Ребенок плохо спит в 4 месяца: что делать маме?

Памятка для мам и пап: как помочь малышу

Проблемы со сном на четвертом месяце наступают у многих младенцев. Избежать их сложно, но сократить продолжительность периода, быстрее избавиться от частых пробуждений можно, это является посильной задачей для родителей.

Главное – понять, что ребенок растет, развивается, а значит, так, как происходило предыдущие три месяца, уже не будет. Нужно изучить новые биоритмы грудничка, его потребности. Это поможет быстрее приспособиться к новому режиму, избежать капризов, истерик.

Нормализуем дневной сон

Потребность в отдыхе в течение дня реализуется в 4-х разовом сне. Периоды бодрствования достигают двух часов. Для того чтобы быстрее уложить ребенка, нужно понаблюдать за его поведением

Обратить внимание следует на такие признаки:

• малыш трёт глазки;
• зевает;
• становится менее подвижным;
• теряет интерес к игрушкам.

Подобная картина говорит о готовности малютки уснуть. Если уложить его именно в этот момент, дрёма придет быстро и без сопротивления. Шторы нужно задернуть, темнота способствует выработке гормона сна мелатонина. Первые 30 минут необходимо соблюдать тишину, пока малыш не перейдет в фазу глубокого сна. Некоторым деткам помогает пеленание, это не дает им возможности махать руками и будить себя.

Улучшаем ночной отдых

Ночной сон четырехмесячного младенца продолжается около 10 часов. С первых дней жизни ему должны предшествовать определённые ритуалы. Это приучит малютку настраиваться на спокойный, безмятежный сон. Вот примерный перечень действий, которые следует делать каждый вечер:

• прогулка на улице вечером;
• тихая, спокойная игра;
• купание;
• расслабляющий массаж;
• кормление.

Малыш привыкнет, что после этих процедур нужно ложиться спать, и будет меньше вертеться, крутить головой, дрыгать ногами, засыпание станет быстрым, крепким.

Рекомендации врачей

У Евгения Комаровского, известного детского врача, есть десять правил «здорового детского сна»:

1. С самого роддома, затем по приезду домой расставляются приоритеты: крохе следует знать, в какое время отдыхает вся семья. Все домочадцы должны определить промежуток ночного сна: либо с 21 до 5 утра, либо с 12 ночи до 8 утра. Малыша стоит укладывать именно в это время. Дисциплина и все установленные правила соблюдаются всеми членами семьи. Если в первые полгода ребенок может нуждаться в ночных кормлениях, то после он перестает просить грудь или смесь по ночам.

Важно! В этот период кроха может засыпать только на груди, на руках. Это допустимо при регрессе сна

Однако лучше не приучать ребенка к укачиваниям, как считает Комаровский, после кормлений укладывать его в свою кроватку.

В регресс допускается засыпание малыша на груди

1. Продумать полностью режим своего чада: часы прогулок, купания, дневного сна. Грудничок быстро привыкает к распорядку, и все проблемы исчезают.
2. Обдумать место сна малыша, лучше всего – в своей собственной кроватке. До года ее можно поставить прямо в спальне, тогда маме будет проще кормить кроху. После года педиатр рекомендует переставить кроватку в детскую комнату. Совместный сон врач не поддерживает, полагая, что так никто из членов семьи не сможет выспаться.
3. Это правило для тех карапузов, которые «спят урывками» и просыпаются каждые полчаса. Они успевают хорошо отдохнуть днем, следовательно, следует пересмотреть режим дня. Комаровский предлагает будить кроху днем, чтобы один-два часа «ушли» на ночной сон.
4. Базовые потребности ребенка в первый год жизни – это сон и еда. Необходимо найти между ними правильный баланс. Как видит его педиатр: от рождения и до трех месяцев малыш кормится 1-2 раза ночью, с трех до шести – 1 раз, после полугода его не нужно кормить вообще по ночам. Безусловно, при кормлениях по требованию это правило иногда сложно воплотить в жизнь. Здесь Комаровский рекомендует просто выработать четкий план: малыш кушает по желанию, но через промежутки времени, не менее 3 часа каждый. Если ему предлагают грудь по каждому писку, не стоит удивляться, что впоследствии он будет просыпаться каждые 30-40 минут и плакать. Часто так бывает ввиду хронических перекармливаний малыша, поскольку он постоянно висит на груди.
5. Днем ребенок должен хорошо устать. Для этого с ним стоит гулять на свежем воздухе, играть в развивашки, учитывая возраст малыша, заниматься закаливанием, делать массаж и гимнастику. Перед сном, примерно за 2 часа до укладывания в кроватку, перейти на более спокойное времяпрепровождение. Лучшее снотворное – мамина колыбельная.
6. Микроклимат в комнате не должен быть слишком жарким, холодным, влажным или сухим. Температура воздуха – 18-20 градусов, влажность – 50-70%.

