Обвисла грудь после родов и кормления: как подтянуть и восстановить упругость

Естественная подтяжка груди

Естественные способы подтяжки молочных желез скорее являются профилактическими мерами, чем лечебными. Но при мастоптозе легкой степени их соблюдение оказывает определенный эффект и приподнимает грудь:

Следить за весом

Не стоит придерживаться строгих диет для похудения, так как быстрая потеря веса в первую очередь отразится на состоянии молочных желез, жировая ткань в них истончится и грудь обвиснет

Если, напротив, предполагается набрать несколько килограмм, важно не переусердствовать, излишние килограммы отразятся как на фигуре в целом, так и на молочных железах («подросшая» грудь спровоцирует появление стрий)

Питание

В рацион питания должны входить продукты, богатые витаминами и минералами, которые поддерживают эластичность кожи (крупы – источники витаминов группы В, свежие фрукты и ягоды богаты аскорбиновой кислотой, морковь, облепиха, печень и творог содержат витамин А, а растительные масла – витамин Е). Для поддержания упругости кожи дополнительно принимать «Аевит».

Правильная осанка

Сгорбленные плечи, сутулая спина не поддерживают грудь, что только усугубляет ее отвисание. Упражнения для правильной осанки: прислониться к стене затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками, запомнить положение тела и стараться его сохранить при ходьбе либо носить на голове, стараясь не уронить, какой-либо предмет (книгу).

Выбор белья

Поддерживает грудь и препятствует ее опущению правильно выбранный бюстгальтер. Он должен быть выполнен из натуральных тканей, подобран по размеру, то есть не давить и не сковывать движений, приподнимать грудь так, чтобы сосок располагался на середине линии между плечом и локтем, а бретели его должны быть широкими и регулироваться (они не врезаются в кожу и не нарушают кровообращение). Причем сзади лифчик должен располагаться горизонтально. Если выбор пал на модель с «косточками», желательно, чтобы они были из пластика, не чрезмерно загнуты и вшиты в белье (предотвращает травмирование кожи).

Остерегайтесь солнца

Категорически не рекомендуется загорать, в том числе и в солярии, топлесс. Ультрафиолетовые лучи не только сушат и истончают кожу, способствуют появлению пигментных пятен и ранних морщин, разрушают коллаген, что провоцирует ранний мастоптоз, но и предрасполагают к развитию онкологических заболеваний молочных желез.

Питание кожи груди

В поддержании тонуса кожи молочных желез помогут народные средства: маски (нарезанные дольками огурец, апельсин и лимон, творог, капуста и овсяные хлопья) протирание кубиками льда из отваров (мята, хмель, ромашка и шиповник).

Также эффективен контрастный душ, который улучшает микроциркуляцию в груди и обмен веществ, нормализует лимфоотток.

Гимнастика

Физические упражнения не вернут обвислую грудь в прежнее положение, но укрепят и разовьют грудные мышцы, сформируют рельеф, что улучшит и форму бюста, и состояние кожи. Рекомендуются:

  • отжимания
  • приседания (руки сцеплены на затылке или вытянуты вперед)
  • обратный прогиб позвоночника из горизонтального положения (лежа на животе, упор на выпрямленные руки, прогибаться назад)
  • разведение рук с гантелями (лежа, стоя)

Но следует помнить, что интенсивные занятия физкультурой (полезно плавание, фитнес, пилатес) сжигают излишки жира и могут усугубить мастоптоз (исчезновение жировых прослоек в груди приведет к уменьшению ее объема и появлению излишков кожи).

Массаж

Несколько приподнять грудь и предотвратить ее дальнейшее опущение поможет регулярный массаж (не чаще 3 раз в неделю), который можно проводить как самостоятельно, так и в салоне. Движения должны быть легкими, нельзя сдавливать и разминать железы. Допускаются поглаживание и пощипывание, похлопывание и легкие растирания. Массаж нормализует кровоток в железах, улучшает поступление кислорода к тканям груди, что стимулирует обмен веществ и синтез коллагена.

