Ребенок не спит ночью, что делать?

Правильно готовимся к отдыху

Часто родители не понимают, почему не спит их ребенок, и даже не догадываются, что неправильно укладывают его. Подготовка к ночному отдыху – это целый ритуал, который нужно соблюдать с точностью до деталей каждый день. Это поможет выработать у малыша ассоциации с определенными действиями, и он будет проще настраиваться на сон.

Чтобы правильно сформировать эти ассоциации, с первых дней жизни крохи нужно следовать таким правилам:

Укладывать ребенка спать в одно и то же время. Ученые выяснили, что больше всего мелатонина в организме маленьких деток и учеников младшей школы вырабатывается в промежутке между 18.00 и 20.00. Засыпание в это время гарантирует спокойный, беспрерывный и здоровый сон.
Продумайте и отработайте ритуал отхода ко сну. Уберите игрушки, чтобы они не отвлекали кроху, закройте шторы, приглушите свет, сделайте тише телевизор, разговаривайте приглушенно. Искупайте ребенка, почитайте ему сказку, сделайте расслабляющий массаж. Действия могут выполняться в другой последовательности или варьироваться, в зависимости от ваших предпочтений, но каждый день в одно и то же время они должны выполняться по одной и той же схеме, это поможет малышу быстро настраиваться на отдых и спать спокойно всю ночь.
Если вы отправляетесь в путешествие или остаетесь спать в гостях, позаботьтесь, чтобы ритуал был максимально приближенным к тому, который проводится дома. Возьмите с собой игрушку ребенка, плед и подушку, на которой он спит, это поможет сделать засыпание максимально комфортным и быстрым.
Не перекармливайте ребенка перед сном. Младенцам давайте грудь за полчаса до ночного отдыха, старшим деткам нужно организовать вкусный, но легкий ужин. Отдавайте предпочтение овощам, постному мясу, нежирной рыбе, молочным и кисломолочным продуктам.

Чем опасны для малыша бессонные ночи

В период ночного сна происходит выработка соматотропного гормона – «гормона роста». При нарушенной его продукции нарушается физическое и умственное развитие крохи.

Если у малыша бессонные ночи — это чревато:

снижением активности днём;
переменами настроения, капризами, плачем;
плохим аппетитом;
нарушением развития памяти и мышления;
сбоями в работе иммунной системы;
ухудшением общего самочувствия крохи (появляется головная боль, головокружение);
отставанием его в развитии.

При игнорировании и этих симптомов повышается вероятность развития сахарного диабета, ожирения, вегетососудистой дистонии и других болезней органов и систем.

Особенности ночного отдыха малышей

Младенцы в нормальных условиях спят по 16-20 часов в сутки. Однако их сон совершенно не такой, как у взрослого человека. У деток он активный (парадоксальный), вы можете заметить, что у них подвижны глазные яблоки, дергаются ручки и ножки, кроха может всхлипывать время от времени или издавать другие звуки. Это абсолютно нормальный процесс, он необходим для ускоренного развития мозга и программирования инстинктов, которые ребенок получает в наследство от родителей и приобретает самостоятельно. К 2 годам жизни доля активного сна становится все меньше, а пассивного – больше, в это время карапуз отдыхает более качественно.

Для родителей это время наиболее тяжелое, они стараются всеми силами успокоить чадо и удовлетворить его потребности, лишь бы тот снова уснул. Когда ребенок не спит ночью, что делать, мы подробно рассмотрим.

Учим ребенка самоуспокоению

Многие мамы не понимают, почему ребенок просыпается по ночам, они сразу же бегут к нему и стараются выполнить любую прихоть, лишь бы малыш снова уснул. Однако делать этого нельзя, так как в более взрослом возрасте кроха будет просто манипулировать вами, устраивая ночные истерики.

