Готовимся психологически
Первое, чем стоит заняться женщине, которая хочет, чтобы ее роды были легкими, быстрыми и прошли без разрезов, разрывов, без боли, – посмотреть в лицо собственному страху.
Нужно честно ответить себе на вопрос, что пугает ее больше всего. Если самостоятельно разобраться в причинах страхов трудно, можно поговорить с близким человеком, которому будущая мама доверяет либо обратиться за помощью к психологу – такие специалисты принимают в женской консультации на бесплатной основе.
Боязнь боли – самая распространенная. Нужно принять неприятные ощущения как должное, но при этом четко понимать – боль существует в голове, она развивается из-за перевозбуждения коры головного мозга, а значит, может контролироваться женщиной вполне произвольно.
Неизвестность перестанет пугать, если женщина вместо негативных мыслей начнет изучать вопрос как можно более досконально – узнает о строении и функциях своей репродуктивной системы, о предвестниках родов и их начале, о каждом этапе родовой деятельности.
Это поможет точно понимать, что происходит, почему и как. Неизвестности не будет, вместе с ней не будет и повышенной тревоги.
Правильный настрой подразумевает создание новых позитивных установок, которые придут на смену старым блокам страха. Для их усвоения можно применять приемы аутотренинга – самовнушение является отличным инструментом в психологической подготовке. На нем основаны и все существующие профессиональные психометодики. Эти позитивные установки могут быть полезными в процессе.
«Мне предстоит ответственная работа» – такая установка позволяет принять ответственность за протекание процесса на себя, понять, что многое зависит и от самой роженицы, а не от воли случая или действий медицинского персонала.
- «Все будет в лучшем виде! » – эта установка исключает любые негативные мысли уже в процессе родов. Если даже негативные мысли появятся, то женщине будет несложно избавиться от них, просто мысленно перечеркнув мрачную картинку. Читала и слышала о плохом? Ничего, это плохое было у кого-то другого, именно вас это не коснется, поскольку вы – другой человек.
- «Весь мир, все вокруг помогают мне и моему ребенку» – это установка полного доверия не только к врачам, которые ведут беременность, принимают роды, но и установка доверия к самой себе. Собственный организм отлично знает, как должны протекать роды, он делает все, что необходимо для благополучного разрешения от бремени. Нужно лишь слушать его и постараться не мешать – криком, подавлением боли, паническим ожиданием очередной схватки. Каждая схватка и потуга – еще один шаг к долгожданной встрече с сыночком или доченькой.
Роды без боли в «Мать и Дитя»
Родильные дома «Мать и Дитя» сочетают в себе традиции классического акушерства и высокие медицинские технологии, заботу о будущей матери и ребенке, индивидуальный подход к обезболиванию в родах. Каждая программа анестезии создается персонально с учетом всех особенностей организма женщины, развития и состояния плода, при взаимодействии квалифицированных специалистов — акушера-гинеколога, анестезиолога и неонатолога.
Техническое и фармакологическое оснащение наших родильных домов и высокая компетенция врачей позволяют применение всех видов анестезии, существующих в международной акушерской практике. Однако мы отдаем предпочтение эпидуральной, спинальной и комбинированной спинально-эпидуральной анестезии как самым безопасным для матери и ребенка методам преодоления болевых ощущений в родах. Российские и зарубежные анестезиологи признают, что эпидуральная анестезия, проведенная опытным врачом, безопасна в 99% случаев
Важно: региональная анестезия не оказывает негативного влияния на плод, анальгетическое вещество при долговременной эпидуральной анестезии поступает в организм женщины маленькими дозами
Эпидуральная анестезия: обезболивание в период схваток, возможно на всем протяжении родов. Как проводится процедура? Анестезиолог вводит в эпидуральное пространство (поясничный отдел позвоночника, между 2-3-м или 3-4-м позвонком) специальную иглу и доходит до твердой мозговой оболочки. По игле проводят катетер, через него поступает анальгетик, который блокирует болевые импульсы в нервных стволах. Действие анальгетика начинается через 10-20 минут, сохраняется около 2 часов — при разовом применении, при постоянной подаче анальгетика возможно обезболивание в течении всего периода родов.
При эпидуральной анестезии женщина находится в сознании, схватки становятся безболезненными, может появиться слабость в ногах.
Спинальная анестезия: обезболивание в период потуг, рождения ребенка и плаценты. Принцип действия и проведения обезболивания аналогичен с эпидуральной анестезией, при спинальном обезболивании игла тоньше и вводится глубже. Действие анальгетика начинается через 2-3 минуты, сохраняется около 1 часа, в связи с чем спинальная анестезия применяется, когда малыш вот-вот появится на свет. Спинальную анестезию можно сделать только 1 раз в течение родов.
При спинальной анестезии женщина находится в сознании, не чувствует боли, однако свободы движений не имеет. Данный метод обезболивание часто применяется при проведении кесарева сечения.
Спинально-эпидуральная анестезия: комбинированный метод обезболивания в течение всей родовой деятельности. Анестезиолог устанавливает общий катетер для последовательного введения анальгетика в спинальное и эпидуральное пространства. В начале родов препарат вводится в спинальное пространство — для сверхбыстрого облегчения болевых ощущений, анальгетик также способствует усилению раскрытия шейки матки и сохранению тонуса. Когда действие анальгетика ослабевает, тот же препарат, но уже в меньшей концентрации, периодично вводят в эпидуральное пространство, обезболивая дальнейшие этапы родов.
Наши анестезиологи могут сделать так называемую «ходячую» анестезию, при которой женщина свободна в движениях, находится в сознании и не чувствует боли.
Подготовка беременных женщин к родам
Каким образом можно добиться легких и безболезненных родов естественным путем? Этот вполне логичный вопрос волнует всех тех женщин, которые ожидают маленького чуда и с каждым днем приближаются к этому долгожданному моменту. Ответ достаточно прост. Это подготовка! Прежде всего, это психологическая подготовка. Необходимо преодолеть все страхи и просто не бояться, поскольку страх вызывает в теле напряжение, которое в свою очередь является причиной сильных болей. Боль влечет за собой страх. Получается просто замкнутый круг, поскольку страх и боль взаимосвязаны между собой. Чем страшнее, тем больнее.
Человеческий организм устроен таким образом, что любые негативные эмоции, в том числе напряжение, агрессия и раздражение дают команду мозгу на выработку катехоламина. Этот гормон принято называть гормоном стресса. Он имеет негативное влияние на организм женщины, то есть сковывает ее движения, что приводит к большим болям во время схваток.
Поэтому беременным необходимо заранее учится расслабляться, чтобы избежать болезненных родов. Тренировки лучше всего проводить под звуки любимой музыки, поскольку любимые мелодии позволяют расслабиться больше всего. Чем выше степень расслабления, тем лучше эффективность схватки. Во время схваток правильнее всего настроится на позитивную волну, и подумать о чем-нибудь хорошем. Это позволит максимально расслабить свое тело и снять напряжение мышц.
Женщины, прошедшие через роды, могут с уверенностью сказать, что схватки носят нарастающий характер и в большей степени ощущаются в области крестца, а также в области живота. Схватка – это сильное напряжение мышц.
Постоянно думая о боли в мозге закладывается программа на болевые ощущения. Это усугубляет ощущения и поэтому следует направить свое сознание совершенно в другое русло.
Это все возможно. Вот, например, во время выполнения физического упражнения наступает момент, когда, кажется больше не осталось сил
Но что-то заставляет нас полностью переключить свое внимание и наступает ощущение нового прилива сил
В общем, саму схватку следует воспринимать не как сильную боль, а как простое напряжение мышц. Если настроить себя правильным образом, то процесс рождения ребенка пройдет намного быстрее и проще. Это уже доказано не только научными исследованиями, а также личным опытом рожениц.
Если женщина чувствует себя неуверенно, то стоит пойти на специальные курсы для будущих мам, которые могут называться по-разному и работают при женских консультациях, роддомах и т.д. На такие курсы может приходить не только будущая мама, но и будущий отец.
Осваивать методики было легко и приятно, каждое занятие для меня было отдыхом, я выходила от Насти полной сил и вдохновленной.
В процессе обучения самыми сложными мне казались техники обезболивания, а это больше всего меня интересовало, тк я знала, что трансовое состояние естественно для родов, но справиться с болью в первых родах оно мне не помогло.
Вернувшись в Штаты я продолжала расслабляться под аудиозапись релаксаций и аффирмации. Нашла помощницу, прошедшую обучение гипнородам, предупредила врача, что у нас будут вертикальные гипнороды ))))
За месяц до родов у меня началось открытие, и на осмотре за неделю до родов было уже 4 см. Так что после того, как отошли воды, мы сразу же поехали в больницу. Схватки были интенсивными, не на всех получалось надувать живот и расслабляться, но через час начался потужной период и я перебралась на кровать. И вот тут меня ждал сюрприз – тело запомнило, что в этот раз тужиться не надо, мы же будем “выдыхать” ребенка, и потуги у меня были всего по 30 секунд с интервалом в 5 минут.
А, как оказалось потом, малыш мой уже был не совсем маленьким – 4600 гр и 57 см, да и шел в позе мыслителя с ручкой у щеки. Так что за час выдыхания в вертикальном положении мы никуда не продвинулись, но физически я устала. Но, не смотря на физическую усталость, я не чувствовала боли – была слаженная работа мышц, было чувство натяжения, но не было животной боли, от которой кусаешь губы, кричишь и плачешь. Шла работа, тяжелая, но благодарная.
Врач предложила поменять позу и тужиться, и дело пошло быстрее. И вскоре показался мой малыш и сделал свой первый вдох еще официально не родившись, врач все еще помогала ему повернуть плечико. И хотя я тужилась, ни у меня, ни у малыша не лопнуло ни одного сосудика!
Как справиться со страхом перед родами?
Что же пугает беременную больше всего? Неизвестность? Рассказы знакомых и подруг, о том, через какие муки им пришлось пройти перед встречей с малышом? Или же самой собой спровоцированное волнение и уверенность в том, что обязательно будет так больно и страшно? Чтобы побороть все внутренние переживания и чтобы роды без страха и боли стали реальностью, соблюдайте следующие рекомендации:
— обуздайте свою неуверенность: соберите и узнайте как можно больше информации о самом процессе, этапах родов, о том, какими ощущениями каждый из них сопровождается. Посещайте курсы для будущих мам, на которых инструкторы снабдят вас всеми необходимыми знаниями для обеспечения безболезненного процесса и исхода родов. Информация — ваше оружие для борьбы со страхом;
— просмотрите видео-записи реальных родов и фильмы о них. Вы увидите, насколько это процесс естественный и поймёте, чего не нужно делать в той или иной ситуации. Прочитайте специальную литературу, к примеру, книга Дик Рид “Роды без страха” даст ответы на многие интересующие вас вопросы и вселит в вас уверенность; — в основном страх перед родами у беременных связан именно с сильной болью при схватках.
Однако важно понять и принять, что боль при родах – не враг, а помощник и союзник и их неотъемлемая часть, ведь именно по характеру и интенсивности боли можно определить стадию, этап и успех протекания родов. Если схватки стали очень сильными, а перерывы между ними – практически неощутимы, значит, вы вышли финишную прямую к встрече с вашим малышом
С болью о время родов не нужно бороться, однако немного снизить её и отвлечь роженицу может правильно выбранная система дыхания, научиться которой можно на курсах для беременных, а также прочитав книгу ДикаРида “Роды без страха”; — заблаговременно выбирайте роддом в котором будете рожать и врача, который будет принимать у вас роды.
Так вы сможете вовремя взять себя в руки и не паниковать, заранее обозначив все этапы подготовки к родам;
— заранее соберите все вещи, которые понадобятся вам в роддоме, уточнив список всего необходимого, а также нужных медикаментов, со своим врачом;
— обсудите возможность партнёрских родов с персоналом роддома, подумайте, кто будет с вами в предродовой комнате и родзале: мама, муж или другой близкий человек. Их поддержка может быть незаменимой для вас в такие трудные минуты, ведь они смогут отвлечь вас, сделать обезболивающий массаж или просто держать за руку;
— обязательно настройтесь на позитивный лад, гоните прочь все сомнения и переживания и увидите, что роды без страха вполне возможны.
Список в роддом: собираем сумку
Сумка в роддом должна быть собрана заранее, желательно за 2 – 4 недели до родов. Прежде всего, поговорите с врачами учреждения, в котором планируете рожать: где-то вам просто не разрешат взять с собой свои вещи и выдадут халат и полотенце, а в других местах правила не такие строгие. Это касается и вещей для малыша. Также нужно учитывать, какие дополнительные правила могут действовать в роддоме, например, кое-где вещи просят приносить не в сумке, а в полиэтиленовых пакетах. Итак, что нужно в роддом?
- С собой нужно иметь обменную карту, паспорт и страховой полис. Без карты вас могут направить в обсервационное отделение или в специализированный инфекционный роддом. Если вы не возьмете паспорт и полис, возникнет проблема с возможностью бесплатных родов.
- В списке вещей в роддом в разделе «Одежда» основное место занимают халат и ночная рубашка, расстегивающаяся на груди. Также нужно взять длинную футболку или рубашку, в которой вы будете рожать, моющиеся тапочки, носки, белье, в том числе послеродовые трусики и специальные послеродовые прокладки (можно заменить одноразовыми пеленками). Советуем взять с собой пижаму, как вариант — рубашку с пуговицами на груди и шорты или легкие спортивные штаны, а также толстовку с молнией. Если вы не любите халаты, не нужно заставлять себя носить неприятную вам одежду. Стоит взять беруши и повязку для сна, чтобы свет из коридора или окна не мешал вам спать, а также очки или контактные линзы, если вы их носите. Если в роддоме нет соответствующего запрета, можно захватить с собой свою подушку: с ней вам будет приятнее и комфортнее.
- Что еще нужно в роддом? Бюстгальтер для кормления с отстегивающимися чашечками и прокладки, которые защитят одежду от молока, а также очень полезные и удобные одноразовые трусы для рожениц.
- Мобильный телефон с зарядным устройством и другие гаджеты, которые вам нужны: планшет или ридер, а также наушники. Уточните, есть ли в больнице интернет и ловится ли там 3G; если нет — заранее закачайте в свои устройства музыку, фильмы, книги и игры, чтобы в свободное время отдыхать, а не беспокоиться.
- Средства личной гигиены для вас: зубная щетка и паста, губка, мыло, шампунь, гель для душа, бритва, если вы ей пользуетесь, дезодорант, полотенца и туалетная бумага, влажные и бумажные салфетки, расчески, зеркальце, гигиеническая помада, косметика и крем для лица, лосьон для снятия косметики, успокаивающий крем для сосков, ватные диски и палочки, чашка и ложка. Если нужно, пинцет и маникюрные ножницы. Что надо взять с собой в роддом, помимо вышеперечисленного? Пакетики чая, если вы привыкли его пить, несколько бутылок воды без газа, ручку, блокнот и сумку для грязного белья.
- Для новорожденного понадобятся боди или распашонки, тоненький комбинезон-слип или ползунки с кофточкой, теплые кофточки, трикотажная шапочка или чепчик и носочки.
- Средства гигиены для младенца: одноразовые подгузники для новорожденных, пеленки, клеенка или специальные пеленки с непромокаемым покрытием, одеяльце или плед, увлажняющий детский крем, влажные салфетки для детей, щипчики для подстригания ногтей.
- По поводу еды: стоит взять с собой соки, кефир, сыр, сушки или другие привычные и разрешенные вам продукты. Голод может застать вас врасплох, например, ночью, после кормления малыша.
- Платные роды позволяют избавиться от дополнительных трат, но все же стоит взять с собой шоколадки или другие приятные мелочи для медсестер.
Первый период родов: дышим за двоих!
С того момента как схватки становятся регулярными, берет начало первый период родов, во время которого сила, частота и продолжительность спазмов матки нарастает и происходит раскрытие ее шейки.
Во время спастического сокращения волокон маточной мускулатуры сжимаются кровеносные сосуды, которые несут артериальную кровь плаценте и плоду. Плод начинает испытывать недостаток кислорода, и это непроизвольно заставляет вас дышать глубже. Рефлекторное увеличение частоты сокращений вашего сердца обеспечит доставку кислорода ребенку. Природа предусмотрела так, что эти процессы протекают вне зависимости от вашего сознания, однако полагаться на нее полностью не следует.
В первом периоде родов во время каждой схватки нужно спокойно и глубоко дышать, стараясь не задерживать дыхание на вдохе. При этом воздух должен наполнять верхние отделы легких, как бы поднимая грудную клетку. Вдыхать нужно через нос, медленно и плавно, выдыхать через рот, так же равномерно.
Аутотренинг во время родов
Аутотренинг – убеждение себя определенными словами и фразами, настройка на позитив и успешное разрешение ситуации. Сила слова глубоко воздействует на человеческую психику, тем самым оказывая влияние на весь организм в целом.
Но для того, чтобы достичь наибольшего эффекта аутотренинга, человек должен быть полностью сосредоточен на словах, не отвлекаться на внешние и внутренние раздражители.
Чтобы действие аутотренинга было максимальным, если:
- человек максимально заинтересован в результате;
- сказанное не вызывает раздражения или критики;
- человек немного физически устал;
- человек максимально расслаблен;
- извне поступает как можно меньше звуков.
Аутотренинг во время родов входит в состав комплекса естественных методов обезболивания. В этот комплекс также входят дыхательные методики и физические упражнения.
В первую очередь, придумайте несколько простых позитивных фраз. Например, «Я молодец! Я все делаю правильно!», «Я обязательно справлюсь!», «Все будет хорошо!» и т.п.
Повторение таких несложных положительных установок успокоит вас, придаст уверенности в правильности ваших действий.
Также хорошо помогает мысленный диалог с будущим малышом. Можете представлять счастливые моменты вашей будущей жизни вместе.
Хорошим помощником в родах станет ваша полная осведомленность о течении родового процесса. Чтобы расслабиться и убедиться, что все идет как надо, вам нужно четко представлять себе, как двигается малыш в родах, как проходит родовые пути, чтобы появиться на свет. Постарайтесь понять и представить, что своим излишним волнением и чрезмерным напряжением мешаете своему ребенку, создаете лишние трудности на пути в вашу с ним счастливую жизнь.
Кроме того, с помощью аутотренинга вы можете научиться успокаиваться и расслабляться, с помощью слов убеждать себя, что все идет хорошо.
В период потуг полное расслабление женщины крайне важно. Этого можно добиться, постоянно повторяя про себя «Я абсолютно спокойна
Я полностью расслаблена. Дыхание мое ровное и спокойное. Мое тело максимально отдыхает между схватками. Все пройдет благополучно.».
Самый сложный момент в родах, требующий от женщины максимальной концентрации и отдачи всех сил, физических и душевных, – потуги. Он же является и самым болезненным в процессе деторождения. Во время потуги повторяйте для себя последовательность действий: глубокий вдох, напрячь мышцы пресса, направить усилие в низ живота, протолкнуть малыша дальше, плавный выдох.
Такие нехитрые повторения помогут вам сосредоточиться и не паниковать, отвлекут от родовой боли.
К сожалению, у людей редко что-то хорошо получается с первого раза, поэтому если вы выбрали аутотренинг, как один их способов естественной анестезии, то начать тренироваться вам стоит задолго до заветного дня. Ко дню «Х» вы должны научиться верить в собственные мысленные установки «на автомате». Вы должны научиться применять их в любой ситуации, особенно критической. И действовать они должны безотказно. Иначе в родах, особенно если они у вас первые, от волнения и боли в вашей голове может не оказаться ни одной полезной мысли.
Эффект от аутотренинга не будет максимальным, если не применять его в совокупности с другими методами: правильным дыханием и физическими упражнениями.
Устранение боли во время родов без медикаментов
Природу боли следует рассматривать без предрассудков в призме физиологических процессов. Страх при этом становится препятствием для естественного процесса родов. Когда женщина боится, ее тело напрягается, сосуды матки сжимаются, ограничивая кровоток и кислород, мышцы начинают работать друг против друга, вызывая боль. Провоцируется секреция кортизола – гормона стресса, который подавляет образование окситоцина, отвечающего за прогресс в родовой деятельности.
Психологический настрой на расслабление помогает эффективно и комфортно справиться с задачей деторождения, но для этого нужна тренировка. Существует множество методов естественного обезболивания, которые помогают рожать без медицинского вмешательства: дыхательные, физические упражнения с элементами медитации и визуализации. Массаж, ароматерапия, специальные вибраторы также могут значительно облегчить боль.
Что такое предназначение
Главное в твоей жизни – ТВОЯ ЛИЧНАЯ страсть, цели и миссия. То, что доставляет тебе искреннее удовольствие, то, чем ты готова заниматься с вдохновением и радостью каждый день, и есть твое предназначение. Только занимаясь любимым делом, ты обретешь истинное счастье и успех.
Вообще все, что тебе нравится, любая мелочь, имеет значение, все остальное – мусор, навязанный извне. Избавься от него, и ты обретешь свободу и счастье.
Действительно большие деньги, гармоничные отношения, хорошее здоровье придут только тогда, когда ты поймешь, что тебе нравится, и начнешь заниматься любимым делом каждый день. Только так, и никак иначе. Забудь про статус и престиж, забудь про чужое мнение, слушай свое сердце, свою душу, и она приведет тебя к твоему истинному предназначению.
«Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни»
Ты получишь все, что только сможешь себе представить. Вера в себя и самоуважение – два ключа к твоему счастью и успеху.
Твою сегодняшнюю реальность создают стереотипы поведения и мышления. Они влияют на все, что с тобой происходит.
Из-за стереотипов большинство людей считает, что нужно бороться, терпеть, искать компромиссы… И только остается мечтать о хорошей жизни.
Все это вранье! Не имеет ничего общего с реальной действительностью! Весь этот мусор сидит в твоей голове и мешает увидеть свою мечту, легко и с вдохновением двинуться к ней навстречу.
Пора избавиться от негатива и предубеждений, которые до сих пор мешают тебе быть счастливой, здоровой, успешной, любимой, жить в красивом доме, носить красивую одежду, радоваться каждому дню….
Ты большую часть жизни живешь с загнанными в подсознание мыслями:
• роль жертвы;
• страхи;
• неуверенность в собственных силах;
• обида.
Эти мысли проявляются в твоих привычках. В твоем мировоззрении. В твоих суждениях. Реакциях на те или иные раздражители. В сомнениях, страхах, неуверенности…
Твои сомнения ограничивают твое развитие. Твои страхи блокируют движение вперед.
Самое замечательное, что все они исчезнут разом. И тебе не потребуется годами ходить к психотерапевту, психологу, гадалке…
Они исчезнут тогда, когда ты поймешь – они мешают тебе жить! Прямо сейчас прими решение взять на себя ответственность за все, что до сих пор происходило в твоей жизни! Ты сама это создала и продолжаешь создавать своими неконтролируемыми мыслями и эмоциональными реакциями. Никто не виноват, винить некого. И ты не виновата! Ты была другой, ты жила во сне, ты этого не знала…
Прямо сейчас прими решение научиться очень внимательно отслеживать каждую мысль в твоей красивой голове. Да, этот навык потребует от тебя упорства и усилий. Пока «отрастут» новые нейронные связи, должно пройти время. Обычно это 20—40 дней достаточно интенсивной ежедневной работы с собственными мыслями.
Потом новый образ мышления превратится в привычку, и тебе станет легко.
Массаж
Еще одним эффективным способом обезболивания родов без медикаментов является массаж. Стимулируя во время схваток определенные точки и зоны на теле, будущая мама может самостоятельно регулировать болевой импульс, снижая уровень боли и расслабляясь.
Самой известной массажной зоной является поясница, а точнее – крестцовая область. Стимулируя во время схватки крестцовую зону (нижняя часть спины посередине), роженица блокирует передачу нервного импульса, снижая таким образом болевые ощущения. Массаж можно осуществлять как одной, так и двумя руками, массируя зону подушечками и костяшками пальцев, основанием кулака или основанием ладони. Движения во время массажа могут быть поглаживающими или надавливающими, можно похлопывать, пощипывать и даже легонько постукивать область воздействия.
Во время схватки можно стимулировать выступы тазовых костей по бокам от живота. На эти косточки следует воздействовать так же, как и на крестцовую зону.