Правильное грудное вскармливание

Если у подруги или знакомой обвисла грудь после кормления, тогда, по мнению большинства женщин, следует отказаться от грудного вскармливания.

  • Но самым важным при кормлении ребенка грудью является правильный подбор позы. Предотвратить провисание железы поможет кормление из положения лежа, с подложенной под локоть подушкой.
  • Также не рекомендуется сцеживать молоко вручную, а пользоваться молокоотсосом (излишнее растяжение кожи и связок).
  • Стараться поддерживать в обеих железах одинаковый объем молока (попеременно кормить то одной, то другой грудью).
  • Отказаться от передних переносок для перемещения ребенка, которые крепятся на плечевом поясе, создают на него нагрузку и оттягивают плечи и грудь вперед.

Растяжки

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем.

При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие дефекты кожи. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Профилактика мастоптоза

К сожалению, на сегодняшний день нет научно обоснованных способов профилактики мастоптоза. Спорт и косметический уход — это косвенные меры, эффективность которых минимальна. В молочной железе нет мышц, а значит, можно тренировать только те мышцы, на которых лежит сама железа — малую и большую грудную мышцу. Да, если вы занимаетесь спортом, то у вас будет более упругая «подушка», на которой расположена железа, но на форму груди это никак не повлияет. За форму железы отвечают жир и железистая ткань — и всё. То же самое касается и всевозможных косметических препаратов для груди — крем никак не может поддерживать и тем более моделировать форму груди, это исключительно уход за кожей. Причём положительных изменений от такого ухода вы при всём желании не увидите. Если эффект и будет, то на уровне миллиметров — глазом этого не уловить. Главное и единственное, что может сделать женщина в качестве профилактики мастоптоза — это следить за своим весом и резко не худеть. Всё.

Ношение бюстгальтера также не является способом профилактики обвисания. Вы вполне можете отказаться от этого элемента гардероба, если у вас маленькая грудь и бюстгальтер в большей степени выполняет прикрывающую функцию, нежели поддерживающую. Но если у вас большая грудь или вы активно занимаетесь спортом, то бюстгальтер, безусловно, необходим для того, чтобы кожа и внутренний каркас молочной железы не растягивались. А большая у вас грудь или маленькая — зависит от пропорций: третий размер для крупной девушки и для миниатюрной — принципиально разные вещи. А чтобы определить, нужен ли бюстгальтер именно вам, достаточно встать голой перед зеркалом и посмотреть — провисает грудь или нет. Если не провисает, можете спокойно обойтись без него.

Все суждения о том, что ношение бюстгальтера якобы приводит к атрофии мышц, которые поддерживают грудь, полная ерунда. Мышц, поддерживающих грудь, нет — их просто не существует в анатомии.

К сожалению, если грудь всё-таки обвисла, и вы хотите восстановить её форму, то способ только один — пластика. И если это хорошая клиника и хороший врач, то бояться нечего. К тому же сейчас практически все операции на груди не затрагивают ткани молочной железы, а сам имплант ставится под мышцы. То есть мышца становится своеобразной прокладкой между имплантом и тканью молочной железы, что позволяет женщине впоследствии спокойно кормить грудью (правда, после кормления необходимо сделать коррекцию, так как грудь всё равно потеряет форму). Также стоит отметить, что на сегодняшний день нет универсальной операции, которая подходила бы всем. Каждой женщине необходим индивидуальный подход (профессионального пластического хирурга) и свой тип операции, в зависимости от её комплекции, размера желёз и их состояния.

В качестве резюме можно сказать, что обвисание — это неизбежный процесс, с которым просто нужно смириться. Но если он достиг той фазы, когда женщина понимает, что ей с этим психологически трудно жить, можно спокойно идти к пластическим хирургам и восстанавливать прежние формы.