Чтобы этого не допустить, нужно выполнять такие действия:

Если спящий малыш начинает хныкать, подергиваться и шевелить конечностями, не паникуйте, так происходит его переход из быстрой фазы сна в медленную, и наоборот. Ваша задача – не разбудить его окончательно, можете легонько погладить ребенка по голове, тихо сказать ему, что вы рядом, поправить одеяло. Так карапуз поймет, что он в безопасности и продолжит отдыхать.
Дети от 1 года уже умеют успокаивать себя сами, даже если они проснулись ночью. Именно по этой причине мама уже не должна бежать к ребенку по первому зову, нужно дать ему некоторое время побыть наедине, так вы укрепите механизм самоуспокоения.
Не разрешайте ребенку приходить к вам в комнату, засыпать с вами в одной постели или среди ночи просыпаться, чтобы попросить попить или что-то подобное. Это выработает у него привычку каждую ночь поступать по одной и той же схеме, что не принесет блага ни для вас, ни для него. Потакать прихотям чада не нужно, даже если это очень тяжело, так как нарушенный сон не является полноценным. Фрагментарный отдых препятствует нормальному физическому и психологическому развитию, потому вы должны искоренить негативные повадки малыша.

Прочие причины

Нехватка витамина D. Дефицит этого витамина может вызвать рахит. В самом начале он проявляется потливостью и нарушениями сна. Дефицит могут подтвердить только в поликлинике на основе анализа. Там же ребенку могут назначить препарат для восполнения дефицита, если потребуется.
Хронические заболевания, особенно нервной системы. Большинство нарушений ЦНС подлежат успешному излечению до трех лет. Своевременная консультация хорошего невролога поможет избежать многих проблем в дальнейшем.
Метеочувствительность. Некоторые маленькие детки реагируют на смену погоды нарушениями сна.

Первые две проблемы можно решить только с помощью специалиста. У малышей с метеочувствительностью при смене погоды может болеть голова. Искупайте ребенка в теплой ванне с отварами трав. Как еще помочь крохе заснуть?

Не перекармливайте ребенка на ночь.
Выработайте свою собственную традицию отхода ко сну. Это может быть купание в отваре трав, ласковая песенка, чтение книги. Дети — большие консерваторы. Не меняйте заведенный порядок, он поможет малютке успокоиться и расслабиться.
Обеспечьте малышу комфортные условия для сна: удобную кровать, подходящую температуру, относительную тишину.

В большинстве случаев нарушения ночного сна у детей вызваны внешними причинами: недомоганием, переутомлением, некомфортными условиями. Обеспечьте малышу удобство и комфорт, будьте ласковы и терпеливы. Так вы сможете успокоить кроху и настроить его на сон.

Страхи

С ночными страхами сталкиваются детки постарше: в год и более.

Страхи могут преследовать самые разные:

боязнь темноты;
страх потерять маму;
боязнь одиночества;
страх посторонних звуков.

Страхи могут возникнуть, если спящий малыш разбужен резким громким звуком за стеной. Некоторые мамы во время сна ребенка уходят по своим делам, оставляя кроху на попечение родственников. Проснувшись, и не найдя родного человека, детки пугаются. Это может вызвать массу проблем в дальнейшем.

Успокойтесь и наберитесь терпения. Быстро такая проблема не пройдет. Если малыш категорически отказывается спать без мамы, возможно, имеет смысл перейти на совместный сон. Иногда даже может потребоваться помощь психолога.

Детские страхи — не шутка. Если ребенок плачет и не спит всю ночь несколько дней подряд, обратитесь за помощью к специалисту.

Проблем со сном в разном возрасте

Осложнения, появляющиеся в период бессонницы, имеют две общие причины: психологическую и влияние окружающей среды. При этом факторы, которые приводят к инсомнии, могут различаться у детей, в зависимости от их возраста.

У грудничков и детей до 3 лет

Возникновение затруднений со сном у грудничков чаще всего объясняется несовершенством ЦНС, и формированием суточных ритмов, поэтому ребенок иногда путает день и ночь.

Однако есть и другие причины инсомнии:

инфекция в ушах;
начинают резаться зубки;
повышенная влажность или наоборот в доме;
возникновение опрелостей, зуда и жжения;
расстройство желудочно-кишечного тракта;
недавно был совершен переезд;
яркое освещение в комнате.

К первому году жизни малыш начинает знакомиться с миром. В этот период формируется опорно-двигательный аппарат, ребенок получает много новых эмоций, которые мешают ему уснуть.

Дошкольный возраст

У дошкольников часто бывают кошмары из-за просмотра мультфильмов и других передач. Под сильным впечатлением мозг начинает фантазировать и обостряет придуманных персонажей в ночное время, что мешает заснуть ребенку.