Важно! Комната должна проветриваться, чтобы воздух был чистым. Зимой на батареи можно положить влажные полотенца либо поставить специальные задвижки, регулирующие поступление тепла

Массаж перед вечерним купанием с температурой воды не выше 32 градусов – залог хорошего аппетита и крепкого здорового сна.
Матрас, на котором спит ребенок, влияет на качество отдыха. Он должен быть жестким и выполненным из натуральных компонентов. Постельное белье покупается из качественного материала (хлопок, бязь), без красителей и ярких расцветок

Подушка до двух лет малышу не нужна.
Самое важное из всех правил – грудничку должно быть сухо и комфортно, подгузник следует подбирать индивидуально.

Особенности режима дня

Возраст 4 месяца является первым серьезным порогом, который проходит малыш в своем развитии. В этот период многое в его маленькой жизни меняется и поэтому ему необходимо время и, конечно же, помощь мамы, чтобы быстрее адаптироваться к этим переменам.

Вот на что должна обратить мама особое внимание:

1. Количество кормлений – оно сокращается до 5 раз в день, причем последнее – в 22.30, и после этого кроха может спокойно проспать до утра.
2. Дневной сон. Его общее время уменьшается до 6 часов: по 2 трижды в день. Всего же малыш спит 16-17 часов в сутки.
3. Колики. Обычно на четвертый месяц жизни ребенка они уже практически перестают его беспокоить.
4. Эмоции. Малыш с огромным удовольствием общается уже не только с родителями, но и с другими членами семьи, улыбается, проявляет эмоции.
5. Физическая активность. С каждым днем ребенок становится все более подвижным, он подтягивается на ручках, переворачивается, хватает все, до чего дотянется.

Нет ничего удивительно, что за целый день малыш сильно устает не только физически, но и психически. А поскольку он еще не может контролировать переутомление, то резко начинает капризничать.

Казалось бы, что компенсировать нехватку дневного сна можно, выспавшись как следует ночью. Но очень уставший ребенок и вечером будет долго засыпать, может спать неглубоким сном и часто просыпаться ночью.

Поэтому крайне важно все изменения в режим грудничка вводить постепенно, а не перестраивать его резко, создавая для крохи серьезный стресс

Что такое утомляемость

Утомляемость практически всегда ощущается и взрослым
человеком, и ребенком одинаково. Она может быть разной степени выраженности, и
люди описывают ее по-разному. Одни называют ее слабостью, другие усталостью,
третьи разбитостью или сонливостью. В любом случае присутствует ощущение общего
недомогания, которое в медицине называют астенией.

При ее возникновении родители могут замечать ухудшение
настроения ребенка, внезапное снижение его физической активности, стремление
больше полежать на кровати и отдохнуть, нежелание делать домашнее задание или
заниматься другим умственным трудом, рассеянность. Нередко к этому
присоединяются нарушения сна, в результате чего ребенок становится вялым,
раздражительным, отстает в учебе, а у детей младшего возраста замедляется
процесс приобретения новых навыков.

Слабость может поразить ребенка любого возраста, как
грудничка, так и подростка. При этом она может быть вызвана как естественными
причинами, не представляющими повода для беспокойства, но иногда требующими
коррекции образа жизни, так и патологическими. Последние нуждаются в особом
внимании и своевременном медицинском вмешательстве, так как заболевания,
вызывающие утомляемость и сонливость, склонны прогрессировать, ухудшая
самочувствие ребенка и оказывая выраженное влияние на его развитие.

Причины частых просыпаний

В 3-4 месяца в организме происходит гормональная перестройка, которая помогает при последующем развитии ребенка. В этот период или уже после прошедшего регресса случается скачок роста.

