Вредные привычки или как отучить своего ребенка сосать палец

Родительские университеты

Не стоит одергивать и наказывать ребенка, если он любит сосать палец – ведь это занятие его успокаивает. Лет до трех не стоит даже волноваться. – Если эта привычка осталась у ребенка после пяти лет, если он постоянно и активно сосет палец, конечно, стоит начать отучать его. Делать это надо постепенно, без отрицательных эмоций. Присмотритесь и постарайтесь понять, что еще успокаивает малыша, помогает ему расслабиться, – и постепенно замените “этим” сосание пальцев. – Поговорите с ребенком, поддержите его, если он сам решил отказаться от этой привычки, придумайте сказку, игру на эту тему. – Не вынимайте палец у него изо рта. Лучше отвлекайте ребенка игрушками. – Пальчиковые игры тоже могут помочь вашему чаду избавиться от этой привычки. Ведь играть с мамой в “ладушки” куда интереснее и веселее, чем сидеть одному и сосать палец. – Отучать ребенка от соски и пустышки тоже надо постепенно. Если ребенок пользовался пустышкой регулярно, а ее внезапно забрали, скорее всего, он станет сосать палец. – Ни в коем случае не следует укорять или поддразнивать

Отрицательное внимание может только усилить привычку. – Ни при каких обстоятельствах не следует применять физическую силу, например, бить по пальцу, – это не метод воспитания в цивилизованном обществе

Олеся Волкова

Почему сосать палец — вредно

Если ребенок регулярно сосет палец, основная опасность — в неправильном формировании прикуса. 

«Сосание пальца в возрасте 2-3 лет неизменно влияет на молочный прикус. В переднем отделе со временем зубы перестают смыкаться, и мы получаем такую патологию, как открытый прикус. Если с вредной привычкой не бороться и не работать с ортодонтом, патологическое состояние сохраняется и в постоянном прикусе», — предупреждает детский стоматолог Татьяна Никитина. По ее утверждению, возможны также другие негативные последствия: «Природа стремится заполнить пустое пространство между зубами, и языку это сделать проще всего. Язык неправильно ложится, некоторые звуки ребенок не может корректно произвести». Так формируется диагноз «парафункция языка», нарушается речеобразование, возможны затруднения дыхания, а, как следствие, появление сухости во рту, отчего повышается риск развития кариеса и воспалений на слизистой оболочке. «С точки зрения стоматологии сосание пальца в любом возрасте является вредной привычкой, — утверждает Татьяна Никитина. — Пустышка до 1,5 лет — это нормально, а вот позже уже необходимо ее исключать». 

Детский стоматолог Марина Ткачева добавляет, что соска должна быть правильной формы — со скошенным низом. Она также считает сосание пальца вредным, еще и по гигиеническим причинам, и советует не приобретать эту привычку на этапе младенчества, чтобы с ней не пришлось бороться позже. 

Почему ребёнок может сосать кулак в разном возрасте

Оказывается, сосательный инстинкт появляется у малыша ещё задолго до рождения: УЗИ может зафиксировать этот момент уже в первом триместре — на 10–12 неделе. Плод тянет в рот свой кулачок или пальчик, ведь это единственное, что ему доступно.

Инстинкт сосания появляется у плода ещё в утробе — он берёт в рот свою ручку, поскольку это единственное, что ему доступно

ИМладенцы до года

Естественный инстинкт никуда не исчезает и после появления ребёнка на свет. Родители впервые замечают, что кроха сосёт кулачок примерно в два месяца: в этом возрасте младенец начинает координировать свои движения и «обнаруживает» собственные ручки, которые и тянет в рот. Опять-таки, как и в утробе, они всегда «при нём», поэтому нет необходимости искать другие предметы.

Родители впервые замечают, что их чадо сосёт кулачок, примерно в два месяца

Отдельные младенцы предпочитают сосать не ручки, а одеяло, одежду и даже тянут в рот пальцы своих ног

Психологически рефлекс сосания у младенца — это воспоминание о безмятежном существовании в утробе матери. Кроме того, к этому присоединяется познавательное развитие, ведь во рту сосредоточено множество нервных рецепторов.