В этот период причинами бессонницы являются:

повышенная тревожность из-за разлуки с близкими;
несоблюдение режима сна;
сильное воображение ребенка, что выливается в страхе;
походы в детский сад;
сложности со здоровьем;
напряженные отношения в семье;
неудобное место для сна.

У школьников и подростков

У ребят школьников на первый план выступают причины психологического характера, мешающие уснуть.

Причинами бессонницы служит:

начало учебы;
смена режима сна, питания;
обремените ходить в школу или учить уроки ежедневно;
страх контрольной или плохой оценки;
переезд или натянутые отношения в семье.

У подростков начинаются гормонально изменения в организме, что само по себе влияет на психологическое состояние ребенка. Также на эмоциональный фон ребенка сильно влияет: конфликты в коллективе, употребление вредных веществ, потеря близкого.

Что же делать, если ребенок плохо или мало спит?

Добиться того, чтобы малыш легко засыпал, крепко и полноценно спал всю ночь, без проблем укладывался для дневного сна и набирался сил для бодрствования — важная задача родителей. Рассмотрев причины нарушения сна у детей, можно сделать следующие выводы:

Младенцу до трех месяцев, которого мучают колики, нужно помочь: не перекармливать, одевать в соответствии с погодой, почаще гулять на свежем воздухе.
Советы некоторых докторов дать малышу накричаться перед тем, как заснуть, у большинства мам справедливо вызывают большие сомнения. Нормальная мать хочет видеть свое дитя довольным и веселым.
В более старшем возрасте необходимо обеспечить ребенку возможномть засыпания в собственной кроватке, в удобной постели, в привычной обстановке, с соблюдением ритуала засыпания.
Веселье и бурные игры следует перенести на первую половину дня, не дожидаясь возвращения папы с работы. Нежелательно допускать эмоциональные перегрузки малыша.
Не стоит приучать дитя спать в родительской кровати. Не нужно создавать себе проблем, которые потом нелегко решить.
После полугода постараться постепенно отучать малыша от ночных кормлений; если он проснулся ночью, уложить его снова, не поощрять ночные игры и бодрствование.
Будьте последовательны и терпеливы в создании и соблюдении режима дня, не позволяйте собой манипулировать.

И наконец, если расстройство детского сна является симптомом или следствием заболевания, необходимо выполнять назначения врача, который точно установит диагноз и причины нарушений.

Организовываем правильное место для отдыха

Мешать нормальному отдыху ребенка может и неправильная обстановка в комнате. Для младенцев и ребят старшего возраста нужно организовать максимально комфортные условия, которые будут способствовать ночному отдыху.

Для этого следуем таким советам:

Создаем в комнате подходящий микроклимат, температура воздуха должны быть 18-20° С, а влажность в пределах 60-70%. В отопительный сезон на батареи можно развешивать мокрые полотенца, чтобы увлажнить воздух, также помогут бытовые увлажнители и системы климат-контроля.
Проветриваем комнату перед сном ребенка, лучше всего, если доступ свежего воздуха будет обеспечен всю ночь. Однако следите, чтобы в спальне не было сквозняка, при температуре воздуха на улице больше чем минус 15° С форточку нужно закрыть.
Проверяем удобство спального места, кроватка должна подходить ребенку по размеру, чтобы ему не было тесно. Приобретите ортопедический матрас и подушку, постельное белье из натуральной ткани. Убирайте из кровати перед сном все ненужное, оставьте только одну игрушку, с которой малыш постоянно засыпает.

Одежду для детей также нужно подбирать тщательно. Младенцев до 6 месяцев педиатры рекомендуют пеленать на ночь, чтобы они не просыпались от вскидывания собственных ручек и ножек. Для ребят постарше нужно купить натуральные и приятные на ощупь пижамы без грубых швов

Зимой одежда для сна должна быть теплой, а летом – легкой, важно, чтобы она не сковывала движения.
Чтобы ребенок мог быстрее уснуть и не требовал вашего внимания ночью, создайте у него в комнате атмосферу безопасности. Включенный тусклый ночник поможет малышу успокоиться, если он проснется от страшного сна

Задвиньте шторы, чтобы световое загрязнение с улицы не мешало нормальному отдыху, можете включить «белый шум», который приглушает резкие звуки и расслабляющее воздействует на психику.
Избавьтесь от пыли в детской, для этого вынесите из нее все пылесборники (книжки, ковры, мягкие игрушки, статуэтки и т.д.). Влажную уборку проводить нужно несколько раз вдень, если у вас подрастает младенец, и раз в день у детей от 1 года.

Причина 4. Некомфортная обстановка

Нередко причина того, почему ребенок не спит ночью без пробуждений или трудно засыпает, довольно проста: неудобная постель, слишком мягкая или, наоборот, твердая подушка, духота в комнате. Порой достаточно просто поменять пижаму на более удобную, и малыш будет хорошо спать.

Иногда годовалый ребенок не может заснуть, лишившись привычной обстановки: родители поменяли квартиру или сделали в ней ремонт. А малыша 3-4 лет теперь переместили спать в отдельную комнату. Если в семье появляется новорожденный, это тоже может вызвать тревогу и нарушение сна старшего сына или дочери. Нужно набраться терпения и постараться объяснить крохе необходимость перемен, постараться избавить его от переживаний. Через некоторое время он привыкнет к новой обстановке, и спокойный сон к нему вернется.

Дискомфорт

Часто малыш не может заснуть, если внешние условия вызывают у него дискомфорт:

В детской слишком жарко или душно (как вариант — холодно, но такая ситуация случается значительно реже).
Поза для сна не нравится крохе. Одни малыши любят спать на боку, другие — на животе. Наблюдайте за ребенком, в какой позе ему легче всего заснуть.
Матрас излишне жесткий или, наоборот, мягкий.
Ребенку неуютно одному в кроватке.
Не нравится одежда для сна или пеленка.

Чтобы облегчить засыпание, постарайтесь найти источник дискомфорта и устранить его. Универсальных советов в данном случае нет, поскольку всем деткам нравится разное. Некоторые не могут спать без пеленки, а кто-то всеми силами освобождает ручки. Кто-то хочет спать на животе, а некоторые укладываются исключительно на правом боку. Только постарайтесь выбрать безопасную позу для сна. Не укладывайте малютку на спинку, только на бок. Иначе велик риск срыгнуть и захлебнуться вовсе. Чтобы малыш не перекатывался, подкладывайте ему под спину валик. Периодически перекладывайте ребенка на другой бок, чтобы избежать кривошеи. Некоторые дети предпочитают засыпать, лежа на одной и той же стороне. Это не беда. Дождитесь, чтобы малыш уснул, только после этого переверните его.

Старайтесь, чтобы в детской не было слишком жарко и душно. Регулярно увлажняйте воздух и проветривайте комнату. Идеальная температура для сна младенца: +18 градусов. Чтобы кроха не мерз, наденьте на него фланелевый конверт для сна или запеленайте в теплую пеленку.

Причина 1. Плохое самочувствие

Если месячный ребенок плохо спит днем и ночью, возможно, его беспокоят кишечные колики. Педиатры считают, что эти боли возникают вследствие незрелости пищеварительного тракта или после перекорма малыша. В этом возрасте нужно кормить младенца в соответствии с его аппетитом, чаще проветривать помещение, в котором он спит, и подольше гулять. Колики чаще всего не требуют лечения, со временем они проходят.
В 5-6 месяцев у детей начинают резаться зубы, продолжается это несколько месяцев. Болезненность десен тоже может вызывать проблемы со сном.
Еще одной причиной нарушения сна может стать рахит. В начале болезни развивается повышенная нервная возбудимость, плаксивость, раздражительность. Дети вздрагивают во сне, часто просыпаются, сильно потеют. Это вызвано недостатком витамина Д и приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в организме. Рахитом чаще болеют дети в возрасте от 2-3 месяцев, малыши до 1 года относятся к группе риска. Обычно после назначения витамина Д, коррекции питания и режима состояние улучшается.

Ошибочные действия родителей

Старая пословица гласит, что благие намерения способны завести совсем не туда. Бездумные поступки могут навредить хуже бездействия. В первой графе данной таблицы отражены наиболее частые ситуации, связанные с нарушением сна. Второй столбец — примеры того, чего не стоит делать.

