Можно ли беременным ходить в бассейн и аквапарк

Можно ли ходить в бассейн при беременности

Вопрос о возможности занятия аквааэробным видом спорта для будущих мамочек чаще всего решается положительно, однако есть ряд моментов, на которые следует обратить внимание

Польза и вред бассейна могут быть относительными, потому что, во-первых, женщина может иметь индивидуальные противопоказания (допустим, у нее аллергическая реакция на хлорку, которой обеззараживают воду в большинстве спортивных комплексов). Во-вторых, нужно знать такие нюансы:

• есть смысл отказаться от занятий в первые 12 недель;
• нежелательно посещать бассейн после 36 недели;
• наличие любых нарушений в самочувствии должно заставить временно отменить эту физическую нагрузку.

Ходить в бассейн разрешено только после получения согласия от гинеколога.

Точных данных о влиянии хлорированной воды на плод нет. Однако известно: это вещество и его соединения может вызывать ожоги, может негативно воздействовать на клетки. В основном это замечание касается паров хлора. Если такой пар попадает в организм в большом количестве, это чревато отравлением, симптомы которого:

• проблемы с дыханием;
• кашель;
• головная боль;
• удушье.

Естественно, развитие такого состояния – крайняя редкость, поскольку для обработки воды не требуется огромное количество этого вещества. И все же женщина «в положении» становится крайне чувствительной, а потому не всегда можно предугадать реакцию организма на хлорированную воду.

Чтобы избежать неприятных последствий со стопроцентной уверенностью, следует выбирать современные спорткомплексы, где вода обеззараживается иными способами:

• лазером;
• ультрафиолетом.

Как плавать беременным в бассейне? Главное – это избегать перегрузок. Плавайте тем стилем, к какому привыкли и какой вам удобен. Вопрос о том, каким стилем плавать, актуален для тех, кто во время беременности решил обучаться азам плавания. Если вы плавать не умеете и пока не находите в себе сил и желания освоить это искусство, возьмите круг или доску для плавания и просто перемещайтесь в воде, работая ногами.

Некоторые тренеры советуют при беременности плавать преимущественно кролем, утверждая, что это самый безопасный вид, не перегружающий мышцы и суставы.

Старайтесь соблюдать рекомендации врачей:

• выбирайте бассейн с относительно теплой водой, более чем +22;
• заходите в воду постепенно;
• не плавайте дольше 30 минут в одно посещение;
• не оставайтесь в мокром купальнике: сразу же после того, как закончили купаться, ополоснитесь в душе и переоденьтесь.

Не заходите в воду, если ощущаете недомогание. Лучше переждите пару дней, и тогда уже возобновите занятия.

До какого срока можно ходить в бассейн при беременности

Многие медики и тренеры считают, что занятия в бассейне нужно начинать еще в период планирования беременности. Так организм оздоровляется и закаляется, и это несомненный плюс. Ведь известно, что женщине с крепким здоровьем легче забеременеть. Если же беременность уже наступила, то 1 триместр — отличное время для начала занятий в бассейне (при условии нормального самочувствия и отсутствия противопоказаний). Это может стать новой хорошей привычкой, которая не только будет полезна в период ожидания малыша, но и поможет восстановиться и вернуться в форму после родов.

Прекращать занятия на более поздних сроках нужно лишь в случае ухудшения состояния здоровья или проявления каких-либо патологий. Если же беременность протекает без осложнений, то 3 триместр также подходит для плавания, как и первый и второй. Многие женщины продолжают посещать занятия вплоть до родов.

Можно ли беременным в аквапарк и бассейн?

Не всем беременным женщинам можно посещать бассейн или аквапарк. Если будущая мамочка плохо себя чувствует, у неё болит голова или сильно проявляется токсикоз, а также аллергическая реакция на хлорку, не посещайте бассейн или аквапарк.

Посещать бассейн или аквапарк не рекомендуют беременным, у которых раньше были выкидыши. При посещении бассейна смена температур воды и воздуха им нежелательна.

Противопоказания для посещения бассейна или аквапарка:

• при плохом самочувствии беременной (слабость, сильный токсикоз, головная боль),
• при гипертонусе матки беременной,
• при угрозе выкидыша беременной,
• при обильных выделениях из влагалища беременной,
• из-за различных заболеваний беременной,
• если у беременной раньше были выкидыши.