Причины обвисания груди

Во время вынашивания плода и на протяжении всего периода грудного вскармливания, молочные железы увеличиваются не только в размерах, но и в объеме. Связочный аппарат с трудом справляется с удержанием увеличившейся груди в нормальном положении.

По этой причине после того как закончится лактация и молоко перестанет вырабатываться, тканевые структуры груди начнут провисать. В результате чего, молочные железы станут напоминать сдувшийся воздушный шарик, уменьшившийся и утративший первоначальную форму.

Чем больше у женщины было молока, тем сильнее растянется грудь. Также усиливает растяжение молочных желез и срок кормления. Самым оптимальным для грудных мышц сроком, является период в шесть месяцев. За это время при правильно уходе и кормлении, грудь практически не пострадает.

Снижение эластичности и тургора кожи, уменьшение объема тканевых структур, их изнашиваемость – ко всему этому приводят гормональные изменения в женском организме и постепенное старение. С каждым годом продуцируется все меньше эстрогена, в результате чего соединительные тканевые структуры груди быстро усыхают и обвисают.

Вредные привычки и лишний вес

На ускорение природных процессов влияют и вредные привычки, в особенности курение. Никотин, попадая в кровяное русло негативно сказывается на кровоснабжении молочных желез, поэтому их тканевые структуры получают меньше кислорода. Также негативно сказывается на упругости груди и резкие скачки веса при похудении и наборе лишних килограммов.

При лишнем весе начинается избыточный синтез эстрогена, что, в свою очередь, провоцирует гормональный дисбаланс и нарушение метаболических процессов, в результате чего грудь утрачивает свою эластичность и упругость. Из-за соблюдения строгих диет и голодания, жировой ткани в груди становится меньше, она сжимается и обвисает, а кожа при этом покрывается некрасивыми растяжками.

Часто молочные железы начинают обвисать из-за искривления позвоночника и неправильной осанки. Нередко с обвисанием сталкиваются и обладательницы большой груди. Это происходит из-за того, что связки не справляются с удержанием молочных желез и постепенно растягиваются, приводя к утрате эластичности и упругости груди.

Поэтому чем больше грудь, тем сложнее связкам удерживать ее в приподнятом положении. Обладательницы же небольшой груди, даже в немолодом возрасте зачастую имеют упругие и подтянутые молочные железы ввиду того, что связки справляются с удержанием веса груди и не растягиваются.

Факторы ухудшающие состояние груди

Кроме этого, ухудшить состояние груди могут следующие факторы, представленные:

  • Неправильным кормлением — женщина должна следить за тем, чтобы малыш правильно брал грудь, не тянул, не сдавливал, не щипал, не кусал, не пережимал и не жевал сосок. Это не только очень больно и дискомфортно, но и становится причиной микротравм тканевых структур груди и их обвисания.
  • Неправильным сцеживанием — неправильное сцеживание провоцирует сильное растяжение кожных покровов, что в результате приводит к снижению упругости грудных мышц.
  • Низким мышечным тонусом — если грудные мышцы будут слабыми, то рано или поздно молочные железы начнут обвисать.
  • Резким прекращением грудного вскармливания — многие мамочки, чтобы прекратить кормить ребенка грудью перетягивают молочные железы, что в большинстве случаев вызывает лактостаз и мастит. Отлучать малыша от груди нужно постепенно, чтобы грудь не испытывала лишний стресс, а снижала выработку молока постепенно, переходя к его полному прекращению. А это возможно, только с течением времени. Быстрое прекращение кормления только навредит.

Не следует верить рассказам тех, кто утверждает, что полный отказ от грудного вскармливания позволит сохранить грудь упругой. Мамочка не только лишит ребенка полезного и правильного питания, необходимого для правильного дальнейшего развития, но и не обеспечит себе ту упругость и эластичность груди, которая была до родов. Форма молочных желез все равно претерпит изменения, а помимо этого, еще и увеличится риск возникновения различных патологий, включая и онкологические.

Можно ли быстро подтянуть грудь после ГВ

Наиболее эффективная и быстрая подтяжка груди после грудного вскармливания может быть обеспечена при помощи мастопексии — специализированной хирургической операции. Существуют безоперационные методы улучшения формы бюста, однако в большинстве случаев они носят профилактический характер и не могут существенно изменить форму груди, особенно у обладательниц пышных форм. Но это не означает что нехирургические способы корректировки бюста совершенно бесполезны, и к ним не стоит прибегать.

Можно ли улучшить форму бюста нехирургическим способом? Некоторые специалисты рекомендуют специальные комплексы физических упражнений для грудного отдела, которые помогут нарастить мышечную массу и несколько улучшить форму бюста. Обладательницы небольшой груди, характеризующейся незначительным обвисанием, с помощью регулярных тренировок в сочетании с другими методами нехирургической корректировки бюста (диеты, душ, массаж) могут немного подтянуть кожу груди после ГВ. Для отдельных женщин такая тактика может быть весьма успешной. Однако многие дамы обращаются именно к пластической хирургии, как к наиболее эффективному способу подтяжки обвисшей груди после кормления.

Если вы рассматриваете возможность подтяжки груди после лактации, то необходимо учесть все тонкости этого вопроса. Проведение мастопексии обычно рекомендуется не ранее чем через год после завершения грудного вскармливания. Процедура подтяжки кожи после грудного вскармливания — значительная хирургическая операция, которая потребует несколько недель для полного восстановления, это необходимо учитывать заранее.

Поднятие и ношение младенца может создать проблемы на начальных стадиях послеоперационного восстановления после подтяжки груди. Поэтому проведение мастопексии обычно рекомендовано не раньше того момента, когда ребенок начнет ходить. Такой подход к подтяжке обвисшей груди после кормления снизит нагрузку на эндокринную систему женщины, которая стабилизируется примерно через год после рождения младенца. В идеале проведение мастопексии должно быть приурочено к периоду, когда вы больше не планируете пополнения семейства. Это снижает вероятность повторных операций по подтяжке груди после лактации.

В целях корректировки формы бюста после грудного вскармливания наиболее часто применяется подтяжка груди, заключающаяся в удалении избытка кожи. В некоторых случаях она проводится в сочетании с операцией по увеличению груди. Шрамы при подтяжке груди неизбежны, а их выраженность будет зависеть от объема удаленный кожи. При подтяжке кожи после грудного вскармливания обычно в течение 3 месяцев заметны красноватые шрамы. Однако обычно в течение 6–18 месяцев они постепенно исчезают. В отдельной публикации на нашем сайте вы можете ознакомиться с особенностями операции по подтяжке обвисшей груди.

Видео операции по подтяжке груди

Автор статьи:

   

Пластический хирург Центра пластической хирургии г. Москва

Действительный член Общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов (ОПРЭХ).

Профилактика

Женщины, которые столкнулись с проблемой птоза груди, часто сожалеют, что не предпринимали профилактических мер. А ведь некоторые из этих мер помогают воздействовать на молочные железы, чтобы сохранить их форму и упругость, а также уменьшить вероятность провисания.

Итак, чтобы не столкнуться с такой проблемой как грудь, которая обвисла, соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Грамотно организуйте лактацию: кормите ребёнка по требованию, следите за захватом соска и ареолы, выбирайте правильные и удобные позы для кормлений, не допускайте лактостазов и при необходимости пользуйтесь для сцеживаний молокоотсосом, а не руками.
  2. Чтобы сохранить красивую грудь, следует подбирать нижнее бельё, подходящее по размеру. Бюстгальтер должен поддерживать бюст, но не пережимать его и не быть слишком тесным., чтобы грудь не обвисла.
  3. Тренируйтесь в спортивном топе или бюстгальтере, который хорошо фиксирует грудь и уменьшает амплитуду её колебаний. Надевайте такое бельё перед каждой тренировкой.
  4. Для поддержания постоянного оптимального веса и хорошего состояния организма стоит придерживаться здорового образа жизни. Двигайтесь больше, делайте рацион сбалансированным и полноценным, принимайте по назначению специалиста витамины. Следует отказаться от вредных привычек.
  5. Не сутультесь, в противном случае грудь потеряет форму и обвиснет.
  6. Если вы не снимаете лифчик на ночь, начните делать это, чтобы грудь дышала и получала возможность отдыха от искусственной поддержки.
  7. Нужно избегать чрезмерного и интенсивного ультрафиолетового излучения и попадания прямых лучей. Ультрафиолет обезвоживает кожу, провоцирует фотостарение, сокращает эластичность и упругость. Не следует загорать топлес.
  8. Старайтесь комплексно ухаживать за грудью, используйте увлажняющие кремы, чтобы она не обвисла.

