Как правильно организовать режим дня для 9-месячного ребенка, примерный распорядок по часам

Спокойного сна

Иногда самая большая проблема родителей – уложить чадо спать. Кроха зачастую не хочет действовать в соответствии с режимом. Но и тут есть свои хитрости.

Перед отдыхом исключают подвижные игры, а также активный контакт со взрослыми. Психологи рекомендуют отход ко сну сделать как можно однообразнее. Поэтому укладывать ребенка спать должен один и тот же человек.

В полтора года малыш уже способен принимать активное участие в приготовлениях к отдыху:

• принести стульчик;
• снять штанишки;
• поставить аккуратно ботиночки.

Некоторые дети развлекают себя, забывая о сне. Лучше побыть с крохой рядом, повернуть на бочок, погладить.

Мне уже 9 месяцев – начало нового пути!

Дорогие мамочки вот и пришло время, когда ваш малыш становится совсем большим и самостоятельным, он уже начинает делать первые шаги, старается приучиться к горшку и самое гл девяти месяцев? девяти месяцев?авное – вырастает примерно на 1.5-2 сантиметра.
 
Чаще всего дети в возрасте 9 месяцев весят около 9 килограммов, однако если ребёнок чуть меньше, это не является нарушением физического развития.
 

 
Многие крохи издают интересные звуки и пытаются говорить, открыто и ярко показывают свои эмоции, а самое главное начинают изучать окружающий мир. Именно в этом возрасте начинает формироваться характер, и закладываются первые привычки.
 
Соблюдая режим дня ребенка в 9 месяцев, старайтесь чаще гулять с крохой в общественных местах, где есть большое количество других малышей, они начинают контактировать друг с другом и подражать действиям взрослых. Не произносите бранных слов, сдерживайте агрессию или другие негативные эмоции, данные действия впоследствии пагубно отразятся на психическом здоровье ребёнка.
 

Азбука режима

Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима. Как мы уже сказали выше, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.

Режим питания. Если речь о правильном питании, то наиболее точно соблюдают режим в дошкольных учреждениях, поэтому стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:

• не менее 4-х раз в день;
• горячее блюдо не менее 3-х раз в день;
• по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;
• по суточной норме калорий: 5 лет – 2000 ккал, 6 лет – 2200 ккал, 7 лет – 2400 ккал;
• по количеству – не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).

В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.

По времени режим строится так:

• завтрак в 8-9 часов,
• обед в 12-13 часов,
• полдник в 15-16 часов,
• ужин в 18:30-19:30 часов.

Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.

Желательно, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.

Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.

• Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
• Недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.
• Обязательна утренняя гимнастика.
• Физкультурные занятия в дошкольном учреждении – 3 раза в неделю: дети 5 лет – 25 минут, дети 6-7 лет – 30 минут.
• Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
• Физкультминутки между умственными занятиями.
• Гимнастика после дневного сна.
• Умеренно активные игры на второй прогулке.

Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком, перед умственными занятиями и вечером перед сном.

Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон – это сильный иммунитет. А теперь по порядку.

• Продолжительность сна у дошкольников: 5-6 лет – 12 часов, 7 лет – 10-11 часов. Но многое индивидуально – в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.
• Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов и семейных привычек, но не стоит будить позже.
• Дневной сон у детей 5-6 лет длится 1-1,5 часа. В 7 лет малыш может отказываться от сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.
• Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям в 5-6 лет ложиться спать в 20:30 – 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.

Режим занятий (умственной деятельности). И детсадовцы, и дети, которые не посещают детский сад, в предшкольном возрасте не обделены развивающими занятиями. Но как и любая другая деятельность, время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:

В утреннее время после завтрака – два-три разнонаправленных занятий. Длительность занятий в соответствии с возрастом: 4-5 лет – 20-25 минут на один вид; 6-7 лет – 30-35 минут.

Если прогулка отменяется, то можно добавить ещё одно творческое занятие или развивающую игру.

Оптимальные условия для сна

Родители должны обеспечить крохе полноценный сон.

Для этого следует:

Предварительно проветрить комнату, в которой спит малыш.
Постоянно следить за уровнем влажности воздуха в помещении. Особенно необходимо это делать в холодное время года, когда воздух пересушивается из-за работы отопительных приборов. Решить подобную проблему способны современные увлажнители или развешивание влажных полотенец на радиаторах отопления.
Обеспечить тишину. На первых месяцах жизни нервная система детей еще не способна игнорировать посторонние звуки. Поэтому приучать малыша к шуму не имеет смысла. Такой подход будет просто ему мешать полноценно высыпаться.
Если ребенка беспокоит дискомфорт в животике из-за колик или газиков, то перед сном следует сделать ему массаж животика. Или дать специальное средство, которое устраняет данную проблему не некоторое время.
Если ваш малыш неспокойно спит и постоянно будит себя из-за резких движений ручками, то, возможно, следует попробовать нетугое пеленание.