Не начинайте ходить в бассейн, забеременев, если раньше этого не делали и боялись воды. Вы получите лишь лишний стресс от такого похода.

И перед тем, как начать постоянно посещать бассейн, обязательно посоветуйтесь с доктором. Он оценит ваше состояние и либо даст добро, либо, наоборот, постарается отговорить вас от такого похода. Иногда доктора назначают дополнительные анализы, чтобы удостовериться, что бассейн не навредит будущему малышу и беременной женщине.

Перед посещением аквапарка очень хорошо подумайте, нужно ли вам такое удовольствие, насколько оно безопасно для вас и будущего малыша.

Можно ли ходить на плавание в первом триместре?

Сегодня врачи утверждают, что из-за недостатка движения у будущей мамы есть риск повышения вероятности самопроизвольного прерывания беременности, а также возрастание уровня выраженности токсикоза и в конечном итоге может вызвать слабую родовую деятельность. Движение – это жизнь, и касается это и беременной женщины.

Пребывание в воде – это одно из самых лучших вариантов занятия активной физической деятельностью для будущей мамы. Благодаря бассейну тело будет находиться в практически невесомом состоянии, что очень полезно для мамочки.

А из-за того, что вода имеет некоторую силу сопротивления каждому движению плавающего, то и тренировка мышц в воде также будет эффективна.

В результате упражнений, плавания в бассейне тело беременной женщины станет лучше, мышцы будут подтянуты, а значит общая физическая форма будет лучше. Такие упражнения очень благотворно воздействуют на сердечнососудистую и на дыхательную системы.

А еще занятия в бассейне помогут женщине в процессе подготовки организма к родам. Они станут менее болезненными и более легкими, при этом возможность разрывов промежности или необходимость проведения перинеотомии может сойти на нет.

Беременность и аквапарк

Необходимо рационально подходить к вопросу об активном отдыхе в период вынашивания ребенка. Так, посещение аквапарка на первый взгляд кажется безобидным. Так ли это, узнаем дальше. Перед тем как посетить данное заведение, оцените свое состояние. Если вы чувствуете себя в полном порядке, то можете смело отправляться туда

Однако не забывайте о мерах предосторожности

Стоит брать во внимание срок беременности. Когда живот еще не виден либо совсем маленький, посещение аквапарка более безопасно

Обычно в таких местах большое скопление людей, и в частности детей. Обычно они бегают от одного аттракциона к другому, зачастую не глядя по сторонам. Это может грозить столкновением и, как следствие, травмированием вашего живота.

Перед тем как задуматься, можно ли беременным в аквапарк, помните, что там не всегда соблюдается правильный температурный режим. Бывают случаи, когда в нем невыносимо жарко и душно. Будущая мама может внезапно потерять сознание

В осенне-весенний период стоит с осторожностью посещать данное заведение. Вирусы, которые активизируются в этот период, опасны для здоровья женщины

Важно знать, каким способом очищения и фильтрации воды пользуются в выбранном вами аквапарке. Если это распространенный способ с помощью хлора, то количество данного вещества может быть завышено

А это небезопасно для матери и будущего ребенка. Ну и разумеется, не забывайте, что в данном заведении очень скользкий пол

Поэтому с осторожностью передвигайтесь, чтобы не оступиться

Ограничения при занятиях

Чтобы плавание и занятия в воде принесли только пользу, необходимо:

• не переохлаждаться в бассейне;
• прекращать занятия при возникновении любого дискомфорта;
• не заниматься в воде температурой ниже 28 °С;
• один водный сеанс не должен длиться больше 40 минут;
• запрещается прыгать с тумбы и бортиков в воду;
• нельзя “виснуть” на поплавках разграничителей;
• нельзя заплывать на большую глубину при недостаточных навыках плавания;
• избегать резких перепадов температур;
• не совершать резких движений в воде и интенсивного наращивания темпа занятий;
• не заниматься на голодный или переполненный желудок;
• запрещено надевать в бассейн обувь со скользкой подошвой.

Польза

С наступлением беременности большинство женщин сталкивается с токсикозом. Умеренные физические нагрузки, плавание поможет снять приступы тошноты, остро ощущаемые на ранних сроках беременности. Регулярные занятия в бассейне помогут справиться с токсикозом, отказавшись от приема лекарственных препаратов. Упражнения в воде снимают напряжение с позвоночника. Часто будущие мамы страдают от отечности. Всего несколько простых упражнений снимут отеки. Чтобы не нанести вред малышу, стоит для посещения аквапарка выбирать время, когда здесь немного посетителей. Плавать нужно под присмотром инструктора на небольшом расстоянии от бортика. Физические упражнения, выполняемые во время беременности будущей мамой, оказывают благотворное влияние и на малыша. Его мозг более активно развивается

Походы в аквапарк могут длиться до родов, но очень важно регулировать степень физической активности

Как же избавиться от этих вонючих хлораминов?

Во-первых, чтобы от них избавиться, их надо измерять. Пока этот показатель не является обязательным для постоянного мониторинга в бассейнах России и Украины, и многие операторы склонны на нем экономить. Они измеряют только свободный хлор – тот остаток активного хлора, который присутствует в бассейне для должного уровня дезинфекции.

Во-вторых, нужно тщательнее следить, чтобы все принимали душ перед заходом в воду, а дети не справляли нужду. Да, хлор справится с мочой, но тогда он перейдет из активного вещества, которое может защитить пловцов от кишечной палочки, в пассивный и воняющий хлорамин.

В-третьих, необходим целый комплекс работ по борьбе со связанным хлором: это и дополнительные реагенты, и механическая фильтрация, и улучшенная вентиляция. Часть связанного хлора улетучивается, поэтому чем лучше вентиляция, тем меньше хлора останется в воздухе, а значит, будет меньше его воздействия, и у пловцов с чувствительностью к хлору снизится вероятность насморка, сухости кожи или раздражения глаз.

В общем, хлор не так плох, каким его принято считать. И если у вас раздражение кожи после плавания – это не приговор. Тщательнее принимайте душ до и после купания и выбирайте бассейн, где нет запаха хлорки или он минимальный.

Какой бассейн выбрать беременной женщине?

Бассейн с хлорированной водой

Старый способ (но в маленьких городах с давно построенными бассейнами такой способ больше распространён) – это хлорирование воды. Бассейны с хлорированной водой беременным женщинам лучше избегать. Слишком большой объём хлора, и в особенности его испарения, может вызвать как минимум дискомфорт, а как максимум отравление организма. Это очень плохо может сказаться на состоянии здоровья беременной женщины и малыша.

Бассейн с озонирующей установкой

В таких бассейнах вода дезинфицируется при помощи озона. Озон – это насыщенный кислород (его формула О 3 ). Он абсолютно безвреден для человека, и даже полезен. Если вода дезинфицируется таким способом, беременной женщине совершенно безопасно в ней находиться. Вода хорошо очищена от различных микробов и не приносит вред организму.

Бассейн с морской водой

Вода в таком бассейне очищается электролизом. Этот способ тоже безопасен для беременной женщины. А солёная вода дополнительно успокаивает и помогает держаться на воде будущей мамочке. Единственный минус в таком бассейне, это обычно очень высокая стоимость абонемента, и к тому же бассейны с морской водой очень редки.

Кроме способа очистки воды в бассейне немаловажно, чтобы бассейн находился недалеко от дома, чтобы там был инструктор, который проводит занятия для беременных. Неплохо, если в бассейне будут поручни для безопасного спуска в воду, и температура воды не ниже 28-30 градусов

Кроме этого групповые занятия с беременными женщинами должны проводиться в присутствии опытной медицинской сестры. Идеально ходить на такие занятия два-три раза в неделю продолжительностью около часа.

На какие занятия можно ходить в бассейн

При посещении бассейна беременная женщина может заняться как классическим плаванием, так и специальными аквааэробикой или аква-йогой для беременных. Лучшими стилями плавания для женщин в положении являются брасс и кроль.

Однако, лучше отдать предпочтения специально разработанным для беременных групповым занятиям в бассейне: аквааэробике или аква-йоге. Они имеют ряд преимуществ перед самостоятельным плаванием:

• для посещения таких занятий вам вовсе не обязательно уметь плавать;
• грамотный инструктор (если он таковым является) всегда подберет для вас оптимальную нагрузку и убережет от нежелательных травм;
• во время таких занятий делается упор на активную проработку именно тех мышц, которые наиболее активно задействованы в процессе родоразрешения и т. д.

Занятия по аквааэробике и аква-йоге очень схожи между собой. Так, аква-йога является сочетанием классического плавания и, как вы уже догадались, йоги (читайте подробнее о йоге для беременных). Она включает в себя растяжку (в том числе, мышц промежности), дыхательные упражнения, релаксацию на воде, упражнения для укрепления мышц спины, тазового дна, ягодичных, брюшных мышц и т. д.

Занятия по аквааэробике также включают в себя растяжку, дыхательные упражнения и проработку всех групп мышц, однако, проходят они более динамично. Что из этого больше подходит вам – зависит исключительно от ваших предпочтений.

Посещение бассейна при беременности. Противопоказания

Если не принимать во внимание эксперименты над собственным телом и безрассудные тренировки, можно с полной уверенностью заявить, что водные процедуры показаны всем беременным женщинам. Однако лечащий врач должен быть в курсе ваших занятий аквааэробикой

Он как никто лучше сможет оценить соотношение риска и пользы для будущего ребенка и здоровья матери.

Несмотря на всю свою пользу, бассейн при беременности может принести и вред в определённых ситуациях. К ним относятся следующие явления:

• инфекционные заболевания;
• болезненные ощущения после тренировок;
• хронический аппендицит;
• угроза выкидыша;
• системные заболевания крови;
• сильный токсикоз;
• заболевания, находящиеся в остром периоде.

Может ли нанести вред?

Плавание в бассейне нельзя рассматривать как абсолютно безопасную процедуру. В некоторых случаях сеансы могут навредить женщине и ее ребенку.

Вред здоровью беременной женщины:

• Неправильная техника плавания может приводить к ухудшению самочувствия после сеанса.
• Хлор, который используется для обеззараживания воды, часто вызывает аллергические реакции. Будущим мамам предпочтительнее посещать бассейны, где вода очищается не хлоркой, а ультрафиолетом, озоном или ультразвуком.
• В бассейнах, где не уделяют должного внимания вопросам гигиены, есть вероятность подхватить инфекционное заболевание или грибок.
• Купание в холодной воде (ниже 22 °С) часто провоцирует судороги нижних конечностей и может привести к простуде и воспалению нижних отделов мочевыводящих путей.

Вред течению беременности и плоду:

• Интенсивные физические нагрузки в воде могут вызвать повышенный тонус матки, угрозу самопроизвольного прерывания беременности и преждевременные роды.
• Длительная задержка дыхания в воде приводит к излишнему кислородному голоданию эмбриона.
• Плавание после отхождения слизистой пробки чревато инфицированием внутренних половых органов и органов плода.

Собираем сумку в бассейн!

Вот список того, что может пригодиться вам в бассейне.

• Купальник. Для занятий пляжные модели купальников лучше оставить дома. Материал может непредсказуемо отреагировать на хлорированную воду и не даст нужной свободы движений. Лучше отдайте предпочтения спортивным купальникам. На ранних сроках можно обойтись стандартными моделями, то вот на поздних приглядитесь к тем, которые хорошо подстроятся под изменения в вашем теле. Например, купальник для беременных.
• Сланцы, которые не скользят. Нужны для того, чтобы уверенно ходить по влажной плитке.
• Плавательные очки. Защитят ваши глаза от воздействия воды, даже если вы не собираетесь много нырять.
• Шапочка. Выбирайте такую, чтобы удобно сидела на голове и не пережимала её.
• Полотенце. Пригодится после занятий. В отделах для плавания можно найти специальные модели из тонкой и гладкой микрофибры — они отлично впитывают воду и занимают почти в 10 раз меньше места, чем махровое.
• Гель для душа, мыло или шампунь. Смоют бассейную воду и подготовят кожу к нанесению увлажняющих кремов и масел.

Сумка собрана. Теперь осталось только дойти до бассейна, опуститься в воду и почувствовать «невесомость», в которой сейчас находится ваш малыш. Всем хорошего плавания!

Что взять с собой для посещения бассейна

Прежде чем отправиться на курсы аквааэробики для будущих мам, вам нужно будет взять справку от врача, свидетельствующую об отсутствии кожных и некоторых иных заболеваний.

Для занятий по плаванию и гимнастике понадобятся:

• шапочка;
• резиновые тапочки;
• купальник;
• сменная одежда;
• специальный круг (если вы не умеете плавать);
• фен, чтобы быстро высушить волосы.

Фитнес во время беременности возможен в строго ограниченных формах, например, в виде занятий йогой или плаванием.

Посоветуйтесь с вашим доктором по вопросу, до какого срока можно заниматься, какие дыхательные упражнения и упражнения на растяжку лучше подойдут – и приобретайте абонемент. Пусть занятия плаванием подарят вам (и вашему малышу) бодрость и здоровье!

Упражнения в бассейне для беременных (2 триместр)

Можно выполнять упражнения для беременных в бассейне, если вы не собираетесь плавать

Соблюдайте меры предосторожности: обязательно наденьте шапочку и прорезиненные тапочки, когда отправитесь к воде

Погрузитесь в воду примерно до груди.

Начните выполнять скручивания: держась за бортик, осторожно разворачивайте корпус в разные стороны. Затем выполните приседания, стоя у бортика, развернувшись к нему лицом и приняв устойчивое положение

Упор делается ногами в стенку бассейна

Затем выполните приседания, стоя у бортика, развернувшись к нему лицом и приняв устойчивое положение. Упор делается ногами в стенку бассейна.

Еще одно упражнение: лежа на животе, держась за бортик, подтягивайте колени к груди, насколько можете.

Когда и в каком бассейне лучше плавать при беременности

Будущие мамы часто задаются вопросом: на каком сроке можно начинать ходить в бассейн, а на каком лучше воздержаться от этого занятия. В данном случае, не существует каких-либо ограничений, так как плаванием можно заниматься на всех сроках беременности, вплоть до родов, если вам позволяет состояние здоровья.

При выборе бассейна беременным также следует придерживаться простых рекомендаций:

Стоит отдать предпочтение тому бассейну, вода в котором является проточной или морской, или же очищается путем озонирования, ультрафиолета и т. д. Если же для своих тренировок вы все-таки выбрали резервуар, в котором вода очищается путем хлорирования, ни в коем случае не допускайте ее заглатывания. За небольшой период времени хлор никак не сможет навредить вашему здоровью, если вода с его содержанием не попадет внутрь.
Для того, чтобы беременная могла комфортно и без угрозы для здоровья плавать, вода в резервуаре должна быть не менее 27 – 29 градусов.
Для того, чтобы посещения бассейна были для вас максимально плодотворными, выбирайте те из них, где проводятся специальные занятия для беременных

Только обязательно обратите внимание на то, что занятия должен проводить только сертифицированный и грамотный в этой сфере тренер, а во время их прохождения обязательно должна присутствовать медсестра.

Польза от плавания в бассейне для беременных

Несомненная польза бассейна для беременных проявляется следующим образом:

• Происходит укрепление мускулатуры тела в целом;
• Организм женщины становится более выносливым, что для предстоящих родов будет ощутимым преимуществом;
• В процессе принятия водных процедур улучшается кровообращение, что исключает застой крови в ногах и малом тазу. Это является не просто профилактикой варикоза и геморроя, но и обеспечивает беспрепятственный доступ кислорода к плоду;
• В воде снижается нагрузка на позвоночник. Это особенно ощутят те женщины, которые испытывают сильные боли в поясничной области;
• Вы тренируете дыхательную систему;
• При занятии плаванием значительно снижается риск того, что плод займет неправильное положение.

Заплывы, чтобы не «заплыть»!

Вода благотворно влияет на организм будущей мамы, ведь плавание — это один из немногих видов спорта, в котором практически отсутствует нагрузка на суставы. Занятия несколько раз в неделю по 20-30 минут помогут укрепить тонус мышц и снять напряжение в позвоночнике, послужат профилактикой чрезмерных отёков. А ещё упражнения помогают поддерживать себя в физической форме и позволят «скинуть» тот капкейк с кремом, который совершенно случайно оказался у вас в руках в двенадцать ночи.

Вдохи и выдохи во время плавания насыщают всё тело кислородом, а сердце работает активнее. Это предотвращает венозный застой и ускоряет обменные процессы. А задержки дыхания во время погружения готовят мамочку к родам и помогут в долгожданный день легче перенести потуги.

Часто в бассейнах происходит следующая картина: женщины плавают с высунутой головой, спасая волосы от воды, забывая о том, что мышцы шеи всё это время находятся в большом напряжении. Такой «стиль» может привести к болям в шейном и поясничном отделах позвоночника

Поэтому важно придерживаться правильных стилей — кроля, браса, баттерфляя или плавания на спине

Выполняя заплыв кролем, нужно поворачивать голову через сторону, брассом и баттерфляем — поднимать из воды, а плавая на спине — держать голову ровно и смотреть наверх. Перед походом в бассейн изучите несколько видеоуроков или обратитесь за подсказкой к тренеру.

Разрешается ли купаться в аквапарке?

Во время первых двух триместров купание не возбраняется. Только с некоторыми ограничениями:

не рекомендуется пользоваться горками, особенно извилистыми, – может закружиться голова с дальнейшими нежелательными последствиями;
обращайте внимание на воздух в помещении. Туда, где слишком сухо и жарко, лучше не ходить;
будьте осторожны: во многих подобных заведениях скользкий пол;
там, где много резвящихся детей, есть риск случайно получить травму живота.

А вот от посещения открытых курортных бассейнов отказаться нужно совсем. Вода там подвергается очистке редко, а медицинский контроль за купающимися не ведётся.

ВАЖНО! В осенне-весенний период от посещения аквапарков, где много людей, рекомендуется воздержаться. В это время велик риск заражения вирусными инфекциями.

Правила поведения

Можно ли беременным в аквапарк? Можно, но при этом необходимо ознакомиться с правилами, которые нужно соблюдать девушкам в положении:

• Не выбирайте для развлечения длинные горки, которые подразумевают быстрый набор скорости и длительное свободное падение.
• Плавать рекомендуется подальше от большого скопления людей.
• Если аквапарк открытый, не стоит много времени проводить на солнце. Беременным лучше укрыться под тентом и отдыхать.
• Для посещения лучше выбрать такой аквапарк, который имеет безупречную репутацию. В нем вы не подцепите никакую инфекцию.
• Обязательно спросите своего врача, можно ли беременным в аквапарк. Он оценит ваше состояние и со спокойной душой отпустит, если у него нет претензий к здоровью будущей матери.

Упражнения

В воде очень полезно выполнять упражнения на расслабление и напряжение мышц. В дальнейшем такие тренировки помогут подготовить организм к родам и схваткам.

Итак, какие же упражнения в бассейне можно выполнять беременной женщине?

Дыхательные

1. Делайте вдох и резкий выдох в воду. Далее приступите к вдоху над водой и очень длинному выдоху в воду.
2. 10 секунд просто дышите над водой. Делать это необходимо плавно.
3. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание до 15 счета, и медленно выдохните в воду. Повторяйте упражнение 3 раза.

На растяжку

1. Разогрейте мышцы плаванием в бассейне.
2. Несколько раз попрыгайте в воде. Обязательно держитесь за бортик.
3. Стараясь расставить ноги как можно шире, попробуйте сесть на шпагат в воде.
   Движения должны быть плавными, аккуратными.
4. Медленно приседайте в воде.

На скручивание

1. Встаньте возле бортика бассейна.
2. Держитесь за бортик двумя руками.
3. Приседайте, делая упор ногами в стену бассейна.
4. Оттолкнитесь и выпрямите туловище.
5. Повторяем упражнение 5 раз.

Плаванье при беременности: внимание к деталям

Отправляясь поплавать, беременной следует обратить внимание на некоторые моменты:

Не стоит беременной плавать слишком часто (ежедневно или несколько раз в день) и более 30 минут, это может привести к переутомлению будущей мамы.
Нежелательно после купания долго оставаться в мокром купальнике: теплая и влажная среда, с большой вероятностью содержащая болезнетворные организмы, способствует обострению кандидоза или цистита. 
Решив искупаться, необходимо помнить, что заходить в воду нужно постепенно, этот процесс должен занимать около 5–7 минут, чтобы не вызвать переохлаждения организма и судорог. Нежелательно также после длительного нахождения под солнцем сразу заходить в воду, рекомендуется остыть в тени, чтобы не было резкого температурного перепада. 
Будущей маме нежелательно купаться в водоемах со стоячей водой: высок риск инфицирования уретры с развитием или обострением цистита, молочницы, возникновением других заболеваний. К тому же нежелательно посещать бассейн с большим количеством людей и не очень качественной очисткой. Это также может привести к возникновению или обострению многих урогенитальных заболеваний (молочница, цистит, хламидиоз и др.) и аллергии. Кроме того, при большой скученности людей беременной плавать будет некомфортно или ее могут случайно толкнуть. Поэтому лучше выбирать бассейны, где проводятся занятия специально для беременных женщин или посещать общие в утренние часы, когда вода более чистая и меньше всего посетителей

Следует обратить внимание, чем обеззараживается вода. Лучше, если это будут современные методы без использования хлора (озонирование, ионизация) с регулярной сменой воды.
При отдыхе и купании при беременности в природных водоемах желательно выбирать знакомую местность (где нет неизвестных и опасных рельефов дна, ям, водоворотов, камней, быстрых или холодных течений).
При плаванье при беременности в бассейне необходимо обратить внимание на наличие специальных поручней вдоль бортика, чтобы было удобно держаться, находясь в воде (при выполнении упражнений аквааэробики или если будущая мама устала)

Чтобы не поскользнуться, будущей маме желательно находиться в бассейне в специальных прорезиненных плавательных тапочках, которые хорошо держатся на ноге и не соскальзывают.
Не следует купаться в холодной воде. Температура воды должна быть не ниже 22 °С.
Перед тем как отправиться поплавать, особенно перед посещением занятий в бассейне, необходимо посоветоваться с акушером-гинекологом, наблюдающим беременность. 
Кроме того, не стоит беременным плавать при плохом самочувствии. 

Занятия в бассейне: что нужно знать?

Если во время занятий вы чувствуете себя некомфортно: замерзли, повысилось давление, участился пульс или закружилась голова, то немедленно прекратите занятия.

Для беременных женщин в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, а также присутствует медсестра. Таким образом, вы можете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать ваше состояние здоровье

Также, обратите внимание, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне. Специально для беременных и младенцев, вода в бассейне должна очищаться без использования хлора.

В какой бассейн ходить беременной?

Не стоит с фанатизмом относиться к водным процедурам. Если вы находитесь в чудесном положении, следует беречь свое здоровье и внимательно относиться к любым угрозам. Поэтому при выборе бассейна предпочтение отдать лучше «специализированному» варианту, который предназначен именно для беременных. Здесь вам будет здоровее и веселее. Желательно, чтобы вода в бассейне была морской или проточной. Если все эти требования соблюдаются, то такой бассейн для беременных наверняка будет не только полезным, но и приятным местом для проведения свободного времени.

Справка в бассейн для беременных

Справка, запрашиваемая в бассейне, — важный документ, гарантирующий здоровье посетителя и безопасность окружающих. Беременным, в отличие от других посетителей, не требуется заключение врача-инфекциониста. Справка предоставляется гинекологом, определяющим возможные противопоказания и правила посещения бассейна.

Справку обновляют не реже 1 раза в полгода. Некоторые заведения, заботящиеся о безопасности посетителей, ужесточают требования и просят предоставлять новые документы каждый квартал.

Отправляясь поплавать, беременной следует обратить внимание на некоторые моменты:

Не стоит беременной плавать слишком часто (ежедневно или несколько раз в день) и более 30 минут, это может привести к переутомлению будущей мамы.
Нежелательно после купания долго оставаться в мокром купальнике: теплая и влажная среда, с большой вероятностью содержащая болезнетворные организмы, способствует обострению кандидоза или цистита.
Решив искупаться, необходимо помнить, что заходить в воду нужно постепенно, этот процесс должен занимать около 5–7 минут, чтобы не вызвать переохлаждения организма и судорог. Нежелательно также после длительного нахождения под солнцем сразу заходить в воду, рекомендуется остыть в тени, чтобы не было резкого температурного перепада.
Будущей маме нежелательно купаться в водоемах со стоячей водой: высок риск инфицирования уретры с развитием или обострением цистита, молочницы, возникновением других заболеваний. К тому же нежелательно посещать бассейн с большим количеством людей и не очень качественной очисткой. Это также может привести к возникновению или обострению многих урогенитальных заболеваний (молочница, цистит, хламидиоз и др.) и аллергии. Кроме того, при большой скученности людей беременной плавать будет некомфортно или ее могут случайно толкнуть. Поэтому лучше выбирать бассейны, где проводятся занятия специально для беременных женщин или посещать общие в утренние часы, когда вода более чистая и меньше всего посетителей

Следует обратить внимание, чем обеззараживается вода. Лучше, если это будут современные методы без использования хлора (озонирование, ионизация) с регулярной сменой воды.
При отдыхе и купании при беременности в природных водоемах желательно выбирать знакомую местность (где нет неизвестных и опасных рельефов дна, ям, водоворотов, камней, быстрых или холодных течений).
При плаванье при беременности в бассейне необходимо обратить внимание на наличие специальных поручней вдоль бортика, чтобы было удобно держаться, находясь в воде (при выполнении упражнений аквааэробики или если будущая мама устала)

Чтобы не поскользнуться, будущей маме желательно находиться в бассейне в специальных прорезиненных плавательных тапочках, которые хорошо держатся на ноге и не соскальзывают.
Не следует купаться в холодной воде. Температура воды должна быть не ниже 22 °С.
Перед тем как отправиться поплавать, особенно перед посещением занятий в бассейне, необходимо посоветоваться с акушером-гинекологом, наблюдающим беременность.
Кроме того, не стоит беременным плавать при плохом самочувствии.

Бассейн на поздних сроках беременности

В третьем триместре можно ходить в бассейн беременным без опасений, но только до того времени, когда почувствуется приближение родов. Это значит, что, например, на 7 месяце можно ходить на занятия пару раз в неделю, а вот после 36 недели стоит заменить занятия простой ходьбой и посещением водного комплекса пореже, ограничившись одним занятием. Это связано с тем, что пробка может уже слегка отходить, поэтому инфекции легче проникнуть к малышу.

А вот в бассейне с морской водой можно плавать беспрепятственно. Если бассейн теплый, вода подогревается – прекрасно. Это сводит на нет влияние стресса, возникающего из-за разницы температур.

Еще одно небольшое предостережение для тех, кто вот-вот станет мамой: на позднем сроке нередко возникают судороги. Они могут случаться и в воде, особенно если температура воды невысокая. Тогда нужно погрузить голову под воду, схватить себя рукой за большой палец пострадавшей ноги и с силой потянуть на себя. Желательно побыстрее оказаться вне воды: там также нужно посильнее потянуть ногу, невзирая на боль. Судорога быстро пройдет.

Правила похода

При посещении бассейна обязательно соблюдение правил и техники безопасности. Главное – принимать душ перед погружением в воду и после выхода из нее.

Для взрослых:

1. Нельзя посещать бассейн в состоянии наркотического или алкогольного опьянения.
2. Женщинам необходимо перед занятиями смывать косметику.
3. Нужно снимать украшения (цепочки, браслеты).
4. Плавать надо аккуратно, не стесняя других посетителей.
5. Нельзя плавать поперек бассейна и виснуть на разделителях дорожек.

Для детей:

1. Строго слушаться тренера, без его разрешения не прыгать с тумб и вышек.
2. Не бегать и не шуметь в помещении бассейна, не покидать его территорию без уведомления инструктора.
3. При малейшем недомогании или ознобе уведомить тренера и выйти из воды.

Когда можно беременным посещать бассейн

Заручившись одобрением гинеколога, можно смело идти в бассейн. Необходимо получить подробные рекомендации специалиста, который подскажет когда можно купаться в бассейне, а когда лучше воздержаться.

Бассейн лучше посещать при законченном формировании слизистой пробки, которая предупреждает проникновение вредных компонентов внутрь цервикального канала беременной. Другими словами, полностью защищает малыша от внешних негативных воздействий.

Этап формирования пробки начинается на 7 неделе беременности. Это значит, что на первом семестре беременности ходить в бассейн нежелательно (первые 12 недель). Начиная с 13 недели, можно заниматься плаванием. Когда наступит 36-я неделя, посещение бассейна следует прекратить. На этом сроке пробка у большинства беременных начинает отслаиваться. Следовательно, появляется риск проникновения к плоду различных инфекций.