Париться в бане или отдыхать в горячей ванне
Некоторые любительницы понежиться в ванне продолжают это делать и после зачатия, а зря, ведь это может навредить здоровью ребенка. Все дело в том, что малыш в утробе еще не способен самостоятельно регулировать температуру своего тела и вынужден перегреваться. Чем выше температура воды, тем хуже он себя чувствует. Кроме того, ученые выяснили, что жар в сауне, бане или ванной провоцирует серьезные осложнения в развитии головного и спинного мозга крохи. Поэтому от такого удовольствия придется отказаться до самых родов, ограничившись душем, но при этом тоже следить, чтобы вода была не слишком горячей.
А вот если очень хочется поплавать, то не возбраняется посещать бассейн, да и местные водоемы тоже доступны беременным. Многие отказываются от этого приятного занятия, думая, что грязная вода в речке или озере может навредить ребенку. Однако, от проникновения всевозможных микробов его надежно защищает слизистая пробка, так что волноваться не о чем.
Мужчина будет слушать лишь ту женщину, которую любит.
Когда вы разговариваете со своим мужчиной и замечаете, что его разум или, что еще хуже, его глаза, блуждают где-то в стороне, это тревожный сигнал для вас и ваших отношений. Если он действительно любит вас, то не позволит себе подобное
Вы будете обладать его полным и безраздельным вниманием
Возможно, он слышит вас и реагирует на дискуссию, но не воспринимает всерьез то, что вы говорите. Например, когда вы даете ему совет насчет конкретной ситуации. Мужчина, который любит вас, будет слышать, прислушиваться к вашим советам или, хотя бы, высказывать собственное противоположное мнение, пытаясь рационально обосновать его.
В любом случае он будет слушать только ту женщину, которую любит.
Подушка для сна
Будущие мамы единогласно признают – подушка для сна незаменима во втором и третьем триместре. В этот период выросший живот сокращает варианты поз для сна, а со временем остается только одна – на боку.
Подушка для беременных мягко поддерживает живот, снимает нагрузку с поясницы и позволяет удобно разместить ноги. Сон становится безопасным и комфортным. А после рождения ребенка это приспособление можно использовать во время кормления.
Обычно изделия изготавливают в виде удлиненной подковы или банана. Также встречаются модели I и Г-образной формы. Цены на подушки для беременных начинаются от 1 100 руб.
Научитесь покупать меньше — и жизнь станет проще
Большинство людей одержимы двумя вещами: как заработать денег и на что их немедленно потратить. Доходит до того, что шоппинг приобретает формы самого настоящего ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Мы слишком много тратим, слишком много покупаем абсолютно бесполезных и ненужных вещей, а потом сожалеем об этом. Складывается впечатление, что многие — просто не могут смотреть на денежные купюры — они немедленно бегут с ними расставаться. А это очередной повод для беспокойства.
Так что же делать? Для начала попробуйте следовать «правилу большого пальца: 50-30-20». Старайтесь тратить 50% своего дохода на жизнь, 30% — на образ жизни и 20% — откладывайте. Тем самым вы и ни в чём необходимом не будете себе отказывать, и сможете отложить сумму, которая может пригодиться в случае необходимости.
Практикуйте осознанность
Старайтесь найти возможность побыть в тишине и наедине с собой каждый день. В этом плане очень полезна медитация в течение 30 минут: эта практика помогает снизить уровень стресса, достичь мира и гармонии в душе. Никогда раньше не занимались медитацией? Нет проблем, тогда просто сядьте, закройте глаза и медленно вдыхайте, а потом — выдыхайте. Сфокусируйтесь исключительно на дыхании и своих ощущениях. Не более того. Просто дайте себе 5 минут спокойствия и тишины.
Еще одна вещь, которую вам обязательно нужно сделать, это избавиться от всех негативных мыслей, зависти, обиды, сомнений в себе и прочее. Представьте себе, что в руках у вас ластик, и вы стираете… стираете… стираете весь негатив из разума, заменяя его позитивными мыслями и чувствами. Всё очень просто: просто избавьтесь от лишних мыслей и тем самым — упростите себе жизнь.
Мужчина способен поменять мнение только о той женщине, которую любит.
Это серьезный момент. Иногда, мужчины могут быть крайне категоричными и упрямыми. И во многих отношениях, к сожалению, они не воспринимают своих женщин серьезно. Какая этому причина? Отсутствие уважения и нехватка любви.
Любовь и уважение — это две неразделимые вещи. Если мужчина считает ваши отношения чисто физическими, он не будет ценить ваше мнение так же, как ваше тело.
Если вы вдруг захотите, чтобы он съездил к вашим родителям вместо очередных посиделок с друзьями, он этого не сделает. Если вы хотите, чтобы он пошел с вами на то самое представление, которое вы так долго хотели увидеть, вместо очередной компьютерной игры, он проигнорирует вас без раздумий. А все потому, что он не любит вас.
Мужчина, который любит и уважает вас, будет стремиться к компромиссу, потому что он видит в вас равного партнера. Возможно, вам не всегда удастся найти это согласие в различных ситуациях, но это вполне естественно. Посмотрите правде в глаза и признайтесь себе в том, что вы разные люди и ваши мнения не всегда должны совпадать. Но стремление к компромиссу всегда будет присутствовать, и обычно все это есть в здоровых отношениях, в которых есть место для любви.
Специальное нижнее белье
Специальное белье – то, без чего беременной очень сложно обойтись. Бюстгальтеры для будущих мам должны иметь широкие бретели, которые не будут врезаться в тело под весом растущей груди, многоуровневую застежку и эластичные чашечки без косточек. Женщинам с маленькой грудью могут подойти бюстгальтеры-топы.
Трусики для беременных изготавливают двух видов – с высокой талией и поддержкой живота (оптимально для зимы) и с заниженной посадкой (летний вариант). В обоих случаях они не сдавливают живот, а в первом еще и дают дополнительную поддержку. И бюстгальтеры, и трусы для беременных должны быть максимально натуральными, лучше хлопковыми.
Стоимость специального белья выше, чем обычного. Бюстгальтер для беременной обойдется в сумму от 430 руб., трусики – от 230 руб.
Фитбол
Большой гимнастический мяч, конечно, не вещь первой необходимости, но на поздних сроках беременности, плавно покачиваясь и пружиня на нем, можно избавиться от болей в спине и мышцах промежности. Кроме того, будущие мамы могут использовать его для укрепляющих домашних занятий.
Комплексы упражнений с фитболом для беременных тренируют мышцы тазового дна и брюшины, улучшают кровоток в плаценте, способствуют нормализации осанки. Еще одна приятная особенность фитбола – на нем очень удобно укачивать уже родившегося малыша. Цена столь полезного приспособления начинается от 380 руб.
Специальное белье, одежда и обувь
Пожалуй, только при беременности тело женщины может так сильно измениться за непродолжительное время. Неудивительно, что подбирать одежду становится еще сложнее, чем раньше. Ведь беременной нужно найти не просто красивое платье, блузку или кофту — вещь еще и должна налезть на округлившийся живот.
В поисках одежды и обуви необязательно идти в специализированный магазин для беременных. Нужно просто следовать рекомендациям: выбирайте платья, свитера, футболки широкого покроя, который сейчас как раз в моде, а туфли и ботинки — на низком каблуке, подходящем и для прогулок с грудничком.
Стыдно, но весело: 24 родительских «провала» в воспитании детей
Что касается джинсов, штанов и колготок, то они все-таки должны быть специальными. Изделия, которые шьют для беременных, отличаются особым кроем, за счет чего не давят на живот. Следующие вещи — 2 в 1, то есть подходят как беременным, так и кормящим мамочкам: хлопковые трусики и бюстгальтеры на широких лямках, майки и кофты с удобными широкими вырезами.
Избавьтесь от отношений, которые тянут вас вниз
Оглянитесь вокруг и подумайте о людях, присутствующих в вашей жизни. Поддерживают ли они вас или наоборот — тянут вниз из-за своей ревности? Они настоящие друзья? Если чувствуете, что много сделали для них, но ничего не получили взамен, то пора положить этому конец. Зачем вам люди, вызывающие негативные эмоции? Потому что вы давно вместе или неудобно «раскланяться»? Это чушь. Прощайтесь и идите вперёд!
Процесс перехода к жизни более простой — нелёгок, но оно того стоит. Трудно отпускать людей, которые когда-то так много значили для вас, но, во-первых, люди меняются, и это нормально. Во-вторых, не факт, что вы значите или значили для них тоже так много. Если кто-то постоянно от вас что-то требует, вечно — с претензиями, то на самом деле — всего лишь высасывает из вас энергию, не более. Люди в вашей жизни должны поддерживать и воодушевлять, а не портить настроение и тянуть вниз. Смело оставляйте таких позади и даже не оглядывайтесь.
Вам потребуется время, чтобы научиться сразу же прощаться с людьми, на которых нельзя положиться, но со временем — втянитесь. Это не сложно, к тому же на место случайных людей придут действительно важные и дорогие.
Есть много сладкого
Не секрет, что при беременности вкусовые пристрастия женщин меняются. Кого-то «тянет» на солененькое, а кто-то объедается сладким. Ни та, ни другая пища здоровье матери и ребенка поддержать не может. Солености провоцируют задержку жидкости в организме, следствием чего являются отеки, а сладости вызывают набор лишнего веса и появление изжоги. Кроме того, в ходе одного исследования американских ученых было обнаружено, что у злоупотребляющих сладостями беременных рождались дети, имеющие впоследствии проблемы с обучением и памятью. Поэтому необходимо искать здоровую альтернативу и вместо пирожных и тортов есть фрукты и ягоды, в том числе и сушеные, мед, орехи, натуральное варенье, повидло, джем, но в разумных количествах.
Адаптер ремня безопасности
С началом роста живота пользоваться в автомобиле обычным ремнем безопасности нежелательно. В случае аварии он передает значительную нагрузку на живот, а значит ребенок может пострадать. Кроме того, такие изделия некомфортны, так создают давление даже вне аварийных ситуаций.
Адаптер ремня безопасности для беременных фиксирует грудную клетку женщины, не затрагивая живот, а также удерживает таз, перенося на него нагрузку при столкновении. Цены на такие изделия начинаются от 300 руб.
Полезные вещи для беременных, облегчающие и даже спасающие жизнь не обязательно обходятся дорого. Улучшить самочувствие и обезопасить себя можно за вполне скромную сумму, тем более что экономить на себе в такой период точно не стоит.
Автор
Яна Семич
Автор Mama66.ru
По жизни я творческий человек, рисую, увлекаюсь изготовлением топиариев и других поделок в стиле hand-made.
Поделиться
Физические нагрузки, работа по дому, здоровье
Беременным нельзя заниматься сексом? Можно при отсутствии противопоказаний. Помните о том, что секс во время беременности должен быть максимально нежным, избегайте резких движений.
Беременным нельзя поднимать тяжести? Крайне нежелательно. Все индивидуально, но теоретически, поднятие большого веса может спровоцировать преждевременные роды. Кроме того, это губительно для спины будущей мамы.
Какие упражнения нельзя делать беременным? Любые упражнения, предполагающие резкие движения, давление на живот, неестественную нагрузку на спину и т.п
Если вы желаете вести физически-активный образ жизни во время беременности, то стоит обратить внимание на различные программы фитнеса для беременных, однако постарайтесь выбрать надежного инструктора
Беременным нельзя стирать вручную? Категорически запрещается. Стирка вручную может не только вас утомить, создать лишнее напряжение в спине, но и неблагоприятно повлияет на ваше здоровье и здоровье малыша за счет долгого соприкосновения с водой, содержащей моющие средства.
При беременности, особенно в первые месяцы стоит избегать переутомления. Старайтесь работать так, чтобы не чувствовать усталости. Любую тяжелую работу по дому доверьте мужу, он наверняка не станет спрашивать почему беременным нельзя поднимать тяжести, а напротив заботливо возьмет на себя часть работы. Причем к тяжестям стоит также отнести пакеты с покупками и даже маленьких детей.
Нельзя перенапрягать ноги. Если начинаете чувствовать дискомфорт в ногах, то обязательно устройте перерыв, передохните. Лучше всего в случае переутомления прилечь или воспользоваться креслом, чтобы можно было вытянуть ноги и дать им расслабиться.
Беременным нельзя ставить прививки, болеть и принимать лекарства? Конечно, болезней лучше избегать, так как прием лекарств при беременности нежелателен. В любом случае, этот вопрос должен решаться вашим лечащим врачом и никем более.
Что касается прививок, то особенно опасными могут быть прививки против кори, свинки, краснухи и туберкулеза. Если вы собираетесь ехать вдругую страну, стоит заранее уточнить нужно ли делать какие-то прививки и проконсультироваться о них со специалистом.
Тонометр
Регулярное измерение давления актуально для беременных, так как даже у здоровой женщины в процессе вынашивания ребенка могут наблюдаться существенные отклонения от нормы. На ранних сроках, вследствие токсикоза, нередко наблюдается сниженное давление, начиная со второго триместра возможно повышение показателей.
Высокое давление требует особенно тщательного наблюдения и грозит развитием эклампсии – опасного для жизни состояния. Незначительное повышение может быть физиологичным, связанным с увеличением объема циркулирующей крови.
Контролировать показатели удобнее с помощью автоматического тонометра. Он самостоятельно нагнетает воздух в манжету, анализирует и выводит на экран информацию о верхнем и нижнем давлении, а также частоту пульса. Цена такого приспособления – от 1 500 руб.
Плохой сон: подушки для сна
Меняющееся расположение органов и растущая матка создают неудобства для привычного сна на спине. С конца второго триместра комфортнее спать на боку. Но в положении лежа на боку крестец и поясница могут испытывать дополнительную нагрузку, особенно с учетом изменившегося угла наклона таза. Специальные подушки для сна создадут дополнительную опору для бедер, выравнивая крестец. Выглядеть они могут по-разному, но по форме напоминают полумесяц или банан.
После родов такая подушка тоже очень пригодится при организации грудного вскармливания. Она размещается под грудью, позволяя смоделировать комфортное прикладывание малыша. Хорошо, если у такой подушки будет сменный чехол, который легко стирать и гладить.
Второй триместр беременности
20. Посетите стоматолога. Он проверит здоровье ротовой полости, устранит возможные проблемы (кариес). Обязательно предупредите врача о своем положении.
21. Запишитесь на курсы по подготовке к родам. Лучше всего посещайте их с супругом или близким человеком, членом семьи.
22. Сходите на занятия йоги для беременных. Это замечательная возможность тренировать тело, оставаться в форме.
23. Можно сходить на специальный массаж для беременных после третьего месяца. Это поможет улучшить кровоснабжение и общее самочувствие будущей матери.
24. Сходите на шопинг и обновите свой гардероб с учетом плавного изменения ваших форм.
25. Купите себе новое нижнее белье для беременных. Удобный бюстгальтер для наливающейся, растущей груди и эластичные трусики.
26. Можно поехать всей семьей на отдых и насладиться природой.
27. Приучите себя слушать раз в день классическую музыку и колыбельные. С утробы ребеночку будет привит хороший вкус. Запоминайте слова, скоро вы их будете напевать своему малышу.
28. Постарайтесь спать на боку (желательно на левом). Подложите под коленки удобного размера подушку. После 20 недели спать на спине не рекомендуется.
29. Запишитесь в бассейн и посещайте занятия для беременных. Это плодотворно скажется на вашем самочувствии и здоровье малыша.
30. Пейте не менее полутора литра воды за день.
31. Пользуйтесь кремами или маслами от растяжек (грудь, живот, бедра). Утром и вечером наносите средства массажными, легкими движениями.
32. Сделайте фотосессию. Такие моменты обязательно надо запечатлеть в прекрасной, постановочной фотосессии. Ваше положение уже заметно, но вы очень изящны и привлекательны. Найдите хорошего фотографа, который подберет для вас отличную идею и профессионально ее реализует. Этим фото не будет цены!
Компрессионный трикотаж
Если у беременной есть наследственная предрасположенность к варикозу или уже начались изменения вен, отсутствие компрессионного трикотажа при возросшей нагрузке на организм ухудшит ситуацию. Тяжесть и боль в ногах, а то и появление выраженной сосудистой сетки, гарантированы.
В зависимости от проблемной зоны для беременных могут быть рекомендованы гольфы, чулки или колготки. Их изготавливают из специального эластичного материала, создающего давление в конечностях, необходимое для устранения застоя крови.
Изделия бывают 4-х степеней компрессии и приобретаются только после консультации врача-флеболога. Гольфы и чулки стоят от 320 руб., колготы для беременных – от 1 100 руб.
Бандаж дородовой
Если при отсутствии патологий беременную беспокоят боли в спине и тянущие ощущения в животе, справиться с дискомфортом помогает дородовой бандаж.
Также применение приспособления показано:
- при многоплодной беременности;
- при крупном плоде или многоводии;
- для предотвращения растяжек;
- при низкой плацентации;
- если ранее проводилось кесарево сечение;
- когда есть угроза прерывания беременности.
Носить бандаж для беременных начинают после 22–25-ти недель. Выделяет несколько видов поддерживающих приспособлений:
- В виде трусиков. Эластичен, доходит до талии, эффективно распределяет нагрузку и надежно фиксирует матку. Надевается поверх нижнего белья, практически незаметен под одеждой. Цена – от 700 руб.
- В виде пояса. Имеет среднюю плотность и поддерживает живот беременной женщины снизу. Размер регулируется липучками. Из-за особенностей конструкции заметен под легкой одеждой. Цена изделия – от 690 руб.
- Универсальный бандаж. Отличается от бандажа-пояса тем, что стоит из двух частей – узкой и широкой, с ребрами жесткости. Во время беременности широкая часть поддерживает поясницу, а после родов она утягивает живот. Цена изделия – от 850 руб.
Сделайте «цифровой детокс»
Это не помешало бы каждому — независимо от возраста и профессии. Мы же буквально живём в телефонах, особенно — подростки и молодые люди. Первое, что делают все, когда просыпаются, — это сразу же проверяют свой телефон, просматривают электронную почту, WhatsApp, Facebook. И только после этого — умываются и завтракают (с телефоном в руке, естественно).
А как мы заканчиваем свой день? Правильно: тоже с телефоном в руке. Можете себе представить, какой вред наносим этой привычкой мозгу и глазам? Вот почему необходимо ежедневно проводить цифровую детоксикацию хотя бы в течение часа — прятать телефон в соседней комнате и жить реальной жизнью.
Возьмите за привычку отключать в определённые промежутки времени уведомления Facebook, не проверять без надобности почту. Технологии упростили жизнь в каких-то моментах, но на самом деле — ещё больше усложнили. Оторвитесь, наконец, от телефонов и гаджетов, погуляйте в парке, послушайте музыку, — это намного полезней, да и приятней.
Выбросьте ненужные вещи
Да, этот день пришёл: пора наконец-то выбросить все свои украшения и одежду, которые так ни разу и не надели. Оглядитесь вокруг: наши жилища уже давно превратились в склад случайных и ненужных вещей. Они — в каждом углу, на шкафах, антресолях… Мы задыхаемся!
Чем больше материальных вещей — тем сложнее жизнь. И их намного больше, чем можете себе представить. Это зарядные устройства от телефонов, которыми вы давно не пользуетесь, это компакт-диски, для которых в ноутбуке уже даже нет гнезда, потому что их давно заменили флешки, подкасты и онлайн-приложения. Почему бы не избавиться от всего этого хлама? Подумайте об этом.
Одежда, посуда, бытовая техника, которые у вас валяются без дела, а действительно нуждающимся людям — могли бы помочь? Так почему бы не найти им лучшее применение и не упростить свою жизнь и жизнь других людей? Поверьте, когда я выбросила ненужные вещи из дома, то почувствовала огромное облегчение. Замечу, что ни разу об этом не пожалела.
Ругань и плач
От того, как женщина сама воспринимает свое положение, как она оберегает свое душевное спокойствие во многом будет зависеть состояние здоровья родившегося малыша. Замечено, что зачатие влияет на женщину особым образом – она становится более эмоциональной, плаксивой, тревожной, раздражительной. Такие перемены объясняются действием гормонов, женщина в этом не виновата и контролировать свои эмоции не может, но тут надо подумать, а не злоупотребляет ли она своим положением? Ругань и крики вредны как для самой женщины, так как вызывают головные боли, тошноту и проблемы со сном, так и неродившегося малыша. Замечено, что у него страдают иммунная система и мозг. Поэтому лучше ограждать себя от неприятных разговоров и ситуаций, заботясь о своем душевном спокойствии.
Ломота в ногах, «утиная походка»: ортопедические стельки
Опорно-двигательный аппарат с самого начала беременности испытывает повышенную нагрузку. Рост матки и увеличение массы тела меняют положение центра тяжести, к тому же во время беременности выделяются особые вещества, делающие соединительную ткань более эластичной и податливой. По этим причинам меняется осанка и даже походка. Снизить нагрузку при ходьбе с самых ранних сроков можно с помощью индивидуальных ортопедических стелек.
Правильно подобранные стельки помогут стабилизировать положение стопы, снизят избыточную нагрузку на связки и станут дополнительной поддержкой свода. Но подбирать их нужно не на глазок, а у врача-ортопеда — он делает это с помощью специальных диагностических платформ.
По этой же причине с ранних сроков беременности девушкам, привыкшим к высоким каблукам, рекомендуют подобрать более комфортную обувь. Это убережет будущих мам от дополнительной деформации свода стопы и снизит нагрузку на позвоночник.
Откажитесь о многозадачности
Если вы действительно думаете, что можете одновременно выполнять несколько задач и делать это на все 100 %, то очень ошибаетесь. Да, вы будете «пыхтеть и лететь», уставать и торопиться, стараться выполнить все задания, но не справитесь с ними. Многозадачность не только является крайне ошибочной стратегией организации труда, но ещё и вызывает дикие беспокойство и тревогу. В результате снижается производительность, но повышается уровень стресса. Учитесь концентрироваться на одной задаче — это намного эффективнее и приносит лучшие результаты.
Кстати, то же касается и целей: сократите их количество до одной за один раз. Не распыляйтесь, иначе не достигнете ничего.
Как только вы начнёте делать вещи, которые значительно упрощают жизнь, то увидите, что и сами изменились. Вы почувствуете необыкновенную лёгкость и свободу. У вас будет меньше сложностей, меньше отвлекающих факторов, вы сможете наконец передохнуть.
Живите осознанно и живите проще. На самом деле для счастья нам нужно совсем немного – и это простые вещи, а не то, за чем следует гнаться и выгрызать у судьбы.
Мужчина сделает все для любимой женщины.
Мужчина, испытавший настоящую любовь, знает, насколько это ценно и как трудно отыскать нечто подобное. Нет ничего, что не смог бы сделать ваш спутник жизни, когда рядом находится любящая женщина.
Если на носу важное событие для вас, он всегда найдет время, чтобы побыть рядом и поддержать вас. Если у вас на работе назначена серьезная встреча, он поможет вам подготовиться к ней заранее и спросит, как все прошло
А когда дело доходит до выбора, когда ему нужно пойти на компромисс, выбирая между любимым делом и вами, он сделает выбор в вашу пользу. По крайней мере, он будет готов изменить свою текущую жизнь, чтобы соответствовать вашим ожиданиям и сделать вас счастливой.
Если мужчина любит вас по-настоящему, он будет считать вас самым важным человеком в своей жизни. А если это так, то нет ничего, что он не смог сделать для вас.
Пассивный образ жизни
Еще пару десятков лет назад такое поведение при беременности считалось нормой и даже приветствовалось, но сегодня все изменилось. Если здоровью ребенка ничего не угрожает, будущей маме рекомендуют побольше двигаться. Конечно, не все виды физической нагрузки показаны в «интересном» положении. Таскать тяжелые гири в спортзале точно не стоит, а вот скандинавская ходьба, плавание, йога идеально подходят для поддержания тонуса и хорошего самочувствия будущих мам. Существует даже специальная «перинатальная йога», которая позволяет подготовиться к родам. Впрочем, есть немало и других кружков по подготовке женщин к самому главному событию в своей жизни.
Мужчина будет спорить только с любимой женщиной.
Это нормально, если вы сейчас оказались в замешательстве. Как ваш мужчина может спорить с вами, демонстрируя свою любовь? Это ведь ужасно!
На самом деле, если мужчина открыт к дискуссии с вами — это очень хороший знак. Значит, ему не все равно. Это также означает, что он видит в отношениях что-то, что его не устраивает, и вместо того, чтобы начать изменять или просто уйти, он предпочитает найти решение проблемы.
Здравый спор — это признак того, что он хочет остаться с вами. Он хочет работать над отношениями, потому что любит вас и не допускает мысли, что вы можете уйти.
Но если споры между вами не утихают и перерастают в нечто агрессивное, то это явно нездоровый знак. Это означает, что он хочет, чтобы все было только по его сценарию, либо вы попросту несовместимы.