Когда взрослые чего-то боятся или сильно переживают, у них часто срабатывают внутриутробные рефлексы — потребность сосать руки и сворачиваться калачиком

Инстинкт сосания рук обычно угасает у ребёнка самостоятельно — после пяти месяцев родители наблюдают это явление всё реже и реже (к году оно часто уже проходит). Однако некоторые факторы могут усиливать этот природный рефлекс, и он может даже закрепляться, не уменьшаясь в положенные сроки:

  1. В процессе кормления ребёнок наелся, но не удовлетворил свою потребность в сосании. Нужно помнить, что грудь для малыша — не просто источник еды, но и способ расслабиться, успокоиться. После насыщения ему хочется какое-то время просто «посмаковать» мамины соски, в то время как она, возможно, слишком рано забирает грудь (10–15 минут малыш непосредственно ест, остальное же время просто сосёт для удовольствия). Кстати, то же самое наблюдается и при искусственном вскармливании: ребёнок может сосать даже уже пустую бутылочку, хотя и не голоден.

  2. Голод. Возможно, малыш просто не наелся и таким способом воспроизводит сосание материнской груди или бутылочки.
  3. Дефицит внимания со стороны мамы. Возможно, она редко берёт его на руки, обнимает, или же мама рано вышла на работу, а с малышом сидит бабушка. Сосание кулачка в таком случае — способ успокоиться, некоторым это помогает уснуть.

  4. Скука. Ребёнок таким образом просто развлекает себя.
  5. Прорезывание зубов (уже примерно после четвёртого месяца). У младенца зудят и болят дёсны, и он прикусывает кулачок, чтобы облегчить своё состояние.

Малыши после года

После года большинство детей избавляются от привычки сосать кулачок, однако некоторые продолжают практиковать это занятие от скуки или же как проявление беспокойства. В два-три года такое явление наблюдается главным образом у чрезмерно возбудимых, эмоционально неуравновешенных детей. Сосание рук помогает им успокоиться.

В возрасте старше двух лет дети сосут кулак или палец из-за психологического дискомфорта

Часто укоренению привычки способствует нервозная обстановка в доме, частые ссоры родителей, опять-таки недостаток материнской ласки.

Во второй младшей группе детского сада, где я когда-то работала воспитателем, был мальчик. У него была схожая привычка — правда, он не сосал кулак, а всегда носил с собой ватку и периодически прикладывал её к губам и носу. При попытке забрать эту вещь начинались слёзы. В семье этого ребёнка, действительно, были проблемы: воспитание детей (у мальчика был ещё брат-погодок) лежало целиком на бабушке, отец же злоупотреблял алкоголем, а мать приезжала с работы только поздно вечером. Бабушка сама рассказывала, что ребёнок стоит у учёте у невропатолога.

Сосание пальца и возраст ребенка

Известно, что сосательный рефлекс имеет тенденцию угасать к 3-4 годам, поэтому современная педиатрия старается не заострять внимание на проблеме сосания пальца в этом возрасте. В подавляющем большинстве случаев, переступив четырехлетний рубеж (часто гораздо раньше), малыш забывает про эту привычку

Но, как показывает практика, такое случается не всегда.
 
В возрасте до 1 года сосательный рефлекс малыша ярко выражен, а сам ребенок после полугода начинает активно исследовать окружающий мир. Как? Конечно, все пробуя на вкус, в том числе и собственные пальчики. Впрочем, ничто не мешает ему таким способом успокоить себя или попытаться утолить голод.
 
В 2-4 года ребенок сосет большой палец (или даже несколько) опять же в целях успокоения, получения удовольствия, поскольку именно с этим процессом ассоциируются положительные эмоции.
 
В дошкольном и младшем школьном возрасте эта привычка встречается реже, чем у детей до 2-3 лет, но может сигнализировать как о стрессовом состоянии ребенка, неуверенности в себе, так и о различного рода неврологических заболеваниях.
 
Сразу стоит оговориться, что решение проблемы не может быть простым и очевидным. К каждому ребенку нужен индивидуальный, зачастую, комплексный подход.
 

Проверенные способы, как отучить ребенка сосать палец

Не станем рассматривать пеленание, обматывание кулака бинтами и фиксаторы рук: это насилие. Намазать палец горчицей или соком алоэ – форменное издевательство. Ребенок сосет палец –не повод для подавления его воли. Кричать на ребенка, запрещать, угрожать, шантажировать методом «кнута и пряника» — не лучшая затея. Ранее формирование чувства вины явно не будет способствовать гармоничному развитию личности. Разумеется, шлёпать по руке тоже не нужно.

Для грудничков есть простой рецепт: нужно сделать так, чтобы ребенок добывал себе пропитание (молочко) с трудом, с усилием, чтобы пришлось изрядно потрудиться и реализовать свой сосательный инстинкт «на все 100%». Нужно подольше держать ребенка у груди, а если малыш находится на искусственном вскармливании, следует подобрать соску с маленьким отверстием, чтобы смесь текла медленно.

Пустышка – наше всё! Конечно, сегодня многие врачи призывают вовсе не давать ребенку соску, но соска однозначно заменит сосание пальца. Сосательный рефлекс уменьшается с каждым месяцем и потом исчезает, так стоит ли волноваться? Лучше поищите пустышку с такой формой, которая идеально подойдет малышу и понравиться ему с первого раза. Когда пришла пора отказаться от пустышки, не стоит делать это внезапно, иначе большой палец снова окажется во рту и все вернется на круги своя.

При регулярных занятиях с малышом он начинает понимать, что пальцы созданы не только для того, чтобы их сосать! Такая гимнастика или игры не только развивают моторику, но и успокаивают, занимают ребенка, ему не скучно, он не обделен вниманием

Есть специальные «пальчиковые игры», гимнастика для деток от года до 5-6 лет

Можно поискать специальные накладки на большой палец из силикона для детей возрастом от двух лет и старше: они делают сосание безопасным и способствуют быстрому отказу от привычки. Типично британский метод: не запрещать, но подменить опасное безобидным. Такие накладки надежно фиксируются на запястье, их можно регулярно мыть.

Как отучить ребенка сосать палец

Прежде всего, не надо ругать, наказывать ребенка и заставлять вынимать палец изо рта. Тем более не стоит связывать ему руки или мазать их какой-либо гадостью. Это не только бесчеловечно, чревато попаданием в глаза, но и малоэффективно. 

Детский психолог Ольга Егорова комментирует ситуацию так: «Мы не можем отучить ребенка от того, что он компенсирует. Если связать ему руки, надеть рукавицы, то один симптом просто перетечет в другой. Сосание как таковое может уйти, но проблема начнет выражаться в других поведенческих реакциях

Здесь речь идет не об отучении ребенка — важно понять причину и нейтрализовать ее. В остальных случаях не будет никакой эффективности

Чем больше вы будете наказывать и ограничивать, тем больше ребенок будет стремиться зафиксировать это.

Нужно понять, какая потребность у ребенка не реализована. Может быть, это недостаток внимания, может быть мама — холодный человек, не любит обниматься и считает, что брать ребенка на руки лишний раз не нужно, или мама вынуждена была слишком рано выйти на работу, и ребенок испытывает нехватку ее тепла, материнского контакта. Нужно убирать причину, и тогда будет исчезать симптом.

В каждом случае необходимо разбираться индивидуально, почему именно такая невротическая реакция появляется. Если сосание пальца чересчур навязчиво, часто повторяемо, если к этому прибавляются тики у ребенка, или вы видите какую-то вялость, апатию в нем, то, безусловно, лучше всего обратиться к специалисту».

Доктор Евгений Комаровский смотрит на ситуацию с другой стороны: «Бороться с инстинктом — дело безнадежное. Нельзя палец забрать и ничего не дать взамен. Бороться надо, но цель борьбы — не искоренение, а создание альтернативы». Это значит, что лучше занимать его руки какой-нибудь игрой или творчеством. Если ребенок сосет палец во время стресса, ищите другие способы расслабить его — погладить, обнять, ласково поговорить, включить успокаивающую музыку. Если с пальцем во рту он привык засыпать, постарайтесь настраивать его на сон сказками или массажем, давайте ему мягкую игрушку или дольше играйте в воде перед сном.

Поговорите с ребенком и объясните ему, почему сосать палец вредно. Можно сходить к стоматологу, чтобы человек со стороны подтвердил ваши слова. Разговор должен быть дружественным. Ваша позиция — не запрещать ребенку сосать палец, а поддержать его, помочь избавиться от вредной привычки. Напомните, что он уже достаточно взрослый, чтобы перестать это делать

Когда ребенок сам захочет отучиться, обращайте его внимание, когда палец устремляется в рот. Как правило, у детей это происходит автоматически, неосознанно

Хвалите каждый раз, когда ребенок согласится расстаться с пальцем ради альтернативы. 

Через некоторое время, когда он будет готов, можете провести торжественный ритуал: создайте дома спокойную интимную атмосферу, и пусть палец оживет. Помогите ребенку поговорить с пальчиком, поблагодарить его и сказать, что больше его тревожить не будут. 

С соской можно пойти в парк и повесить пустышку на дерево, приговаривая при этом, что теперь ваш сын или дочь становятся взрослее, а детская соска остается в прошлом, и пусть ею пользуются другие малыши. Проведите ритуал со всей торжественностью, и тогда он поможет ребенку перейти на новый уровень зрелости и расстаться с вредной привычкой. 

Эксперты:

Татьяна Борисовна Никитина

Марина Александровна Ткачева

Ольга Егорова

Сосание пальца – нелегкая проблема

Относительно нее существует много противоречивых мнений. Я расскажу вкратце, что известно об этой проблеме и как ее избежать. Раньше считалось, что сосание пальца – просто плохая привычка. Когда ребенок начинал сосать палец, мать старалась отучить его от этого, пока сосание не стало “привычкой”. Теперь мы знаем, что эта привычка совсем другого рода, по крайней мере вначале. Главная причина сосания пальца – это неудовлетворенный инстинкт сосания. Доктор Давид Леви указывает, что дети, которых кормят через каждые 3 часа, сосут палец меньше, чем те, которых кормят через 4 часа. Дети, которые успевают высосать необходимое количество молока за 10 минут (если соска старая и мягкая), будут сосать палец больше, чем те, которым приходится сосать 20 минут, чтобы насытиться. Доктор Леви кормил маленьких щенков из пипетки, так что у них не было возможности сосать. Щенки вели себя так же, как и дети, которые не могли удовлетворить свой инстинкт сосания: щенки сосали свои лапы и лапы своих братьев и сестер так интенсивно, что с них слезла шерсть.

Если ваш ребенок начинает сосать палец или руку, лучше не останавливать его немедленно, а дать ему возможность дольше сосать грудь, соску или пустышку. Следует учитывать количество и продолжительность кормлений.

Причины сосания пальца

С рождением малыша рождаются его рефлексы и инстинкты. Многие из них вполне понятны маме: плачет – хочет кушать или пора менять подгузник, трет глазки – пора спать. Почему младенец сосет палец? На это есть несколько причин:

  1. Голод. Одна из самых явных и частых причин. Как же показать маме, что хочется кушать? Правильно, отправить палец в ротик, тогда мама догадается, что пришла пора перекусить. Следите за режимом питания. Если при кормлении используете адаптивную молочную смесь, то готовьте ее согласно инструкции, с учетом возрастных особенностей, не увеличивайте интервалы между приемами пищи. При грудном вскармливании кормление по первому требованию считается приоритетным, ибо грудное молоко менее калорийное, с точностью подсчитать объем молока, которое высосал малыш, невозможно.
  2. Недостаток контакта с мамой. Многие специалисты в области педиатрии отмечают, что до года ребенку нужно 70% маминой любви и заботы и лишь 30% игрушек и развивашек. Сосание груди – это не только способ добыть себе пищу, но также успокоение, проявление чувств, главный признак зарождающейся привязанности между матерью и ребенком.

    После 9 месяцев внутри следующие 9 месяцев снаружи называют периодом «донашивания», когда для крохи нет ничего надежнее и желаннее, чем руки и грудь мамы, если этот контакт по каким-либо причинам нарушен, если время, проведенное вместе, ничтожно мало, чувство дискомфорта нарастает – младенец в ответ на это сосет палец. Такую ситуацию можно встретить в семьях, где решено не приучать ребенка к рукам, дабы не разбаловать. Только вот не понимают «умные» взрослые, что это не баловство вовсе, а жизненная необходимость – быть обласканным, уверенным, что тебя любят, что ты нужен.

  3. Эмоциональный дискомфорт, стресс. Как уже было сказано, инстинкты правят действиями новорожденного. Инстинкт самосохранения – самый главный. Зрение у месячных-трехмесячных детей нечеткое, они не могут различать лица, но прекрасно распознают голоса и запахи. Если дома часто происходят скандалы, разговоры на повышенных тонах – ребенок испытывает стресс, если чужой человек берет на руки – стресс, поход в поликлинику, где тебя тщательно осматривают, – снова стресс. Кто придет на помощь и избавит от переживаний? Либо мамина грудь, либо большой палец.
  4. Прорезывание зубов. Это физиологический процесс, сопровождающийся сильным зудом, обильным слюноотделением. Малыш кажется чересчур капризным. Он может совать в рот все, что попадется под руку, обсасывать игрушки, уголки одеяла, подушку, бортик кроватки. Чаще всего во рту можно встретить собственный кулак: его точно нельзя потерять и никто не сможет отобрать. Помогите вашему малышу, предложите ему безопасные силиконовые грызунки или специальные охлажденные кольца, они не только помогут облегчить страдания, но еще и послужат хорошей игрушкой.

А в этом коротком ролике врач-педиатр Юлия Рогозина расскажет вам об основных причинах сосания пальца и способах избавления от этой привычки.

Почему сосут палец груднички до года

Дети до года используют палец в качестве соски по таким причинам:

  • голод;
  • неутолённый рефлекс;
  • режущиеся зубки;
  • тревога;
  • скука.

Знаете ли вы? Около ¾ детей в возрасте до 12 месяцев регулярно сосут пальчик.

Основные мотивы того, что груднички сосут палец – они голодны или им не дают насладиться в полной мере сосанием груди или бутылочки.

Обычно это происходит так:

  • Некоторые мамы кормят малышей строго по графику, а не по требованию. Помня о том, что при сосании пропадает чувство голода, дети начинают сосать палец или кулачок, не получая мамину грудь.
  • Мамы определяют время, отведённое на сосание, и забирают пустую, как им кажется, грудь. Если вам кажется, что грудь пустая, это не всегда так — там может быть немного молока, просто оно более густое и не течёт так быстро, как вначале. Так предусмотрела природа, чтобы удовлетворить сосательный рефлекс. Пока малыш не начал сердиться и дёргать ножками, ему достаточно того, что есть, и грудь менять не надо.
  • Рано или слишком резко снимают с грудного вскармливания. Педиатры рекомендуют кормить младенцев грудью до годовалого возраста, однако по ряду причин (болезнь, отсутствие молока, выход мамы на работу) возникает необходимость закончить этот процесс раньше.

Вам будет интересно узнать больше о грудном вскармливании: об основных правилах грудного вскармливания, о полезных свойствах грудного молока, сколько грудного молоко необходимо съедать новорожденному, до какого возраста кормить ребенка грудным молоком, как отучить ребенка от грудного кормления.

У малышей, которых кормят из бутылочки, забирают её после опустошения. Они наедаются, но не «насасываются», особенно если соска уже прослужила какое-то время, стала податливее, дырочка в ней расширилась.

Важно! Время, нужное для того, чтобы в полной мере удовлетворить рефлекс сосания, у каждого ребёнка своё. Палец во рту у малыша может оказаться и по причине прорезывания зубов, хотя тут чаще используются игрушки или другие предметы потвёрже, чтобы можно было почесать дёсны


Палец во рту у малыша может оказаться и по причине прорезывания зубов, хотя тут чаще используются игрушки или другие предметы потвёрже, чтобы можно было почесать дёсны.

Женщины часто ошибочно полагают, что дети маленькие и ничего не понимают, поэтому их нежелание иметь ребёнка (осознанное или подсознательное) останется для малыша незамеченным.

Вам будет полезно узнать о правилах развития ребенка по методике Штейнера, Николая Зайцева, Глена Домана, Монтессори.

Беспокоиться женщины могут и по другому поводу – несложившиеся отношения с мужем, бытовые проблемы и другие.

Ребёнок ощущает мамину тревогу и начинает тревожиться сам, а единственный способ успокоиться, который ему знаком, – сосание.

Некоторые женщины надолго оставляют детей в кроватке без внимания и игрушек. Чтобы хоть как-то развлечься, те сосут пальчик.

Причины

Состояние слизистой ротовой полости обусловлено веществами, входящими в состав слюны, наделенной антисептическими свойствами. Поэтому во рту подавляются болезнетворные микробы. Одной из основных причин появления стоматита является изменение свойств слюны. Подобные изменения выполняются зачастую в процессе обезвоживания организма, когда детям не дают достаточно жидкости или в помещении, где они находятся, низкая влажность.

Среди распространенных факторов, провоцирующих болезни, можно перечислить:

  • Иммунитет ослабляется по причине учащенных простуд или других расстройств, нехватки витаминов, неподходящих условий для существования.
  • Ненадлежащая гигиена ротовой полости, пренебрежение необходимостью лечения.
  • Употребление антибиотиков и других препаратов.

Инфекционные заражения становятся главными причинами развития болезни. Это происходит, если правила личной гигиены не соблюдаются. Инфекционный процесс развивается, когда дети прикусывают щеку, появляются травмы на деснах, губах при чистке зубов. При развитии инфекционных расстройств микробы проникают в слизистую через лимфатические сосуды.

Заражение может передаваться через дыхательные пути после кашля или чихания больного человека, после использования общей подушки, полотенца или столовых приборов. Часто детей заражают, когда целуют. В рот проникает слюна с микробами.

Если ничего не помогает

Совсем недавно на рынке детских товаров появилось необычное приспособление — насадка от привычки у детей сосать палец. Выглядит она примерно следующим образом.

Согласны, что не всем понравится эстетический вид изобретения и наличие чего-то лишнего на руке ребенка, но, согласитесь, что это лучше, чем видеть постоянно обсосанный до мяса и крови палец малыша.

Насадки выпускают разные производители и разных модификаций, но принцип использования  уних примерно одинаковый.

В этом видео вы можете чуть подробнее узнать об этом устройстве.

Более подробная информация есть на сайте производителя: http://dr-thumb.ru/

Реальные отзывы об использовании этого устройства можно прочитать на сайте Отзовик.

Желаем вам и вашему ребенку отсутствия всяческих вредных привычек, здоровья и всегда хорошего настроения.

Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в .

Поговорите об этом с ребенком

Пока манера сосать пальцы действительно не станет проблемой, лучший способ справиться – игнорировать этот момент. Как правило, ребенок перерастает эту привычку. Однако когда наступит время вмешаться, первое, что нужно сделать, – это обсудить с ребенком негативные стороны решаемого вопроса. Это может показаться неэффективным, но такой шаг нельзя пропустить. Когда дети взрослеют с бессознательной реакцией, им сложно понять и принять запрет на нее.

Если ребенок понимает, почему пора отказаться от этой привычки, и берет на себя ответственность вместе со взрослым за выбор метода борьбы, у него больше шансов на успех. Один из способов побороть слабость – предложить выбрать симпатичную наклейку для размещения на ноготке или пластырь для обертывания пальца. Это будет служить физическим напоминанием при каждом касании пальца языком.

Определите триггеры привычек

Чтобы преломить привычку, желательно выяснить причину появления подобных бесполезных действий. Если внимательно присмотреться, то можно заметить, что у малышей есть определенные триггеры для появления нездоровых манер. Может, таким способом ребенок борется со стрессом или пытается заснуть? Наблюдения за такими нюансами помогут сформировать тактику борьбы.

Если дети склонны бездумно сосать большой палец во время просмотра телевизора, тогда рекомендуется найти прием, чтобы занять руки или рот. Мяч для снятия стресса или жевательные ожерелья помогают избавиться от привычки.

Новое одеяло или мягкая игрушка, которые можно обнять, помогут крохе спокойно заснуть. Если у малышей переживания от переезда, от начала нового учебного года или другие виды дополнительный тревоги, нужно устранить источник напряжения. Избавиться от привычек во время побочных волнений крайне сложно.

На вопрос, что делать, если ребёнок сосёт палец, отвечает Монтессори-педагог Анна Федосова

— Надо понимать, что есть привычки, а есть привычный способ для себя что-то получить.

Выбрасывать бумагу и пищевые отходы в одно мусорное ведро или в два разных — это привычка. Самостоятельно или с чьей-то помощью выработанный условный рефлекс. Приложив некоторые усилия, его можно заменить на другой (четыре контейнера для разного мусора вместо двух) или прекратить («Берримор, унесите это, пожалуйста»).

Совсем другое дело, если что-то выступает способом удовлетворения какой-либо потребности. Если вы хотите отказаться от действий, вам нужно найти заменяющий путь удовлетворения потребности или изменить себя так, чтобы потребность изменилась вместе с вами. Например, если вы хотите плавать глубоко под водой, вы не можете просто сказать себе: «Хватит дышать воздухом, что за детская привычка. Дай-ка я заберу, потеряю воздух, авось и без него обойдусь». Вам понадобится либо обеспечить себя, скажем, аквалангом, либо тренировками изменить себя так, чтобы минут пять вы могли обходиться без новых порций кислорода, как это умеют делать ловцы жемчуга.

Сосание пальцев и соски изредка бывает просто привычкой. Гораздо чаще это способ самоуспокоения, самоконтроля, реже — сосредоточения. За этими действиями может стоять недостаточно полно интегрированные .

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий