез и продлевают период лактации.

Нельзя сказать, что лучше, Лактогон или Апилак, или Млекоин, или Хипп. Не существует одного-единственного препарата, который решает все проблемы молодой мамы. Подбирают эффективное средство, основываясь на индивидуальных особенностях организма.

Как стимулировать лактацию сразу после родов и по мере взросления младенца

Но бывают ситуации, когда новорождённый или мама чувствуют себя не очень хорошо, например, в случае преждевременных родов. У недоношенных малышей сосательный рефлекс слабый или отсутствует полностью. Медики рекомендуют маме не отчаиваться, а стараться самостоятельно наладить лактацию: сцеживать капли молозива, затем молоко и кормить этим ребёнка.


Сцеженное грудное молоко можно хранить в морозильной камере в специальных пакетах

Чтобы наладить лактацию, независимо от возраста грудничка специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов:

  • следить за правильностью прикладывания к груди. Малыш должен захватывать не только сосок, но и ареолу;
  • не докармливать и не допаивать младенца из бутылочки. Лучше использовать ложечку или специальный шприц (для кормления недоношенных детей);
  • проводить с ребёнком больше времени, телесный контакт также очень важен;
  • быть в хорошем настроении, больше отдыхать морально и физически;
  • кормить по требованию (чем чаще, тем лучше);
  • использовать вспомогательные средства для увеличения выработки молока (компрессы, массаж, травяные сборы).
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий