Помогают ли молитвы зачать ребенка
Великая святая не имела детей
Она, не познав радость материнства, хорошо знала, как важно для женщины продолжить свой род, дав рождение малышу. Поэтому она так стремилась помочь бездетным парам, которые обращались к ней за помощью
Более того, святая обещала помощь и после своей смерти.
Матрона помогает забеременеть всем, кто искренне верит в ее помощь и заступничество. Как это происходит, никто не может объяснить. Однако многочисленные отзывы женщин, которым помогла Матрона, свидетельствует о том, что сила молитвы к этой святой безгранична. Правильное обращение к святой блаженной Матроне Московской, искренняя вера в ее помощь и заступничество творит чудеса. Помолиться ей можно дома, в храме или на ее могиле. Главное, сделать это с искренней верой.
Тексты молитв к Матроне.
Раньше срока не значит плохо!
Хочу поделиться с Вами впечатлением от своих родов))
Забеременела я в 26 лет, беременность протекала в принципе нормально, не считая моих измотанных врачами нервов, один раз лежала на сохранении. Не буду вдаваться во все подробности беременности, ведь отзыв пишу именно о родах.
Всю беременность было предчувствие, что рожу раньше срока, хотя никаких предпосылок к этому не было, анализы все были в норме, инфекций, маловодия, многоводия и прочих проблем не было.
Но несмотря на это, мои роды начались в 37,3 недель. Ночью, уже под утро почувствовала какие-то незначительные непроизвольные выделения, сначала думала, что показалось. А в 6 утра проснулась уже от обильных выделений розоватого цвета. Живот периодически схватывало, каждые 12 минут, боль была как при месячных. Перепугалась конечно, ведь рожать раньше срока я не собиралась)) Но куда деваться, быстренько приняла душ, побрилась, покидала необходимое в сумку и поехала на такси в роддом.
Врач начал смотреть меня на кресле, и тут рекой хлынули воды и мне говорят — «сегодня родишь». Раскрытие 4 пальца уже было. Я естественно в шоке. Начали оформлять меня, бумажки, клизму, отправили в палату, я там была одна, периодически заходила акушерка и врач. Дали мне пеленку между ног и велели засекать схватки. Они были каждые 8 минут, боли сильной я тогда не чувствовала. В итоге раскрытие шло очень медленно и мне поставили капельницу с окситоцином. И вот с первых же капель началась жестяная жесть!
Боль стала просто дикая, мне кололи обезболивающее, но оно абсолютно не помогло, от эпидуралки отказалась сама, так как не хотела потом еще проблем со спиной. Схватки становились всё сильнее и чаще. Я просто уже не могла терпеть, правильно дышать, хотя понимала, что нужно, но было совсем уже невыносимо и я просто орала))
Из-за того, что роды начались раньше срока, ребенок долго не хотел опускаться в родовые пути. А из-за того, что живот у меня еще был маленький, компактный, врачи пугали, что ребенок будет маловесным. В итоге через 4 часа после капельницы наступило полное раскрытие и меня отправили на кресло. Было 3-4 потуги и ребенок родился)))) разрывов и разрезов не было, только ссадины, даже разрешили сразу садиться. И в этом для меня оказался плюс в преждевременных родах, ребенок был недостаточно крупным, но с хорошим весом — 2900 гр. А походив беременной еще пару недель, я наверняка бы порвалась в родах. Так что всё что ни делается, всё к лучшему. Ребенок родился по шкале апгар на 8/9 баллов! Общее время родов получилось 14 часов. Никаких проблем со здоровьем не было, нас выписали из роддома на 4-й день.
Я рада, что родила естественным путем, а не кесаревом, потому что отходила я легко и быстро, вечером родила, а утром уже бегала, никаких шрамов и болей.
Хочу обратиться ко всем беременным — если у Вас нет противопоказаний, не бойтесь естественных родов, это больно, страшно, не совсем терпимо, но восстановление намного легче и быстрее! А когда видишь своего малыша вся боль забывается мгновенно!)))
Специальный уход за «ранними» детьми
Если твой кроха родится раньше срока, скорее всего, ему потребуется пребывание в больнице в специальном кювезе — устройстве с прозрачными стенками, в котором создан искусственный микроклимат для недоношенных детей. В зависимости от осложнений, которые имеются у малыша, его могут положить в отделение недоношенных детей или интенсивной терапии новорожденных.
В медицинском учреждении специалисты помогают деткам, рождённым раньше ожидаемого срока, адаптироваться к внешней среде. Маловесным крохам часто нужна дополнительная помощь, чтобы организовать процесс кормления. Также врачи обучают родителей всем необходимым навыкам по уходу за такими младенцами.
Особенности течения родов
При преждевременных родах чаще наблюдаются преждевременное излитие околоплодных вод, слабость и дисфункция родовой деятельности, быстрые или стремительные роды, нарушение механизмов регуляции, гипоксия плода.
Преждевременное излитие околоплодных вод чаще проявляется при истмико-цервикальной недостаточности или наличии инфекции. Нижний полюс плодного пузыря инфицируется, и, как результат воспаления, оболочки легко рвутся. В норме плодный пузырь разрывается ближе к полному раскрытию шейки матки, то есть уже при развившейся родовой деятельности. Ощущения у женщины могут быть разными: от маленького мокрого пятна на нижнем белье до большого количества вод, вытекающего из влагалища и текущего по ногам. Воды должны быть светлыми, но бывают мутными и темно-коричневыми (при наличии инфекции). Роды, произошедшие раньше срока, очень часто протекают быстро или даже стремительно. У женщины появляются довольно болезненные схватки, частота их усиливается, интервалы между схватками составляют меньше 5 минут и быстро уменьшаются до 1 минуты, первый период родов (до полного раскрытия шейки матки) сокращается до 2-4 часов. В связи с тем что головка у недоношенного плода меньших размеров, изгнание плода начинается при не раскрывшейся до конца шейке матки. Ребенок меньшего размера быстрее проходит через родовые пути.
Недоношенный ребенок
Ребенок, рожденный в результате преждевременных родов, имеет признаки недоношенности, которые определяются сразу после родов. Масса тела такого новорожденного меньше 2500 г, рост менее 45 см, на коже много сыровидной смазки, подкожная клетчатка развита недостаточно, уши и носовые хрящи мягкие. Ногти не заходят за кончики пальцев, пупочное кольцо расположено ближе к лону. У мальчиков яички не опущены в мошонку (это определяется на ощупь), у девочек клитор и малые половые губы не прикрыты большими половыми губами, крик писклявый. Надо отметить, что наличие одного признака не является неоспоримым доказательством недоношенности ребенка, недоношенность плода определяется по совокупности признаков. В отличие от своевременных родов, при преждевременных родах бывает больше осложнений, Во-первых, головка ребенка не успевает приспособиться к костям таза матери и сконфигурировать. Конфигурацией головки называется возможность смещения костей черепа плода во время родов для уменьшения ее объема при прохождении через родовые пути. Этот механизм позволяет уменьшить давление на головку и шейный отдел позвоночника рождающегося малыша. Кости черепа недоношенного довольно мягкие и не могут обеспечить защиту головного мозга, повышается риск травматизации, кровоизлияний под оболочки в ткань мозга плода во время родов. В результате у ребенка могут возникнуть кровоизлияния, он не успевает адаптироваться к изменениям окружающей среды, у него нарушается система регуляции. Во-вторых, часто женщина получает разрывы родовых путей (шейки матки, влагалища и наружных половых органов), так как ткани не успевают приспособиться к растяжению.
При угрожающих и начинающихся родах женщину срочно госпитализируют.
Гораздо реже при преждевременных родах встречается слабость родовой деятельности. Слабость может проявляться слабыми, редкими или короткими схватками. Время родов существенно увеличивается, женщина устает, ребенок тоже начинает страдать. Возможны другие аномалии родовой деятельности, например сила и частота схваток достаточная, а раскрытие шейки матки не происходит. Все это связано с нарушением систем регуляции при преждевременных родах, нет достаточной гормональной подготовки к родам. Инфекционные осложнения в родах и послеродовом периоде встречаются на порядок чаще как у матери, так и у плода. Среди таких осложнений — нагноение швов (при их наличии), послеродовый метроэндометрит (воспаление слизистой оболочки и мышечного слоя матки), перитонит (воспаление брюшины) и максимальное распространение инфекции (сепсис). Связано это с наличием скрытой или явной инфекции, имевшейся до родов у беременной, которая часто и является причиной недонашивания беременности. Инфекция может присоединиться во время родов, из-за их длительности (при слабости), например хориоамнионит (воспаление оболочек зародыша). Недоношенные дети имеют сниженный иммунитет и, соответственно, более подвержены инфекциям.
Медицинский аспект
Сегодня женщины старше 35 лет рожают почти в 2 раза чаще, чем их мамы. По имеющимся статистическим данным, за последние четверть века количество родов у женщин в возрасте 35–39 лет возросло на 90%, 40 лет и старше – на 87%. Следовательно, произошел значительный сдвиг верхней возрастной планки беременности, и в родах в таком возрасте уже давно нет ничего необычного.
Безусловно, для матери и плода существует ряд рисков, которые необходимо принимать во внимание:
- риск выкидыша – у женщин старше 40 лет он составляет 25-30%;
- плацентарные проблемы;
- обострение хронических заболеваний;
- диабет беременных;
- многоплодная беременность;
- преждевременные роды;
- риск хромосомных отклонений у плода.
Однако регулярные скриннинговые исследования помогают выявить практически все патологии развития плода на ранних стадиях, а современное медицинское оборудование и грамотно подобранные лекарственные препараты – успешно справиться с возникающими проблемами. Женщина старше 40 лет вполне может зачать, выносить и родить здорового ребёнка, и врачи обязательно помогут ей это сделать.
Недостатки кесарева
Несмотря на то, что у кесарева сечения достаточно положительных факторов, существует немалый перечень негативных моментов:
- процедура сопровождается обезболивающим (такое средство может нанести весомый ущерб здоровью будущей мамы и новорожденного);
- период адаптации проходит заметно хуже (после самостоятельных родов молодая мама быстрее «приходит в чувство»);
- грудное вскармливание приходит позднее, младенца приходится докармливать, что влияет на лактацию молодой мамы;
- женщине требуется время на восстановление и так как разрез на животе препятствует свободному передвижению – затрудняется и возможность ухода за малышом;
- вследствие операции происходит бОльшая кровопотеря, нежели при самостоятельных родах;
- первое время у ребенка выработка белка и гормонов не происходит, что оказывает свое влияние на психику малыша;
- после операции на брюшной части тела остается шов (более того, разрез будет мучить женщину ещё долгое время, а на первых порах, возможно, понадобятся обезболивающие средства для того, чтобы хоть как-то боль «притупить»);
- в послеоперационном периоде матери необходимо будет находиться под наблюдением и регулярно посещать лечащего врача;
- на матке образуется рубец, что почти исключает возможность рождения погодки (обычно после КС женщине нельзя рожать ещё около двух-трех лет);
- запрещается физический труд (нельзя поднимать тяжести, делать резкие движения, напрягать живот, что уж говорить об обычных упражнениях).
И каким бы чудесным и скоротечным не казался сам процесс, из-за применения анестезии велика вероятность наступления послеоперационного шока, воспаления легких и даже повреждений головного мозга.
Почему КС в последнее время стало так популярно
Давайте окунемся немного в историю. Всего 100 лет назад родовой процесс для матери и младенца был русской рулеткой. Когда приходило время, роженица оставалась один на один в лучшем случае с повитухой и волей случая. В записях 1897 года лейб-акушера Дмитрия Оскаровича Отта значилось, что 98% женщин рожают без услуг повивальной бабки, так как попросту ее нет рядом. В те далекие времена никто не мог предугадать: останутся ли живы мать с новорожденным…
Первый родильный дом появился в 1914 году. Роженицам давали морфий для обезболивания, что еще более повышало риск печального исхода. Как же хорошо, что мы с вами живем именно сейчас, не так ли? Что же изменилось с начала ХХ века?
Начиная с 1900 года, согласно собранным данным из Центров по предотвращению и контролю над уровнем заболеваемости,количество женских смертей во время родов сократилось на 99%, а младенческих – на 95%. Все это свершилось благодаря современному развитию медицины, осознанному планированию зачатия (если еще не читали, то обязательно ознакомьтесь). Сегодня врачи могут вовремя диагностировать скрытые патологии, особенности течения беременности и выяснить, опасно ли женщине самостоятельно рожать. В случаях, когда девушке и (или) ребенку угрожает опасность при естественном течении родов, применяется операция по кесареву сечению, спасающая огромное число людей. (Плановое кесарево сечение: на какой недели делают и в каких случаях?)
Но отрицательной стороной этой медали становится то, что некоторые барышни и медицинские работники злоупотребляют открывшимися возможностями, прибегая к КС без особой на то надобности…
Почему же в век развития медицинских технологий беременные все равно боятся рожать самостоятельно? Ответ прост: некоторые родители с детства пугают девочек рассказами о болезненных родах, считая, что таким образом их подготавливают. Как следствие, эти женщины выбирают, как им кажется, менее травматичный и опасный вариант родоразрешения – кесарево сечение. Но разумно ли это? В каких случаях КС должно быть обязательным, а когда не стоит ложиться под нож?
Я не трус, но я боюсь
Таня, 29 лет: — Я вышла замуж в 29 лет. Лет до 25 мне казалось, что родить ребенка — это очень просто, и я это сделаю, когда захочу. Просто пока я хочу пожить для себя, выучиться, начать работать. Но вот мне уже 29, а родить я так и не решаюсь. Все время находятся какие-то веские причины, по которым я это не делаю. При этом тревоги, страхи и беспокойство растут с каждым годом. Смотрю на подруг, которые уже родили по второму ребенку, и чувствую свою несостоятельность. В голову лезут ненужные мысли о том, что я плавно подбираюсь к возрасту, когда беременных женщин относят к группе риска по возрасту, что может случиться что-то нехорошее, что с ребенком что-то произойдет еще во время беременности, что я не справлюсь с материнством, не смогу нести такую ответственность.
Комментарий:
Страх рождения малыша присутствовал у вас с самого начала, еще тогда, когда вам казалось, что родить — дело нехитрое. Просто лет до 25 вопрос остро не стоял, и страх спокойно себе дремал где-то на дне подсознания. Но в определенный момент он проснулся и вышел на поверхность, набирая силу с каждым годом. Мысли о возможных проблемах, возрастных изменениях и нездоровье вносят хаос и тревогу в вашу каждодневную жизнь. И вы как можно дальше откладываете решение этого вопроса, не в силах справиться с внутренним беспокойством. При этом выносите себе приговор о несостоятельности, боитесь быть уличенной в своих страхах.
Страхи — не приговор и не диагноз. Так или иначе, мы все с ними сталкиваемся. И это касается не только страхов перед рождением малыша и материнством. Это касается жизни вообще, ее качества и наполненности. Просто никто нас не учил, как обращаться со страхами, и поэтому мы часто начинаем с ними бороться, прятать их от себя, гримировать, избегать. При этом страхи пускают крепкие корни в подсознании, и мы пропитываемся ими насквозь. Помочь может только понимание, что страх — не враг, а помощник и советчик, маячок, который указывает на слабые места.
Честно пугаясь, дрожа, нервничая и потея и одновременно наблюдая за своими переживаниями, вы сможете ближе узнать свой страх, рассмотреть его, понять. Не стоит ставить себе жестких диагнозов типа «неспособная», «несостоятельная», «трусиха», «нервная дурочка» и так далее. Помните, что хозяйка в доме все-таки вы, а страх — слуга, придворный, который выполняет определенные функции и должен занять свое место. Осознавая свои страхи, вы со временем перестанете их бояться, а значит, сможете использовать их энергию. Отгораживаясь от страхов, не желая испытывать душевную боль и неприятные эмоциональные ощущения, мы выбираем жизнь на минимуме, маленький островок привычного и известного.
Но жизнь всегда больше того, что мы о ней думаем
Уделяя себе внимание, можем больше узнать о своих потребностях, психоэмоциональных особенностях и потенциальных возможностях. Можем вернуть себе утраченную чувствительность и способность воспринимать то, что с нами происходит, с разных позиций, более широко и объемно, а не только под одним определенным углом зрения
И материнство при этом становится не «концом жизни» и фактором напряжения, а совершенно естественным процессом.
История 4.
Прогноз для ребенка
В связи с особенностями акушерской тактики и разным исходом родов для плода, считается целесообразным разделение преждевременных родов на три периода с учетом сроков гестации (беременности): преждевременные роды в 22-27 недель, преждевременные роды в 28-33 недель, преждевременные роды в 34-37 недель гестации.
Преждевременные роды в 22-27 недель (масса плода от 500 до 1000 г) чаще всего обусловлены истмико-цервикальной недостаточностью (из-за травмы в предыдущих родах), инфицированием нижнего полюса плодного пузыря и преждевременным разрывом плодного пузыря. Поэтому в этой группе женщин, как правило, мало первобеременных. Наличие инфекции в половом тракте исключает возможность пролонгирования беременности у большинства беременных. Легкие плода незрелые, и добиться ускорения их созревания назначением медикаментозных средств матери за короткий период времени не удается. Такие дети относятся к группе высокого риска, чаще подлежат срочной реанимации. Они находятся в кювезах, под строгим контролем врача-неонатолога и квалифицированных медицинских сестер. Дети практически всегда нуждаются в дальнейшем этапе выхаживания и долго стоят на учете в перинатальных центрах или поликлиниках по месту жительства.
Преждевременные роды при сроке гестации 28-33 недели (масса плода 1000-1800 г) обусловлены более разнообразными причинами, чем более ранние преждевременные роды. Первобеременных женщин в этой категории родов более 30%.
Более чем у половины женщин проводят выжидательную тактику и сохранение беременности. У таких детей легкие не успевают «созреть», нарушается выработка сурфактанта. Сурфактант — это смесь жиров и белков, которая синтезируется в больших альвеолах (составная единица легких), покрывая их, способствуя их раскрытию и препятствуя спадению при вдохе. При отсутствии или недостатке этого вещества у ребенка нарушается дыхание. Препарат сурфактанта можно вводить новорожденным при необходимости, он существенно облегчает дыхание, однако этот препарат очень дорогостоящий и не всегда имеется в наличии. Поэтому с целью профилактики нарушения дыхания женщинам назначают глюкокортикоиды. Они стимулируют выработку сурфактанта и «созревание» легких у плода в течение 2-3 дней при угрозе преждевременных родов. С началом родовой деятельности глюкокортикоиды вводят внутривенно с интервалом 3-4 часа.
Преждевременные роды при сроке гестацин 34-37 недель (масса плода 1900-2500 г и более) обусловлены еще более разнообразными причинами, процент инфицированных женщин гораздо меньше, чем в предшествовавших группах, а первобеременных — более 50%. Однако в связи с тем что легкие плода практически зрелые, не требуется ведения средств, стимулирующих созревание сурфактанта.
Дети реже переводятся в реанимационное отделение, но круглосуточный уход и наблюдение необходимы во всех случаях до полной стабилизации состояния ребенка.
Особенности выхаживания
Недоношенные дети после осмотра неонатологом чаще всего сразу переводятся в отделение интенсивной терапии, а если есть необходимость, то в отделение реанимации. За ними осуществляются круглосуточный контроль, уход и лечение, а также проводится профилактика возможных осложнений. У недоношенных детей несовершенна терморегуляция, они могут находиться в кювезе, где строго контролируется температурный режим, уровень влажности, кислорода и т.д. У них имеется склонность к нарушениям дыхания, снижена сопротивляемость к воздействию факторов окружающей среды, поэтому необходимо круглосуточное дежурство не только среднего медицинского персонала,но и неонатолога. В большинстве случаев недоношенные дети после определенных усилий группы врачей-неонатологов переводятся на второй этап выхаживания в специализированный стационар. При наличии перинатального центра в городе второй этап выхаживания проводится в том же стационаре, в котором проводились роды, и дети не подвергаются транспортировке. Необходимо отметить, что часто недоношенные дети стабилизируются довольно быстро, и во втором этапе выхаживания нет необходимости.
Житейские соображения
Практически у всех взрослых женщин материальные и бытовые проблемы уже решены. Есть жилье, а, значит, не нужно тратить деньги на съёмную квартиру. Есть работа, следовательно, все социальные пособия будут выплачены по максимальной ставке, и будет куда вернуться после декретного отпуска. Наверняка рядом есть любимый человек, который обязательно поддержит на протяжении всей беременности и будет счастлив рождению сына или дочки. Даже если такого человека рядом не случилось, имеются родственники, друзья, коллеги, способные оказать минимально необходимую помощь.
Кстати, о подругах… Далеко не всем из них придется по душе ваше желание родить ребёнка. Одни искренне переживают за вас, а другие банально завидуют. У последних, чаще всего, имеются «железные» аргументы в пользу аборта
Задумайтесь, так ли вам важно их мнение? Возможно, на вашем месте они бы прервали беременность, но вы-то здесь при чем?
Именно сейчас у вас появился шанс пережить вторую молодость: обнять малыша, испытать счастье материнской любви, подарить её родному человечку и увидеть ответную улыбку. Вы беременны? Помните, что это ВАШ ребенок, и решить вопрос о том, увидит ли он этот мир, судьба доверила именно ВАМ.
Eva |
Со мной на сохранении лежала женщина и девушка – мама с дочкой и обе они ждали ребенка! Женщине было чуть больше 40 лет, после долгих раздумий она все-таки решилась сохранить ребенка, а уговорила ее дочь, которая тоже была беременной. Сложнее всего, наверное, в психологическом плане решится на ребенка, когда у тебя уже внуки могут быть, и окружающие люди (родственники) не всегда поддерживают в этом решении. Что интересно, за всю беременность она только один раз лежала на сохранении, а так вся беременность протекала отлично. |
Хоккеисту Игорю Макарову. Звезда вызвала шквал критики, когда через месяц бросила дочь ради фестиваля “Новая волна”.
Об этом сообщают российские СМИ.
Накануне в Сочи стартовала “Новая волна”. Лера Кудрявцева по традиции стала ведущей конкурса молодых исполнителей, ради чего ей пришлось оставить младенца.
На своей странице в інстаграме Кудрявцева выложила фото и видео с церемонии открытия “Новой волны”. Соведущим звезды стал Андрей Малахов.
Трава зеленая, небо синее, а роды – это очень больно. К счастью, так бывает далеко не всегда. Нам удалось пообщаться со счастливицами, для которых роды прошли почти незаметно и практически без боли. Вот их истории.
Марина, 25 лет
Врач, который меня наблюдал, все время говорил, что я рожу раньше положенного срока, так как ребенок – второй, а разница между беременностями была совсем небольшой. Но я спокойно доходила до . Рожать меня не отправляли, да я и сама не очень настаивала – не хотела делать стимуляцию.
И вот 14 ноября мы отправились в гости, но оказалось, что лифт не работал (не знаю, к сожалению это, или к счастью…). Пришлось пешком идти на 8 этаж, но меня это, если честно, не сильно-то и расстроило – решила, что это будет прекрасной стимуляцией.
С гостей домой мы приехали около 22 вечера, а в 23.30 я почувствовала схватки. Помня, что доктор предупреждал о возможности быстрых родов, мы тут же отправились в роддом. Все происходило в спешке – заполнение документов, осмотр акушерки и приказ: «Быстро в родзал!».
С трудом вспоминаю, как туда добежала и надела компрессионные чулки. От волнения, и от того что я так сильно торопилась, я вообще не чувствовала боли. Впрочем, врачи не особо торопились. Сказали лечь и ждать, что я, собственно, и сделала. Медсестра сделала КТГ (этот момент стал для меня самым неприятным!). Тут в палату зашел врач из приемного отделения. Удивленно посмотрел на меня: «Как? Ты еще не родила?».
Затем пришла другая акушерка, чтобы проколоть пузырь. Надела перчатки, все выполнила и только начала надевать новую пару (менять перчатки), как ей на руки буквально выпал мой ребенок:). Она меня потом еще и ругала, ведь им нельзя проводить осмотр без перчаток. Но мне было все равно: я плакала от счастья и обнимала свою новорожденную дочку. Часы показывали 01.15.
Теперь я согласна с тем, что «стремительные роды – это прекрасно, легко, быстро и безболезненно». Правда, у меня было расслоение шейки матки, поэтому помучиться после родов все-таки пришлось. Зашивали меня без анестезии, я кричала от сильной боли, которая не могла сравниться даже со схватками.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…
Как справиться с беспокойством, изменив образ жизни
Чтобы справиться с беспокойством, необходимо задуматься о смене образа жизни.
Основными аспектами являются сон и питание. Недостаток первого влияет на общее состояние организма. Тревога часто бывает спутницей плохого сна, поэтому лучшей рекомендаций будет систематический восьмичасовой сон и уже через несколько дней это поможет снизить общий тревожный фон.
Помимо этого стоит наладить рацион питания. Обеспокоенное состояние вполне властно, чтобы влиять на аппетит человека. В связи с этим появляется необходимость организма в приеме определенных веществ.
Работа в тишине. Исследования на группе лиц, которая привыкла к трудовой деятельности под звуки телевизора или радио показывают, что уровень их тревоги несколько выше, чем людей, которые предпочитают проводить процесс работы в тишине или под негромкую классическую музыку.
Стоит также задуматься о физических нагрузках. Обычная растяжка, которой можно уделить 20 минут в день будет полезна не только для физического состояния организма, но и принесет удовлетворение в психологическом аспекте.
Времяпрепровождение на воздухе. Как и говорилось ранее, прогулки или обычные посиделки можно ввести в повседневную привычку, что станет только плюсом для смены беспокойного образа жизни.
Возможно, еще наполнить свой дом успокаивающими ароматами. Помогут в этом эфирные масла аниса, базилика или ромашки. Обонятельный эффект поможет снизить тревогу и прояснить ум для принятия того или иного решения.
