Витамины для детей: для здоровья волос, кожи и ногтей

Витамины для здоровой кожи

Витамин Е

Витамин Е — жирорастворимый антиоксидант, необходимый для здоровья кожи. Основная роль этого витамина для кожи заключается в предотвращении её повреждения из-за воздействия свободных радикалов.

Витамин Е предотвращает возникновение морщин путем увеличения производства коллагена — соединительной ткани, которая сохраняет эластичность кожи. Он поддерживает новый рост клеток и ускоряет их регенерацию.

Витамин А

Витамин А требуется для поддержания и восстановления жизненно важной ткани кожи. Он работает, нормализуя функции кожи, регулирует процесс обновления её, делая гладкой и ровной

Витамин А восстанавливает клеточную структуру эпидермиса, тем самым оптимизируя УФ-защиту. Это уменьшает распределение гранул меланина и тем самым снижает пигментацию.

Витамин А уменьшает вероятность появления угрей, снижая производство кожного сала. Он улучшает гидратацию (насыщение влагой) кожи и помогает в искоренении предраковых поражений. Витамин А увеличивает скорость заживления ран.

Сладкий картофель, морковь, молоко, мясо и тёмная лиственная зелень – лучшие источники витамина А.

Грудное молоко – естественный источник витамина А. Продолжительное грудное вскармливание — лучший способ защитить детей от дефицита витамина. Почти все дети рождаются с низкими его запасами. В первые 6 месяцев матери должны кормить детей исключительно грудью для увеличения содержания витамина. Начиная с шестимесячного возраста, витамин А должен поступать из грудного молока, продуктов, насыщенных этим витамином, и, при необходимости, из добавок.

Витамин B3

Витамин B3, или ниацин, повышает скорость клеточного метаболизма, который уменьшается с возрастом. Ниацин помогает залечивать раны, восстанавливать повреждение от солнца. Он укрепляет кожный барьер и улучшает гидратацию и эластичность кожи.

Витамин В3 уменьшает морщины, угри и красную пятнистость.

Витамин К

Витамин К уменьшает растяжки, шрамы, варикозные звёздочки, тёмные пятна и круги возле глаз. Хрупкие капилляры, которые вызывают проникновение крови в кожу — одна из причин кругов под глазами. Витамин К останавливает это просачивание и улучшает прочность капилляров, предотвращая кровотечения из них.

Витамин K улучшает эластичность кожи, активируя белок, называемый карбоксиглутаминовой кислотой. Этот белок тормозит кальцинирование тканей кожи, что приводит к морщинкам. Витамин К требуется для нормального свёртывания крови.

Запасы витамина К у малыша при рождении очень низкие. Увеличение потребления витамина K мамы увеличивает количество витамина K в грудном молоке.

Витамин B12

Витамин B12 способствует укреплению здоровья кожи, помогая восстанавливать её клетки, а также способствует увлажнению.

Витамин повышает энергетический уровень и предотвращает депрессию и стресс.

Исследования показывают, что стресс приводит к дерматологическим проблемам, таким как прыщи, ломкие ногти и даже выпадение волос.

Младенцы здоровых матерей с адекватным потреблением витамина B12 не нуждаются в добавках этого витамина.

Есть данные, что дети, рождённые у женщин с недостатком витамина B12, имеют низкие запасы витамина B12 при рождении. Исследования доказали, что у матерей с дефицитом витамина B12 низкий уровень витамина B12 в молоке.

Для матерей, у которых витаминный дефицит, увеличение потребления этого витамина повышает его количество в молоке.

Витамины для здоровых ногтей

Витамин А

Витамин А — сильный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и поддерживает здоровый рост ногтей. Он помогает в дифференцировке клеток, повышает иммунитет, тем самым предотвращая инфекции ногтей, помогает вырастить сильные ногти.

Недостаток витамина А приводит к иссушению и ломкости ногтей, потому что эпителиальные клетки теряют свою влагу и становятся твёрдыми и сухими. Включите в рацион печень, яйца, молоко, морковь и зелёные листовые овощи.

Железо

Недостаток железа приводит к хрупким ногтям. Когда есть анемия по причине дефицита железа, тело не может производить достаточное количество гемоглобина. Этот недостаток кислорода приводит к неудовлетворительному росту ногтей.

Дефицит железа может вызывать отслоение ногтей от их ложа. Красное мясо, морепродукты, птица, фасоль, сухофрукты и зелёные листовые овощи — это лучшие источники железа.

Цинк участвует в делении и росте клеток. Ногтям требуется устойчивый уровень цинка для здорового роста. Дефицит цинка замедляет рост ногтей и усиливает их расслаивание.

Недостаток цинка проявляется в виде белых пятен на ногтевой пластине.

Устрицы, говядина, семена тыквы и кабачков — лучшие источники цинка.

Витамин С

Витамин С поддерживает целостность ногтя, укрепляет кожу, соединительную ткань, кости и кровеносные сосуды. Витамин С помогает росту ногтей и укрепляет их. Он предотвращает появление заусенцев, помогая формированию коллагена.

Включайте цитрусовые в рацион, чтобы повысить уровень витамина С.

Дефицит йода может привести к ломкости ногтей.

Грудное молоко — единственный лучший источник йода для младенцев. Для детей до 6 мес. суточная доза йода составляет 90 мкг, для детей 7 — 12 месяцев – около 110 мкг.

Рибофлавин

Рибофлавин регулирует рост и размножение клеток, обеспечивает здоровый рост ногтей и волос.

Хрупкий ноготь является симптомом дисбаланса щитовидной железы, а адекватные уровни рибофлавина регулируют здоровое функционирование эндокринной системы. Рибофлавин повышает естественный иммунитет организма и предотвращает инфекции ногтей. Рибофлавин вместе с биотином помогает формировать новые ткани, способствует росту более сильных и гладких ногтей.

Можно повысить уровень рибофлавина, включив в диету яйца, сушёный горох, моллюсков, спаржу и шпинат.

Препараты рибофлавина не рекомендуются для грудных детей, так как его дефицит встречается редко в развитых странах. Уровни рибофлавина в материнском молоке довольно постоянны и обычно нарушаются только большими витаминными добавками.

Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей

Комплекс Collagen + hyaluronic acid + vitamin С, Be First

790 Купить

Вместе компоненты состава оказывают более мощное действие, чем по отдельности. Коллаген помогает восстановлению соединительной ткани, повышает прочность, гиалуроновая кислота удерживает влагу в суставных тканях, коже и других органах, а витамин С помогает всем элементам усваиваться лучше. Кожа становится упругой и гладкой, а волосы и ногти — блестящими.

1 250 Купить

 В их состав входит сера, которая важна для выработки кератина и витамин С, замедляющий старение кожи.

PharmaMed Lady’s formula для волос, кожи и ногтей

989 Купить

Сбалансированный комплекс из 15 витаминов и 10 минералов. В состав также входят аминокислоты и экстракты растений. Важный компонент — витамин Д в достаточно высокой дозировке. 

323 Купить

В составе биотин, кальций, цинк и железо. Эффект усиливается за счет содержания масел зародышей пшеницы. 

Merz Spezial Dragees для волос

846 Купить

В комплексе содержаться все вещества, которые необходимы для ускорения роста: А, группы В, С. В состав включена аминокислота L-цистин, которая способствует формированию кератина.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

691 Купить

В основе комплекса биотин, сера и цинк — вещества, укрепляющие структуру волоса. Препарат дополнительно обогащен лизином и цистином. Это аминокислоты, которые обеспечивают прочность соединительной ткани.

Vita Women, Maxler

712 Купить

Преимущество в том, что это сбалансированный комлекс со всеми микроэлементами и минералами для женского здоровья. Укрепляет волосы, ногти, делает кожу гладкой и подтянутой, а бонусом помогает поддерживать иммунную систему.

Биом молодости кожи, Advanced Nutrition Programme

Цена: 6 110 руб.

Новинка работает на стыке бьюти и нутрицевтики. В составе — уникальная комбинация бактерий-пробиотиков и витамина С для здоровой и красивой кожи. В формуле — 4 научно исследованных штамма бактерий и 5 миллиардов активных культур. Это помогает поддерживать и сохранять здоровую микрофлору кишечника, которая напрямую влияет на внешность.

Формула красоты Nutrilite

Цена: 2 615 руб.

Комплекс помогает коже, волосам и ногтям стать здоровыми и красивыми. Основные ингредиенты —  биотин и витамин C, дополненные натуральными концентрами. Витами B7, он же — биотин, сохраняет кожу увлажненной. Содержит антиоксиданты, которые помогают клеткам кожи не разрушаться так быстро (бонус-укрепляет волосы и ногти).

Источники и литература:

«Витаминные» мифы

Существует множество фактов и мифов о витаминах, которые не всегда известны родителям.

• дополнительные дозы витаминов не превратят ребёнка в гения. Интеллект зависит от многих показателей. Это генетика, питание и, прежде всего, стимулирующая среда. Когда ребёнку дают питательную пищу, она будет содержать много витаминов, минералов и белков, необходимых клеткам мозга. Поэтому приём дополнительных витаминов не имеет прямого отношения к интеллекту, и нет «витамина интеллекта»;
• не требуется много витаминных добавок. Если уровень поступления этих основных питательных элементов не удовлетворяется через пищу, только тогда потребуется дополнительный приём витаминов;
• ещё одна вещь, которая сильно подчеркивается. Считается, что у худых детей присутствует недостаток витаминов. У ребёнка бывает определенная конституция и структура тела из-за генов. Если ребёнок худой, это не означает, что он не здоров. И наоборот, тучный ребёнок не может быть гарантированно здоров. Поскольку у него большое тело, он нуждается в большем питании и часто может испытывать недостаток в витаминах и страдать анемией. Когда дети рождаются, они получают от матери минеральные и витаминные запасы. Поскольку ребёнок растет довольно быстро, ему дополнительно потребуются фолаты, железо и витамин С. Если ребёнок активен и хорошо развивается, то это, вероятно, единственные дополнительные вещи, которые понадобятся;
• у некоторых детей плохой аппетит, но предоставление им дополнительных витаминов не повысит его.

Если ребёнок, у которого нормальный аппетит, внезапно начинает отказываться от пищи, обратитесь к доктору, чтобы выяснить, страдает ли он от какой-либо болезни. Многие распространённые болезни, такие как боль в горле, прорезывание зубов, грипп и проблемы с желудком, вызывают потерю аппетита. Их нужно лечить, а не пичкать ребёнка дополнительными дозами витаминов.

Чрезмерное потребление некоторых витаминов даже вызывает потерю аппетита.

Если вы даёте витамины своим детям, следуйте этим советам:

• храните витамины вдали от детей, чтобы они не относились к ним, как к леденцам;
• старайтесь не «сражаться» за продукты со своими детьми или использовать сладости в виде взятки, чтобы «очистить» детскую тарелку. Вместо этого дайте витамин после еды.

Когда ребёнок принимает лекарства, спросите врача о любых взаимодействиях с принимаемыми витаминами или минералами. Убедитесь, что витаминная добавка не будет повышать или снижать действие другого лекарственного препарата.

Продукты для красоты

Человеческий организм — сложный механизм, в котором все вещества оказывают влияние друг на друга. Поэтому для поддержания красоты рук полезно знать, какие витамины укрепляют ногти. Есть такие, без которых совсем не обойтись.

Витамин A делает поверхность ногтя ровной и отвечает за его твёрдость и блеск. В основном он находится в животных продуктах. Это:

• Яйца.
• Печень.
• Рыба жирных сортов.
• Сливочное масло.
• Кисломолочные продукты.
• Оранжевые фрукты и овощи.

Витамины С и E вместе с витамином A борются с ломкостью, препятствуют расслоению и высыханию. При недостатке этой группы на ногтях выступают белые вкрапления и полосы. Продукты, богатые витаминами С и E:

• Орехи и семечки.
• Злаки.
• Молочные продукты.
• Цитрусы.
• Яблоки.
• Перец.
• Желтки куриных яиц.
• Зелень.
• Облепиха.
• Капуста и зелёный салат.

Витамин D отвечает за правильное усвоение кальция и помогает в формировании ногтевой пластины. Содержится в морской рыбе и её печени, картошке, орехах, молочных продуктах, грибах, а также в сыре и масле.

Витамины группы B помогают при обменных процессах в организме, а витамин B1 участвует в синтезе кератина. Дефицит приводит к утончению ногтей и замедляет их рост. Источники витаминов:

• Курица.
• Овощи зелёного цвета.
• Молочные продукты.
• Бобы.
• Злаки и крупы.
• Печень.
• Грибы.

Что такое витамины и зачем они нужны детям?

Витамины — это класс органических веществ. Они нужны для здорового метаболизма.

Если дети не потребляют их в достаточном количестве, могут возникнуть определённые проблемы с функционированием организма.

Как правило, грудное молоко или смесь в первые 4 — 6 месяцев обеспечивают малыша почти всем необходимым. Исключение — витамин D.

Через 4 — 6 месяцев, когда питание ребёнка постепенно меняется от полностью жидкой пищи до продуктов прикорма, врач, возможно, порекомендует дополнительные витаминные добавки.

Витаминные добавки для детей до года не являются обязательным элементом, если ребёнку вводятся разнообразные продукты, но есть исключения. Витаминные препараты могут потребоваться, если:

• ребёнок родился преждевременно;
• у младенца маленький вес при рождении;
• ребёнок маленький для своего гестационного возраста;
• младенец постоянно употребляет меньше материнского молока или смеси, чем другие дети своего возраста;
• реёенок имеет хронические проблемы со здоровьем, которые влияют на аппетит или усвояемость пиши.

В идеале ребёнок должен получать свои витамины от сбалансированной здоровой диеты, которая включает в себя:

• молоко и его продукты (детям от 3 лет желательно покупать обезжиренные);
• свежие фрукты и листовые зелёные овощи;
• белок (курица, мясо, яйца, рыба, молочные продукты);
• цельные зерна, такие, как необработанный овёс и коричневый рис.

Учитывая постоянную нехватку времени, детально продумывать домашнее меню не всегда возможно. Поэтому специалисты рекомендуют ежедневную поливитаминную добавку (например, Перфектил).

В большом разнообразии витаминов и минералов некоторые из добавок выделяются, как хорошие помощники в оздоровлении волос, кожи и ногтей.

Прочие минералы и витамины, требующиеся детям для иммунитета

Витамин В1 (тиамин)

Младенцы нуждаются в адекватном уровне витамина B1 для нормального развития.

Доказано, что недостаток витамина B1 (тиамина) у младенцев имеет серьезные последствия для их развития.

Если мама получает достаточно тиамина, в её молоке достаточно витамина В1 и для ребёнка. Добавки в таком случае не нужны.

Витамин В6

Витамин B6 оказывает помощь организму в превращении пищи в энергию. Сам витамин B6 применяется для поддержания здорового функционирования организма и для развития мозга.

Кальций

Кальций требуется для формирования прочных костей и зубов, стимулирует ферменты, преобразующие пищу в энергию. Примерно 99 % кальция в теле находится в костях и зубах. И так как у детей всё время растут кости, для полноценного роста им требуется постоянный запас кальция.

Младенцам, питающимся молоком матери, не требуется дополнительный кальций.

Некоторые специалисты утверждают, что у многих детей не удовлетворяется потребность в этом веществе. Отчасти потому, что соки и другие напитки настолько популярны, что дети употребляют мало молока.

Витамин D помогает организму в усвоении кальция. Удостоверьтесь, что малыш потребляет достаточно этого витамина.

Фтор

Фтор — это минерал, который, как известно, эффективен для предотвращения распада зубов. Младенцам не нужно получать добавки фтора в первые 6 месяцев жизни, вне зависимости от того, кормят их грудью или смесью.

Помните, что соответствующие фторидные добавки основаны на уникальных потребностях каждого ребёнка. Дополнение в виде препаратов должно быть рассмотрено вами и вашим доктором, пока у ребёнка не вырастут все постоянные зубы.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (фолат) — это витамин группы B

Исследователи обнаружили важность фолиевой кислоты в профилактике анемии около 70 лет назад. Но только недавно они узнали о связи между недостатком фолиевой кислоты и определёнными врождёнными дефектами

Получение достаточного количества фолата снижает риск развития дефектов нервной трубки. Фолат помогает, если он принимается до беременности и в первом триместре вынашивания ребёнка.

Развивающийся плод нуждается в фолиевой кислоте для создания здоровых новых клеток, ДНК и РНК (генетического материала). Она также нужна для образования нормальных эритроцитов и некоторых аминокислот. Эти функции очень важны при беременности и во время младенчества, когда клетки быстро делятся и растут.

Диета

Слоятся ногти на руках (причины и лечение уже определены выше) – стоит подумать еще и о питании. В начале статьи указывалось, какие необходимые для ногтей витамины, в каких продуктах содержатся.

Итог следующий:

1. Нужно употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, особенно зеленого цвета. Они содержат наибольшее количество витаминов В.
2. Не следует отказываться и от молочных продуктов, содержащих необходимый кальций.
3. Нужно употреблять в пищу нежирные сорта мяса – в нем содержится белок, без которого невозможно построение крепкой структуры ногтя.
4. Рыбу нужно выбирать более жирную.
5. Обязательно включают в рацион орехи, семечки тыквы и подсолнуха, крупы и бобы.

Необходимо отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотических веществ, переедания. Эти привычки сведут на нет все старания, и лечение не даст долгожданного результата.

Какие минералы и витамины для ногтей лучше?

Какие витамины необходимы для наших ногтей постоянно, и чем конкретно они могут помочь?

Первое, что стоит отметить – это то, что основная часть витаминов поступает в наш организм из продуктов питания. Безусловно, использовать аптечные витамины тоже лишним не будет, однако вещества, которые содержатся в натуральных продуктах, находятся в них в легко ассимилируемой форме, то есть усваиваются организмом значительно лучше. Одновременно с этим, синтетические витамины вполне могут восприняться иммунитетом, как нечто чужеродное, и даже спровоцировать аллергические реакции. К тому же, принимать аптечные витамины нужно только по рекомендации специалистов, ведь никогда наверняка не скажешь, каких именно элементов не хватает, а каких переизбыток. А вот то, что касается обычного питания, оно действительно безопасно, но восполнить недостаток всех без исключения необходимых веществ не может.

Конечно, можно принимать весьма на сегодня популярные биологически активные добавки, однако и здесь имеются свои нюансы: далеко не всегда можно быть уверенной в их качестве и безопасности.

https://youtube.com/watch?v=CB6ldT3F1dQ

Особо стоит помнить о питании ногтей женщинам, которые соблюдают диеты: в ответ на не рациональное питание, на недостаток необходимых веществ, ногти реагируют очень быстро – они теряют блеск, становятся ломкими и шероховатыми.

Признаки нехватки витаминов в организме

У большинства людей в организме существует недостаток того или иного вещества. Это связано как с неправильной диетой, так и с общим снижением питательной ценности некоторых продуктов вследствие долгого хранения или обработки химикатами. Медики рекомендуют для выяснения возможного дефицита сдавать анализ крови, но зачастую гиповитаминоз можно увидеть невооруженным взглядом, в том числе по состоянию кожи, волос и ногтей.

Признаки нехватки витаминов:

• жесткие и ломкие волосы: цинк;
• перхоть: витамины В2, В6, цинк, магний, биотин;
• сухие волосы: витамин А, цинк;
• появление седых волосков: фолиевая, парааминобензойная, пантотеновая кислоты, биотин;
• заусенцы: витамин С, фолиевая кислота, недостаточность белков в рационе;
• выпадение волос: цинк, витамин B6, селен, биотин;
• матовые непрозрачные ногти, белые пятна: цинк, витамин B6;
• жирные волосы у корней: витамин В2;
• расслоение ногтей: витамины А, С, кальций;
• продольные бороздки на ногтях: витамин А, белок, кальций;
• поперечные бороздки на ногтях: дефицит белка, а также инфекции или воспаления в организме;
• увеличение кутикулы: биотин.

Естественно, только по наличию перхоти или расслоению ногтей дефицит того или иного соединения можно только предположить.

При серьезном гиповитаминозе имеются и другие симптомы:

• Витамин А. Снижение ночного зрения, сухая кожа, грубая или с трещинами, снижение увлажненности слизистых оболочек, замедленное заживление травм, снижение вкусовых, слуховых и обонятельных ощущений, неспособность потеть, пониженная сопротивляемость к респираторным инфекциям.
• Витамин D. У детей развивается рахит, а у взрослых — остеомаляция (мягкие, пористые, легко ломающиеся кости);
• Витамин Е. Различные симптомы вследствие нарушения липидного обмена: слабость, раздражительность, ухудшения зрения и состояния кожи, пигментация.
• Витамин С. Кровоточивость десен, носовое кровотечение, выпадение зубов, синяки, болезненные или опухшие суставы, одышка, повышенная восприимчивость к инфекции, медленное заживление травм, мышечные боли, кожные высыпания.
• Тиамин. Плохой аппетит, потеря веса, желудочные расстройства (тошнота, рвота), депрессия, неспособность сконцентрироваться.
• Рибофлавин. Воспаление слизистых тканей, болезненность языка и рта, кожная сыпь, анемия.
• Ниацин. Понос, воспаление кожи и слизистых оболочек, спутанность сознания, деменция.
• Витамин B6. Анемия, конвульсии, похожие на эпилептические припадки, кожная сыпь, нарушения работы желудка.
• Фолиевая кислота. Подавленность, бессонница, агрессия.
• Витамин B12. Пагубная анемия (разрушение красных кровяных клеток, повреждение нерва и связанные с этим психологические симптомы).
• Биотин. Потеря аппетита, расстройства желудка, бледная, сухая, шелушащаяся кожа, выпадение волос, депрессия.

Витамины для ногтей для местного применения

Поскольку ногти имеют пористую, слоистую структуру, они хорошо впитывают в себя любые вещества, будь то бытовая химия или компоненты крема для рук (поэтому важно выполнять работу по дому, используя резиновые перчатки). Ухаживать за ногтями можно и нужно с помощью витаминных ванночек и масок

Вот некоторые хорошие варианты:

Ухаживать за ногтями можно и нужно с помощью витаминных ванночек и масок. Вот некоторые хорошие варианты:

1. Для осветления ногтей, увлажнения кутикулы. Смешать подогретое до средней температуры растительное масло с 5-10 каплями лимонного сока. Опустить пальцы на 20 минут.
2. С целью ускорения роста ногтевой пластины. 200 мл воды, 5 г морской соли, 3 капли раствора йода перемешать. Погрузить кончики пальцев на 20 минут.
3. От расслаивания. Смешать 100 мл капустного сока, 30 мл чайной заварки, 200 мл минеральной воды, опустить руки на 20 минут.