Полезная информация! Врачи рекомендуют соблюдать эти меры профилактики всем женщинам, в том числе пациенткам, перенёсшим хирургическую коррекцию – подтяжку (мастопексию) или увеличение имплантами.

Что такое мастопатия

Мастопатия есть у многих женщин среднего возраста и связана с гормональными колебаниями в организме, а также постоянным психоэмоциональным напряжением

Считается болезнью тогда, когда женщина начинает испытывать от нее неприятные ощущения — увеличивающаяся во второй половине цикла железа сдавливает нервные окончания, отчего появляются боли, отдающие в плечо или руку.Важно! Учеными доказано, что само по себе наличие мастопатии не увеличивает риск заболеть раком груди.. Врачи начинают лечить мастопатию тогда, когда она причиняет пациентке дискомфорт или образования достигают определенных размеров

Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог. Он назначит необходимое обследование и лечение.

Врачи начинают лечить мастопатию тогда, когда она причиняет пациентке дискомфорт или образования достигают определенных размеров. Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог. Он назначит необходимое обследование и лечение.

Виды мастопатии

1.      Кистозная. Наличие кист — растянутых, с собравшейся жидкостью, протоков молочной железы. Имеет тенденцию сама, без постороннего вмешательства рассасываться вместе с медикаментозной коррекцией гормонального фона. Большую кисту можно лечить пункцией —откачиванием из нее жидкости уколом. Специалисты рекомендуют делать иссечение кисты вместе с капсулой для профилактики рецидива. Процедура проводится под местным обезболиванием.

2.      Узловая. Узел — разрастание в стенках протоков соединительной ткани. Иногда узел трудно отличить от опухоли, и тогда доктор начинает ножевую биопсию —под местным обезболиванием и контролем УЗИ врачвозьмет кусочек ткани из узелка и исследует для уточнения диагноза. Часто узлы удаляются сразу. Маленькие — хорошо поддаются медикаментозному лечению.

Хирургическая подтяжка

Как подтянуть обвисшую грудь и добиться максимального эффекта — единственно эффективным методом восстановления формы груди является операция, которая называется мастопексией. Способ достаточно дорогой, болезненный и радикальный, но гарантирует сохранение красивого бюста в течение длительного времени (от 5 до 10 лет и более).

В ходе операции врач иссекает лишнюю растянутую кожу и в случае необходимости (для сохранения пропорций груди) перемещает комплекс сосок-ареола в исходную позицию, то есть кверху. Затем хирург смещает тело железы кверху и фиксирует его к грудной мышце, после чего ушивает рану.

Мастопексия бывает:

Периареолярная или циркулярная

Выполняется разрез по окружности ареолы, затем удаляется избыток растянутой кожи и накладывается косметический шов. За счет циркулярного шва кожа стягивается вокруг ареолы, где формируется рубец. Подходит для устранения легкого мастоптоза. Продолжительность операции – 60 минут.

Вертикальная

Разрез выполняется циркулярно над ареолой и продлевается вниз на 3 – 5 см либо до субмаммарной складки. Во время операции иссекается кожный лоскут до 17 см и возможно частичное удаление железистой ткани, и уменьшение ареолы соска. Затем ткани железы подшиваются к грудной мышце. Длительность операции составляет 2 часа, из недостатков – формирование большого рубца, возможна потеря чувствительности соска.

Т-образная или якорная

Операция отличается высокой эффективностью и травматичностью. Выполняется «якорный» разрез: производят рассечение кожи вокруг ареолы, по субмаммарной складке и 2 вертикальных разреза, которые их соединяют. Когда рана ушивается, рубец выглядит как якорь, потому операция называется якорной мастопексией.

Противопоказания мастопексии

Мастопексию не выполняют в следующих случаях:

  • наличие беременности или ее планирование;
  • прекращение лактации меньше года назад;
  • опухоли молочных желез;
  • мастопатия;
  • эндокринные и аутоиммунные болезни;
  • обострение хронических соматических заболеваний;
  • ожирение;
  • острые инфекционные заболевания, в том числе и венерические;
  • психические расстройства (шизофрения, олигофрения);
  • большая площадь рубцово-измененной кожи (ожоги);
  • злокачественные опухоли;
  • приобретенный и врожденный иммунодефицит.

Возможные осложнения

  • отечность, болезненность, кровоизлияния и воспаление сразу после операции;
  • образование грубых (келоидных) рубцов;
  • асимметричность молочных желез;
  • утрата чувствительности сосков;
  • омертвение соска и ареолы;
  • неправильное новое положение соска;
  • уменьшение размеров сосков и ареол.

В настоящее время мастопексия совмещается с другими хирургическими приемами, поэтому операция носит название хирургической реконструкции груди и включает:

  • уменьшение окружности ареол, возврат им округлых очертаний;
  • исправление формы и величины соска;
  • ликвидация асимметричности желез.

Кроме того, во время «подшивания» груди проводятся и другие операции:

  • липофиллинг – заключается в пересадке собственной жировой ткани пациентки либо с живота, либо с ягодиц (совмещается с липосакцией);
  • «подшивание» и уменьшение молочных желез (при больших размерах груди, трудности обследования желез, грудной остеохондроз);
  • «подшив» желез и увеличение их размеров за счет введения имплантантов;
  • эндоскопическая мастопексия.

Стоимость операции по восстановлению формы и объема молочных желез зависит от региона, известности клиники и квалификации хирургов и от вида хирургического вмешательства (от 40000 до 250000 рублей).

Как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания?

Правильный выбор нижнего белья

Бюстгальтер нужно подбирать правильно. Он должен подходить по размеру, чтобы помогать мышечному каркасу поддерживать грудь. Желательно выбирать бюстгальтер с мягкими чашечками на широких бретелях (чем больше грудь, тем шире бретели).

Для ежедневной носки не рекомендуется белье с косточками, которые при частом ношении ухудшают кровообращение в молочных железах. Рекомендуется выбирать натуральные дышащие ткани. Сам бюстгальтер должен быть комфортным и удобным.

Многие женщины после окончания грудного вскармливания отдают предпочтение спортивному белью. Это хороший вариант, поскольку такие бюстгальтеры плотно облегают грудь и хорошо ее поддерживают.

Укрепление мышечного каркаса спины и груди

Из-за частого ношения ребенка на руках, сна в неудобных позах, ношения тяжестей (коляски, автокресла) осанка молодых мам меняется не в лучшую сторону. Сутулость, сгорбленность и сколиоз негативно хорошо сказываются на форме груди, поэтому нужно обязательно укреплять мышцы спины и грудной клетки. Хорошо подходят мягкие занятия пилатесом, йогой, плавание.

В самих молочных железах мышц нет, поэтому «накачать» их невозможно. Но укрепить мышечный каркас грудой клетки вполне реально. Среди упражнений хорошо себя зарекомендовали различные отжимания, разведения рук с гантелями в разные стороны, жимы гантелями от груди.

Если нет гантелей, то можно просто сильно сжимать ладони перед грудью. Еще простым, но действенным упражнением является «обнимание себя»: на вдохе широко раскрыть грудную клетку и свести лопатки, на выдохе крепко обнять себя руками.

Разработать подходящий комплекс упражнений для спины и мышечного каркаса грудной клетки можно вместе с фитнес-тренером. Однако перед этим рекомендована консультация с врачом, так как режим и силу физических нагрузок необходимо строить с учетом особенностей здоровья.

Контрастный душ круговыми движениями

Эта процедура полезна не только для закаливания, она также улучшает состояние кожи. Струя воды должна быть мягкой, а движения плавными: от плеч к груди и обратно. Температура воды колеблется от теплой до прохладной.

Противопоказания к процедуре следует обсудить с врачом. Контрастный душ не рекомендуется использовать при наличии онкологических процессов, при некоторых болезнях сердечно-сосудистой системы, обострении хронических болезней, острых воспалительных процессах и некоторых других ситуациях.

Массаж

При отсутствии противопоказаний очень полезен общеукрепляющий массаж спины, шейно-воротниковой зоны, грудной клетки. Чтобы быстрее восстановиться, некоторые женщины сразу проходят курс массажа (10-15 сеансов).

Кому-то нравится делать процедуру массажа 1-2 раза в неделю для регулярного поддержания тонуса организма. Можно обучиться некоторым приемам самомассажа грудной клетки.

Косметические средства

Маловероятно, что кремы и лосьоны помогут вернуть прежние формы груди, однако ухаживать за зоной декольте, тем не менее, нужно. Есть специальные косметические средства, которые улучшают эластичность и упругость кожи.

В их составе часто содержатся гиалуроновая кислота, экстракты целебных растений, витамины, эфирные масла. Можно периодически делать пилинги и питательные маски для зоны декольте.

Хирургические способы коррекции груди

При отсутствии противопоказаний может быть проведена хирургическая коррекция формы и размера груди. Не рекомендуется прибегать к этим методам, если женщина планирует в будущем вынашивать детей и кормить их грудью.

Среди оперативных методов чаще используется хирургическая подтяжка или установка имплантов. Методик оперативных вмешательств с целью улучшения внешнего вида молочных желез существует много, разобраться с ними и выбрать наиболее подходящий вариант поможет пластический хирург.

Нехирургический лифтинг

Большинство нехирургических методов воздействия на молочные железы хороши лишь в качестве профилактики мастоптоза или эффективны в начальной стадии опущения:

Средства для наружного применения

В эту группу входят различные мази, лосьоны и кремы, которые наносятся на область декольте. Косметические средства разделяются на 2 группы: ухаживающие и содержащие фитоэстрогены.

  1. В состав первой группы входят коллаген, эластин, пшеничные и соевые протеины, гиалуроновая кислота, вытяжки из растений и витамины. Приподнять грудь они не способны, но сохраняют упругость кожи и ее здоровый вид.
  2. Средства с фитоэстрогенами осуществляют лифтинг и некоторое увеличение объема груди за счет гормонов, вызывающих набухание железистой ткани. Но результат сохраняется лишь на время, пока железы обрабатываются кремом с фитоэстрогенами, а постоянно их применять не рекомендуется из-за риска развития гормональных сбоев в организме.

Лечение инъекциями

Суть мезотерапии состоит во введении в верхние и срединные кожные слои мезороллером (он создает иголками в коже микроканалы) специальных коктейлей. В состав коктейлей содержатся витамины и аминокислоты, гиалуроновая кислота и минералы, растительные вытяжки и прочие активные компоненты, улучшающие обменные и регенерирующие процессы в коже, подтягивающие кожу и повышают ее тургор, а также увлажняют и активизируют синтез коллагена и эластина.

Физиотерапия

При помощи аппаратных методов можно не только повысить тонус грудных мышц, что улучшит форму бюста, но и улучшить качество кожи и устранить ее внешние дефекты:

  • микротоковая терапия – воздействуют на клетки кожи микротоками, что вызывает ее сокращение, повышает тонус, стимулирует выработку эластина и коллагена (может применяться одновременно с кремами и сыворотками, что обеспечивает их глубокое проникновение в кожу);
  • миостимуляция – воздействие тока небольшой силы на мышечные клетки, что заставляет мышцы сокращаться, вследствие чего грудь приподнимается;
  • дарсонвализация – мягко стимулирует кожные клетки и повышает упругость кожи, эффект лифтинга незначительный;
  • термолифтинг – кожа подвергается тепловому воздействию, что улучшает обменные процессы и стимулирует синтез коллагена и эластина, лифтинг-эффект незначительный;
  • лазерная терапия – лазерное излучение активизирует обмен веществ в коже, запускает процессы коллагеноза, устраняет внешние дефекты кожи (стрии, морщины), но лифтинг-эффект незначительный.

Подтяжка нитями

Суть нитевого лифтинга состоит во введении в мягкие ткани молочных желез нитей — существуют рассасывающие (полидиоксанон, полимолочная кислота) и не рассасывающие (золотые и платиновые, полипропиленовые).

Процедура проводится амбулаторно, без наркоза и длится около 2 часов. На молочные железы наносят специальную разметку, по которой будет «прошиваться» грудь. Нити вводят в различных направлениях, таким образом, формируя сетчатый каркас, поддерживающий железу. Нитевая подтяжка не только возвращает груди прежнюю форму, но и стимулирует коллагеноз, что повышает упругость кожи.

К плюсам данного метода можно отнести быстрый период восстановления и не использование имплантантов и филлеров. Недостатками метода являются его высокая стоимость (до 100000 рублей) и ограничение показаний для выполнения (небольшой мастоптоз с сохраненным объемом паренхимы груди, профилактика после проведенной мастопексии или хирургического уменьшения объема желез). Лифтинг нитями не проводится при выраженном мастоптозе и значительных размерах груди.

Продолжительность эффекта при использовании рассасывающих нитей составляет 1 – 3 года, а с применением не рассасывающих – 5 – 10 лет.

Полезные процедуры

Незначительно обвисшие молочные железы можно немного приподнять с помощью некоторых полезных процедур:

  • Массаж: аккуратные похлопывания подушечками пальцев, бережные растирания, лёгкие пощипывания. Двигайтесь в разных направлениях: по кругу, а также от периферии груди к ареолам и соскам. Для улучшения эффекта используйте натуральные масла, например, виноградное, персиковое.
  • Контрастный душ. Эту процедуру полезно проводить, так как перепады температур и струи воды повышают тонус кожи груди, если она обвисла. Это улучшает кровообращение, стимулирует приток крови к дерме для повышения её эластичности и упругости. Если вы ранее не принимали контрастный душ, то начните с небольших температурных колебаний. Потом постепенно увеличивайте разницу. В идеале воздействие на грудь проводится попеременно горячей и холодной водой.
  • Обёртывания. Потерявшую упругость грудную зону тела можно улучшить с помощью обёртываний, например, с мёдом, косметической глиной, перетёртыми ягодами, кефиром. Оборачивать обильно смазанную составом грудь можно обычной пищевой плёнкой.

Как восстановить форму и упругость?

Для восстановления формы и упругости груди после родов лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден настоящий эффект.

Массаж

Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после душа, когда кожа распарена. Для наилучшего эффекта стоит делать массаж с применением масла. Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него эфирные масла для достижения стойкого эффекта.

Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее, пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.

Контрастный душ

После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние около 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струи душа на бюст. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно снижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в бюст масло.

Лучшие масла для восстановления груди: льняное, ши, жожоба, персиковое, миндальное и оливковое масло. Эфирные масла против растяжек и обвисания кожи: мандарин, грейпфрут, мята, корица, розмарин.

Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.

Упражнения для восстановления формы груди

Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы. Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.

Тренировки с гантелями малого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.

Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки.

Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.

Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны. Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.

С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно

Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь

Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий