Как научить ребенка засыпать самостоятельно в 1 год
Для приучения детей к самостоятельному засыпанию помогут следующие советы:
- убедиться в отсутствии у малыша нарушений сна;
- введение вечерних ритуалов (чтение книги, рассказывание сказок, спокойная музыка, включенный ночник);
- при наличии вредных привычек у детей перед сном рекомендуется отучить от них (импульсивное поведение, капризы).
Если малыш засыпает только на руках, попробуйте не укачивать его интенсивно. Постепенно укладывайте в кровать все раньше, до того, как он заснет на ручках.
Постепенно отучите малыша от приема бутылочки или грудного вскармливания непосредственно перед сном.
Стоит понимать, что переутомление малыша, более длительная прогулка и слишком активные игры не обеспечат быстрого засыпания. Иногда перевозбужденная нервная система, слишком много впечатлений только мешают уснуть.
Комплекс действий, регулярность, терпение помогут приучить годовалого малыша засыпать самостоятельно.
Сон от 0 до 3 месяцев
До 3 месяцев новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 -17 часов в день к трем месяцам.
Дети практически никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. Некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, но большенство малышей не не спят непрерывно всю ночь не только до 5 или 6 месяцев, но и дольше. Необходимо с самого рождения соблюдать правила хорошего сна.
Правила сна
Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:
Изучайте признаки утомления ребенка.
Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.
Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью.
Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.
Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.
Дайте ему шанс заснуть самостоятельно.
Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»
Какие проблемы со сном могут возникнуть до трех месяцев?
К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.
Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.
Как составить режим дня для ребенка
После того как вы установили время подъема, определите, в какое время ребенок всегда будет принимать пищу. Питание помогает корректировать биологические часы. Если ваш ребенок посещает школу или детский сад, назначьте прием пищи дома на то же время, что и там, дабы обеспечить стабильный режим питания.
Диетологи рекомендуют для детей шесть небольших приемов пищи в течение дня, каждый из которых включает немного белков, углеводов, жиров, а также фрукты и овощи. Эти приемы пищи должны быть распределены с интервалом два с половиной три часа. Поэтому если ребенок завтракает в 7:00, второй завтрак должен приходиться на 9:30, а обед — на полдень.
Включите в режим дня время для физической активности. Лучше всего, если после пробуждения мальчик или девочка может выйти на улицу и побегать под лучами утреннего солнца. Также необходимо выделить время для активных игр во второй половине дня, ближе к вечеру. Не следует активно двигаться вечером в темноте, особенно при искусственном освещении, которое мешает производству мелатонина — гормона сна, говорящего организму, что пора спать.
Если вашему ребенку еще нет и пяти, установите время для дневного сна. Младенцы могут быть готовы к первому дневному сну уже через 45 минут после пробуждения. Малыши в возрасте до полутора лет часто нуждаются в двухразовом дневном сне. Первый сон должен начинаться через 2,53 часа после пробуждения или через четыре часа, если малыш спит один раз в день.
У дошкольников дневной сон обычно должен начинаться примерно через пять часов после подъема. После обеда происходит естественный спад энергии, поэтому в это время хорошо вздремнуть всем, даже вам. Оптимально, если дневной сон заканчивается не позже трех-четырех часов дня (за исключением младенцев, которым нужен короткий 30-минутный отдых около 17:00).
Планируя дневной сон для ребенка, не забудьте про себя. Установлено, что короткий, максимум 20—30-минутный сон не только улучшает концентрацию внимания на оставшуюся часть дня, но и защищает от болезней сердца.
Теперь установите время отхода ко сну. Например, если ваш дошкольник просыпается в 7:00 и полтора часа спит днем, он должен ложиться спать около 20:30, чтобы в совокупности получить необходимые ему 12 часов сна. Если ребенок школьного возраста встает в семь утра, он должен ложиться спать между восемью и девятью часами вечера. Учтите, что это время засыпания, а не начала подготовки ко сну — то есть в восемь-девять часов вечера ребенок уже должен находиться в кровати и спать.
Наконец, определите время начала подготовки ко сну. На все вечерние процедуры и процесс засыпания обычно уходит от 30 до 45 минут.
Ниже даны примеры режимов дня для детей разных возрастов и взрослых с учетом разного времени пробуждения.
Примеры режимов дня для детей
| Возраст | Малы-ши от года до полу-тора лет | Малы-ши от полу-тора до трех лет | Дошколь-ники (3–5 лет) | Школь-ники (6–12 лет) | Под-ростки (13–19 лет) | Взрослые |
| Средне-суточная потреб-ность во сне, час. | 14–15 | 13–14 | 11–12 | 10–11 | 9.25 | 8.25 |
| Подъем | 6:30 | 6:30 | 6:30 | 6:30 | 6:30*** | 6:00 |
| Завтрак | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 |
| Занятия | 7:30–9:00 | 7:30–10:30 | 7:30–11:30 | 7:30–12:00 | 7:30–12:00 | 7:30–12:00 |
| Второй завтрак | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 |
| Дневной сон | 9:30–11:00 | |||||
| Обед | 11:30 | 11:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 |
| Дневной сон | 14:00–15:30* | 11:30—14:30 | 12:30—14:00 | Восста-нови-тельный сон* | Восста-нови-тельный сон* | Восста-нови-тельный сон* |
| Полдник | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 |
| Различные занятия | 15:30—17:00 | 14:30—17:00 | 14:00—17:00 | 12:30—17:00 | 12:30—17:00 | 12:30–17:00 |
| Ужин | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 18:00 | 18:00 |
| Различные занятия | 18:00—19:15 | 18:00—19:15 | 18:00—19:45 | 18:00—20:00 | 18:30—20:30 | 18:30–21:00 |
| Начало отхода ко сну (с легким перекусом) | 19:00 | 19:15 | 18:00 без дневного сна; 19:15–19:30 с дневным сном | 20:00 | 20:45 | 21:15 |
| Засыпание | 19:30 | 20:00 | 19:30 без дневного сна; 20:00 с дневным сном | 20:30 | 21:15 | 21:45 |
| Общее количество сна, час. | 14 | 13,5 | 12 | 10** | 9,25 | 8,25 |
* Длительность восстановительного сна составляет 20–30 минут.
** Дети младшего школьного возраста нуждаются примерно в 11 часах сна, поэтому установите для них время отхода ко сну на 20:00.
*** Начало полового созревания смещает цикл выработки мелатонина на более позднее время. Если это возможно, выберите школу с началом занятий в 8:30 или позже, чтобы подросток не был вынужден ложиться спать рано, когда его тело и мозг физиологически не готовы ко сну. Перед сном выключайте все электронные устройства и ночники, которые могут тормозить выработку мелатонина.
Колыбельные песни для детей до 1 года «Спи, дитя, до утра»
А баиньки-баиньки,
Купим сыну валенки,
Наденем на ноженьки,
Пустим по дороженьке,
Будет наш сынок ходить,
Новы валенки носить.
* * *
Баюшки-баю деточку мою!
Сон да дрёма
Вдоль по улице прошли,
К моему Митеньке зашли,
Под головушку спать легли.
Баюшки-баю,
Баю деточку мою!
Прилетели гулюшки,
Садились на люлюшку,
Они стали гурковать,
Стали Митеньку качать,
Прибаюкивать:
«Спи, Митенька, засни,
Угомон тебя возьми».
Гуркота, гуркота!
А Митеньке дремота.
Баю-баюшки-баю,
Баю деточку мою.
* * *
Вот и люди спят,
Вот и звери спят,
Птицы спят на веточках,
Лисы спят на горочках,
Зайки спят на травушке,
Утки на муравушке,
Детки все по люлечкам…
Спят-поспят,
Всему миру спать велят.
* * *
Котя, котик, коток,
Котя, серенький хвосток,
Приди, котик, ночевать,
Мою деточку качать.
Уж как я тебе, коту,
За работу заплачу:
Дам кувшин молока
Да кусок пирога.
Уж ты ешь, не кроши,
Больше, котик, не проси.
* * *
Ночь пришла,
Темноту привела;
Задремал петушок,
Запел сверчок.
Уж поздно, сынок,
Ложись на бочок,
Баю-бай,
Засыпай…
* * *
Спи, дитя, до утра,
До утра, до солнышка;
Будет пора,
Мы разбудим тебя.
Сон ходит по лавке,
Дремота по избе,
Сон-то говорит:
«Я спать хочу!»
Дремота говорит:
«Я дремать хочу!»
По полу, по лавочкам
Похаживают,
Ванюшке в зыбочку
Заглядывают;
Заглядывают —
Спать укладывают.
* * *
Баю-бай, баю-бай,
Ты, собачка, не лай,
Белолапа, не скули,
Мою Таню не буди.
Темна ноченька — не спится,
Моя Танечка боится.
Ты, собачка, не лай,
Мою Таню не пугай!
* * *
А баю-баю-баю,
Не ложися на краю:
Придёт серенький волчок,
Тебя схватит за бочок
И утащит во лесок,
Под ракитовый кусток;
Там птички поют,
Тебе спать не дают.
* * *
Наступила ночка,
Ты устала, дочка.
Ножки бегали с утра,
Глазкам спать давно пора.
Ждёт тебя кроватка,
Спи, дочурка, сладко.
* * *
Люли-люли-люленьки,
Где вы, где вы, гуленьки?
Прилетайте
На кровать,
Начинайте
Ворковать.
Люли-люли-люленьки,
Прилетели гуленьки,
Сели в изголовьице,
Спи-ка на здоровьице!
* * *
У кота ли, у кота
Колыбелька золота;
У дитяти моего
Есть покраше его.
У кота ли, у кота
Периночка пухова;
У дитяти моего
Да помягче его.
У кота ли, у кота
Изголовье высоко;
У дитяти моего
Да повыше его.
У кота ли, у кота
Одеяльце шелково;
У дитяти моего
Есть получше его…
* * *
Спи-засыпай,
Поскорей подрастай
Да к работе поспевай.
Тебе шапочку закажем,
Тебе курточку сошьём,
На работу пошлём,
Во чистые поля,
Во зёленые луга.
* * *
Баю-баюшки-баю,
Баю Лизоньку мою,
Когда вырастешь большая,
Будешь в школу ты ходить,
Будешь в школу ты ходить,
Книжки в сумочке носить.
* * *
М. Ю. Лермонтов «Казачья колыбельная песня»
Спи, младенец мой прекрасный,
Баюшки-баю.
Тихо смотрит месяц ясный
В колыбель твою.
Стану сказывать я сказки,
Песенку спою;
Ты ж дремли, закрывши глазки,
Баюшки-баю…
* * *
И. Токмакова «Баиньки»
Баиньки, баиньки,
Прибежали заиньки,
Сели на скамейку,
Попросили лейку,
Поливали огород,
Где капуста растёт.
* * *
Н. Пикулева «Колыбельная»
Ходит Сон у колыбели,
Баю-баю…
Чьи тут глазки спать хотели?
Знаю, знаю.
Ты не три их кулачками —
За-кры-вай,
Сон качает колыбельку —
За-сы-пай.
Сон ребенка в 1-й год
Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев
Сон по месяцам у новорожденного родители могут отслеживать по краткой таблице.
Интервалы сна до года
ВозрастВ целомНочью
| 2 недели от рождения | Около 20 часов с пробуждением каждые 3-4 часа | |
| 2 | Около 18 | До 5 |
| 3С | Около 16 | До 6 |
| С 3 месяцев до полугода | Около 17 | До 7 |
| С полугода до 9 месяцев | 12 | До 9 |
| С 9 месяцев до года | 11 | До 10 |
Ночное время
Первое время кроха будет спать почти круглые сутки. Периоды на ночной и дневной отдых не разделяются. С 3х месяцев, когда у грудничков налаживается ночной сон, интервалы между кормлениями также увеличиваются. Ночью малыш может обходиться без кормления дольше. Постепенно дети начинают спать непрерывно по ночам, к году продолжительность ночного отдыха в общей сложности уменьшается до 10 часов.
Дневное время для отдыха
Дневной отдых формируется у грудничков с 3-х месяцев, когда в этот период они больше отдыхают ночью. До полугода дети спят небольшими интервалами трижды в день. С 6-9 месяцев требуется дневной отдых дважды за день. Постепенно к году родители могут вводить 1 перерыв на отдых.
Как уложить спать ребенка в 1 год
В период от 1 до 1,5 лет некоторые дети испытывают проблемы с отходом ко сну, частые пробуждения по ночам. Причиной является новая ступень развития, первые шаги, впечатления. Дети радуются достижениям, хотят продолжить осваивать навыки, поэтому иногда их сложно уговорить лечь спать.
Чтобы в этот период уложить дите спать, не давите на малыша. Оставьте его в комнате на некоторое время, он успокоится, после чего его можно снова укладывать.
Если дети просыпаются по ночам, зовя родителей, не стоит игнорировать. Лучше зайти в комнату, успокоить малыша, уложить его снова и побыть с ним, пока он не уснет. Если же он требует ночью, чтобы с ним поиграли, не нужно идти на поводу. Нужно строго показать, что ночь — время для сна.
Чтобы беспроблемно уложить ребенка спать в возрасте от полугода, нужно прививать привычки, которые будут связаны с отходом ко сну.
К двум годам большинство детей засыпают, не нуждаясь в кормлении, укачивании и отдыхают до утра.
В возрасте от полутора лет возникают проблемы с засыпанием и ночными пробуждениями. В этот период детки могут вставать на кроватке, что может быть опасно, если она не имеет высоких бортиков. Во избежание детских травм нужно обеспечить комфортные и безопасные условия для сна: снизить матрац, убрать опасные предметы, не поощрять попытки малыша вылезать самостоятельно из кровати.
Лучшие колыбельные песни для детей 1 года
- Подросшему крохе, перешагнувшему свой первый годик от рождения, интересно познавать мир вокруг
- Смело добавляйте сказочных персонажей в колыбельные песенки, рассказы о жизни зверушек, их отношениях между собой и с природой
- Ближе к двухлетнему возрасту уместно петь колыбельные, где присутствует человек, его взаимодействие с силами природы
Например, мальчикам будет интересно слушать песенки о корабликах, ветрах и бурят морских, испытаниях и успешных их завершении. Возможно, вам понравится этот текст колыбельной:
«Баю-баю, милый мой, мой сыночек дорогой,
Я с тобою посижу про кораблик расскажу.
Плыл кораблик по волнам, да к далеким берегам,
Ветерочек поддувал и с корабликом играл.
Набежала вдруг волна, ох, проказница она!
Стала море волновать и с пути его сбивать.
Запугать себя не дам, поплыву к тем берегам!
А-а-а-а-а-а-а, а-а-а-а-а-а-а
В небе альбатрос парил, свою помощь предложил:
«Укажу тебе я путь, чтоб с дороги не свернуть!
Ты по солнцу путь держи, бережно волна неси,
Вот уж виден бережок, рады здесь тебе, дружок!»
А-а-а-а-а-а-а, а-а-а-а-а-а-а
Спи, сыночек засыпай, ум и силу набирай!»
Девочкам пойте колыбельные песни, где главная героиня заботится о доме, семье, животных, украшая мир, о цветах, природе и гармонии всего в мире.
Универсальными колыбельными песенками для этого возраста можно назвать:
Возрастные особенности ребенка 1-1,5 лет
Когда ребенку исполняется годик, он начинает развиваться более стремительно, чем до этого. И вместе с тем у ребенка в этом возрасте еще много несоответствий. Физически ребенок еще не в состоянии выдержать без сна целый день, он быстро утомляется. В то же время ребенок любит много и активно бегать, прыгать, правда, очень скоро устает и нуждается в отдыхе. Координация движений ребенка еще недостаточна, не смотря на то, что он хочет играть долго и много.
Ребенок в этом возрасте может выполнять просьбу взрослого что-то принести или подать, у него начинает быстро расширяться активный словарный запас. Ребенок в этом возрасте бросает соску, начинает есть ложкой. Правда, много проливает при этом.
Сколько должен спать годовалый карапуз?
Сколько должен спать ребенок в 7 месяцев
Суточная норма сна годовалого малыша должна составлять примерно 13 часов, которые включают ночной и дневной отдых. Остальное время он бодрствует. В зависимости от принятого в семье режима, родители решают, сколько раз ребенок, которому год, должен спать в дневное время. В некоторых случаях это зависит от его утомляемости, специфики игр, насколько он в этих играх эмоционален. Специалисты советуют стремиться до полутора лет поддерживать режим с двумя снами. Уже в этом возрасте дети способны более длительное время бодрствовать, переходя на один дневной сон.
Колыбельная снежной мамы
Андрей Усачев
Спи мой мальчик, баю-баю.
Затухает небосвод.
Утром я тебе поймаю
Настоящий самолёт.
Горы спят во мгле безбрежной,
Засыпает землю снег…
Спи, мой маленький,
Мой снежный,
Самый нежный человек!
Засияет солнце завтра.
Ну, куда же ты полез?
Спят спокойно динозавры.
Спит чудовище Лох-Несс.
Мир уснул во тьме кромешной.
На часах двадцатый век…
Спи, мой маленький,
Мой снежный,
Самый нежный человек!
Мы одни на белом свете:
Ни знакомых, ни друзей.
Бродят злые люди эти,
Чтобы сдать тебя в музей.
Горы спят во мгле безбрежной.
Пусть тебя укроет снег…
Спи, мой маленький,
Мой снежный,
Самый нежный человек!
Что думают эксперты о режиме дня
Нередко на приеме у врача мамочки задают вопрос о целесообразности дневного распорядка малыша. Вот что по этому поводу думают именитые врачи.
Доктор Комаровский, врач-педиатр
Режим – рациональное распределение времени для выполнения определенных видов деятельности, для отдыха. С врачебной точки зрения, он не имеет медицинских оснований, не относится к биологическим потребностям ребенка. Новорожденный живет согласно законам природы: ест, спит, бодрствует тогда, когда захочется.
Режим дня малышу навязывают родители, адаптируют к интересам семьи, чтобы успевать выполнять социальные функции. В каждой семье индивидуальный распорядок дня. Но одно должно совпадать – ребенку нужно спать определенное количество часов. Новорожденным – 16 ч, детям в 6 месяца – 14,5 ч, в 12 месяцев – 13,5 ч. Могут быть отклонения от нормы на 1-2 ч, которые обусловлены особенностями малыша.
Полина Кизино, педиатр, специалист раннего развития
Когда у ребенка отсутствует режим, его нервная система висит на волоске. Даже смена обстановки приводит к стрессу.
Перед организацией распорядка мамы должны изучить текущую ситуацию: сколько малыш бодрствует, как ест, когда спит. Должна выстроиться картинка «До», от которой нужно отталкиваться: продлевать и укорачивать сон, увеличивать время бодрствования, прогулок на улице.
Сколько врачей – столько мнений. Ясно одно, распорядок дня делает жизнь родителей и младенца упорядоченной, предсказуемой.
Тишину стерегут фонари.
(колыбельная песня для малышей из кинофильма «Фантазии Веснухина»
Тишину стерегут фонари, Все дела, все печали забыты, Спи, малыш, спи, малыш, до зари, Улыбаясь во сне и прощая обиды. Приходит ночь бесшумною тропою, Чтоб одолеть тревогу и усталость, Чтоб забылось всё плохое, Чтоб забылось всё плохое А хорошее осталось.
Ты не верь, что при свете луны, В час, когда дремлют звёзды на крышей, В дверь стучат ворчуны — колдуны: Это вышли из нор боязливые мыши. Приходит ночь бесшумною тропою, Чтоб одолеть тревогу и усталость, Чтоб забылось всё плохое, Чтоб забылось всё плохое А хорошее осталось.
Добрый свет звёзды льют с высоты, Спи, малыш, ни о чем не тревожась, Ночь пришла, чтобы спали цветы, Чтоб асфальт отдохнул от машин и прохожих. Приходит ночь бесшумною тропою, Чтоб одолеть тревогу и усталость, Чтоб забылось всё плохое, Чтоб забылось всё плохое А хорошее осталось.
Сколько спит ребенок в 2 месяца
Малыш активно растет и развивается, приобретает первые двигательные навыки — поднимает головку, крепко цепляется за игрушку и радуется общению. Суточная продолжительность сна становится немного меньше и составляет 15,5-18 часов. Для комфортного засыпания крохи следует избегать разговоров на повышенных тонах, громкой музыки и слишком яркого света. На протяжении второго месяца жизни малыша маме следует постараться наладить его режим, обозначить разницу между ночью и днем. Не рекомендуется «разгуливать» малыша во время ночного кормления, пользоваться ярким светом и разговаривать с ним.
Продолжительность сна по месяцам до года
Сколько должен спать ребенок в 7 месяцев
Сон грудничка первое время зависит от того, сколько времени прошло от его рождения. Далее продолжительность сна у новорожденных по месяцам меняется:
- Сон новорожденного первые 2 недели жизни занимает почти целые сутки (20-22 часа). Спит он в это время перерывами, поскольку кроха пока не понимает, когда наступает день и ночь. Днем грудной малыш спит подряд 2-3 часа, ночью немного дольше. Он периодически просыпается, чтобы подкрепиться. Если не будет получать молоко каждые 3-4 часа, ему не будет хватать сил, поэтому частые пробуждения – норма.
- В течение следующих нескольких недель продолжительность отдыха медленно снижается до 16-18 часов в сутки. Малыш привык к обстановке и может обойтись в ночное время без кормления около 6 часов. Днем после кормления он не станет сразу засыпать. Теперь будет изучать окружающий мир, только после этого утомляться.
- Сон у грудничков по месяцам начинает меняться с третьего. К концу этого срока малышу достаточно высыпать в сутки 15-16 суммарных часов.
- В период до полугода наступает переход на ночной отдых, но ему все еще нужны перерывы на отдых в дневное время. В общей сложности на отдых также будет уходить около 15 часов, из которых 8-10 – в ночной период, остальные разбивается на короткие сны у грудничка днем по 1-1,5 часа.
- В течение следующих 3 месяцев (с 6 до 9) общее время отдыха сокращается до 12 часов в сутки. Большую часть времени кроха отдыхает по ночам. Днем требуется отдых в дообеденное время и во второй половине дня по 1-1,5 часа.
- С 9 месяцев и до года детям достаточно 10-11 часов на отдых, в которые входят два коротких перерыва на отдых днем. Родители стараются наладить режим дня крохи и не нарушать его.
Режим до года меняется каждые 2-3 месяца
Продолжительность сна младенцев
Дети рождаются слабыми, поэтому первые недели их жизни уходят на то, чтобы накопить силы, требующиеся для развития. Находясь в утробе матери, ребёнок привыкал к водной среде. При рождении он оказывается в другом пространстве, с другим атмосферным давлением, к которому приходится привыкать заново. Взрослым людям окружающий мир кажется простым: воздухом легко дышать, давление атмосферного столба остается незамеченным. Новорожденным для того, чтобы дышать и делать простые движения, приходится прилагать много усилий. Поэтому первые дни жизни малыш больше спит, набирается сил и привыкает к миру. В первый месяц длительность отдыха намного больше периода бодрствования: спят малыши около 20 часов, в остальное время питаются. В дальнейшем младенец спит все меньше, будет появляться больше сил для изучения окружающего мира.
Организация дневного сна
Обеденный сон играет важную роль в росте и развитии малыша. В этот период активно выделяется гормон роста. Ребенок не только становится выше, но и происходит регенерация тканей.
Для организации дневного сна нужно создать максимально комфортные условия, позволяющие спать спокойно, ни на что не отвлекаясь. Чтобы малыш днем быстро уснул и дольше проспал, нужно затемнить комнату: занавесить шторы, закрыть дверь.
Обеспечивать полнейшую тишину необязательно. Звуковой фон должен быть нейтральным, можно создать искусственный шумовой фон.
Отдых днем регулируется другими мозговыми отделами. Он необходим для восстановления эмоциональных сил детей.
Переход на один обеденный сон должен происходить постепенно. Режим дня ребенка в 1 год и 2 месяца постепенно меняется, поскольку дети показывают первые желания отказа от второго дневного отдыха. Но окончательно утрачивается нужда во втором сне лишь в 1,5 года.
Колыбельные советские песни для малышей
Конечно, самой обширной частью колыбельных были песни для новорождённых и малышей. Их исполняли как сами родители или родственники, так и персонал детских садов и яслей, в которые многие советские дети начинали ходить уже с 1,5-2 лет.
Мы подобрали для вас тексты советских колыбельных песен для малышей, которые вы можете исполнить своим детям.
1. «Сон приходит на порог» из к/ф «Цирк», музыка великого советского композитора Исаака Дунаевского. Именно с этой колыбельной через личную историю Наталии Фаустовой и ее дочери начался проект «Колыбельные для всей семьи».
Сон приходит на порог,
Крепко-крепко спи ты,
Сто путей, сто дорог
Для тебя открыты!
Всё на свете отдыхает:
Ветер затихает,
Небо спит, солнце спит,
И луна зевает.
Спи, сокровище моё,
Ты такой богатый:
Всё твоё, всё твоё –
Звёзды и закаты!
Завтра солнышко проснётся,
Снова к нам вернётся.
Молодой, золотой
Снова день начнётся.
Чтобы завтра рано встать
Солнышку навстречу,
Надо спать, крепко спать,
Милый человечек!
Спят зайчонок и мартышка,
Спит в берлоге мишка,
Дяди спят, тёти спят,
Спи и ты, малышка.
2. «Спят усталые игрушки» из передачи «Спокойной ночи, малыши». Эта колыбельная увидела свет в 1964 году. Стихи к ней сочинила Зоя Петрова, музыку написал Аркадий Островский. Любой, кто вырос в Советском союзе, знает хотя бы пару строк этой замечательной колыбельной песни.
Спят усталые игрушки, книжки спят.
Одеяла и подушки ждут ребят.
Даже сказка спать ложится,
Чтобы ночью нам присниться.
Ты ей пожелай:
Баю-бай.
Обязательно по дому в этот час
Тихо-тихо ходит дрёма возле нас.
За окошком всё темнее,
Утро ночи мудренее.
Глазки закрывай,
Баю-бай.
Баю-бай, должны все люди ночью спать.
Баю-баю, завтра будет день опять.
За день мы устали очень,
Скажем всем: «Спокойной ночи!»
Глазки закрывай,
Баю-бай.
3. Колыбельная Арины Родионовны из к/ф «Усатый нянь», муз. А.Рыбникова. Её можно исполнять даже новорождённым, а сам фильм подойдёт для семейного просмотра с детьми постарше.
А баюшки-баюшки, уж вы мои заюшки.
Ай и где вы бегали? Ай и что вы делали?
Уж мы бегали в лесу, били волка по носу,
Запрягали комара, поезжали по дрова,
Торговали мишку за елову шишку.
А пока управились — до смерти упарились.
Уж вы, мои заюшки, спать ложитесь баюшки.
А я печку разожгу, оладушков напеку.
На березовой коре, на лазоревой воде,
На сметане, на меду, чтобы таяли во рту.
А баюшки-баюшки, уж вы мои заюшки,
А баюшки-баюшки, уж вы мои заюшки…
4. Колыбельная Козы из киномюзикла «Мама», муз. Жерара Буржоа и Темистокле Попа, слова Юрия Энтина. Эту советскую колыбельную в исполнении несравненной Людмилы Гурченко вы можете послушать онлайн на нашем сайте.
День нелёгким был —
И вот приходит ночь,
Чтобы ему помочь
Набраться новых сил.
Ветерок дневной,
Свернувшийся в клубок,
Отдохнуть прилег —
Мир полон тишиной.
Завтра день придет —
И солнечным лучом
Как золотым ключом,
Дверь утра отопрет.
А пока усни,
Усни скорей, малыш,
Ты ночную тишь
Из дома не гони.
Лунный свет мерцает
Жёлтым ночником,
Песня затихает,
Дрёма входит в дом.
Ветерок дневной,
Свернувшийся в клубок,
Отдохнуть прилег —
Мир полон тишиной.
Баю-бай, спокойной ночи,
Баю-бай, спокойной ночи.
5. Колыбельная из к/ф «Человек родился», муз. Вениамина Баснера, слова В. Попова. Эта нежная сказочная колыбельная подойдёт даже новорождённым детям.
Гаснут как фонарики
Огоньки последние,
Спят медведи маленькие,
Спят медведи средние.
Только самый крошечный
Жмурит глазки-бусинки,
Он, как ты, хорошенький,
И, как ты, малюсенький.
Огоньки не светятся
Над лесною спаленкой,
Спит сынок медведицы,
Спи и ты, мой маленький.
6. «Гули-гули, голубок» из к/ф «Подкидыш», муз.Николая Крюкова. Ещё одна замечательная советская колыбельная в народном стиле.
Гули-гули, голубок,
Повернись на правый бок.
Баю-баю-баю-бай,
Повернись на правый бок.
В нашем городе большом
Каждый ласков с малышом.
Баю-баю-баю-бай,
Каждый ласков с малышом.
В нашем радостном краю
Любят девочку мою.
Баю-баю-баю-бай,
Любят девочку мою.
Перед тем, как исполнять самостоятельно, вы можете послушать советские колыбельные песни на нашем сайте, как в оригинальном исполнении, так и в обработке Натальи Фаустовой.
Как приучить годовалого ребёнка к режиму
Известный педиатр Евгений Комаровский советует при установлении режима быть гибкими, учитывать интересы взрослых членов семьи, не придерживаться скрупулёзно часов сна, но и помнить, сколько примерно в этом возрасте ребёнок должен отдыхать в сутки. Если он чересчур залежался днём, не стоит ждать спокойной ночи. А при необходимости изменить график, делайте это плавно, постепенно сдвигая часы привычного распорядка, чтобы избежать у малыша стресса.
Год — важная дата в развитии ребёнка. Ещё недавно его носили на руках, а теперь он уже ходит или осваивает этот важный навык, энергично изучает квартиру и окружающие вещи, знакомится с новыми людьми. Активность малыша существенно изменяет и его режим. Вышеописанные рекомендации и подсказки помогут вам в это хлопотливое время и сделают дни с малышом радостными и насыщенными.