Основные причины частых просыпаний:

• нервная система созрела, усиливается работа связей по освоению новых навыков;
• мобильность малыша повышена, он больше двигается, активно осваивает новые навыки, переворачивается;

Кроха учится переворачиваться

• нагрузка на нервную систему серьезная – в течение дня и перед сном ребенок отрабатывает умения, иногда процессы продолжаются даже во сне;
• структура сна изменилась, он уже не такой хаотичный, становится более цикличным, включает медленный сон, однако между его фазами малыш не может самостоятельно уснуть, требуется помощь мамы;
• кроха становится более чувствительным к условиям сна, поскольку запускается выработка мелатонина – собственного гормона сна;
• малыш осознает, что мама – это отдельный человек, меняется восприятие;
• у детей с симптомами серьезных заболеваний (рахит, энцефалопатия, диагнозы неврологического характера) плохой сон является следствием недуга.
• раннее прорезывание зубов – перед тем, как зуб покажется, может проходить период от нескольких недель до месяцев.

Важно! Некоторые мамы отмечают, что малыш в этот период вдруг начал сильно тужиться по ночам, изгибаться. Успокаивает только грудь

Следует пересмотреть рацион матери, убрать те продукты, которые крепят стул. Пакетированные чаи заменить на травяные, пить побольше обычной чистой воды. Если ребенок на искусственном вскармливании, то в данной ситуации меняется смесь.

Условия, способствующие быстрому засыпанию

Если ребенок плохо спит ночью, но родители уверены, что малыш абсолютно здоров, возможно, все дело кроется в ненадлежащих условиях. Если обстановка в комнате некомфортная, малышу будет сложно уснуть.

В такой ситуации необходимо постараться создать наиболее благоприятную атмосферу для сна:

• температура в помещении должна варьироваться в пределах 18-22 градусов. Если в комнате становится слишком жарко, ребенок не уснет и будет постоянно испытывать жажду;
• давно выявлено, чтобы спать ночью и днем крепко, комнату нужно предварительно проветрить;
• перед сном в комнате можно сделать влажную уборку;
• перед тем как укладывать ребенка на ночь, его рекомендуется покормить кашками и фруктами. А вот давать сладости перед сном категорически не рекомендуется;
• если дневной сон ребенка ухудшается с каждым месяцем, возможно, дело кроется в том, что он не успел выплеснуть свою энергию;
• во время кормления матери нужно класть между собой и малышом мягкую игрушку. Впоследствии он будет ассоциировать ее с мамой и заботой;
• перед ночным сном ребенка каждый день необходимо купать. Чтобы малыш лучше засыпал, в воду можно добавлять ароматические масла;
• необходимо проследить, чтобы перед сном у малыша был надет чистый подгузник.

При соблюдении всех этих рекомендаций малыш гарантированно будет крепко спать.

Что такое регресс

Для временных расстройств сна у медиков есть специальный термин « ». Он-то и случается впервые в возрасте четырех месяцев и проявляется следующим образом:

• ребенок плохо спит ночью;
• его сложно уложить днем;
• малыш долго засыпает;
• ребенок возбужден, часто капризничает;
• требуется постоянное присутствие мамы;
• аппетит резко и заметно усиливается;
• ночью ребенок может начать играть.

С одной стороны, маме стоит радоваться, а не расстраиваться – малыш переживает первый существенный скачок своего развития. С другой стороны, когда ребенок 4 месяца плохо спит постоянно, это сильно выматывает родителей и мешает им полноценно отдыхать.

Но большинство стандартных приемов, в этот период не работают. Да и структура самого сна меняется.

Если до 3 месяцев у ребенка присутствуют только засыпание и глубокий сон, то к четырем – цикличность фаз изменяется и составляет 45 минут, причем 20 из них приходится на поверхностный сон. Вот вам и долгое засыпание!

Теперь, если мама даже укачала кроху на руках, но пытается переложить его в кровать, он проснется, если не успел еще погрузиться в глубокий сон. Понимание этого момента значительно упрощает жизнь – если уж взяли ребенка на руки, засеките время и не тревожьте его ранее, чем через 20 минут после засыпания.

Полезные рекомендации для хорошего сна

Если же 5-месячный ребенок плохо спит ночью довольно длительное время, причем все условия для его комфортного отдыха соблюдены, следует обязательно обратиться к педиатру за квалифицированной помощью!

Вот несколько рекомендаций, которые помогут улучшить качество засыпания и ночного отдыха малыша:

детишки привыкают ко строгой последовательности повторяющихся действий, поэтому соблюдение своеобразного вечернего «ритуала» будет очень полезным;
по этой же причине важно, чтобы малыш засыпал и просыпался в знакомой, привычной для него обстановке;
если кроха засыпает к концу кормления, можно его в таком полусонном состоянии переложить в кроватку, не качая и не баюкая;
если малыш проснулся ночью, не стоит включать яркий свет и громко разговаривать, кормление при свете ночника, укладывание рядом и разговор полушепотом помогут малышу не разыграться;
не затягивать время отхода ко сну при первых признаках утомления малыша (он может начать капризничать или тереть глазки).

Главное — позитивный настрой и желание помочь любимой крохе. Добрых вам ночей, пусть все спят спокойно.

Прежде всего, нужно успокоиться и понять, что ребенок так себя ведет потому, что его может беспокоить что-либо, но никак назло вам. Причинами могут стать перевозбуждение и неправильно выбранный режим, прорезывающиеся зубки, боли в животе или проблемы с нервной системой, внешние раздражители. Прежде всего, нужно исключить болезненные проблемы, при необходимости пройдя курс лечения. если же малыш здоров, но проблемы со сном остаются, нужно подумать, почему кроха плохо засыпает или беспокойно спит?

У ребенка выработалась ассоциация на засыпание.

Уставшие родители готовы на все, чтобы уложить свое чадо как можно скорее: засыпает только на руках, с грудью — значит так и будем делать. Подобный подход, конечно, обещает быструю победу, но может создать проблемы в долгосрочной перспективе.

«Ассоциации на засыпание — это то, без чего ребенок не может уснуть: качания, грудь, соска. Формируются они обычно в период регресса сна — в возрасте 4 месяцев. В этот период ребенка очень сложно уложить спать, и мамы стараются решить проблему любыми методами. В итоге у малыша появляется один-единственный способ засыпания, часто не очень комфортный для родителей. Доходит даже до того, что некоторые мамы кормят ребенка и прыгают на фитболе одновременно. А если учесть, что младенцы могут просыпаться при каждой смене цикла сна, которая происходит раз в  30-40 минут, то иной маме приходится всю ночь проводить на фитболе», — говорит эксперт.

Что делать: В первую очередь нужно убедиться, что режим дня составлен правильно, малыш успокоился перед сном, он сыт и чувствует себя комфортно. Если вы уверены, что проблема именно в ассоциации (ребенок засыпает только на руках, только с грудью и т.д.), необходимо уйти от нее, научив малыша засыпать самостоятельно. Все методики обучения делятся на 3 вида:

Cry it out. Об этом методе писал еще Бенджамин Спок. Современные приверженцы теории привязанности не рекомендуют его использовать, но этот метод гарантирует быстрый результат — 3-5 дней, и малыш будет засыпать сам. Суть проста — оставить ребенка в кроватке одного, уйти из комнаты и позволить ему плакать, пока он не заснет.

Слезы и поддержка. Вы все так же не даете ребенку то, что он считает непременным атрибутом засыпания, но при этом остаетесь рядом и всячески утешаете малыша: гладите, баюкаете, жалеете. В этом случае понадобится около двух недель. Наберитесь терпения — ребенок будет плакать и требовать то, к чему он привык, но ваши отношения при этом не пострадают.

Fading. Самый медленный и щадящий метод. Задача: устранить желанный стимул постепенно. Например, сначала забирать грудь сразу после того, как малыш заснул, потом за несколько минут до этого момента и так далее. Здесь нужны дисциплина и терпение — вам может понадобиться до двух месяцев.

Ритуал отхода ко сну

Конечно, ежедневное соблюдение ритуала засыпания – непростая задача для родителей (особенно когда есть еще дети). Усталость, накопившаяся за день, плохое самочувствие или упадок настроения – обычные житейские ситуации. Однако, соблюдая особый порядок отхода ко сну, вы не только обеспечиваете полноценный отдых (а значит и здоровье) своему ребенку. Это ваш вклад в свое спокойное будущее.

Ребенок вовремя лег, хорошо поспал. Вовремя встал, активный, бодрый, хорошо покушал. Есть силы и настроение для развития. В результате формируется адекватная нервная система, малыш активно развивается, и у него нет проблем со здоровьем. Разве не об этом мечтают родители?

Действия, необходимые перед сном практически у всех одинаковые. Это: купание и кормление. В остальном каждый добавляет свое: кто-то поет колыбельную песенку и укачивает, кто-то добавляет успокаивающий массаж (перед кормлением). Ни в коем случае не нужно использовать для засыпания гаджеты или музыку. И желательно, чтобы в момент засыпания рядом находилась именно мама. Ощущая тепло и защиту, ребенок быстро засыпает и спит спокойно.

Неправильный режим дня

С появлением малыша родителям не хватает полноценного сна и отдыха. И некоторые начинают подстраивать чадо под свои рамки. Но делать этого категорически нельзя. Ритм крохи должен соблюдаться по часам. Кроме того, беспокойно могут спать те детишки, которые совершенно не устали за день. Не мешайте активности малыша днём, кроме вечернего времени. В случае малого расхода энергии, ребёнок станет спать плохо ночью. Если каждый день менять график, организм дитя не успеет к этому привыкать.

Решение.

Пусть малыш спит в определённые для этого часы. Укладывать вечером нужно в одно время. Прогулки организовывайте в хорошую погоду между промежутками сна и еды. Вскоре карапуз привыкнет к такому графику. У него будут срабатывать биологические часы.

В дневные часы организовывайте активные игры. В 4 месяца большинство детишек начинают переворачиваться. Стимулируйте его к поворотам любимой игрушкой, когда дотянется, дайте ему её подержать. Хорошо иметь под рукой различные пластмассовые игрушки или мягкие. Кроха уже достаточно любопытен, и трогает ручками интересующие предметы. Чаще выкладывайте на животик, а чуть подальше кладите любимую игрушку. Хоть ползать ребёнок ещё не может, но он будет пытаться дотянуться до предмета. Такие простые манипуляции утомят малыша и, возможно, ночью он будет крепко спать.

Совместный сон

При совместном сне с малышом регресс может и не наступить. Так ли это? Исследования показали что:

Постоянно присутствует риск придавить малыша, но от совместного сна польза несомненна, а особенно в период регресса.

Наладив детский сон, вы обеспечите здоровое развитие, а себе — душевное равновесие и спокойствие.

Сон – важный физиологический процесс, необходимый каждому человеку.

У детей наблюдается повышенная потребность во сне, особенно в первый год жизни. Такая необходимость объясняется множеством причин. Однако, она меняется с возрастом.

Для того, чтобы выяснить, сколько должен спать ребенок в 4 месяца с целью создания оптимальных условий для хорошего сна, необходимо учитывать несколько важных факторов.

Вопреки мнению многих детских врачей, которые утверждают, что сна необходимо формировать родителям, у большинства детей такой распорядок формируется самостоятельно практически с первых дней жизни.

Оптимальный режим, в который входят период сна и бодрствования, создается в соответствии с потребностями детского организма.

В первый год жизни в организме ребенка постоянно происходят изменения. За короткий промежуток времени рост и вес малыша увеличиваются в несколько раз. Развиваются различные органы, формируется , появляются первые представления об окружающем мире. Такие изменения буквально требуют постоянного отдыха, который и происходит во время сна.

Для родителей первые месяцы жизни ребенка связаны с множеством трудностей. Из-за существенной разницы в режиме сна и бодрствования, родители могут практически не высыпаться. Однако, с возрастом длительность сна становиться короче, а большая его часть приходиться на ночное время суток, благодаря чему постепенно график ребенка и родителей становиться более слаженным.

Многих родителей интересует вопрос о том, сколько должен спать ребенок в 4 месяца. Это не удивительно, ведь в случае, если сон длиться меньше чем нужно, это может быть признаком определенных нарушений.

В моменты, когда ребенок не спит, он нуждается в особом внимании. Кроме этого, именно в такие промежутки времени осуществляется кормление ребенка, купание и другие важные процедуры.

Несмотря на то, что образ жизни младенца может показаться очень простым, дети в несколько месяцев, также как и взрослые имеют чувство усталости. Связано это с тем, что мышечная система детей находиться на активной стадии развития и даже примитивные движения вызывают усталость.

Кроме этого, развивается и нервная система ребенка, которая в возрасте нескольких месяцев устает значительно быстрее из-за большого количества поступающей в мозг информации.

Отсутствие нормального сна может привести к таким последствиям:

• Ослабленный иммунитет
• Эмоциональное напряжение
• Гормональный дисбаланс
• Замедленное
• Нарушение обмена веществ
• Снижение двигательной активности
• Замедление роста
• Повышенная чувствительность к раздражителям

Потребность во сне определяется, в первую очередь, организмом ребенка, а потому может иметь индивидуальный характер. Если ребенок спит больше, это не всегда является свидетельством какого-либо нарушения.