Чтобы лучше спал, нужно его хорошенько умотать
Организм ребенка – как батарейка, в бодрствовании заряд расходуется, во сне заряжается. Что будет, если ресурс израсходован, но малыша не уложили, а оставили активничать? Этот случай природа предусмотрела: включается второе дыхание. Все родители знают такое состояние у детей: повышенная двигательная активность, то смех, то слезы, частая смена занятий, ничего не хочется и не нравится.
На биохимическом уровне происходит выброс гормонов стресса кортизола и адреналина. Кортизол несколько часов сохраняется в крови и мешает спокойному засыпанию и крепкому полноценному сну. Что мы увидим? Младенец устал, хочет спать, но уснуть не получается. Мама час качает, кроха час плачет! Либо, наоборот, отключается за 2 минуты, но спит поверхностно, с частыми пробуждениями и плачем.
Как правильно: соблюдайте максимально допустимое время бодрствования, за которое малыш устает, но не переутомляется. Это время определяется возрастом, темпераментом, качеством и количеством предыдущего сна.
В таблице собраны возрастные нормы максимально допустимого времени бодрствования и количества необходимых дневных снов.
Нормы бодрствования ребенка по месяцам
| Возраст, месяцы | Допустимое время бодрствования, часы | Количество дневных снов |
| 0-2 | 1-1.30 | 5 и более |
| 3-4 | 1.30-2 | 4-5 |
| 5-6 | 2-2.40 | 3-4 |
| 7-8 | 2.30-3.30 | 3 |
| 9-10 | 3-4 | 3-2 |
| 11-15 | 4-5 | 2 |
| 15-18 | 4-5.5 | 1-2 |
| 18-24 | 5-6 | 1 |
| 3 года – 5 лет | 5-6 | 0-1 |
Сколько должен спать ребенок в 9 месяцев ночью
Ночной сон у крохи становится намного крепче. Можно четко проследить фазы сна:
Фаза поверхностного (не глубокого) сна-дыхание становится не ритмичное (длинный вдох и короткий выдох и наоборот), мышцы расслабляются, тело ребенка может вздрагивать, или выполнять движения, такие как дерганье ручки, ножки.
Если в этот момент разбудить малыша звуком или прикосновением, он непременно почувствует и проснется, начнет капризничать. Поверхностный сон связан со сновидениями, с которыми ребенок еще не может поделиться с мамой. Большая часть не глубокого сна приходится на утренние часы.Малютка может завертеться, подтянуть одеяло, а затем заснуть.
Фаза глубокого сна – в этой фазе ребенок отдыхает. Во время глубокого сна частота дыхания и сердечных сокращений равномерные, монотонные. Дети в фазу глубокого сна спят неподвижно. И если погладить или негромко заговорить в этот момент, кроху вряд ли возможно разбудить.
Фазы поверхностного и глубокого сна чередуются на протяжении ночи. К девяти месяцам фазы сна приближается к фазам взрослых.
Сначала наступает поверхностный сон – он составляет минут десять, после чего фаза поверхностного сна плавно переходит в глубокий сон. Длится он от сорока минут до одного часа, после чего следует пробуждение на несколько минут, и затем вновь фаза поверхностного сна, который длится около двадцати минут. И так до самого утра происходит чередование фаз у ребенка.
Длительность ночного сна составляет от одиннадцати до двеннадцати часов. В девять месяцев у ребенка хорошо прослеживается режим. Как правило, дети предпочитают вставать и ложиться в однои то же время.
Сколько должен спать ребенок в 9 месяцев: Таблица
| Возраст ребенка | Ночной сон | Дневной сон | Общее время сна | Общее время бодорстования |
| 9 мес. | 11-12 ч. | 1-2 ч. | 12-14 ч. | 10-12 ч. |
Сон в темное время суток
Укладывание в ложе, для продолжительного сна в ночное время происходит во временной отрезок 20, 21 часов. Сколько должен спать ребенок в 7 месяцев ночью будет зависеть от дневных посещений колыбельной. После купания детвора достаточно успокаивается, что бы легко уснуть. Некоторые младенцы этого возраста не просыпаются для ночного перекуса, им просто дают грудь или бутылочку, не тревожа сновидений.
Если ребенок 7 месяцев часто просыпается ночью без видимых на то причин, причиняет тем самым неудобства, полностью игнорируя его призывы, попытайтесь вернуть его ко сну каким-то другим способом (включите колыбельную мелодию, ночник с проектируемыми картинками на потолке). Порой чаду необходимо выплакаться, для дальнейшего продолжения сна.
Проблемы со сном
Ребенок в 7 месяцев плохо спит обычно по одной из следующих причин:
- Перегулял. В этот раз уложить малыша окажется достаточно сложно, он будет капризничать. Постарайтесь успокоить, не думайте, что он показывает свой «дурной характер», ему просто плохо, сон «не идет». А маленький человек не знает, как с этим справиться. Но в следующий раз внимательно следите за временем бодрствования, «ловите» признаки усталости. Начинайте ритуал укладывания при первых их проявлениях;
- У малыша что-то болит. Например, режущиеся зубы. Помогите своему ребенку, помажьте десны гелем, успокойте. В этом возрасте маленькому человеку как никогда нужна мама. Сейчас он начал бояться, что вы можете уйти. Пожалейте ребенка, поносите на руках, дайте чувство покоя и защищенности;
- Ребенку что-то мешает. Создайте благоприятные для засыпания условия, обеспечьте тишину, темноту (полумрак), свежий воздух. Иногда уснуть невозможно именно от недостатка кислорода. Проветривайте комнату перед сном.
Если маленький человечек днем играет в хорошем настроении, гармонично растет и развивается, значит, время, сколько спит ребенок в 7 месяцев днем и в ночные часы, соответствует его потребностям. Вы все делаете правильно!
Развитие ребенка в 7 месяцев
В этом возрасте вы можете наблюдать много изменений. Вот самые значительные новости седьмого месяца:
Рост и физическое развитие: В два с половиной раза тяжелее
В этом возрасте малыш продолжает набирать около 500-600 граммов в месяц. К концу месяца ребенок может весить в 2,5 раза больше, чем при рождении. Если в этом месяце у вас запланирован визит к педиатру, то во время него врач взвесит малыша, измерит рост и объем головы. Результаты он отметит в таблицах роста, которые позволяют следить за своевременным развитием ребенка. Подробнее о том, как устроены таблицы, вы можете почитать здесь.
Ощущения: Игра в имитацию
Начиная с этого месяца ваша роль в развитии речи ребенка становится еще важнее, ведь малыш постепенно начинает имитировать звуки взрослой речи. Поощряйте попытки ребенка: много говорите с ним, часто повторяйте простые слова («мама», «папа»). Малыш может различать ваши интонации и реагировать на них. Например, если вы повысите голос, он может заплакать, а если вы говорите спокойным голосом, – наоборот, успокоиться и перестать плакать.
Движения: Ловкость и независимость
Одна из самых ярких «новинок» этого месяца – более ловкая координация.
Возможно, ребенок уже сумеет перекладывать предмет из одной руки в другую. Вы даже можете увидеть, как он переворачивает предметы, изучая их.
-
Малыш уже может уметь переворачиваться в обе стороны. Многие дети сначала учатся переворачиваться с живота на спину. Будьте очень внимательны, когда малыш находится на высокой поверхности, например пеленальном столике. Никогда не оставляйте его без присмотра и всегда придерживайте его рукой.
Сидя, малыш может выставлять вперед ручки для опоры. Попробуйте дать ему игрушку для фокусировки взгляда – это поможет удерживать равновесие. Достаточно скоро ребенок сможет сидеть сам, без опоры и поддержки.
Лежа на спинке, малыш может дотягиваться до пальчиков ног и хватать их. Он постепенно узнает, что могут делать разные части его тела, и привыкает к новым ощущениям.
Некоторые дети начинают ползать в 7 месяцев. Но не стоит ожидать этого от каждого ребенка – некоторые аспекты развития сугубо индивидуальны.
Когнитивное развитие: Вы узнаете, когда малыш в чем-то нуждается
Ребенок в 7 месяцев – это яркая индивидуальность со своей точкой зрения. Если в первые месяцы малыш плакал, только когда был голоден или что-то его беспокоило, теперь он может расплакаться по самым разным поводам. Например, чтобы сообщить, что он хочет другую игрушку, или что ему скучно, или что ему неспокойно на руках у нового человека.
Это естественно, что ситуации, когда малыш плачет или бросает предметы, чтобы привлечь ваше внимание, могут вас раздражать. Пусть вас радует то, что так проявляется развитие ребенка – его коммуникативных навыков, личности и характера
В воспитании и общении ориентируйтесь на себя и индивидуальность вашего ребенка. Например, если перед сном малышу нужно больше вашего внимания и ласки – не пожалейте их. А если вы заметили, что ему хорошо в тишине и уединении – обеспечьте подходящие условия. Предпочтения малыша могут меняться от месяца к месяцу, не удивляйтесь. Он открывает для себя окружающий мир и осознает свое место в нем.
Какой характер у вашего ребенка? Узнайте из нашего опроса, непоседа он или маленький созерцатель !
Почему ваш малыш просыпается ночью
Есть много причин, почему ваш малыш может просыпаться ночью и плакать. Он может хотеть есть или ему некомфортно в грязном или мокром подгузнике.
Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее. Не включайте ярко свет, говорите тихо, постарайтесь все сделать побыстрее и уложите малыша обратно в кроватку, не качая на руках.
Если вашему малышу всего несколько месяцев и он плачет ночью, специалисты рекомендуют утешать его, а не давать проплакаться, как могут настаивать авторы некоторых методов. Попробуйте покачать его несколько минут, включите спокойную музыку или спойте колыбельную.
Малыши постарше могут просыпаться и плакать ночью из-за сепарационной тревоги.
Приступы сепарационной тревоги ночью
В возрасте 6–18 месяцев у малыша могут проявиться признаки . Малыш может начинать плакать, если он просыпается, а вас нет рядом.
Ваш ребенок еще только учится понимать, что вы продолжаете существовать, даже если вас физически нет рядом и вы, к примеру, вышли в соседнюю комнату. Поэтому, не обнаружив вас рядом с кроваткой ночью, он может расстроиться.
Если на этом этапе ваш ребенок просыпается ночью и плачет, дайте ему возможность успокоиться самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами. Постарайтесь удержаться от порыва взять ребенка на руки, покачать его или забрать к себе в кровать, так как эти действия могут впоследствии могут негативно сказаться на сне — малыш будет просыпаться и ожидать этого ритуала.
Если малыш сосет палец, чтобы успокоиться, не запрещайте ему. Но не давайте ему засыпать в кроватке с мягкими игрушками или под пледом, пока ему не исполнится год. Мягкие игрушки и незаправленные покрывала в кроватке ребенка младше 1 года повышают риск СВДС.
Если малыш плачет по ночам и вы не можете понять, в чем причина, поговорите с педиатром.
Часто задаваемые вопросы
Сколько нужно спать ребенку в 3 месяца?
В 3 месяца младенцы могут спать 5–8 часов ночью.
Можно ли давать ребенку в 2 месяца спать всю ночь, не просыпаясь?
Скорее всего, вашему малышу нужно будет дать поесть, а также поменять подгузник, поэтому вам придется его будить.
Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь, не просыпаясь?
До 8–9 месяцев младенцы, как правило, не спят всю ночь. И даже если ребенок засыпает на длительный промежуток времени, он может просыпаться от голода или из-за мокрого / грязного подгузника. Все дети разные, и кто-то может чаще просыпаться по ночам.
Вот что вы можете попробовать сделать, чтобы малыш лучше спал ночью:
- Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно.
- Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки прямо перед отходом ко сну.
- Если ребенок просыпается ночью, дайте ему возможность успокоиться и заснуть самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами.
- Если среди ночи малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее и тише.
Может ли ребенок в 1 месяц спать всю ночь?
В таком возрасте младенцы обычно часто просыпаются из-за голода или мокрого / грязного подгузника, и спать беспробудно всю ночь для них слишком рано.
Когда недоношенные дети начинают спать всю ночь?
В первые несколько месяцев жизни недоношенные малыши просыпаются ночью чаще, чем малыши, рожденные в срок, так как их нервная система еще не до конца созрела. Когда дело касается режима сна и ваших ожиданий, ориентируйтесь на возраст с учетом недоношенности малыша.
-
Рано или поздно ваш малыш начнет спать ночью, не просыпаясь или просыпаясь изредка. Вам нужно запастись терпением, а также создать условия, которые будут способствовать крепкому и сладкому ночному сну.
Возможно, сейчас вы не высыпаетесь, но пора бессоных ночей пройдет. Так что потерпите еще немного!
Ваши родительские обязанности немного облегчат скидки на самые нужные вещи: подгузники и влажные салфетки.
Вода: сколько должен пить малыш
По поводу допаивания грудничков существует масса мнений. Ответ на этот вопрос зависит от типа вскармливания.
- Если малыш находится на грудном вскармливании, допаивать его нет необходимости — ведь мамино молоко является одновременно и едой, и питьем. Помимо питательных веществ, в нем достаточно жидкости, чтобы утолить жажду ребенка.
- Однако если стоит очень жаркая погода, допаивание может быть необходимо — посоветуйтесь с врачом и примите решение сами.
- Если ребенок находится на искусственном вскармливании, считается, что жидкости в смеси ему хватает. Однако часть педиатров рекомендует давать малышу немного воды между кормлениями — но в ложечке, а не в соске, чтобы он не выпил слишком много: это может привести к тому, что кроха съест меньше смеси и недополучит питательных веществ.
Часто задаваемые вопросы
Сколько молока нужно ребенку в 11 месяцев?
Детям в этом возрасте нужно как минимум 750 калорий в день, примерно половина из которых поступает с грудным молоком или смесью. Малыш должен выпивать около 700 мл молока или смеси в день.
Сколько нужно спать ребенку в 11 месяцев?
Вашему малышу нужно от 9 до 12 часов сна ночью и 2 дневных сна (каждый из которых может быть от 30 минут до 2 часов).
Какой прикорм можно давать ребенку в 11 месяцев?
Малышу может нравиться еда, которую удобно есть руками: порезанные овощи на пару, бананы, макароны, хлеб и даже курица. Не давайте ребенку арахисового масла, кусочки сырых овощей или целые виноградинки.
Когда можно давать ребенку яйца?
Ребенку в 11 месяцев можно давать яичницу-болтунью. Это вкусное блюдо, богатое питательными веществами, которое просто приготовить маме, а малышу – есть руками. Учтите, что у некоторых детей может быть аллергия на яйца. Среди симптомов аллергии могут быть сыпь, рвота или кашель. Если вы подозреваете у ребенка аллергию на яйца, проконсультируйтесь с педиатром.
Это нормально, если ребенок до сих пор сосет большой палец?
У многих малышей есть привычка сосать пальцы. Некоторые младенцы перестают это делать после 6-7 месяцев, а кто-то продолжает и дальше. И это не повод для беспокойства. Если ребенок продолжает сосать палец в 5 лет, обсудите с педиатром, как можно его отучить, так как это может повлиять на прикус и деформировать нёбо.
Молодые родители: Как распределять обязанности
Иногда с партнером сложно разговаривать о том, как воспитывать ребенка. Главное – помнить, что идеальных семей не бывает, родители бывают разные и с течением времени распределение обязанностей может меняться. Вам всегда придется договариваться о том, как распределить обязанности по уходу за ребенком и по дому. Лучше всего разговаривать откровенно и искренне, чтобы раздражение и взаимные претензии не накапливались. Вот несколько советов:
Разделите обязанности по дому. Составьте список обязанностей по дому на день, неделю и месяц и придумайте, как справедливо их распределить. Возможно, кто-то может больше сделать в течение недели, а другой возьмет на себя эти обязанности в выходные.
По очереди ухаживайте за ребенком. Возможно, один из вас или вы оба вышли на работу. Но вам все равно хочется участвовать в воспитании малыша. Можно по очереди вставать по ночам и укладывать плачущего малыша спать, по очереди кормить ребенка – утром и вечером, по очереди брать выходные с ребенком по болезни или ходить за детскими товарами.
Оставляйте возможности для маневра. Все меняется, и потребности тоже. Периодически обсуждайте с партнером, какие договоренности можно поменять, а какие можно оставить как есть.
Проводите больше времени вместе. Выделите время на отдых всей семьей. Например, можно всем вместе поиграть с ребенком на полу, устроить семейный ужин или прогуляться в выходной.
Если возникают конфликты, проконсультируйтесь с психологом. Конфликты – естественная часть любых отношений, но ваш малыш улавливает все негативные эмоции. Если вам нужна помощь в разрешении конфликтов, обратитесь к квалифицированному семейному психологу.
Что мешает спать семимесячному ребенку
Младенцам этого возраста довольно трудно перейти на новый режим сна и бодрствования. Родители должны сделать этот переход максимально комфортным.
Самыми частными причинами нарушения сна считаются:
- шум, громкая музыка, работающий телевизор;
- холод или, наоборот, духота в детской;
- промокший подгузник;
- болезненные ощущения из-за кишечных коликов или режущихся зубов.
Также малыши пугаются, если мамы долго нет рядом
Они могут плакать и не засыпать, чтобы привлечь внимание. Если вы до этого спали вместе с крохой, а в 7 месяцев решили укладывать его отдельно, такой режим нужно вводить постепенно
Не следует будить крепко спящего малютку для кормления. Он проснется сам и покушает с большим аппетитом. Но перед укладыванием в кроватку обязательно покормите младенца, дискомфорт из-за голода – частая причина беспокойного сна.
Сладким сновидениям способствуют свежий и слегка увлажненный воздух в детской. Все вещи, которые собирают пыль, из комнаты нужно удалить. Выбирайте постельное белье и одежду для крохи из мягких натуральных материалов.
Если объективных причин нет, но малютка все равно плохо спит и капризничает, стоит посетить педиатра. При наличии скрытого заболевания врач назначит подходящее лечение и после выздоровления сон младенца восстановится.
На самом деле, количество родительских вопросов увеличивается каждым новым месяцем. Малыш становится старше и требует к себе всё больше внимания. 1 год и 7 месяцев — это лишь очередной этап в развитии ребёнка, однако и к нему нужно подойти со всей серьёзностью.
Как составить режим дня для ребенка
После того как вы установили время подъема, определите, в какое время ребенок всегда будет принимать пищу. Питание помогает корректировать биологические часы. Если ваш ребенок посещает школу или детский сад, назначьте прием пищи дома на то же время, что и там, дабы обеспечить стабильный режим питания.
Диетологи рекомендуют для детей шесть небольших приемов пищи в течение дня, каждый из которых включает немного белков, углеводов, жиров, а также фрукты и овощи. Эти приемы пищи должны быть распределены с интервалом два с половиной три часа. Поэтому если ребенок завтракает в 7:00, второй завтрак должен приходиться на 9:30, а обед — на полдень.
Включите в режим дня время для физической активности. Лучше всего, если после пробуждения мальчик или девочка может выйти на улицу и побегать под лучами утреннего солнца. Также необходимо выделить время для активных игр во второй половине дня, ближе к вечеру. Не следует активно двигаться вечером в темноте, особенно при искусственном освещении, которое мешает производству мелатонина — гормона сна, говорящего организму, что пора спать.
Если вашему ребенку еще нет и пяти, установите время для дневного сна. Младенцы могут быть готовы к первому дневному сну уже через 45 минут после пробуждения. Малыши в возрасте до полутора лет часто нуждаются в двухразовом дневном сне. Первый сон должен начинаться через 2,53 часа после пробуждения или через четыре часа, если малыш спит один раз в день.
У дошкольников дневной сон обычно должен начинаться примерно через пять часов после подъема. После обеда происходит естественный спад энергии, поэтому в это время хорошо вздремнуть всем, даже вам. Оптимально, если дневной сон заканчивается не позже трех-четырех часов дня (за исключением младенцев, которым нужен короткий 30-минутный отдых около 17:00).
Планируя дневной сон для ребенка, не забудьте про себя. Установлено, что короткий, максимум 20—30-минутный сон не только улучшает концентрацию внимания на оставшуюся часть дня, но и защищает от болезней сердца.
Теперь установите время отхода ко сну. Например, если ваш дошкольник просыпается в 7:00 и полтора часа спит днем, он должен ложиться спать около 20:30, чтобы в совокупности получить необходимые ему 12 часов сна. Если ребенок школьного возраста встает в семь утра, он должен ложиться спать между восемью и девятью часами вечера. Учтите, что это время засыпания, а не начала подготовки ко сну — то есть в восемь-девять часов вечера ребенок уже должен находиться в кровати и спать.
Наконец, определите время начала подготовки ко сну. На все вечерние процедуры и процесс засыпания обычно уходит от 30 до 45 минут.
Ниже даны примеры режимов дня для детей разных возрастов и взрослых с учетом разного времени пробуждения.
Примеры режимов дня для детей
| Возраст | Малы-ши от года до полу-тора лет | Малы-ши от полу-тора до трех лет | Дошколь-ники (3–5 лет) | Школь-ники (6–12 лет) | Под-ростки (13–19 лет) | Взрослые |
| Средне-суточная потреб-ность во сне, час. | 14–15 | 13–14 | 11–12 | 10–11 | 9.25 | 8.25 |
| Подъем | 6:30 | 6:30 | 6:30 | 6:30 | 6:30*** | 6:00 |
| Завтрак | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 | 7:00 |
| Занятия | 7:30–9:00 | 7:30–10:30 | 7:30–11:30 | 7:30–12:00 | 7:30–12:00 | 7:30–12:00 |
| Второй завтрак | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 | 9:00 |
| Дневной сон | 9:30–11:00 | |||||
| Обед | 11:30 | 11:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 |
| Дневной сон | 14:00–15:30* | 11:30—14:30 | 12:30—14:00 | Восста-нови-тельный сон* | Восста-нови-тельный сон* | Восста-нови-тельный сон* |
| Полдник | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 | 15:30 |
| Различные занятия | 15:30—17:00 | 14:30—17:00 | 14:00—17:00 | 12:30—17:00 | 12:30—17:00 | 12:30–17:00 |
| Ужин | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 18:00 | 18:00 |
| Различные занятия | 18:00—19:15 | 18:00—19:15 | 18:00—19:45 | 18:00—20:00 | 18:30—20:30 | 18:30–21:00 |
| Начало отхода ко сну (с легким перекусом) | 19:00 | 19:15 | 18:00 без дневного сна; 19:15–19:30 с дневным сном | 20:00 | 20:45 | 21:15 |
| Засыпание | 19:30 | 20:00 | 19:30 без дневного сна; 20:00 с дневным сном | 20:30 | 21:15 | 21:45 |
| Общее количество сна, час. | 14 | 13,5 | 12 | 10** | 9,25 | 8,25 |
* Длительность восстановительного сна составляет 20–30 минут.
** Дети младшего школьного возраста нуждаются примерно в 11 часах сна, поэтому установите для них время отхода ко сну на 20:00.
*** Начало полового созревания смещает цикл выработки мелатонина на более позднее время. Если это возможно, выберите школу с началом занятий в 8:30 или позже, чтобы подросток не был вынужден ложиться спать рано, когда его тело и мозг физиологически не готовы ко сну. Перед сном выключайте все электронные устройства и ночники, которые могут тормозить выработку мелатонина.
Тяжел ли трудовой день?
Сколько ребенок должен спать ночью зависит еще и от насыщенности его дня. Малыш в этом возрасте полон энергии и желания познать окружающее. Если он много ползает, общается с взрослыми, находясь в слинге или на руках, играет с разнообразными игрушками и продолжительное время купается, сон будет более продолжительным. Во сне происходит переваривание всей дневной информации. А если в течение дня малыш больше сидит в манеже, откуда его берут только для кормления, спать он будет мало и беспокойно.
Сон – главный элемент режима грудничка. Существуют нормы для разных возрастных категорий. Как понять, сколько должен спать ребенок в 7 месяцев? Чтобы кроха не болел и имел хорошее настроение, пусть спит столько, сколько сам этого захочет. Тогда нервная система отдохнет, и он восстановит потраченную энергию.
Дети редко готовы отказаться от любимого занятия, чтобы уйти спать, даже если чувствуют усталость. В этом случае родителям стоит соблюдать режим и вовремя отправлять малыша в постель.
Какую пользу приносит сон?
- Убирает усталость и помогает избежать переутомления.
- Во время сна отдыхают органы и системы детского организма.
- Улучшается настроение крохи, появляется аппетит и развивается интеллект.
Чем старше карапуз, тем меньше он спит. Дети первых месяцев жизни отдыхают до 20 часов в сутки, семимесячный малыш будет спать 13 — 15 часов.
Нормативные значения могут изменяться в большую или меньшую сторону. Это зависит от ребенка, ведь каждый организм уникален. Если кроха не болеет, кушает с аппетитом и правильно развивается, значит, спит он достаточно для своего возраста.
Нормы отдыха отображены в таблице.
Возраст ребенка
Ночной отдых
Дневной отдых
Время сна
Время бодрствования
7 месяцев
10-11 ч.
3-4 ч.
13-15 ч.
Ребенок 11 месяцев: Сколько нужно спать?
Чтобы выспаться ночью после активного дня, ребенку нужно 9-12 часов. Днем малыш спит два раза, длиться каждый дневной сон может от 30 минут до 2 часов. Малыш может просыпаться ночью и плакать, даже если раньше он мог проспать всю ночь. Причиной этих слез может быть сепарационная тревога. Если малыш с трудом засыпает вечером, просыпается среди ночи – это всего лишь ответная реакция на стресс от расставания с вами.
Полезно проводить ритуал отхода ко сну: купать малыша, читать ему или делать легкий массаж, который поможет ему расслабиться. Если ночью ребенок просыпается и плачет, тихонько зайдите в комнату, убедитесь, что он в порядке, но не кормите и не убаюкивайте его.
Что делать, если малыш просыпается ночью:
Убедитесь, что он не заболел.
Проверьте, не надо ли поменять подгузник (иногда мокрый подгузник и есть причина беспокойства).
Дайте малышу поплакать несколько минут, а только потом утешьте его словами и, уходя, пожелайте спокойной ночи.
Конечно, вы можете расстроиться, если малыш вдруг начал спать хуже. Но постепенно он научится успокаиваться и засыпать самостоятельно, не переживайте. Пока вы можете изучить полезные советы, как научить ребенка засыпать самостоятельно.
РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев
Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.
При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка – происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.
Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.
Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:
В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.
Режим дня
Первый способ укрепления здоровья ребенка в домашних условиях — создание и следование режиму дня. В зависимости от возраста вашего крохи, длительность и очередность ежедневных процедур и занятий отличается, но общие принципы едины как для младенцев, так и подростков:
Соблюдение норм сна для ребенка. Общее время сна должно соответствовать возрастной норме. Укладывать ребенка спать необходимо не позже 22.00.
| Возраст | Общее количество сна |
| 1-4 месяца | 18 часов |
| 5-6 месяцев | 16 часов |
| 7-9 месяцев | 15 часов |
| 10 месяцев — 2 года | 13 часов |
| 2-7 лет | 12 часов |
| 7 — 17 лет | 8-9 часов |
Соблюдение норм сна позволяет организму отдохнуть, усвоить полученную за день информацию, подготовиться к новым познаниям. Это положительно сказывается на общем состоянии всех органов и систем малыша, улучшает работу иммунитета.
- Сменяемость разных видов деятельности. Учебная и творческая нагрузка должны поочередно сменять друг друга. Ребенок не переутомляется, что способствует улучшению работы нервной системы;
- Приемы пищи в одно и то же время. Дети на грудном вскармливании в первые полгода жизни кушают по требованию, а с введением первого прикорма желательно начинать придерживаться определенных промежутков между едой: 6-9 месяцев — 3 — 3,5 часа; 9 -12 месяцев — 3,5 — 4 часа. После перевода ребенка за взрослый стол, отлучения от груди дети кушают 5 раз в день: завтрак, полдник, обед, полдник, ужин. Школьники кушают 3-4 раза в день, с промежутком между приемами пищи в 4 часа. Соблюдение режима приема пищи позволяет желудочно-кишечному тракту подготовиться к очередной еде, выделить достаточное количество необходимых ферментов. Процесс переваривания и усваивания проходит легче. Это способствует укреплению организма.
Режим дня позволяет организму ребенка привыкнуть к определенным ритуалам (купание, зарядка, прогулка), проводимых в одно и то же время.
Какие сложности могут возникнуть?
Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки.Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.
Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Вот только не надо его кормить! Просто подойдите и успокойте.
Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за “separation anxiety” — он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.
Выпускающий редактор — Филиппова Галина
В разные периоды жизни ребенка меняется его режим сна и бодрствования
Родителям важно знать, достаточно ли отдыхает их малыш, особенно если в этой части есть определенные трудности
Так каков же по продолжительности должен быть сон ребенка в 9 месяцев, и что можно предпринять, чтобы улучшить его качество и увеличить продолжительность.
Молодые родители: Советы, как бороться со стрессом
Как и положено родителям, хлопот у вас хоть отбавляй. Совсем предотвратить стресс невозможно, но есть способы контролировать его уровень:
Попросите помощи. Есть ли кто-то, кто сможет помочь вам по дому или с детьми?
Будьте готовы быть гибкими. Как бы ни был отлажен ваш режим, иногда у малыша могут быть свои планы. Будьте готовы подстраиваться и менять планы.
-
Не сравнивайте себя с другими. Не тратьте время и энергию на чувство вины и старайтесь не сравнивать себя с другими людьми в соцсетях.
Устраивайте перерывы от родительства. Встретьтесь с друзьями, запланируйте провести время вдвоем с партнером или «зарезервируйте» время, которое вы проведете наедине с собой. Конечно, для этого потребуется договориться с кем-то из близких или няней, чтобы они присмотрели за ребенком, но польза от такого маленького перерыва для вашего самочувствия будет большая!
Не наваливайте на себя слишком много дел и обязательств. Повремените затевать ремонт и не рвитесь предлагать помощь другу, если это может сделать кто-то еще. Первый год жизни малыша очень занятой для его родителей, и это не лучшее время усложнять свою жизнь. Однако, если вам кажется, что новое занятие, хобби или личная цель помогут снизить стресс, – беритесь за него!
Ведите здоровый образ жизни. Полезно питайтесь, по возможности высыпайтесь и хотя бы немного занимайтесь спортом – все это поможет уменьшить стресс. Если вы планируете активные физические нагрузки, сначала получите добро от своего врача.
Норма сна для 9-месячного грудничка
Приведенные ниже цифры не являются строгими — они могут отклоняться на один час в ту или другую сторону. Все зависит от физиологических особенностей, режима кормления, количества прогулок, а также уровня физической активности крохи.
В дневное время
- двухфазным. В таком случае кроха спит два раза по 1,5 часа;
- трехфазным. При таком варианте присутствует два коротких и один длительный отдых. Первые могут быть по 40 минут, второй — до двух и более часов. Как правило, продолжительный отдых удается организовать, если малыш спит на открытом воздухе, а не в помещении.
Полноценный дневной сон важен как для нормального физического и психического развития, так и для настроения и бодрости крохи. Оптимальным считается как двух-, так и трехфазный отдых.
В ночное время
Ночью малыш спит от 10 до 12 часов. Как показывают исследования, около 70% детей девятимесячного возраста, способны не просыпаться ни разу в течение этого временного интервала.
Однако, многое зависит от того, на грудном или искусственном вскармливании находится ребенок.
Те, кто едят смесь, обычно не просыпаются или делают это реже. Мамы грудничков на естественном вскармливании, могут вставать 1-2 раза за ночь, а иногда и 3-4.
