Как уложить ребенка спать без слез и капризов

Сон для младенцев

Режим сна – это один из важных и в то же время труднодостижимых целей для родителей. Наверняка каждый родитель сталкивался с такой проблемой, как нежелание ребенка спать.

Сон для ребенка является важным, так как благодаря сну у малыша развивается головной мозг и нервная система. А в тех случаях, когда у ребенка недостаток сна, то у него могут снижаться защитные свойства всего организма, может ослабевать иммунная система и развиться хроническая усталость. Именно поэтому для детей необходим как ночной, так и дневной сон.

Но, к сожалению, многие дети плохо засыпают днем, спят мало, бывает и так, что частенько просыпаются ночью и больше не хотят спать. Многие родители, не зная, что делать, опускают руки и решают подстраиваться под желания ребенка: не хочет – пусть не спит. Это неправильно, ведь за день ребенок устает очень сильно, он каждый день учится и развивается быстрыми темпами, а это все отнимает много энергии и сил у него. Поэтому, чтобы восстановить свои силы, малышу необходим полноценный отдых и сон.

Фото способов как уложить ребенка спать

https://youtube.com/watch?v=GB9wlBPrsu0

Также рекомендуем просмотреть:

• Как научить ребенка читать
• Зарядка для детей
• Истерика у ребенка
• Как научить ребенка ползать
• Как научить ребенка рисовать
• Сказки для детей
• Гендерное воспитание дошкольников
• Самооценка ребенка
• Как воспитывать девочку
• Самостоятельность ребенка
• Что нельзя говорить ребенку
• Капризы ребенка
• Ребенок не хочет учиться
• Развитие ребенка по месяцам
• Детская ложь
• Как привить любовь к чтению у детей
• Как воспитывать мальчика
• Во что поиграть с ребенком
• Как научить ребенка писать
• Сказкотерапия
• Задержка речи у ребенка
• Как развить память у ребенка
• Как подготовить ребенка к школе
• Ребенок просыпается ночью
• Как приучить ребенка к горшку
• Как отучить ребенка от соски
• Как наказать ребенка
• Нервный ребенок
• Развитие моторики у детей
• Детская ревность

Правильное укладывание: основные правила

Отход ребёнка ко сну зависит от налаженной схемы кормления, дневной активности, грамотно распределённых часов ночного и дневного отдыха. Также на это может влиять и возраст ребёнка. Грудничку, которому от рождения всего год или полтора, нуждается во внимании матери, её непосредственной близости до и после вскармливания, укачивании перед сном. В это время между ним и матерью устанавливается неразрывная, тесная, физическая и психологическая связь, остающаяся на всю последующую жизнь.

Если ребёнку от одного до трёх лет, и каждый вечер не обходится без капризов, имеет смысл проверить, так ли безупречно относятся родители к своим обязанностям.

Для спокойного, здорового сна важны разные детали:

Когда малыш начинает засыпать в 6-7 часов вечера, взрослые не должны укладывать его в постель

Неважно, проспит он полчаса или час, но ночной сон будет нарушен. И тогда нечего надеяться на то, ребёнок не устроит «концерт» на всю ночь.
Бывает, что в детской жарко – в этом случае необходимо запустить в неё свежий воздух, открыв форточки или окно

Нужно следить и за оптимальной влажностью в помещении, нормальная – 60%, если она ниже или выше, это может отразиться на отдыхе младенца.
Расстроить сон детей может любая мелочь – свет от фонаря, падающего из окна, колючий плед, который вызывает зуд, запах простыни или пододеяльника, постиранного другим порошком. За такими вещами нужно следить и не допускать, чтобы дитя чувствовало себя некомфортно. Свет, особенно, мешает младенцу заснуть, ведь он может спутать его с наступлением утра и, таким образом, сбить внутренние биологические часы, которые устанавливаются в организме ребёнка, когда ему исполняется один годик.
То, чем занимается ребёнок перед тем, как лечь в постель, может стать предпосылкой к возбуждённому состоянию, и тогда утихомирить чадо будет сложно. Уже за 3-4 часа до сна надо прекращать играть с детьми в активные игры и постепенно сводить их двигательную функцию на нет.

Конечно, беспокойство детей не должно вредить здоровью отца и матери и, тем более, приводить к хроническим нарушениям сна у обоих, но как уложить ребенка спать без нервов и чрезмерной жёсткости?

Ответ очевиден: ошибки взрослых – это те самые причины, которые мешают детям спать.

Значит, нужно сделать выводы и постараться исправить ситуацию, используя предложенные способы и рекомендации. Проблема исчезнет сама собой, если изменить отношение к некоторым важным вещам.

Каким способами можно уложить ребенка спать?

Рассмотрим несколько способов, как можно уложить ребенка спать. Сейчас мамочки применяют и советы бабушек, проверенные поколениями, и совершенно новые современные методики.

1. Укачивание. Это тот самый бабушкин метод, которым успешно пользуются уже сотни лет. Во-первых, ребенок ощущает себя в безопасности на руках у мамы. Ведь он знает ее лицо, запах, тепло и даже вкус. Это вызывает чувство защищенности, расслабляет бдительность ребенка, настраивает на сонный лад. Во-вторых, укачивающие движения напоминают маленькому человечку о беззаботной и комфортной жизни в маминой утробе. Однако, при очевидной простоте и эффективности этого способа, есть и существенные недостатки: а) нужно иметь безграничное терпение, чем современные родители не отличаются. Ведь малыша нужно укачать до состояния глубокого сна, чтобы безболезненно перенести его в кроватку и не заработать второй час бессонной ночи. б) младенцы быстро растут и набирают вес, поэтому мамочкам понадобится физическая подготовка, чтобы укачивать ребенка, как и раньше.
2. Засыпание у маминой груди. Этот метод самый легкий, но не отличающийся действенностью. Как и предыдущий способ, он успокаивает ребенка, внушает чувство защищенности и сытости. Трудности могут возникнуть при отбирании груди – малыш может проснуться. Да и чем старше становится малыш, тем сложнее уложить его с помощью груди.
3. Сон малыша совместно с мамой. Как уложить ребенка спать? Проще положить его с собой! И свой сон сберечь, и покормить ночью легче. Да и перекладывать кроху в кроватку не нужно, значит, риск его разбудить минимален. Но врачи хором высказываются против такого метода. Если оставлять младенца на ночь в своей постели, то существует риск травмировать его. Да и супружеской жизни будет нанесен урон. Папы, как правило, отправляются спать на диван, и вполне законно, этим очень недовольны. К тому же, ребенок привыкнет спать с родителями, и впоследствии очень тяжело окажется его приучить засыпать самостоятельно.
4. Соблюдение режима. Каждый день в одно и то же время уложить ребенка спать. Развить привычку. Это самый оптимальный способ, он принесет хорошие плоды и в дальнейшей жизни ребенка – приучит к порядку. Но также, он довольно трудоемкий, ведь малыш не сразу привыкнет к распорядку дня, должно пройти немало времени. Увы, в нашей жизни не всегда удается следовать строгому расписанию, поэтому результатов нужно ждать не один месяц.
5. Будильник в помощь. Этот метод эффективен, когда нужно уложить ребенка спать днем. Чтобы выработать определенную схему засыпания в дневное время, понаблюдайте внимательно за малышом. Можно заметить, что он живет по своему режиму. Он чувствует время и начинает просыпаться по графику. Выяснив это, попробуйте будить вашего карапуза за полчаса до предполагаемого времени пробуждения. Это нарушит сложившийся распорядок. Таким образом, можно постепенно увеличивать промежутки времени, создавая собственный режим сна и бодрствования. Однако, возможен и неожиданный результат – хаотичные пробуждения и беспокойный сон.
6. Вечерние ванны. Если ваш карапуз расслабляется после принятия теплой ванны, вам очень повезло! Можно использовать эту возможность, чтобы помочь ребенку уснуть. Не позже, чем за час или полтора до сна искупайте кроху в теплой водичке. Рекомендуют добавить череду или ромашку – они оказывают успокаивающее действие на нервную систему. После водных процедур сделайте малышу расслабляющий массаж плавными поглаживающими движениями. Это поможет вам быстро уложить ребенка спать.
7. Белый шум. Очень часто дети успокаиваются и засыпают, слушая монотонные негромкие звуки. Попробуйте найти тот звук, который придется по вкусу вашему малышу. Это может быть работающий телевизор, шум пылесоса или фена, классическая музыка. Включайте ребенку понравившийся шум перед сном.
8. Малыш в гнездышке. Самым эффективный способ уложить ребенка спать – запеленать. Но не всем деткам это по душе, тогда родители ищут другую альтернативу. Все 9 месяцев малыш находился в мамином животике – в месте, где было ограниченное пространство. Родившись, не стоит его сразу знакомить с необъятным миром. Ему нужно на это время. Необходимо позволить младенцу побыть в этой обстановке еще некоторое время, для спокойной адаптации.

Сегодня можно приобрести в магазинах специальное гнездышко, в котором малыш будет чувствовать себя как «дома» или с помощью одеяла смастерить кокон. У новорожденного теперь много свободы, чтобы двигать ножками и ручками, что его может испугать и разбудить. А такие границы напомнят об атмосфере в мамином животике.

Уловка первая: веселый червячок

Как многие дети, в возрасте около года мой младший сын очень не любил одеваться. Особенно не любил, когда я натягивала ему колготки или штанишки. Когда дома тепло, то пусть себе ходит в трусиках, но если прохладно или холодный пол — с сыном приходилось воевать. Пока я не придумала веселого “червячка”. Когда сын капризничал и отказывался надевать колготки, я засовывала руку в колготину и говорила ему, что раз он не хочет одеваться, то к нему пришел “червячок” и будет его щекотать.

Сначала Никита удивлялся, потом, завидев “червячка”, уже громко хохотал, иногда пытался убежать (но тоже в шутку), и самое главное — напрочь забывал о своих капризах. Вдоволь нащекотавшись, “червячок” помогал мне надеть на сына колготки, и тот уже нисколько не возражал. Сейчас Никите уже полтора года, и одевается он без капризов, даже охотно, но “червячка” до сих пор любит, и мы играем в него иногда просто так, для удовольствия.

Что мешает спать грудничку?

Основные причины того, что ребёнок просыпается, плачет и капризничает, заключаются во вполне естественных явлениях:

Иногда заснуть ему не даёт боль в животике – кишечные колики возникают у детей от 2 до месяцев до полугода. Это может происходить из-за несовершенной пищеварительной системы малыша, которая активно формируется. Кроме того, попавший во время грудного кормления воздух вызывает несварение, вот почему после еды необходимо, чтобы грудничок срыгнул. Для этого нужно некоторое время подержать его в вертикальном положении (как приготовить укропную водичку для новорожденных от колик)

Другой предпосылкой к беспокойному сну и слезам является прорезывание зубок – оно может начаться в 4 месяца. Если в случае с коликами ребёнку можно дать предназначенные для этого средства, например, Эспумизан, то устранить боль, когда режутся зубы, не поучится. Единственное, что можно сделать, смазать дёсны малыша специальным охлаждающим кремом, а пока он не спит, следует давать ему прорезыватели из резины. Болезненное состояние может сопровождать и повышенная температура. Доктора советуют применять детский Нурофен и подобные препараты для того, чтобы не только снизить жар, но и произвести обезболивание.
Также ребёнок может не спать из-за элементарного голода. Растущий организм требует необходимые питательные вещества каждые 3-4 часа. Не стоит ждать, когда он проснётся самостоятельно и начнёт нервничать – получая грудь, малыш сразу успокаивается, не доходя до плача, а кушать он может и в сонном состоянии.
Естественное опорожнение во сне доставляет грудничку дискомфорт и вполне закономерно, что он просыпается. Это самая безобидная и простая причина, которую легко исправить, сменив ребёнку подгузник или пелёнку. Чтобы избежать лишнего невроза, детские принадлежности перед сном должны быть заменены чистыми. Не помешает и удобно перестелить детское постельное бельё.
Неблагоприятная обстановка в доме и посторонний шум недопустим, если родители хотят спокойного сна своего чада. Телевизор, даже включённый в другой комнате, может нарушить детский покой

В квартире должна быть спокойная атмосфера, что касается детской комнаты, то там предпочтительна тишина.
Следует также обращать внимание на климатические показатели комнаты, где спит грудничок. Оптимальной температурой является 21-24 градуса, помещение обязательно должно быть проветрено

При средней влажности и отсутствии сквозняков сон ребёнка нормализуется.
Ещё один фактор, который может влиять на ночной отдых грудного младенца – игры перед сном, особенно активные приводят к перевозбуждению детской психики, что негативно отражается на дальнейшем отдыхе. За пару часов, а то и раньше, ребёнка следует успокоить – можно искупать его в тёплой воде, дать послушать приятную, негромкую музыку или рассказать ему сказку.

Рекомендуем: С какого возраста ребенку нужна подушка?

Родителям стоит знать, что истерика и слёзы причиняют ребёнку вред, расшатывая ещё хрупкую нервную систему, поэтому нельзя оставлять его без внимания ни в коем случае.

Если же нет таких симптомов, как температура, пелёнки сухие и удалены все раздражители, но ничего не помогает и он всё равно продолжает плакать, необходимо обратится к врачу – возможно, есть серьёзное заболевание, которое нужно своевременно распознать и вылечить.

Что нужно в себе изменить, чтобы не ссориться с ребенком перед засыпанием

Ключ к мирному сну и любви – это взаимопонимание. Но ребенок не может пересилить свои интересы и пойти навстречу родителям. Это обязанность родителей. Дети – эгоистичные существа. Это совершенно нормально. Но только на примере мамы и папы они могут научиться думать о других. А если перед глазами ребенка мать, которую волнуют только свои правила и распорядки, каким он вырастет? Скорее всего, еще большим эгоистом.

Для начала поставьте себя на место ребенка. Посмотрите на ситуацию его глазами. Представьте, что вы сидите, читаете книгу или что-то увлеченно делаете, а вас резко отрывают от этого интересного времяпрепровождения и заставляют идти спать. Не очень приятно. Поэтому нет нужды строго придерживаться режима. Если ребенок чем-то занят, дайте ему это доделать, не принуждайте. Соблюдать режим нужно, но ничего страшного не случится, если задержаться на 15-20 минут

Только важно помнить, что относиться с уважением — не значит, что всегда нужно идти на поводу и все подряд разрешать

Что необходимо делать родителям, чтобы ребенок не капризничал перед сном:

1. Не приказывайте, а предлагайте, давайте право выбора своему мальчику или девочке.
2. Не повышайте тон, даже если вас провоцируют истериками. Если чувствуете, что можете сорваться – лучше уйдите в другую комнату и придите в себя.
3. Уважайте чувства и желания своего ребенка, не навязывайте свое мнение.
4. Больше отдыхайте. Малышу нужны терпеливые, умиротворенные, сильные и счастливые родители.
5. Сообщайте о том, что пора идти спать, заранее, за полчаса, чтобы было время подготовиться.
6. Чаще говорите ребенку, что любите его, чтобы он не переживал из-за одиночества и недостатка внимания.

Как уложить ребенка спать в 2 года

Дети возраста от года до двух лет не хотят спать не из-за протестов и каких-то своих желаний и комплексов. Причин для детского плача перед сном множество. Это могут быть боли в животе, режущиеся зубки, голод или жажда, болезнь, бессонница. В некоторых случаях это может даже служить поводом сходить к педиатру.

Чтобы уложить годовалого — двухлетнего кроху спать без слез, нужно, в первую очередь, придерживаться режима. В этом возрасте малышу действительно нужен хороший режим. Днем заснуть ребенку проще всего будет в коляске, на свежем воздухе. Ночью же следует лечь рядом с ребенком и не отходить от него, пока он не заснет. И только когда малыш уснет, можно будет встать. Или уложить его в кроватке, покачивая и напевая колыбельную.

Уловка вторая: лечение машинками

Простуда никак не проходила, антибиотики подключать не хотелось, а всякие отхаркивающие лекарства уже не помогали. Тогда для ускорения выздоровления врач посоветовала прогревать старшему сыну спинку — рисовать под лопатками йодную сеточку. Андрюха был тогда жутким консерватором (новую пищу приходилось ему “под шумок” предлагать), поэтому на предложение что-то нарисовать ему на спине ответил категорическим отказом.

Воевать и рисовать насильно мне не хотелось. Сначала пыталась научно объяснять, зачем это нужно. Потом доказывала и обещала, что больно не будет. Безрезультатно. Тогда решила показывать на себе. Предлагала ему нарисовать сеточку у меня на руке, а потом — по справедливости — дать мне нарисовать сеточку у него на спинке. Улыбалась и всем видом показывала, что это не больно. Фокус удался всего два раза. И вскоре мой упрямец с удовольствием рисовал на мне, а подставлять спину отказывался.

Тогда мне в голову пришла идея, основанная на двух особенностях моего малыша: 1) он любит машинки — во всех проявлениях и всех видов; 2) он любит торговаться и меняться (будущий коммерсант растет, наверное). Я предложила ему обмен: я нарисую ему йодной палочкой на руке любую машинку на заказ — а он взамен предоставит мне спинку для сеточки. Затея прошла “на ура”. Художник из меня никудышный, но в общих чертах изобразить некое подобие легковой машины, грузовой машины или трактора у меня получилось.

Наших с Андрюшей знаний о машинках хватило до конца курса лечения. А по вечерам он с гордостью показывал папе свои “татуировки”…

Почему ребёнок не засыпает

Сон является естественной потребностью организма, но у каждого свои особенности, которые неизбежно накладываются на засыпание и ночной отдых.

Генетически в человеке не заложен беспрерывный сон на всю ночь. Помимо биологической индивидуальности человеком, как членом общества, руководят и социальные мотивы. Годами вставая в одно и то же время на работу, мужчина и женщина формируют определённый ритуал отхождения к отдыху, привыкают засыпать в определённое время на конкретное количество часов.

При смене профессиональной деятельности могут поменяться и все эти привычные стереотипы. Что уж говорить о ребёнке, который только родился – его физиология ещё не сформирована полностью. А когда кроха начинает расти, у него появляются и другие приоритеты, кроме сна и еды. Ребёнок учится познавать окружающий его, незнакомый мир, и вполне логично, что после потрясающих дневных открытий и впечатлений он не может, да и не хочет сразу засыпать.

К тому же, темперамент ребёнка и персональные свойства его нервной системы заложены в нём природой ещё в материнской утробе, и переделать их уже не удастся. Значит, родителям придётся лучше узнать своего малыша и постараться помочь ему и себе.

На самом деле, существуют всего три распространённых причины нарушения детского сна:

1. Физическое недомогание;
2. Внешние раздражители;
3. Особенности психики.

Даже неопытные родители со временем начинают разбираться в предпосылках недовольства младенца перед предстоящим сном. Испытание долгими бессонными ночами не проходит даром, и вскоре папа и мама могут отличить простой каприз от болезненного состояния малыша.

Кое-что напоследок

Ребенок – это маленькое чудо, для которого каждый родитель готов на все. Однако, для правильного роста и развития малышу необходим крепкий и здоровый сон.

В этой статье мы показали вам, как достичь успеха в таком трудном деле как улаживание ребенка. На самом деле это сложная задача, но вполне возможно реализовать, если следовать советам, приведенным выше.

Организуйте режим для вашего ребенка и следите за тем, чтобы четко следить за ним. Долг родителей быть мягкими, но в то же время уверенными и тогда у ребенка появится привычка и режим станет для него приятной частью жизни.

Конечно, ничто хорошее не дается легко. И приучению ребенка к режиму будут сопутствовать капризы, крики, рыдание. Не злитесь на ребенка, не ругайте его. Ведь малыш только при помощи плача и капризов может выражать свое недовольство и эмоции. Дайте ему поплакать немножко, но все же не отступайте. Увидев вашу решительность и чувствуя вашу любовь, малышу будет легче приучиться к режиму.

Как уговорить ребенка пойти спать без истерик, воплей и слез

Когда разберетесь в себе, можно попытаться уговорить ребенка пойти спать специальными способами. Например, рассказать интересную сказку или почитать книгу. Для детей сказка на ночь – таинственное путешествие в другой, волшебный мир. Но лучше не читать с книжки или с экрана ноутбука, а использовать воображение и придумать сказку самому. Или даже сочинить ее вместе с ребенком. Это очень интересно – создавать своих персонажей, продумывать сюжет.

Весело будет распределить роли, чтобы ребенок рассказывал за одного героя, вы – за другого и в результате получится такой мини-спектакль. Можно через сказку передать своему сыну или дочери какую-то идею, донести смысл, который, на ваш взгляд, сейчас нужен в жизни.

Однако не у всех родителей есть время и силы рассказывать детям сказки из-за занятости и усталости после работы. Поэтому необходимо контролировать свой распорядок дня, заботиться о себе так, чтобы быть спокойными и радостными, а не переутомленными.

Есть другой похожий вариант – спеть колыбельную и почесать спинку, сделать знаменитые «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы». Все это необходимо для того, чтобы ребенок не воспринимал сон как наказание, а был в нем заинтересован.

Идем спать без слез

Ритуал. Нужно регулярно, каждый день перед сном проводить какой-нибудь ритуал. Принятие ванны, стакан молока или та же сказка – все что угодно. Это сформирует у ребенка привычку, он будет знать, что после, например, принятия ванны надо идти спать.
Сон в маминой кровати. Многие родители с раннего возраста приучают детей спать в их собственных кроватях

А для некоторых малышей очень важно спать вместе с мамой. Поэтому иногда можно подарить ребенку удовольствие и разрешить спать в своей кровати.
Смена ролями

Можно попробовать сыграть в такую игру, в которой ребенок берет на себя обязанности мамы, а мама играет роль малыша. И тогда маленький взрослый почувствует возложенную на него ответственность и сам позовет маму вовремя спать. Это поможет взрослым и детям лучше друг друга понять.
Разговор перед сном. Лежа в кровати, поговорите с вашим чадом о том, как прошел его день, что нового он узнал. Он и не заметит, как заснет.
Увеличение дневной активности. Если ребенок будет днем много двигаться и играть, к вечеру у него уже не останется сил капризничать.

Методики самостоятельного засыпания.

Для своевременного и полного развития гармоничной личности молодые родители должны учить своего ребенка не только есть и пить с посуды, ходить и разговаривать, но и засыпать самостоятельно. Начать такое обучение можно с 7-8 месяцев. Для пользы родителей существует несколько признанных методик:

1. Метод Трейси Хогг. Этот метод получил название «таймер». Перед тем, как уложить ребенка спать, нужно вкусно и сытно кормят. Затем показывают ему таймер и говорят, что через десять минут молочко закончится. Выставляют на таймере означенное время. После звонка, малыша отнимают от груди и кладут в кроватку. Первый раз вы услышите громкие и настойчивые возмущения, выраженные криками и капризами. Успокойте кроху мягкими поглаживаниями и тихой песенкой. Через несколько дней ребенок сам будет отпускать грудь, и засыпать по звонку. Когда это произошло, таймер переставляют на четыре минуты и повторяют процесс, только в этот раз читают сказки до и после таймера в течение пяти-семи минут. После привыкания младенца, заменяют сначала дневное, а затем и вечернее кормление чтением.
2. Метод Фейдинг. Он более длительный, чем предыдущий, но и более щадящий. Он заключается в том, что мама не отменяет кормления грудью и не ограничивает ребенка в этом, а пытается отвлечь малыша потешками, игрушками, песенками и др. При этом, если удается уложить ребенка спать без сосания груди, это уже значительное достижение. Постепенно кормления отменяют. Но данный способ требует огромного терпения и не подходит нервным и импульсивным мамочкам.
3. Метод объяснения. Если вы не знаете, как уложить ребенка спать в 2 года, этот способ для вас. Он как раз подходит для детей 1,5 – 2 лет. Малышу в виде сказки рассказывают историю, почему ночью не будет молочка. Это повторяют 12-15 раз в течение дня. Перед сном последний раз кормят грудью. Ночью, если малыш проснулся, ему напоминают рассказ и укладывают досыпать. Таким образом, отменяют ночные кормления, и ребенок спит всю ночь, не просыпаясь. Метод не очень длительный, занимает максимум неделю.
4. Метод доктора Эстивиля. Суть заключается в том, что мама или папа, положив малыша в кровать, пожелав спокойной ночи и поцеловав, выходят из комнаты, не дожидаясь пока он заснет. Если малыш начинает сильно капризничать, приходится вернуться, успокоить малыша, повторить действия и снова уйти.

Таблица — Интервалы посещения ребенка

Настраивайте малыша на хороший ночной сон… в течение дня

Если ребенок сильно устал за день, он может стать совсем диким (непослушным, упертым и своевольным). Именно поэтому время укладывания спать — самое неподходящее для борьбы. Решать эту проблему нужно в дневное время.

Прежде всего вы должны следовать очевидным правилам для того, чтобы ваш ребенок был здоровым и активным:

• заботиться о том, чтобы ребенок больше находился на солнце и играл на свежем воздухе;
• кормить его здоровой пищей (минимизировать сахар, избегать кофеина, искусственных красителей и ароматизаторов и включать в рацион богатые клетчаткой продукты, чтобы избежать запоров);
• следить за тем, чтобы ребенок хорошо спал днем, но не очень долго, чтобы к вечеру накапливалась усталость.

В дополнение к этому вам необходимо налаживать отношения с ребенком в течение дня, чтобы ему естественным образом захотелось сотрудничать с вами вечером.

Важные мелочи

Раскрывая тему здорового сна малыша, нельзя обойти стороной такой важный момент, как кроватка и подгузник ребенка.

Для того чтобы правильно организовать сон крохи, выберите ровный и довольно плотный матрас. Нельзя, чтобы матрас прогибался под тяжестью малыша.

Чтобы у ребенка правильно формировались позвоночные изгибы, откажитесь от подушки. До 2 лет подушки противопоказаны детям.

Одеяло для малыша должно быть легким, которое бы не вызывало перегрева и замерзания.

А что касается постельных принадлежностей малышей, то избегайте синтетики, выберите только качественные и натуральные материалы. Помните, что синтетика плохо пропускает влагу и воздух, и может стать причиной опрелости и даже к появлению аллергии у малыша.

А для того, чтобы во время сна ничто не беспокоило малыша, надо правильно выбрать и подгузник. Не надо экономить. Выбирайте только качественные модели, которые будут безопасны для малыша даже при продолжительном использовании.

Как уложить ребенка спать без капризов и истерик?

Малыши не в состоянии заснуть самостоятельно не по своей вине. Мозг у детишек до года устроен так, что самопроизвольно отключиться от раздражающих внешних факторов он не может. Их нервная система еще несовершенна, она не позволяет организму расслабиться, когда он устал. Напротив, малыш начинает плакать и кричать, прося близких о помощи.

Причинами неспокойного сна также могут быть физиологические  причины:

• кишечные колики;
• прорезывание зубов;
• ключевые моменты созревания нервной системы – развитие речи, первые шаги и др.
• внутричерепное давление.

Для того, чтобы уложить спать новорожденного, и во избежание капризов, малыша нужно приучать к распорядку дня и придерживаться определенного режима кормления и сна. Начните с малого: полчаса бодрствования постепенно доведите до двух часов. При таком режиме вы будете уверены, что ваш малыш нуждается в отдыхе по истечении определенного времени. Ребенок же постепенно привыкнет и выработает условный рефлекс. Таким образом, привычное укладывание малыша может стать значительно проще и приятнее как для самого крохи, так и для молодых родителей.

Рекомендации Евгения Комаровского

Популярный доктор и телеведущий Евгений Комаровский предлагает родителям 10 несложных правил, следование которым поможет обеспечить не только малышу, но и взрослым полноценный ночной сон.

Расставить приоритеты. Это значит, что отдыхать должны все члены семьи, и ребенку необходимо научиться считаться с данным фактом.

Сформировать режим сна. Он должен быть составлен с учетом биоритмов младенца и распорядка дня родителей, семейных правил и наличия работы у взрослых.

Выбрать удобное спальное место. По мнению врача, идеальным вариантом является отдельная кроватка, которую можно на первых порах поставить в комнате родителей, но впоследствии – в детской. Постель тоже должна быть комфортной. Ровный жесткий матрас, отсутствие подушки и качественное белье – вот что нужно для отдыха малышу.

Отрегулировать продолжительность дневного сна. Следует сократить период отдыха в светлое время, чтобы улучшить качество ночного.

Оптимизировать процесс кормления. Если после еды малыша тянет в сон, следует увеличить порцию вечерней трапезы, и, наоборот, в случае активизации деятельности, основной упор сделать на питание днем.

Обеспечить комфортные условия в помещении. Духота или, наоборот, холод мешают нормальному сну, поэтому следует привести к оптимальным показателям температурно-влажностные параметры. В течение дня и перед сном необходимо проветривать комнату.

Гигиенические процедуры. Вечернее купание перед сном помогает снять усталость и напряжение, а также быстро и спокойно заснуть. Подходящей считается как теплая, так и слегка прохладная вода.

Решение деликатных проблем. Удобная пижама и сухой подгузник является необходимым условием спокойного и продолжительного отдыха. Детей постарше нужно приучить к походу в туалет перед сном. Выработанная привычка станет еще одной составляющей ритуала отхода ко сну.

Для здорового сна малыша

Есть некоторые мероприятия, которые способствуют, чтобы малыш спал легко и крепко, да и вообще, чтобы ребенок гармонично развивался. Это, конечно же, массаж и гимнастика для детей. Они способствуют к успокоению малыша и приводят к крепкому сну.

Перед тем, как уложить ребенка, ограничьте активность малыша. Тем самым ребенку будет легко настроиться на сон. Во время дневного сна будет лучше отключить всевозможные источники звуков и приглушить свет. Это поможет не отвлекаться малышу и в итоге он не будет бояться темноты. Если он начинает проявлять беспокойства, когда вы выключаете свет, то попытайтесь успокоить его и не спешите включать свет.

Многим детям легче засыпать, когда их покачивают на руках или в кроватке. Многие специалисты не против этого метода. Однако нужно учитывать, что при злоупотреблении этим способом ребенок привыкнет к покачиванию, и после вы будете сидеть ночами напролет и качать малыша всю ночь.

Именно поэтому оптимальным решением для укладывания малышей является приучение его ко сну в своей кроватке. Конечно, это дается не легко и не сразу. Многие дети начинают капризничать, плакать, но если вы будете решительны, то через некоторое время можете наслаждаться легким и простым засыпанием вашей крохи.