Как преодолеть семейный кризис — советы психолога
В этом разделе я хочу дать несколько советов на тему: «Кризис семейной жизни –как его пережить».
Совет 1. Избавиться от страха. Кризис – это возможности
Вспомним пример про ребенка. Чтобы жить дальше, ему просто необходимо пройти все стадии развития. Невозможно вечно ползать. Так и здесь. Ура-ура! Наконец-то пришло время выйти на новый уровень!
Совет 2. Признаться себе, что у вас кризис, и не заниматься самолечением
Если уж вы осознали, что «это оно», есть смысл прийти к семейному психологу и заявить: «У нас кризис семейных отношений — что делать?» Если семейный психолог – не ваш формат, то читайте статьи, написанные профессионалами, смотрите бесплатные материалы. Не пускайте на самотек.
Совет 3. Читайте тематические журналы и книги, не форумы
Не стоит искать решения своей проблемы на форумах. «Посмотрим, как это у других было» Чужой опыт, конечно, другим наука. Но помните, что на форумах стремятся высказаться те, кому плохо. Люди, которые преодолели кризис, не идут делиться опытом. Они просто живут. А когда человеку плохо, он стремиться выразить эту боль. У вас своей боли достаточно. Зачем еще чужая? Форумы чаще вгоняют в депрессию, чем помогают выйти из кризиса.
Совет 4. Отделите один кризис от другого
Может быть такое, что вам и на работе тяжко, и с мужем всё плохо, и детине слушаются. Но для успешного прохождения всех этих кризисов стоит постоянно спрашивать себя: «Я сейчас злюсь из-за мужа, или из-за работы?» Потому что при пристальном взгляде на ситуацию может оказаться, что на самом деле всё дело в работе, а с мужем не так уж и плохо. Просто он всегда попадает «под горячую руку», когда вы после трудового дня заведенная. Тогда можно всё ему объяснить по-человечески и не доводить до реального семейного кризиса.
Совет 5. Разберитесь, что именно «сломалось»
Это сложная часть работы, но можно попробовать. Что именно «испортилось» в вашем браке? Секс? Общие цели? Видение друг друга? Контакт друг с другом? Имейте в виду, что измена не может быть причиной кризиса. Скорее, кризис-причина измены. То есть кризис может быть вызван тем, что вы не понимаете друг друга, что вы мало времени проводите вместе, либо слишком много времени вместе, растворились друг в друге. Либо в семье закончился ресурс
Например, если очень долго кто-то в семье болел, все силы и внимание были прикованы к нему. Хотя иногда бывает наоборот, чья-то болезнь – это признак кризиса
Честно говоря, самая распространенная причина кризиса в том, что супруги не могут договориться, потому что не понимают друг друга. Отсюда вытекает следующий совет.
Совет 6. Научитесь разговаривать
Банальная штука – умение разговаривать. Почти все осваивают этот навык еще в детском саду. Но в отношениях происходит какая-то ерунда! Слова есть, понимания нет! Потому что говорите о разном и по-разному. Научитесь говорить и слышать. Простые техники! «Я-послания», «Активное слушание» и другие. О них – в бесплатной книге Обновленные отношения.
Меняем сценарий
– А что делать нам, чтобы, когда самоизоляция закончится, выйти из неё с наименьшими потерями?
Статья по теме
Навстречу солнцу. Как побороть весеннюю депрессию?
– На карантин мы ушли резко, эта ситуация была критичной для всех. Именно поэтому необходимо выходить из него постепенно, не хвататься за все дела сразу, а сначала браться за те, которые требуют меньшей концентрации, потом – за те, что чуть сложнее. Делать не больше восьми разнонаправленных дел в день, иначе нас ждёт эмоциональное выгорание. Так же постепенно нужно расширять круг социальных связей, не нужно сразу со всеми встречаться.
Когда закончится карантин, постарайтесь поменять что-то дома, чтобы ваша квартира не ассоциировалась с местом, где вы переживали эпидемию, где, возможно, были конфликтные ситуации. Например, смените домашнюю одежду, купите новые занавески, сделайте перестановку, готовьте новые блюда. Постарайтесь забыть тему или хотя бы не говорить о ней в стенах своего дома.
– Повлияет ли карантин на психологию общества в целом, на его образ жизни?
– После выхода из этой ситуации увеличится количество психических заболеваний, скрытых или явных. У некоторых поменяются жизненные установки. Какое-то время люди будут продолжать бояться инфекций, не будут верить информации. Будущее общества может развиваться по двум сценариям: по европейскому типу – отдаление друг от друга, уход в онлайн, или люди захотят больше общаться, начнут ценить живое общение. Россияне привыкли к встряскам разного рода, у нас в отличие от Европы и Америки есть иммунитет на разного рода кризисы. И мы всегда справлялись с ними вместе. Поэтому, думаю, мы пойдём по второму сценарию.
Отдыхаем правильно. Как настроиться на работу после праздников?
Подробнее
Интересные факты
Лариса не только блестящий специалист, но и интересная личность. Вот несколько фактов о ней:
- На счету Сурковой более десяти образовательных книг о семейной и детской психологии, протекании беременности, отношениях.
- В 2015 году Лариса стала обладательницей премии «InstaMamAward» в номинации «Бизнес-мама».
- Является главным куратором проекта под названием «Марафон позитива».
- Суркова очень много путешествует, например, в 2020 году она отдыхала на Мальдивах.
У психолога есть свой канал на Ютубе. В одном из опубликованных видео женщина рассказывает о том, как родителям правильно реагировать на то, если их ребенок начал говорить плохие слова, и как сделать так, чтоб это больше не повторялось.
Лариса Суркова – успешный психолог и многодетная мать. Она с успехом совмещает эти две роли, а наличие такого количества детей позволяет женщине делиться своим опытом с другими.
Загрузка …
Нравится человек4Не нравится2
Рабочий пуфик
– Многие перешли на удалённую работу. Как правильно распланировать время, чтобы всё успеть и сделать это не в ущерб семье?
– Есть общие основы тайм-менеджмента. Первое – дробление рабочего времени: нужно определить часы работы, домашних обязанностей и отдыха. Второе – правило трёх восьмёрок: 8 часов – рабочий день, 8 – личное время, 8 – сон. Максимально спланируйте свой рабочий день накануне. Например, два часа работаем, час с детьми, час отдыхаем и т. д. Это поможет сконцентрироваться и давать мозгу сигналы, что нужно ускориться и переключиться.
Однозначно должно быть ощущение рабочего дня. Нужно организовать своё место. У вас должен быть, например, пуфик (стул), на котором вы только работаете. Если нужно отвлечься на домашние дела – встали, компьютер закрыли, телефон отложили. Если пришла в голову какая-то мысль по работе или поступил звонок, садимся исключительно на этот стул. Ни в коем случае не должно быть перемешивания зон. К этому же приучите и ваших домашних: если вы на рабочем месте, то они вас не отвлекают. Кроме того, даже в домашнем режиме не отказывайтесь от причёски, макияжа, одежды на выход.
Дети учат любопытству. У человека можно отнять все, только не знания
Подробнее
– Все эти советы хороши, если просидеть дома неделю-две, а если больше? Многие люди уже сейчас настроены негативно, они вынуждены отложить дела и планы, при этом деньги заканчиваются или их уже нет…
– Да, самое неприятное – это то, что тебя оберегают за твой же счёт. Если период продлится дольше двух недель, то люди перестанут ждать хорошего, перестанут бояться, растеряют эмоциональный комфорт, на волне которого возникают все желания. Возникнут революционные настроения.
Наша беда ещё в том, что власти думают, как бы увеличить число врачей – реаниматологов, инфекционистов, но никто не думает об увеличении штата психотерапевтов и психологов. Горячая линия не работает как психологическая помощь. Нужно не только на людей надевать перчатки и маски, но и оказывать им грамотную психологическую помощь. С последствиями этой ситуации мы будем ещё долго справляться. У нас и так много людей, которые имеют проблемы с психикой, а сейчас будет ещё больше. Из-за паники, страхов возникают многие болезни, обостряются хронические заболевания. Надеюсь, что долго этот период не продлится, и мы сможем выйти из него с наименьшими потерями.
Елена Друма: два диплома и харизма
Блог: @lenadruma
Подписчики: 460к
Аккаунт практикующего психолога Елены Друмы посвящен отношениям, самопознанию и мотивации.
Не так давно она выпустила книгу «Сама себе психолог» и настаивает на том, что с большинством проблем люди могут разобраться самостоятельно.
Собственно, все логично: смогли создать себе трудности – сумеют и преодолеть. Ее девиз: «Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее».
Любит вдохновляющие посылы и небольшие посты. В нескольких словах может рассказать, есть ли волшебная пилюля от стресса, как обрести гармонию в отношениях и как визуальный психоанализ помогает достичь желаемого.
Верит, что для женщины очень важно материальное благополучие, ведь в Мерседесе плакать лучше, чем в маршрутке. Ведет тренинги, вебинары, создает собственные тесты и методики
Считает, что вся жизнь человека зависит от того, где он поставит запятую: «Бояться нельзя действовать»
Ведет тренинги, вебинары, создает собственные тесты и методики. Считает, что вся жизнь человека зависит от того, где он поставит запятую: «Бояться нельзя действовать».
Подписчики уверяют, что Елена мотивирует их к внутренней трансформации и занятию самоанализом. Если сам человек не хочет разбираться в собственных проблемах – ему вряд ли кто-то поможет.
Каждый пост Елена сопровождает забавными цитатами и красивыми фото, которым позавидует любой лайфстайл-блогер.
Михаил Лабковский: помогает поставить мозги на место
Блог: @labkovskiyofficial, @labkovskiy_official
Подписчики: 650к
«Гений, миллиардер, филантроп»… Ох, что-то нас не туда занесло, но послужной список Михаила Лабковского не менее впечатляющий: практикующий психолог с 30-летним стажем, юрист, телеведущий.
Кроме того, у него отличное чувство юмора и своеобразный взгляд на многие вещи. Из выпущенных им книг отдельно стоит отметить «Про детей», «Про замуж», «Про чувство вины и стыда».
В своем аккаунте Михаил Лабковский дает полезные советы и делится наблюдениями, щедро приправляя их иронией, а иногда и порцией сарказма.
Один из самых любимых девизов: «Не делай того, что не хочешь!». Некоторые высказывания Лабковского грубы, но правдивы. Его лекции растащили на цитаты, потому что объясняет он просто и доходчиво.
Публикации в аккаунте посвящены преимущественно отношениям, улучшению качества жизни и самоанализу.
Если вы всегда хотели покопаться в себе, но не знаете, с чего начать – добро пожаловать в подписчики.
Как правильно выразить чувства?
По методике Ларисы есть 2 варианта того, как выражать эмоции: грубо и правильно. Правильный вариант – это, например, «меня огорчает то, что ты не поднимаешься с рабочего места целыми днями». Грубый вариант – это «ты козёл». По факту, это одно и то же выражение эмоции, только в правильном варианте партнёр сделал акцент на эмоции, а не на отношении к половинке. Это совершенно разные вещи.
Фото @ larangsovet
Если правильно научиться выражать эмоции, то будет несложно навсегда распрощаться с семейной драмой. Стоит рассказать супруге или супругу о такой технике, чтобы практиковать её совместно. Игра должна быть не в одни ворота.
Даша Город: волшебных дел мастер
Блог: @dashagorod_official
Подписчики: 709к
Психолог Даша Город в шутку называет себя «твой волшебный пендель». И большинство ее постов посвящено женщинам.
Она искренне убеждена, что у каждой из нас руки растут из нужного места, и мозгами тоже никто не обделен – так что вполне можно самостоятельно построить свое счастье и изменить жизнь к лучшему.
Без заумных теорий она учит подписчиц строить гармоничные отношения с сильным полом, учиться ценить, любить и понимать свою внутреннюю Женщину.
Является основателем «Первой академии счастья», методики и программы проверяет на себе, и уже потом предлагает другим.
В ее блоге можно найти полезные советы на различные темы. Виртуозно рассуждает о том, как найти мужа, создать прочные отношения и не забывать о своих интересах!
Пройдется по техникам расслаблении, медитации и учению об энергетических потоках. Поделится секретами женской магии.
Уверяет, что каждая женщина может стать богиней, при виде которой у мужчин начинается резкое слюноотделение и нервный тик.
Любит рассказывать истории из жизни и делиться собственными наблюдениями – такой формат очень располагает, ведь не каждому нравятся заумные термины и пространные рассуждения.
Светлана Неганова: эксперт в делах любовных
Блог: @neganovka
Подписчики: 118к
Учитывая, что ее авторский лав-марафон называется «Влюбиться в себя», можно понять, чему посвящено большинство ее постов – созданию гармоничных отношений: с собой, любимым мужчиной и окружающим миром.
Периодически подкидывает своим подписчикам любопытные задачки и тесты, считает себя «самым адекватным психологом».
Настойчиво призывает не путать любовь к себе с эгоизмом, поскольку эгоист – человек-паразит, который живет за счет других.
Себя он не любит, поэтому и с другими разделить это чувство не может. А любящая себя женщина сверкает, как маяк в ночи: заботится о себе (о внешности, душе, разуме) и проецирует позитивные эмоции на окружающих.
Поэтому прежде чем говорить о здоровых отношениях с мужчиной нужно сначала возлюбить себя, а уже потом своего ближнего.
С удовольствием поговорит о том, как вдохновить мужа на новые подвиги, «починить» отношения, которые дали трещину, как «правильно» ссориться и научиться быть счастливой.
Не просто существом женского пола, которое, как мул, взвалило на свои плечи брак, мужа, детей, родню и упорно тащит, а уверенной в себе, красивой и сексуальной леди!
Ее посты дополнены забавными картинками (похоже, Светлана любит стиль Pin-Up), меткими цитатами и собственными наблюдениями. Любит притчи и поучительные истории.
Елена Вайс: психолог-волшебница
Блог: @helen_wize
Подписчики: 565к
Психотерапевт, автор методик, ведущая семинаров и тренингов по развитию личности и гармонизации отношений Елена Вайс излучает позитив.
К своим подписчикам она обращается «мои солнышки» и «мои дорогие». В ее постах нет откровенных призывов вроде: «Хватит жалеть свою шкурку, возьми себя в руки!» – психолог считает, что гораздо важнее раскрыть в себе женственность, а остальное приложится.
Также Елена Вайс создала собственную методику похудения и предлагает гармонизировать тело и душу. А иначе никак, ведь подлое зеркало, как назло, отражает только многочисленные несовершенства!
Елена Вайс утверждает, что развить женщину можно тремя простыми действиями:
- правильные мысли;
- принятие себя;
- саморазвитие.
Елена ведет восемь различных тренингов и даже создала «Мастерскую женственности», где незаметно ведет психотерапевтическую работу.
Казалось бы, что может дать изготовление кукол и оберегов? Но участницы уверяют, что такое простое действие наполняет их внутренней силой.
Психолог с удовольствием расскажет вам об энергетических связях и карме, секретах похудения и правилах здоровых отношений, а любительницам более сложных тем понравятся посты по психосоматике.
Главное – спокойствие
Вера Ракова: Инна Васильевна, из-за распространения коронавируса мы вынуждены соблюдать режим самоизоляции. Со всех сторон льётся информация по статистике заболевших и умерших. Остановить глобальные процессы мы не в силах, а как сберечь свою психику?
Инна Драчёва Фото: АиФ
Инна Драчёва: Постараться максимально сохранить прежний ритм жизни, прежние установки, не загонять себя фразами «самоизоляция», «карантин», «вынужденная мера», «катастрофа». Попытайтесь (понимаю, сложно) отнестись к этому, как к обычным выходным, как к возможности провести время с семьёй, приготовить что-то вкусное, почитать интересное, начните изучать или осваивать что-то новое или вернитесь к любимому занятию, на которое раньше не хватало времени. У вас появилась прекрасная возможность узнать, наконец, чем живут ваши близкие. Будьте внимательны к своим словам, мыслям, поменьше смотрите телевизор, если вы впечатлительны. Выберите 2–3 ресурса, где будете черпать достоверную информацию, и заходите туда не чаще 1 раза в сутки.
Не распространяйте негативные видео и записи, старайтесь не писать комментарии в соцсетях и не вступать в переписку с провокаторами. Этим вы накрутите себя и других, а человечество всё равно не спасёте. Не стоит создавать искусственные флешмобы, если вы не специалист и не знаете, чем могут обернуться такие акции.
Читайте позитивные статьи, произносите жизнеутверждающие аффирмации, слушайте музыку, занимайтесь релаксацией, йогой, дыхательными практиками. Хорошо использовать известные практики, повышающие стрессоустойчивость. Рекомендую метод Хасая Алиева «Ключ», гимнастику тибетских лам – всего пять минут простых упражнений утром, не вставая с постели, и вы получите хорошее настроение, бодрость, уменьшится возбудимость и конфликтность.
Управление гневом. К чему могут привести негативные эмоции?
Подробнее
– Если женщине привычно быть дома (в декрете все вторники похожи на субботы), то мужчине такая изоляция даётся очень тяжело. Особенно если у тебя бизнес и нет гарантий, что помогут.
– Главная задача мужчины – накормить семью, дать защиту. У мужчины страх, что его семья умрёт от голода, страшнее страха умереть от коронавируса. При этом возникает информационно-когнитивный диссонанс: в моём окружении все здоровы, а с экранов подаётся ужасающая статистика. Мужчина должен действовать, чтобы спасти семью. Поэтому, если он решил что-то делать, женщине не нужно накручивать ситуацию, просто поддержите его. Иначе у него может возникнуть паника, и он потеряет адекватность своих действий. Опасность ещё и в том, что мужчины больше подвержены уходу от реальности: игромания, алкоголизм, употребление психоактивных веществ.
– Говорят, в Китае после вынужденного карантина распались многие семьи. Как сохранить положительный микроклимат в семье в условиях замкнутого пространства?
Статья по теме
«Не равноправие, но уважение». Антрополог о равенстве и эмансипации
– Мы должны больше общаться глаза в глаза. Если ситуация накаляется и вы дошли до предела, разойдитесь на какое-то время. Помните, из двух ссорящихся виноват тот, кто умнее, и мириться первым идёт тот, кто любит больше. Ни в коем случае не ложитесь спать, не помирившись. Если вы хотите поговорить на серьёзные темы, никогда не делайте этого во время еды и в постели – это вещи, которые априори приносят удовольствие, но негатив может стать эмоциональным якорем, который осядет в подсознании и разрушит семью.
Создавайте мотивацию для совместной деятельности, но не старайтесь искусственно сплачиваться. Главное – больше слушаем, меньше говорим, недаром у нас два уха и один рот. Если говорим, то ровно столько, сколько человек способен воспринять. Мы должны понимать, что коронавирус пройдёт, паника пройдёт, а семья останется.
Особенности эмоционального выгорания у матери, сидящей в декрете со вторым ребенком
Если мама, рожая второго малыша, уже знакома с теми бытовыми проблемами, которые ожидают ее, то к той ситуации, когда два ребенка начнут делить ее внимание, подготовится сложно
По наблюдениям психологов старший ребенок, чтобы добиться любви от матери, предпринимает попытки ей помогать, ласкается, просится на руки
Младший ребенок пытается получить внимание с помощью капризов. Хорошо, когда в семье есть внимательный папа, заинтересованный в воспитании старшего
Для устранения конкурентной борьбы между детьми папа может «принять удар на себя», подставляя плечо и помогая в различных сложных ситуациях с детьми.
Ещё несколько советов для счастливых отношений
Лариса, живя в браке, смогла выделить ещё несколько фундаментальных вещей, благодаря которым её союз не разваливается, а крепчает с каждым годом:
- Секс. Да-да! Именно он помогает сохранять ясность ума и отличную атмосферу в семейной паре. «Хотите крепкую семью и стабильные отношения – отказывайте друг другу в сексе». Суркова замечает, что иногда можно пожертвовать временем для приготовления обеда или же частью сна. Главное – ловить кайф.
- Общие цели и мечты. Лариса считает, что нужно устраивать вечера, когда вся семья собирается и вместе обсуждает будущие планы, поездки. Тщательный анализ и обсуждения приводят к материальному воплощению задуманного.
- Иногда расставание – это хорошо. «Небольшие командировки или раздельно проведённые выходные порой очень полезны». Суркова заверяет, что скучать друг по другу – это отлично для семейной пары. Отношения станут крепче.
Фото @ larangsovet
Семейная жизнь и любовь – это темы, которые Лариса освещает для всех желающих в своём Instagram. Тема семьи и взаимоотношений между членами семьи – это работа, которая должна быть в радость. Из простых истин строится настоящее семейное счастье. Главное – уметь хранить его и подбадривать в нужное время.
Биографические факты
Лариса родилась 26 марта в 1976 году в Москве. Там же она росла, ходила в школу, после окончания которой поступила в главный университет страны МГУ. Суркова училась на факультете психологии. Диплом о высшем образовании она получила в 2000 году, а в 2004 защитила кандидатскую диссертацию.
Суркова старается воспитывать своих детей вне гендерных стереотипов
По словам женщины, ее с детства преследовал комплекс, с которым Лариса никак не могла справиться. Девушка вспоминает, что когда была маленькой, часто ночевала у бабушки, так как родители много работали, и у них не оставалось времени, чтобы полноценно заниматься своей дочерью. Поэтому маленькая Лариса хотела быть во всем хорошей и правильной, чтобы мама с папой ее заметили и чаще проводили с ней время. Интерес к психологии у девушки появился в возрасте 14 лет.
Симптомы
Синдром эмоционального выгорания – это реакция организма, возникающая вследствие постоянного влияния стрессов средней интенсивности. Постоянный недосып, необходимость быть с малышом 24 часа в сутки, болезни ребенка, игнорирование личных потребностей – это и есть те ежедневные капельки, которые точат камень.
Происходит постепенная утрата женщиной своей эмоциональной, когнитивной и физической энергии, обесценивание своего труда, снижение самооценки, отсутствие удовлетворения от окружающей действительности.
Также для периода декретного отпуска характерны постоянная усталость, деморализация, умственное истощение и физическое утомление.
Внешне молодая мама, имеющая синдром эмоционального выгорания, похожа на робота, выполняющего заданную программу: постирать, накормить, убрать.
Существуют и личностные предпосылки, которые являются благодатной почвой для развития выгорания. Это:
- высокий самоконтроль;
- излишняя рационализация мотивов своего поведения, отказ разбираться с их причинами;
- склонность к пессимизму, депрессивные тенденции;
- отсутствие гибкости, ригидность мышления;
- высокие требования к себе и окружающим.
Однако не стоит думать, что, обнаружив в своем характере подобные черты, ничего исправить нельзя. Многое из перечисленного связано с теми устаревшими и ненужными привычками, которые вполне можно заменить на более конструктивные. Правда, само собой, безо всякого труда это вряд ли получится, — с этим следует разобраться и заняться работой над собой. А вот о том, как поступить с отрицательными эмоциями, достаточно подробно описано в моей книге «Как позволить себе негативные эмоции, не разрушая себя и окружающих».
Как пережить семейный кризис
Как пережить кризис семейных отношений – один из самых популярных вопросов семейному психологу.
Семейный кризис воспринимается, как стихийное бедствие, природное явление, которое надо просто перетерпеть. Этот кризис выматывает, заставляет всё время утыкаться в стену непонимания. Хочется уже сделать что-нибудь, чтобы эта пытка закончилась. Чтобы снова было спокойно и благополучно в семье.
К сожалению, кризис – это не сценарий, который можно просто быстрее проиграть до конца. Здесь, скорее, как с вином – должно быть созревание. Кризис может длится долго, годам
Особенно, если в семье есть фактор, который «гасит» обострение кризиса, постоянно перетягивает на себя внимание супругов. Таким фактором может быть какое-то заболевание одного из супругов, или родственник, вмешивающийся в отношения, или дети, которые отвлекают родителей друг от друга
Если же супруги могут перевести фокус внимания на отношения между ними, то оказывается, что вдвоем им очень неуютно.
А ведь в отношения оба вступали, чтобы подпитываться. Оба получали вдохновение от партнера. Сейчас же кажется: «Какое там вдохновение! Достаточно, чтобы мы друг друга не бесили»
На самом деле, успешным преодолением кризиса будет не тишина и покой, а именно вдохновение. Когда ба супруга почувствуют, что, находясь только вдвоем, они испытывают желание жить, значит, кризис преодолен.
Чтобы это произошло быстрее, нужно разобраться, что именно происходит в данный момент отношений. Чего стало слишком много, а чего – слишком мало? В каком направлении двигается жизнь каждого из супругов? Зачем семья и отношения сейчас нужны каждому из них?
Это – индивидуальная работа. Каждый из супругов должен осознать эти вещи для себя сам. Ведь семья меняется в результате изменений не только в мире, но и в человеке.
Иногда не получается понять, что же в тебе изменилось. Кажется, всё о-старому. А кризис налицо
Тогда стоит обратить внимание на внешний мир. Что происходит? Например, пандемия выявила кризис отношений во многих парах
Она стала катализатором. Вот пример.
Пример проявления семейного кризиса
Семейная пара без детей, Оля и Гриша. Вместе несколько лет. Живут в общем-то мирно. У каждого интересная работа. Встречаются вечером, мило обсуждают свой день, планируют выходной. Оба в курсе жизни друг друга. Всё в нормально и спокойно. Так можно жить достаточно долго. Приходит пандемия и изоляция. Оля и Гриша заперты дома вдвоем. Рабочие дни закончились. Обсуждать нечего. Черпать силы неоткуда, скидывать напряжение некуда. Приходится повернуться друг к другу лицом и всё это проделывать друг с другом (брать ресурс и скидывать напряжение). Оказывается, что оба истощены. Что отношения уже дали обоим то, что было надо раньше (ощущение стабильности) и теперь этого мало. Нужны новые ориентиры. Чтобы был новый общий ориентир, приходится разбираться, что каждый из супругов считает ценностью. Но прежде каждый считает своим долгом избавиться от груза накопившихся обид. На этом этапе напряжение зашкаливает, и они привлекают психолога (меня). Пока выясняем обиды, учимся разговаривать конструктивно.
Дальше начинаем отстраивать границы каждого супруга. Где чей предел. Отстаивать границы. Когда ситуация начинает восприниматься супругами, как безопасная, начинают маячить новые ориентиры. Безопасная – значит, оба считают, что никто не посягает на их личное пространство. Для того и учились отстаивать границы. Дальше пандемия заканчивается, вдохновленные супруги выходят на работу и мечтают о совместном отпуске. Кризис перевалил за пик. Остальное уже получается само собой, потому что супруги усвоили новые правила общения. Встречи с психологом носят характер «поддержки».
Конечно, кризисы по-разному проходят. Но общие закономерности и тезисы можно выделить.
Юлия Левковская: психолог с перчинкой
Блог: @julia.levkovskaya
Подписчики: 542к
О себе она пишет: «Есть мозги, муж и диплом психолога». Однако у Юлии Левковской есть и нечто большее: внутренний огонь и мощная мотивация.
Лайф-коуч, практикующий психолог, ведущая тренингов – Юлия активно занимается саморазвитием и призывает к этому и своих подписчиков.
В ее постах красной нитью тянется призыв к женщинам любить и уважать себя. Она с радостью расскажет, как бороться с комплексами, поднять самооценку, удивить любимого в постели и построить нормальные, а токсичные отношения.
Она признается, что блог появился по чистой случайности: просто в жизни был непростой период, и хотелось поделиться своими мыслями и чувствами.
Количество подписчиков росло и сейчас перевалило уже за полмиллиона.
Юлия Левковская считает подписчиков своими близкими друзьями, делится с ними наблюдениями, новыми методиками, составляет интересные тесты.
Вдохновляется примером великих женщин и делится в блоге их лучшими цитатами.
Ее блог – это не психологическая атака на мозг, а приятное расслабляющее чтение, из которого каждый сможет сделать свои выводы.