Чтобы кроха хорошо спал, можно использовать ежедневные ритуалы, которые способны настроить кроху на спокойствие и умиротворение. Мамочка может петь колыбельную песенку или читать сказку на ночь. Со временем кроха привыкнет к определенным действиям и будет проще настраиваться на сон.

Сон девятимесячного малыша

Постепенно увеличивается продолжительность бодрствования крохи, а на сон остается все меньше времени. В норме девятимесячный ребенок спит примерно 14 часов в сутки. На ночной отдых отводится не меньше 10 часов, а днем малыш отдыхает два или три раза – в общей сложности в течение 4 часов. Если в дневное время ребенок ложиться спать дважды, то продолжительность каждого такого сна от 1,5 до 2 часов, а время бодрствования между ними — примерно 3,5 часа. При трехразовом дневном сне малыш в утреннее и вечернее время отдыхает минут по сорок, в обед спит около двух часов.

Примерный режим сна в 9 месяцев:

1. ночной сон – с 22:00 до 6:00;
2. первый дневной сон – с 8:30 до 10:00;
3. второй дневной сон – с 14:30 до 16:30;
4. вечерний сон с перерывом на кормление – с 20:00 до 22:00.

Проблем со сном у деток такого возраста можно избежать, если придерживаться простых правил.

Соблюдать режим: всегда укладывать ребенка по часам, в одно и то же время

Важно не менять привычные сроки отдыха малыша на выходных или во время праздников.
Создать для сна крохи комфортные условия. Обстановка в спальне должна быть спокойной и доброжелательной, постель и одежда ребенка — удобными

Спать малышу лучше в прохладном помещении. Если воздух в комнате слишком сухой, можно пользоваться увлажнителем.
Непосредственно перед сном не надо перевозбуждать ребенка слишком активными играми или громкой музыкой. Во время укладывания постарайтесь не отвлекаться, а посвятите это время малышу.
Настроить кроху на ночной отдых поможет купание, колыбельная или рассказанная успокаивающим голосом мамы сказка.
Не стоит укладывать спать голодного малыша.
Перед сном спальню проветривают: приток свежего воздуха поможет быстрее уснуть, защитит от болезнетворных бактерий. Если ребенок купается непосредственно перед сном, то в холодное время года окно стараются подержать открытым заранее.

Нарушить привычный распорядок сна могут психоэмоциональные перегрузки – например, если кроха долго находился в шумной компании на улице, получил много впечатлений во время поездки в незнакомое место или после визита в дом гостей. Таких ситуаций лучше избегать, а активный отдых планировать на первую половину дня. Вечером можно организовать неспешные прогулки в тихом месте, спокойные игры с домочадцами.

Массаж и гимнастика

Физическая активность для здоровья малыша является основной составляющей. Гимнастика помогает гармоничному развитию ребенка. Более того, способствует налаживанию более близкого контакта с мамочкой.

Рассмотрим основные упражнения, которые рекомендуется регулярно проводить с малышом:

1. Ручки грудничка поднимают в положение вверх, затем разводят и скрещивают в районе груди.
2. Ножки в коленях разводят в стороны, а затем возвращают в исходное положение.
3. В завершении малыша выкладывают на животик.

Такой комплекс упражнений помогает предотвратить вывих бедренных суставов. Помимо этого, такая гимнастика помогает улучшить кровообращение и пищеварительные процессы. В трехмесячном возрасте уже можно слегка растирать ручки и ножки крохи, разогревая их.

Массаж крохе может проводить мама или специалист. Такие процедуры помогают снять лишнее напряжение. Помимо этого, гимнастика помогает снять лишний тонус, который часто встречается у детей в возрасте до года.

Массаж представляет собой поглаживание ступней, ладоней, спины, животика, ручек и ножек. Перед началом мамочке следует смазать руки маслом или детским кремом. Продолжительность одной процедуры составляет порядка 15 минут. Отдавайте предпочтение воздушным ваннам совмещено с массажем. Более того, все специалисты в области массажа сначала полностью раздевают малыша, а потом приступают к выполнению процедуры.

Рацион питания малыша

Ребенок, достигший 9-ти месячного возраста, должен кушать 5 раз в день. При этом, по утверждению педиатров, суточный объем потребленной пищи должен составлять 1 литр. А значит, в каждое кормление ребенок должен съедать 200 мл. В эту цифру не входит питье.

К этому возрасту все необходимые питательные вещества, витамины и минеральные элементы ребенок получает из блюд прикорма. Грудное молоко остается в качестве дополнительной еды. И очень часто грудь малышам предлагают только перед сном или утром, после пробуждения.

Рацион крохи в этот период должен становиться более питательным. Добиться этого можно за счет добавления в овощные супы и протертые супы-пюре мяса. При этом мясо желательно мельчить при помощи ножа. Как правило, в этом возрасте у деток количество зубов достигает 4-6, а значит, есть возможность кусать и жевать не жесткие кусочки.

Давая таким образом мясо, следите за ребенком. Если у него не получается жевать, он давится, то значит мясо стоит измельчать более тщательно. Главный принцип – не заставлять ребенка делать то, к чему не готов его жевательный аппарат, но при этом постепенно приучать к жеванию, начиная с менее волокнистых сортов мяса.

Помимо мяса прекрасный источник полезных веществ – это яичный желток. Его стоит отварить вкрутую не менее 15 минут. Давать ребенку его можно в составе супов, каш. Не рекомендуется давать ребенку желток и мясо в один прием пищи.

Рыба – продукт полезный, и 9 месяцев – это возраст, когда нужно с ним знакомить малыша. Для введения рыбы подойдут ее нежирные сорта, такие как треска, хек, минтай.

Способ обработки: приготовление на пару или варка. Альтернативой домашнему приготовлению выступает рыбное пюре из баночки. Необходимо учитывать, что рыба обладает высокой аллергенностью

А значит нужно обращать большое внимание на реакцию детского организма на новый продукт. Вводить ее стоит в утренние часы

Так будет больше времени на отслеживание нежелательных реакций. Первая порция не должна превышать половины чайной ложечки. В случае если на коже малыша не появилось высыпаний, на следующий день порцию рыбы можно увеличивать. Постепенно доведя ее до положенной возрастной нормы.

Овощи и фрукты – это обязательный компонент дневного рациона крохи. Их ежедневное в достаточном количестве употребление способствует:

• Поступлению в организм ребенка достаточного количества витаминов микроэлементов, клетчатки.
• Улучшению работы системы пищеварения.

Проблема запоров у малышей весьма распространена и именно употребление таких продуктов, как слива, персик, морковь способствует нормализации стула. Так в качестве слабительного растительного происхождения можно употреблять пюре их чернослива, а также персиковые пюре и соки. Каши и творог также можно дополнять кусочками любимых детских фруктов. Это повысит питательность блюда, а также простимулирует процесс жевания.

Watch this video on YouTube

При составлении меню малыша стоит принимать во внимание рекомендованные суточные нормы различных продуктов:

• Крупы, каши 200 гр.
• Овощи 200 гр.
• Фрукты 100 гр.
• Мясо 60 гр.
• Рыба 30 гр.
• Желток 1/2
• Творог 50 гр.
• Хлеб 20 гр.

Следует учитывать, что рыба должна присутствовать в рационе ребенка не ежедневно, а 2-3- раза в неделю. Не стоит забывать об обязательном употреблении масел (растительном и сливочном) — не более 5 гр. каждого вида масла. Его можно добавлять в кашу или супы.

Примерное меню крохи на день выглядит так:

• В момент пробуждения – грудное молоко или молочная смесь, в зависимости от способа вскармливания ребенка.
• 10-ти часовое кормление – каша молочная и фруктовое пюре.
• Обед – овощной суп или суп-пюре с кусочками мяса, или половинкой предварительно измельченного желтка. В случае введения рыбы, мясо можно заменить отварной или паровой рыбой в рамках суточной нормы. На десерт ребенку предлагается фрукт.
• Полдник – как правило, это довольно легкий перекус, состоящий из творога и фруктового сока. В случае, если ваш малыш не наедается этим, можно периодически заменять это на кашу с овощами.
• Ужин – кормление предшествующее длительному ночному сну. В возрасте 9-месяцев — это грудное молоко или бутылочка с молочной смесью.

Жидкость важна для организма ребенка. Педиатры утверждают, что предпочтительнее употреблять обычную воду. Но если малыш не особенно хорошо ее пьет или с целью разнообразить питьевой рацион, ему уже можно предлагать чай специальных детских линий, домашние морсы и соки.

Питание ребенка в возрасте 9-ти месяцев должно быть сбалансированным и разнообразным с достаточным количеством жидкости.

Как правильно организовать режимные моменты?

Для ребёнка важно, чтобы распорядок дня, составленный вами, учитывал его индивидуальные биоритмы

Первое, что нужно сделать, это немного понаблюдать за крохой

Как проходит активная деятельность малыша? Когда он спит, до кормления или после? Какой промежуток времени между кормлениями? Обратите внимание на ночной сон. Просыпается ли он ночью и как часто?

Исходя из этих данных старайтесь кормления, прогулки, сон, игры, утренний и вечерний туалет каждый день производить в одно и то же время.

Как наладить соблюдение расписания дня

1. Прежде всего настройтесь на то, что приучение новорождённого к режиму — процесс длительный. Младенец в первые месяцы жизни только начинает адаптироваться к новой для него среде. Его органы и системы ещё недостаточно развиты. Биологические ритмы тоже находятся в процессе формирования. Крохе ещё только предстоит научиться распознавать, где день, а где ночь. Когда нужно спать, а когда бодрствовать. И здесь в ваших силах направить его на правильное восприятие окружающей действительности.
2. Подсчитайте, сколько раз ребёнок ест и спит днём, ночью.
3. Исходя из ваших наблюдений, составьте и запишите в блокноте режим дня.
4. Постарайтесь в следующие дни прикладывать кроху к груди и укладывать спать примерно в один и тот же час. Это основная задача режима.
5. И так на протяжении 2–3 недель — этого для привыкания к распорядку обычно вполне достаточно. Но, опять же, здесь всё индивидуально. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. 8 недель — тоже неплохой результат. Учтите, новорождённый должен есть и спать столько, сколько он хочет. Постепенно младенец сам определит промежутки между кормлениями (в основном это 2–3 часа).
6. Обязательно учтите, что ребёнок, находящийся на искусственном вскармливании, проголодается не так скоро, как грудничок, получающий материнское молоко, которое усваивается легче и быстрее, чем адаптированная смесь. В зависимости от этого нужно корректировать интервалы между кормлениями. У «искусственников» они будут составлять 3–4 часа.
7. Утром просыпайтесь в установленное вами время. Если даже ребёнок ночью плохо спал или играл, нежно разбудите его, умойте, переоденьте, покормите.
8. Все процедуры делайте по часам. Познавайте мир, играйте, спите, прикладывайтесь к груди, гуляйте и купайтесь согласно распорядку. И вы увидите, как в скором времени ваш малыш начнёт всё это делать с удовольствием и большой охотой, а главное тогда, когда нужно.
9. Через 3 недели постарайтесь отказаться от прикладывания к груди по требованию. Если ребёнок поел, а через 1,5 часа вы видите, что он опять требует грудь, предложите ему бутылочку с водой, может, малыш хочет просто пить.
10. Используйте «подсказки». Перед сном пойте крохе колыбельные или рассказывайте сказки. Если малютка проснулся ночью, разговаривайте с ним шёпотом, чтобы он мог понять, что ещё ночь, и нужно спать. Разучите потешки, соответствующие определённым режимным моментам: кормлению, купанию, одеванию и и. т.

Прогулки

Распорядок дня 3-месячного ребенка включает обязательное нахождение на свежем воздухе. Одной из задач родителей является правильная организация ежедневных прогулок с первого дня жизни крохи. С трехмесячным ребенком уже можно прогуляться не только по двору, но и в парке и сквере. В летнее время суток список мест пополняется. Время можно проводить на море, даче, в лесу, около речки и так далее.

Варианты прогулок в разное время года:

Зима не повод для того, чтобы сидеть дома. Прогулки ребенку в холодное время так же необходимы, как и в теплое. Солнечные лучи зимой позволяют организму малыша вырабатывать витамин D. Периодичность прогулок следует менять в зависимости от температуры воздуха. В среднем нахождение на свежем воздухе должно длиться от 30 минут до 1,5 часа дважды в день.
Осенью и весной лучше выбирать для прогулок вторую половину дня. Так как в этот период бывает сыро, то часть утренних прогулок можно заменить на «балконные» либо сократить их продолжительность до получаса.
В теплое время года ребенку следует гулять как можно чаще. Если у вас есть возможность, то вы можете гулять с ребенком по 2–3 часа дважды в день. Особенно полезно приоткрывать козырек колясочки на 10–20 минут для того, чтобы кроха понежился в солнечных лучах. Но не забывайте о том, что прямые солнечные лучи могут оказать негативное влияние на нежную кожу грудничка. Поэтому во время прогулки следите, чтобы кроха находился в тени.

Что такое режим дня

Начнем с определения:

Режим дня – продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.

Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, режим дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программ, составлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества.

Мейсон Карри в своей книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей» приводит следующую аналогию режиму дня:

«В умелых руках режим дня – точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего, время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим – словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы…»

Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью (см. эпиграф). Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени. Однако именно распорядок всего дня целиком помогает наиболее разумно и эффективно распределить свое время. Кроме того, без навыка успешного планирования своего дня человек не научится строить и более долгосрочные планы, тем более что спланировать свой дневной график полностью не так сложно, ведь:

	День как минимальная единица для планирования максимально удобен в силу легкой обозримости.
	Если какая-то попытка не удалась, можно перестроиться и изменить режим на следующий день.

Отметим также тот факт, что употребление эпитета «правильный» по отношению к режиму дня в некоторой мере условно. Индивидуально для каждого человека понятие правильного распорядка может быть разным и зависеть от многих факторов: работы, привычек, особенностей организма. Но, как утверждают эксперты (психологи и медики), физиологические аспекты функционирования основных жизненных систем людей идентичны . На основе этого возможно составить универсальный, содержащий общие рекомендации режим, который в той или иной мере подойдет каждому. Опираясь на предложенные рекомендации с учетом своих индивидуальных потребностей, можно выработать распорядок суток, который оптимально подойдет именно вам.

Как правильно установить режим дня

Ошибки родителей, что приучают кроху к новому распорядку, – это желание и попытки ввести корректировки максимально быстро.

Маме требуется терпение, не нужно торопить ребенка, иногда переход занимает месяца. Если сильно не заставлять, постепенно приучая к новому распорядку, то смена режима произойдет плавно и незаметно.

Корректировки распорядка дня крохи в 1 год коснутся периодов сна и их количества. Часть детей уже не нуждается в двукратном сне. Малышей плавно переводят на сон 1 раз.

Примерный распорядок для детей на ГВ

К году очень многие мамы начинают постепенно уменьшать частоту кормлений грудью. Остаются утреннее кормление и вечернее, перед сном.

Приблизительный план дня на ГВ, который подразумевает дважды сон в годик ребенка

Приблизительное время	Процедура, ритуал
6.00	Подъем, умывание
6.15-6.20	Утреннее кормление (ГВ)
6.30-7.30	Спокойные развивающие игры
7.30- 8.30	Утренняя зарядка, лечебные массажи, общение с семьей
8.30-9.00	Завтрак
9.00-11.00	Утренний сон, который чаще всего совмещают с прогулкой
11.00-13.00	Игры, активные занятия с мамой
13.00-13.30	Обед
13.30-15.00	Активные веселые игры
15.00-16.30	Вторая прогулка с активными играми
16.30-16.45	Полдник (для детей на грудном вскармливании представлен маминым молоком)
16.45-18.00	Второй сон
18.30-19.00	Ужин
19.00-20.30	Развлечения спокойного характера, например, чтение книг
20.30-21.00	Купание, массаж и другие процедуры
21.00-21.30	Последнее грудное кормление
21.30-6.00	Сон

Если малышу на искусственном питании требуется сон дважды, то можно использовать этот распорядок дня, внеся свои корректировки.

Особенности режима малыша на искусственном питании

В общей сложности распорядок дня ребенка в 1 год на искусственном питании мало чем отличается от режима малыша, который на ГВ. Ребенок просто вместо грудного молока пьет смеси.

Для детей на искусственном вскармливании режим дня с одним периодом сна

Приблизительное время	Процедур, ритуал
7.00	Время вставать, кормление смесью или детским молочком
7.00-8.00	Умывание, гимнастика и другие процедуры
8.00-9.00	Периоды спокойных игр, направленных на развитие творчества
9.00-9.30	Завтрак
9.30-11.00	Утренняя прогулка
11.00-11.15	Второй завтрак
11.15-12.30	Игры, направленные на развитие самостоятельности
12.30-13.00	Обед
13.00-16.00	Период сна
16.00-16.30	Полдник
16.30-18.00	Прогулка на улице
18.00-18.30	Ужин
18.30-19.00	Время игр и развлечений
19.30-20.00	Вечерние гигиенические процедуры
20.00-21.30	Подготовка ко сну
21.30-7.00	Сон

На заметку. Представленные распорядки дня являются приблизительными

Важно учитывать, кто ребенок: сова или жаворонок. От этого зависят время пробуждения, периоды сна и укладывания