Ситуация
Действия
Совместный сон.
Всегда класть ребенка в родительскую кровать (так проще). «Сдаваться» при малейшем сопротивлении в виде хныканья, упрекающего взгляда

Пусть спит на руках мамы до совершеннолетия, а дальше — его проблемы.
Игры ночью.
Ребенку не спится — не беда, нужно максимально окружить его вниманием и сочувствием: предоставить широкий выбор игр, а лучше включить мультики.
Храп у ребенка.
Само рассосется. Главное — перевернуть на бок, к стене

(Бабушка всегда так делает, когда храпит дед). Можно еще посвистеть, говорят, помогает.
Страхи и фобии.
Сразу сказать, что все это ерунда, а мужчинам вообще не к лицу быть трусом. Лучше оставить ребенка в темной комнате, подперев снаружи дверь. Особо артистичные родители могут переодеться Бабой-Ягой и заглянуть на минуту в спальню малыша.
Повышенная тревожность.
Нужно впадать в истерику при малейшем падении и царапине. (Пусть видит, как мама переживает). Не разрешать на улице много бегать и двигаться, еще вспотеет или промочит ноги . А вот кормить нужно обязательно пять раз в день и проследить, чтобы на тарелке ничего не оставалось.
Гиперактивность.
Игнорировать сей факт. Кто это вообще придумал? Вон раньше дети в поле рождались и ничего — выросли. А если у кого-то проблемы при общении с моим ребенком, пусть сам и лечится.

Стоит отметить, что «вредные» советы для родителей многие принимают за прямые инструкции. После чего следуют активные поиски «волшебного» специалиста, которому будет под силу за один раз разрешить все проблемы. Не сложно догадаться, что такая тактика ошибочна.

Создаем благоприятный эмоциональный фон

Повышенная возбудимость психики, усталость, одновременное общение с большим количеством людей, напряженные отношения между родителями, все это может негативно повлиять на эмоциональный фон малыша. Если ребенок не может уснуть из-за нервного напряжения, его нужно максимально снизить, для этого следуем таким правилам:

Не позволяйте ребенку одновременно общаться со многими людьми, это может его взбудоражить, что негативно скажется на ночном отдыхе.
Во второй половине дня отмените слишком активные игры, перевозбужденный ребенок не засыпает иногда потому, что в его организме еще не сформирован механизм торможения, который помогает быстро переключаться с бодрствования на отдых.
Не разрешайте малышу смотреть перед сном мультики или играть на планшете, излучение от экранов этих приборов разрушает мелатонин (гормон сна), потому засыпает и спит ребенок плохо.
Не вызывайте у ребенка перед сном слишком сильных эмоций. Возбудить психику малыша может и ругань, и приятный сюрприз, который он так долго ждал. Любые действия, которые могут спровоцировать у малыша бурную реакцию, следует отложить до следующего дня.
Не ругайтесь и не выясняйте отношения с домашними, ведь ребенок не спит ночью из-за этого. Даже младенцы ощущают на эмоциональном уровне негатив и волнуются из-за отрицательных эмоций, потому старайтесь, чтобы в семье царило спокойствие и любовь.

Причина 5. Нарушение ритуала засыпания

Ритуал засыпания — это ряд мероприятий, которые повторяются ежедневно в одно и то же время, в определенной последовательности. Цель —формирование у ребенка «установки на сон». Проводится такой ритуал минут за 20-30 до укладывания малыша в постель. Это способствует созданию условно-рефлекторных связей, которые настраивают организм на сон.

Для маленьких детей ритуал засыпания очень важен. А каков он будет, зависит от фантазии и изобретательности родителей. Чаще всего это может быть купание перед сном, рассказанная мамой или папой сказка, спетая колыбельная. Иногда достаточно ласково поговорить, задернуть шторы на окнах, положить рядом любимую игрушку и пожелать крохе спокойной ночи.

Но фантазии родителей в изобретении своего ритуала должны иметь пределы: песни не должны быть громкими, сказки — страшными, а игры — активными. Иначе вместо засыпающего вы получите малыша, готового играть и веселиться. Говорить нужно тихим голосом или шепотом, монотонно, чтобы дитя перестало ворочаться, стало прислушиваться и, в конце концов, крепко заснуло.

Главное — повторять свои действия ежедневно и в одно и то же время. Это может помочь и при психологических или неврологических проблемах (ночных страхах, неврозах, бессоннице).